Ke ʻeha mau nei kou kua? E aʻo kākou e pili ana i ka ʻāʻī iwi kuamoʻo!

Loaʻa pinepine iā ʻoe ka ʻeha o ke kua? Malia paha i kou ala ʻana i ke kakahiaka, ua ʻoʻoleʻa kou kua a like me ka lāʻau? A i ʻole he paʻakikī iā ʻoe ke hoʻopololei i kou kua ma hope o ka noho ʻana ma kahi noho no kekahi manawa? Inā ʻoe e hakakā nei me kēia mau mea, a laila ʻo ke kumu paha he ʻeha iwi kuamoʻo. Mai hopohopo, he ʻano kēia e hoʻopilikia nei i nā poʻe he nui. No laila e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī hou aku i kēia lā, ma ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo, ʻae?

He aha ka ʻeha o ka iwi kuamoʻo?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻāʻī iwi kuamoʻo ka mumū o nā hono ma waena o nā iwi liʻiliʻi o kou iwi kuamoʻo i kapa ʻia he vertebrae . E noʻonoʻo i kou iwi kuamoʻo e like me ke kaula o nā momi. Hana ʻia ia me 33 mau iwi i hoʻopaʻa ʻia ma luna o kekahi. Ua kapa ʻia kēlā me kēia iwi he vertebra. ʻO nā hono kahi e pili ai kēia mau vertebrae e like me nā hinges ma ka puka. ʻAe kēia mau hono iā mākou e kulou i ko mākou iwi kuamoʻo i mua, i hope, a huli mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao. No laila, loaʻa ka ʻāʻī iwi i ka wā e mumū ai kēia mau hono, a i ʻole i ka wā e mae ai ka ʻiʻo palupalu i kapa ʻia ʻo cartilage e hana ana ma ke ʻano he cushion.

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ko kākou iwi kuamoʻo i ʻekolu ʻāpana nui, i maʻalahi ai iā ʻoe ke hoʻomanaʻo:

• ʻO ke kuamoʻo cervical: ʻO kēia nā iwi kuamoʻo mua ʻehiku ma ka ʻāʻī. ʻO kēia ʻāpana ka mea e hana ke neʻe ʻoe i kou poʻo i luna a i lalo a nānā mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.
• ʻO ke kuamoʻo ʻūhā: Hoʻomaka kēia ma ke kumu o ka ʻāʻī a hoʻopau ma ke kumu o nā iwi ʻaoʻao. ʻO kēia ka ʻāpana e kākoʻo ana i ko kākou umauma.
• ʻO ka iwi kuamoʻo: ʻO kēia ka ʻāpana o kou kua i lalo e lawe i ke kaomi nui loa ke kūlou mākou i mua a hāpai paha i nā mea kaumaha.

ʻOiai hiki i ka ʻāʻī ke hoʻopilikia i kekahi ʻāpana o ka iwi kuamoʻo, ʻoi aku ka maʻamau ma ka iwi kuamoʻo cervical a me ka iwi kuamoʻo lumbar. Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka ʻāʻī, e like me ka ʻeha hope a me ka ʻoʻoleʻa, e ʻike i ke kauka. E hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i ka lāʻau e pono ai e kāohi i kāu mau hōʻailona a pale i ka hōʻino hou ʻana i kou iwi kuamoʻo.

He aha nā ʻano o ka ʻāʻī spinal i loaʻa?

I kēia manawa, e nānā kākou i nā ʻano o ka maʻi ʻaʻai e hiki ke loaʻa i loko o ka iwi kuamoʻo. ʻOiaʻiʻo, hiki i kēlā me kēia ʻano maʻi ʻaʻai ke loaʻa i loko o ka iwi kuamoʻo. Eia nō naʻe, aia kekahi mau ʻano i ʻike pinepine ʻia:

• ʻO ka Osteoarthritis: ʻO kēia ke ʻano maʻamau. E noʻonoʻo i kēia ʻano, e like me ka pau ʻana o nā huila o kā mākou mau kaʻa i ka hala ʻana o ka manawa, ua hana ʻia kēia e ke cartilage, ka uhi palupalu a pale a puni ko mākou mau hono, e pau ana i ka hala ʻana o ka manawa. E lilo ia i mea maʻamau i ko mākou ʻelemakule ʻana. ʻO ia ke kumu e manaʻo ai kekahi poʻe "he mea maʻamau ka ʻeha hope i ko mākou ʻelemakule ʻana."
• ʻO ka ʻāʻī Rheumatoid: He moʻolelo ʻokoʻa kēia. He maʻi autoimmune ia. ʻO ke ʻano kēia, hoʻouka ka ʻōnaehana pale ponoʻī o ko mākou kino i ko mākou mau hono ponoʻī. Ua like ia me ka hoʻolei ʻana i nā pōhaku i ko mākou hale ponoʻī. Hiki i kēia ke hoʻopilikia ʻaʻole wale i ka iwi kuamoʻo, akā, i nā hono ʻē aʻe o ke kino.
• ʻO ka maʻi ʻili Psoriatic: He maʻi autoimmune nō hoʻi kēia. Hiki i kekahi poʻe i loaʻa i ka maʻi ʻili psoriasis (ʻike ʻia hoʻi he lichen planus) ke loaʻa i kēia maʻi ʻili.
• ʻO Ankylosing spondylitis: He ʻano ʻāʻī kēia e hoʻopilikia nui ana i ka iwi kuamoʻo. Ma kēia, hui mālie nā iwi kuamoʻo, e hōʻemi ana i ka palupalu o ka iwi kuamoʻo. ʻO kahi hōʻailona nui o kēia ka ʻoʻoleʻa ma ke kua i ke kakahiaka.

ʻOkoʻa iki paha nā hōʻailona a me nā lāʻau lapaʻau no kēlā me kēia ʻano, ʻo ia ke kumu he mea nui e ʻike i ke kauka e ʻike pono i ke ʻano āu.

Pehea ka maʻamau o kēia ʻāʻī iwi kuamoʻo?

ʻOi aku ka maʻamau ma mua o kou manaʻo. He mea maʻamau ia i waena o ka poʻe ma luna o 60 mau makahiki. Wahi a nā helu helu, ua manaʻo ʻia ma kahi o 95% o nā kāne a me 70% o nā wahine ma luna o 60 mau makahiki he ʻano maʻi ʻāʻī o ka iwi kuamoʻo. ʻO ia hoʻi, he nui ka poʻe ʻelemakule a puni ʻoe e ʻeha nei i kēia maʻi.

He aha nā hōʻailona o ka ʻāʻī o ke kuamoʻo?

ʻOkoʻa nā hōʻailona o ka ʻāʻī iwi kuamoʻo mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Eia nō naʻe, ʻo nā hōʻailona maʻamau:

• ʻEha kua: ʻO ka ʻeha ka mea maʻamau e ʻike ʻia, ʻoiai ma ka ʻāʻī a me ke kua haʻahaʻa. I kekahi manawa hiki i kēia ʻeha ke mau a hele mai a hele aku.
• ʻOʻoleʻa a nele paha i ka palupalu: Manaʻo ʻoʻoleʻa ma ke kua, i kou ala mua ʻana i ke kakahiaka a i ʻole ma hope o ke kū ʻana no kekahi manawa. E like me ka hinge ʻōpala.
• ʻEha ma nā lima a i ʻole nā ​​wāwae: Inā ua ʻomi ʻia nā aʻalolo ma ke kua, hiki i ka ʻeha ke hele i lalo i nā lima a i ʻole nā ​​wāwae. Manaʻo paha kekahi poʻe e like me ka mae ʻana o ko lākou mau wāwae.
• ʻAʻole hiki ke hele a hiki i ka wā ma mua: ʻAʻole paha ʻoe e hiki ke hele a hiki i ka wā ma mua, no ka mea ua hoʻomaka kou kua e ʻeha ma hope o ka hele ʻana no kahi mamao pōkole a no ka mea ua ʻoluʻolu ʻole kou mau wāwae.
• Manaʻo luhi i nā manawa a pau (Fatigue): ʻO ka manaʻo luhi a me ke ola ʻole i nā manawa a pau kekahi hōʻailona i ʻike ʻia e kekahi poʻe.

Ma muli o kahi o ka ʻāʻī i loko o kou kuamoʻo, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ʻeha ma kēia mau wahi:

• Poʻo
• Nā iwi ʻaoʻao
• Nā iwi ʻūhā
• Wahi puʻupuʻu
• Nā kuli

E noʻonoʻo, i kou ala ʻana i ke kakahiaka, ua paʻakikī loa kou ʻāʻī a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohuli, he ʻeha iki kou ma kou kua i lalo i ka lā a pau, a i kou kū ʻana no kekahi manawa, manaʻo ʻoe i kahi ʻano ʻūlū e holo ana i lalo o kou wāwae... ʻO kēia nā manaʻo o kekahi kanaka me ka maʻi ʻāʻī. Wahi a kekahi poʻe, i kou hamo ʻana i ko lākou kua, ua like ia me ka "waiū waiū" e ninini ʻia ana ma luna.

He aha ke kumu o ka arthritis i loko o ka iwi kuamoʻo?

He kumu kūikawā ko kēlā me kēia ʻano o ka rumatika. No ka laʻana, ulu ka osteoarthritis no ka mea ua pau ke cartilage a puni ko kākou mau hono i ka hala ʻana o ka manawa, e like me ke kaʻa kahiko e pau ana.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo nā ʻano e like me ka rheumatoid arthritis i hoʻokumu ʻia e nā maʻi autoimmune . ʻO ia hoʻi, ʻo ka ʻōnaehana pale, ka mea i manaʻo ʻia e pale i ko mākou kino, hoʻouka hewa i nā ʻāpana o ko mākou kino ponoʻī, i kēia hihia nā hono.

He aha nā kumu pilikia e hoʻopilikia ai i kēia?

I kēia manawa, e nānā kākou i nā kumu pilikia no ka hoʻomohala ʻana i ka arthritis i loko o ka iwi kuamoʻo. ʻOiai ʻaʻole hiki iā kākou ke kāohi i kekahi mau mea, hiki iā kākou ke hōʻemi i kēia pilikia inā mālama kākou i kekahi mau mea.

ʻO ka mea maʻamau, ʻo nā kumu pilikia maʻamau i nā ʻano arthritis āpau:

• Kou mau makahiki: I kou wā ʻelemakule, piʻi aʻe kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻāʻī. He mea maoli ia.
• Ka hoʻohana ʻana i ka paka: ʻO ka puhi ʻana i nā cigarette a me ka hoʻohana ʻana i nā ʻano paka ʻē aʻe e hoʻonui nui i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai.
• Kou kāne: Ua ʻike ʻia he ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o nā kāne i ka maʻi ʻeha o ka iwi kuamoʻo ma mua o nā wahine.

Eia kekahi, aia kekahi mau kumu pilikia ʻē aʻe e hoʻopilikia pono i ka arthritis spinal:

• Inā loaʻa kekahi o kou ʻohana i ka maʻi ʻaʻai: Inā loaʻa i kou makuahine, kou makuakāne, a i ʻole kou hoahānau pili ka maʻi ʻaʻai, he wahi liʻiliʻi kou pilikia o ka loaʻa ʻana iā ia. Ua kapa ʻia kēia he predisposition hoʻoilina.
• Inā he hana a he leʻaleʻa paha kāu e kau ai i ke kaumaha nui ma kou kua: No ka laʻana, kekahi e noho ana ma kahi kamepiula i ka lā a pau, a i ʻole kekahi e hana ana i ka hāpai kaumaha (e.g. nā limahana kūkulu hale, nā mahiʻai). A i ʻole inā ʻoe e hōʻeha pinepine i kou kua i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki (e.g. rugby, hāpai kaumaha). Hiki i kēia mau mea ke hōʻino i kou kua a alakaʻi i ka rumatika.
• ʻO kekahi mau maʻi autoimmune: ʻO ka poʻe me nā maʻi e like me ka maʻi Crohn , ka ulcerative colitis (he mau maʻi ʻōpū kēia), a me ka psoriasis kekahi i ʻoi aku ka nui o ka pilikia.
• Ke kaumaha nui a momona paha: Ke piʻi kou kaumaha, kau ke kua i ka nui o ke kaomi ma luna, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka ʻaʻahu a me ka haehae ʻana o nā hono a me ka rumatika.

He aha nā pilikia ʻē aʻe e hiki ai i kēia ke hana?

Inā ʻaʻole mālama pono ʻia ka ʻāʻī o ke kuamoʻo, hiki ke loaʻa kekahi mau pilikia. ʻO kekahi o lākou:

• ʻO ka stenosis spinal: ʻO ko mākou kaula spinal ke ala e hele ai ma waena o ko mākou iwi kuamoʻo. Inā haiki kēia ala ma muli o ka arthritis, hiki iā ia ke ʻūlū i ke kaula spinal a me nā aʻalolo e puka mai ana mai loko mai. Hiki i kēia ke hana i ka ʻeha, ka mae, a me ka nāwaliwali o nā wāwae.
• ʻO Radiculopathy a me nā pilikia aʻalolo ʻē aʻe: Hiki ke ʻūmiʻi ʻia nā aʻa aʻalolo e puka mai ana mai ka vertebrae. Ua kapa ʻia kēia he radiculopathy. No ka laʻana, he ʻano like kēia ka sciatica.
• ʻO nā haki o ke kuamoʻo, ʻoiai nā haki compression: Hiki i ka Arthritis ke hoʻonāwaliwali i nā iwi a hana i ka haki ʻana o ka vertebra, ʻoiai me ka hāʻule liʻiliʻi a i ʻole ka hāpai kaumaha.
• Kyphosis: Ua loli ke kūlou maoli o ka iwi kuamoʻo, e kūlou ana i mua a ʻike ʻia ua kūlou.

Pehea ʻoe e ʻike ai inā he arthritis kou ma kēia iwi kuamoʻo?

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kua a i ʻole kekahi ʻano ʻeha ʻē aʻe, ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka. E nānā ke kauka iā ʻoe a nīnau iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona.

• ʻEhia ka lōʻihi o kou ʻeha ʻana?
• Pehea ke ʻano o ka ʻeha? (e.g. wela? hou? ʻūmiʻi?)
• I ka manawa hea e ʻoi aku ai ka ʻino o ka ʻeha? (e.g. i ke kakahiaka? i ka pō? i ka wā e hana ana?)
• Ke ʻoi aku ka ʻino a i ʻole ka ʻino ke hana ʻoe i kekahi mea? (e.g., noho, kū, hele wāwae)

E nīnau lākou i nā nīnau e like me kēia a kamaʻilio pū e pili ana i kou mōʻaukala olakino (he mau maʻi ʻē aʻe kou, ke lawe nei ʻoe i nā lāʻau lapaʻau, a pēlā aku).

A laila, e nānā ke kauka i kou kua. E nānā pū ʻo ia i kou laulā o ka neʻe ʻana a inā he mau wahi āu e ʻeha ai ke kaomi ʻoe i kou kua.

He aha nā ʻano hoʻokolohua i hana ʻia no kēia?

ʻO ka maʻamau, ma hope o ke kamaʻilio ʻana a me ka hoʻokolokolo kino, inā he kānalua ko ke kauka, e kauoha ʻo ia i kekahi mau hoʻokolohua e kiʻi i nā kiʻi o ka iwi kuamoʻo a me nā ʻiʻo a puni. Ua kapa ʻia kēia mau mea he mau hoʻokolohua kiʻi .

ʻO nā hoʻokolohua maʻamau:

• X-ray o ke kuamoʻo: Hiki i kēia ke nānā i ke kūlana o nā iwi, inā ua emi ka hakahaka ma waena o nā hono, a inā he mau ulu iwi keu (bone spurs).
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan: Hiki i kēia ke kiʻi i kahi kiʻi maopopo ʻaʻole wale nā ​​​​iwi, akā, ʻo nā ʻiʻo palupalu e like me ke cartilage, nā discs, nā aʻalolo, a me ke kaula spinal.
• CT (Computed Tomography) Scan: Hiki i kēia ke hāʻawi i ka ʻike kikoʻī e pili ana i nā iwi. ʻOi aku ka maopopo ma mua o ka X-ray.

He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?

ʻO ka mea a ka poʻe he nui e minamina nei, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau i loaʻa no ka maʻi ʻāʻī.Akā, mai hopohopo. Nui nā lāʻau lapaʻau kūpono e loaʻa ana e kōkua i ka kaohi ʻana i kāu mau hōʻailona, ​​​​e hōʻemi i ka ʻeha, a pale i ka hōʻino hou ʻana i kou iwi kuamoʻo. E hoʻoholo kāu kauka i ke ʻano o ka arthritis āu e loaʻa nei ma muli o kou kūlana kikoʻī.

Eia kekahi o nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana pinepine ʻia:

• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha ma luna o ke kauka (OTC): ʻO nā lāʻau hoʻopau ʻeha ma luna o ke kauka (OTC), e like me NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) (e.g. ibuprofen, diclofenac) a me acetaminophen (e.g. Panadol), hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka ʻeha. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me ke kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia mau lāʻau no nā lā he 10 a ʻoi aku i ka manawa.
• Hoʻōla kino: ʻO ka mea hoʻōla kino kekahi kanaka e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana a me ka hana o kou kino. E hāʻawi lākou iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka ʻeha, ka ʻoʻoleʻa, a me ka ʻoluʻolu ʻole, e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni kou iwi kuamoʻo, a mālama i ke kūlana kūpono.
• Lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia: I kekahi manawa hāʻawi paha kāu kauka iā ʻoe i nā lāʻau ʻeha ikaika i kapa ʻia ʻo corticosteroids , ma ke ʻano o nā pila a i ʻole kahi pana cortisone i hāʻawi pololei ʻia i loko o ka hui i hoʻopilikia ʻia. Inā loaʻa iā ʻoe ka rheumatoid arthritis a i ʻole psoriatic arthritis, hiki ke hāʻawi ʻia iā ʻoe kahi ʻano lāʻau kūikawā i kapa ʻia ʻo DMARDs (Disease-Modifying Anti-Rheumatic Drugs) . Hana kēia mau mea e hōʻemi i ke koʻikoʻi o ka maʻi.

Hana ʻia ke ʻoki kino no ka maʻi ʻeha o ka iwi kuamoʻo?

ʻAʻole pono ka hapa nui o ka poʻe me ka ʻāʻī iwi kuamoʻo i ke ʻoki kino. E noʻonoʻo wale ke kauka i ke ʻoki kino inā koʻikoʻi nā hōʻailona me ka nānā ʻole i nā lāʻau lapaʻau maʻamau ʻē aʻe. A i ʻole, e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, inā he pilikia e like me ka stenosis spinal a i ʻole ka haki ʻana o ka iwi kuamoʻo, pono paha ke ʻoki kino e hoʻoponopono iā ia.

ʻO ʻelua o nā ʻano hana maʻamau ka spinal fusion a me ka spinal decompression . Inā pono ʻoe i ke ʻoki ʻana, e wehewehe kāu kauka ʻoki iā ʻoe i ke ʻano o ke ʻoki kūpono iā ʻoe a me nā mea e manaʻo ai.

He aha kāu e manaʻo ai i ka wā e noho ai me kēia maʻi?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻāʻī iwi kuamoʻo kahi maʻi e pono e mālama ʻia i kahi manawa lōʻihi (hiki paha no ke ola holoʻokoʻa). Eia nō naʻe, hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i kona hopena i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.

Hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka piʻi iki ʻana o nā hōʻailona i ko lākou ʻelemakule ʻana. No laila, he mea nui e ʻike pinepine i kāu kauka a nānā i kou kūlana. A laila, hiki iā ʻoe ke ʻike inā he loli ke ʻano o kou iwi kuamoʻo a inā paha ua loli kāu mau hōʻailona, ​​a hana i nā hana e pono ai.

Aia kekahi ala e pale aku ai i kēia?

He mea paʻakikī ke pale loa i ka ʻāʻī, ka mea i hoʻokumu ʻia e kahi maʻi autoimmune. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā mākou ke hana e pale i ko mākou mau hono (me ko mākou iwi kuamoʻo):

• E hahai i kahi papaʻai olakino e kūpono iā ʻoe.
• E hana i ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa: ʻO nā mea e like me ka ʻauʻau ʻana, ka yoga, a me ke kaʻa paikikala e hoʻoikaika i kou mau hono me ka ʻole o ke kau ʻana i ke kaomi nui ma luna o lākou.
• E hōʻalo loa i ka puhipaka a me nā huahana paka ʻē aʻe.
• E komo i nā mea pale kūpono i ka wā e hana ana, e pāʻani ana i nā haʻuki, a i ʻole e hana i nā hana leʻaleʻa.

Pehea ʻoe e mālama ai iā ʻoe iho?

He mea nui loa kēia. ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i nā hōʻailona o ka arthritis, ʻo ia ke noho ikaika e like me ka hiki. Akā, mai hana i kekahi mea e hōʻeha nui ai. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa palupalu a mālie, e like me ka hele wāwae, ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa. Hiki iā lākou ke kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi mai ka ʻino ʻana.

ʻAʻole pono ʻoe e hele i ka ʻOlumepika. He mea maikaʻi nā hoʻoikaika kino maʻamau e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau ʻana, ke kaʻa paikikala, a me ka yoga no kou kua. E hoʻoikaika kēia i kou mau ʻiʻo ma kou kino holoʻokoʻa. E nīnau i kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha i nā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e noho ikaika a palekana.

Inā paʻakikī kou ʻāʻī iwi kuamoʻo iā ʻoe e hana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, makemake paha ʻoe e ʻimi i ke kōkua mai kahi kauka lapaʻau hana . Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe pehea e kū ai, noho ai, neʻe pono ai, a hoʻohana paha i nā mea like ʻole e kōkua iā ʻoe e hana palekana i kāu hana.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona, ​​e ʻike koke i ke kauka:

• ʻAʻole hiki ke hoʻomanawanui i ka ʻeha.
• Ua ʻoʻoleʻa loa koʻu kua ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻoneʻe.
• Ka maneʻo a i ʻole ke ʻāʻī ʻana ma nā lima, nā wāwae, nā manamana lima, a i ʻole nā ​​manamana wāwae.
• Ka nāwaliwali ma nā lima a i ʻole nā ​​wāwae.

He aha nā nīnau āu e nīnau ai i kāu kauka?

Ke hele mākou e ʻike i ke kauka, poina iā mākou i kekahi manawa ka mea a mākou e makemake ai e nīnau. No laila, he manaʻo maikaʻi ke kākau i kekahi mau nīnau e like me kēia:

• He aha ke ʻano o ka maʻi ʻāʻī i loaʻa iaʻu?
• He aha ke ʻano o nā hoʻokolohua kiʻi e pono ai iaʻu?
• He aha ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pono ai iaʻu?
• E pono anei iaʻu ke ʻoki kino?
• ʻEhia pinepine e pono ai iaʻu ke hele mai no ka nānā ʻana i ke kua?

He maʻi koʻikoʻi anei kēia ʻeha iwi kuamoʻo?

E like me nā maʻi iwi a me nā hono, hiki i ka ʻāʻī iwi ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi. Akā, mai hopohopo. Hiki i ke kauka ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu mau hōʻailona a hōʻemi i ka hopena o ke kūlana i kou ola o kēlā me kēia lā. Inā ʻike ʻoe i kahi loli i kāu mau hōʻailona, ​​a inā manaʻo ʻoe ʻaʻole kōkua nui kāu mau lāʻau lapaʻau e like me ka wā ma mua, e ʻike koke i ke kauka.

ʻO ka ʻāʻī iwi kuamoʻo ke kumu o ka ʻeha o ke kua, ka ʻoʻoleʻa, a me ka mumū. He mea maʻamau ka makaʻu ke ʻike ʻoe he ʻeha kou kua. Eia nō naʻe, hiki i nā poʻe he nui ke ola i kahi ola maʻamau a hauʻoli i ko lākou ola me ka ʻāʻī iwi kuamoʻo. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai e noho palekana, hana, a me ka ʻeha ʻole e like me ka hiki.

No laila, ʻo ka mea hope loa, kekahi o nā mea nui e hoʻomanaʻo!

He maʻi hoʻonāukiuki a lōʻihi ka ʻāʻī o ka iwi kuamoʻo. Akā, mai hoʻopau i ka manaʻolana. Nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e ola maikaʻi me kēia maʻi.

• Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha. Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana, "Pēlā nō ia," e ʻike i ke kauka a ʻike pono i ke ʻano o ka pilikia. ʻO ka wikiwiki o kou ʻike ʻana, ʻo ka maʻalahi hoʻi ka mālama ʻana.
• E hahai pono i nā ʻōlelo a kāu kauka. E lawe i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono, e hana i nā hoʻoikaika kino i ʻōlelo ʻia iā ʻoe, a mai hoʻopoina i ka ʻike ʻana i kahi mea hoʻoponopono kino inā haʻi lākou iā ʻoe.
• E noho ikaika e like me ka hiki. E ʻimi i nā hoʻomaʻamaʻa āu e hauʻoli ai a ʻaʻole e kau i ke kaomi ma kou mau hono (e like me ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae ʻana, ka yoga) a hana iā lākou i kēlā me kēia lā. ʻAʻole wale ia e hōʻemi i ka ʻeha, akā maikaʻi nō hoʻi no kou noʻonoʻo.
• E kāohi i kou kaumaha. ʻO ka momona nui e kau i ke kaumaha hou aʻe ma kou kua. E ʻai i kahi meaʻai olakino.
• E hōʻalo pono i ka puhipaka. Hoʻonui ka puhipaka i ka ʻeha o ka rumatika.
• E noʻonoʻo maikaʻi. E manaʻoʻiʻo hiki iā ʻoe ke noho hauʻoli a me ka hana me kēia maʻi. E kiʻi i ke kākoʻo noʻonoʻo inā pono.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Nui ka poʻe a puni ka honua e noho nei me kēia mau kūlana. E kiʻi i ke kōkua āu e pono ai, a e noho ikaika! Hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o kēia.

ʻO ka ʻeha o ke kua, ka ʻeha o ke kua, ka mumū o nā hono, ka osteoarthritis, ka ʻeha rheumatoid, ka iwi kuamoʻo, ka lāʻau lapaʻau no ka ʻeha