ʻEha kuli kou? (ʻEha kuli) E kamaʻilio kākou e pili ana i nā mea āpau!

Ke lohe nei ʻoe i kekahi manawa i kahi leo 'crackling' ke piʻi ʻoe i luna o kahi alapiʻi a i ʻole e ala aʻe ma hope o ka noho ʻana no kekahi manawa? A i ʻole ke manaʻo nei ʻoe ua ʻoʻoleʻa kou mau kuli ke ala ʻoe i ke kakahiaka? ʻO ka ʻeha kuli kahi pilikia i loaʻa i nā poʻe he nui ma ko mākou ʻāina a hoʻopilikia ia i ko lākou ola o kēlā me kēia lā. Manaʻo kekahi poʻe he mea maʻamau kēia e hana ʻia i ko lākou wā ʻelemakule. Akā, ʻaʻole maikaʻi ke hoʻowahāwahā wale i nā ʻeha a pau. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio wale kākou e pili ana i ka ʻeha kuli, kona mau kumu, a me nā mea hiki ke hana ʻia e pili ana i ia mea.

He aha maoli kēia ʻeha kuli?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kuli kahi e pili ai ka iwi ʻūhā (femur) o ko kākou wāwae i ka iwi nui o ko kākou wāwae haʻahaʻa (tibia). ʻO kēia kekahi o nā hono nui loa a paʻakikī loa i loko o ko kākou kino. Ke hele kākou, holo, a lele, e hāpai kēia mau kuli ʻelua i ke kaumaha o ko kākou kino holoʻokoʻa. No laila, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻeha.

ʻO ka ʻeha kuli kekahi ʻano ʻeha a ʻoluʻolu ʻole paha i loko a puni paha o ka hui kuli. Hiki ke lilo i pilikia manawa pōkole e hele mai a hele no kekahi manawa, a i ʻole he kūlana lōʻihi (mau) e pono ai ka mālama ʻana mai ke kauka.

Ma hea ʻoe e manaʻo ai i ka ʻeha?

Ma muli o kahi āu e manaʻo ai i ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi manaʻo maʻamau o ka ʻāpana o ke kuli ka pilikia. E noʻonoʻo e pili ana i kēia ʻano,

• ʻEha ma luna a ma hope paha o ke kuli, kokoke i ka ʻili: ʻO kēia pinepine ma muli o ka pilikia me nā ʻiʻo, nā tendon, a i ʻole nā ​​​​liga a puni ke kuli.
• ʻEha nui mai loko mai o ke kuli: ʻO kēia ʻano ʻeha ke kumu o ka hōʻino ʻia ʻana o nā iwi a i ʻole ke kāʻei i loko o ke hui.
• ʻEha e hoʻāla i lalo i ke kuli a i ʻole ka wāwae: I kekahi manawa hiki i ka ʻeha o ke kuli ke hoʻāla i luna i ka ʻūhā a i lalo paha i ka wāwae.

ʻAʻole pono kēia ʻeha e mau. Hiki ke hele mai ia ke kūlou ke kuli a i ʻole ke hana, a hiki ke emi iho ke hoʻomaha ʻoe. No kekahi poʻe, ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha ke ala lākou i ke kakahiaka. He mea maʻamau nō hoʻi ka ʻino o ka ʻeha i ka pō ma hope o ka lā hana paʻakikī.

He aha nā kumu nui o ka ʻeha o ke kuli?

Hiki ke puʻunaue ʻia nā kumu nui o ka ʻeha o ke kuli i ʻekolu mau ʻāpana.

Pehea e mālama ai i ka ʻeha kuli?

ʻO ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai e hilinaʻi ʻia ma ke kumu o ka ʻeha a me kona koʻikoʻi. I nā hihia he nui, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me nā mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home.

ʻO ke ʻano RICE hiki iā ʻoe ke hana ma ka home

No ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e kahi ulia liʻiliʻi a i ʻole ke kaumaha, he kūpono loa ke ʻano RICE.

• Hoʻomaha: E noho mamao mai ka hana i hoʻoulu ai i ka ʻeha no kekahi manawa. E hoʻomaha i kou kuli.
• Hau: E ʻōwili i kahi ʻeke hau a i ʻole kahi lole i hoʻomoʻa ʻia i ka wai anuanu i loko o ke kāwele a kau iā ia ma kahi ʻeha no kahi o 15-20 mau minuke. E hana i kēia ma kahi o hoʻokahi hola no ka lā mua. Ma hope o kēlā, ua lawa ka 3-4 mau manawa i ka lā. Mai kau pololei i ka hau ma ka ʻili.
• Kaomi: No ka hōʻemi ʻana i ka pehu, e hoʻohana i kahi kāʻei kaomi a puni ke kuli. Mai ʻōwili paʻa loa.
• Kiʻekiʻe: I nā manawa hiki, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli ma mua o kou puʻuwai. E kau i kekahi mau uluna ma lalo o kou mau wāwae i ka wā e moe ana.

Nā lāʻau hoʻopau ʻeha (Nā lāʻau lapaʻau)

No ka ʻeha maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau hōʻeha NSAID e like me Ibuprofen, Naproxen, a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau e like me Paracetamol (Acetaminophen).

Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe

• Nā Kāʻei Kuli: I kekahi mau hihia, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku e hoʻohana i kahi kāʻei kuli e kākoʻo i kou kuli a mālama iā ia i ke kūlana kūpono.
• Hoʻōla Kino: He mea nui loa kēia no ka ʻāʻī a me ka wā e hoʻōla ai mai kahi ʻeha. E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a me nā kīkoʻo e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni kou kuli a hoʻonui i ka maʻalahi o ke hui.
• ʻOki kino: ʻAʻole pono ka hapa nui o ka poʻe i ke ʻoki kino. Eia nō naʻe, inā koʻikoʻi ka ʻeha, hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā, a ʻaʻole kōkua nā lāʻau ʻē aʻe, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ke ʻoki kino. He hana liʻiliʻi ka arthroscopy kuli e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i kahi kāmela ma o kekahi mau ʻoki liʻiliʻi. Ke hana ʻia nei hoʻi nā pani kuli me ka holomua i kēia lā.

ʻAʻole hiki ke pale ʻia ka ʻeha o ke kuli?

ʻAʻole hiki iā mākou ke pale aku i kekahi mau ulia, akā aia kekahi mau mea e hiki ai iā mākou ke hana e hōʻemi i ka pilikia.

• Inā ʻoe e pāʻani ana i nā haʻuki a hoʻoikaika kino paha, e hoʻomehana maikaʻi ma mua a hoʻomaʻalili ma hope.
• E komo i nā lako pale a me nā kāmaʻa kūpono no ka haʻuki a i ʻole ka hana āu e hana nei.
• Inā ʻoe e ʻeha, mai "hana ma waena o ka ʻeha" a i ʻole "pāʻani ma waena o ka ʻeha." E hoʻolohe i kou kino a hāʻawi iā ia i kahi hoʻomaha.
• ʻO ka mālama ʻana i nā ʻiʻo o kou mau wāwae, ʻoiai kou mau ʻūhā, e hōʻemi i ke kaomi ma kou mau kuli.
• Ma ka home a ma ka hana, e mālama pono i nā mea e hiki ai ke kuʻi.
• Mai piʻi i luna o nā noho a i ʻole nā ​​​​papa e hāpai i nā mea mai kahi kiʻekiʻe. E hoʻohana i nā lako kūpono no kēia kumu.

I ka manawa hea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?

E makaʻala loa i kēia mau mea:

• Inā paʻakikī ka ʻeha o ke kuli i kāu hana o kēlā me kēia lā, a inā pono ʻoe e hoʻōki i ka hana ʻana i nā mea āu e makemake ai (e like me ka hele wāwae a i ʻole ka pāʻani).
• Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o kekahi mau lā o ka mālama ʻana ma ka home.
• Inā manaʻo kou kuli ua ʻoʻoleʻa a paʻa paha .
• Inā pehu ke kuli, ʻulaʻula, a mehana hoʻi .

ʻAʻole pono ʻoe e noho me ka ʻeha kuli no ke koena o kou ola. Mai manaʻo he ʻāpana maʻamau ia o ka ʻelemakule. Me ka ʻike kūpono a me ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻi i kāu mau hana maʻamau me ka ʻole o ka ʻeha.