Ua luhi ʻoe i ke ola? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka manaʻo pepehi kanaka.

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ua pau kou manaʻolana, mehameha, a nele i ke kōkua ʻole i ke ola? Ua noʻonoʻo paha ʻoe, "E haʻalele wale wau i kēia mau mea a pau a make"? Mai makaʻu e noʻonoʻo pēlā. ʻAʻole ʻoe wale nō ma kēia ao e manaʻo nei pēlā. He kumuhana kēia a ka poʻe he nui e ʻike nei akā makaʻu lākou e kamaʻilio e pili ana. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā manaʻo pepehi kanaka, a i ʻole ka mea i ʻike ʻia ma ke ʻano lapaʻau ʻo "Suicidal Ideation".

He aha maoli kēia mau manaʻo pepehi kanaka?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia hoʻi ke noʻonoʻo pinepine ʻana, hoʻolālā ʻana, a i ʻole ka noho ʻana ma luna o ka make a i ʻole ka lawe ʻana i kou ola ponoʻī. Hiki ke ʻike ʻia kēia mau manaʻo ma nā ʻano like ʻole e kēlā me kēia kanaka.

E noʻonoʻo, e noʻonoʻo paha kekahi poʻe, "Inā ʻaʻole au i ala i ke kakahiaka" i ko lākou hiamoe ʻana. E noʻonoʻo paha kekahi poʻe i ka mea e hiki mai ana inā ʻike lākou i kahi kaʻa e holo wikiwiki ana a noʻonoʻo e lele i loko. I kekahi manawa he mea maʻamau kēia mau manaʻo a hele mai a hele aku, a i kekahi manawa hiki iā lākou ke lilo i mau manaʻo ikaika a hoʻopilikia e hoʻomalu i kou lā holoʻokoʻa.

Aia kekahi mau ʻano like ʻole o kēia mau manaʻo?

ʻAe, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia kēia mau manaʻo i ʻelua ʻano nui. He mea nui loa ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua nou a me ka poʻe kokoke iā ʻoe.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia maʻi?

Ke haʻi aku ʻoe i ke kauka e loaʻa ana iā ʻoe kēia ʻano pilikia, e kamaʻilio ʻoluʻolu ʻo ia me ʻoe a e hoʻāʻo e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei i loko o kou manaʻo. I loko o kēia, e nīnau ʻia paha ʻoe i kekahi mau nīnau. ʻAʻohe "hoʻāʻo" kikoʻī no kēia, akā e kōkua kēia mau nīnau i ke ana ʻana i ke koʻikoʻi o kou mau manaʻo.

Eia kekahi laʻana, hiki iā ʻoe ke nīnau i nā nīnau e like me kēia:

• "Ua noʻonoʻo paha ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi inā ua make ʻoe, a i ʻole inā ʻaʻole ʻoe i ala aʻe mai kou hiamoe ʻana?"
• "Ua noʻonoʻo anei ʻoe e lawe i kou ola ponoʻī?"
• "Ua hana anei ʻoe i kekahi mau hoʻolālā e hana ai i kēlā?"
• "Ua hana anei ʻoe i kekahi mau hana e hoʻokō ai i kēlā hoʻolālā? (e.g., kūʻai ʻana i kahi mea kaua, hāʻawi ʻana i nā mea waiwai i nā poʻe ʻē aʻe, kākau ʻana i kahi leka)"

He aha nā kumu nui o kēia mau manaʻo?

He mea paʻakikī ke kuhikuhi i hoʻokahi kumu no kēia. I kekahi manawa hiki ke hui pū ʻia o nā kumu he nui. Eia kekahi mau mea pilikia maʻamau e hoʻopilikia i nā poʻe he nui ma ko mākou ʻāina:

• Nā pilikia olakino noʻonoʻo: ʻO nā kūlana e like me ke kaumaha lōʻihi, ka hopohopo, a i ʻole nā ​​​​maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe (psychosis) nā kumu nui.
• Kaumaha: Kaumaha i hoʻokumu ʻia e nā mea e like me nā pilikia hana, nā hoʻokolohua (ʻoi aku hoʻi ʻo O/L, A/L), nā pilikia kālā, a me ka ʻaiʻē.
• Nā pilikia i nā pilina pilikino: Nā mea e like me ka haʻihaʻi ʻana, nā paio ʻohana, ka make ʻana o kahi mea aloha.
• Nā hanana pōʻino o ke ola: nā mea e like me ke alo ʻana i kahi ulia nui, ka hana ʻino ʻia, a pēlā aku.
• Mehameha a me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka nohona: Manaʻo ʻaʻohe mea e hoʻomaopopo iā ʻoe.
• Ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona: Hoʻololi kēia i ke kemika o ka lolo a alakaʻi i ka hoʻowalewale e hana i nā hoʻoholo wikiwiki.
• Ka mana hoʻoilina: Inā loaʻa i kekahi o ka ʻohana kahi moʻolelo o kēia, aia paha kekahi pilikia.

He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?

ʻO ka mea pōmaikaʻi, he nui nā lāʻau lapaʻau maikaʻi no kēia maʻi. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho. Ma muli o ke koʻikoʻi o kou maʻi, hiki i kāu kauka ke paipai i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau lāʻau lapaʻau.

1. Ke aʻo ʻana a me ka hoʻōla ʻana i ka hana: ʻO nā lāʻau lapaʻau, ʻoiai ʻo Cognitive Behavioral Therapy (CBT), kōkua iā ʻoe e ʻike i kāu mau ʻano noʻonoʻo maikaʻi ʻole, hoʻokele iā lākou, a aʻo pehea e hoʻoponopono ai i nā pilikia o ke ola.

2. Lāʻau lapaʻau: Inā he maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha, hiki i ka lāʻau lapaʻau ke kōkua nui i ka kaohi ʻana i kēia mau manaʻo. Pono e hoʻohana ʻia kēia mau mea ma lalo o ke aʻo ʻana a ke kauka .

3. He Hoʻolālā Palekana: E hana pū ʻoe a me kāu kauka e hana i kahi hoʻolālā no ka mea e hana ai inā hoʻi mai kēia mau manaʻo. E komo pū ana kēia hoʻolālā i nā mea e like me kahi helu kelepona e kāhea aku ai a me kahi mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoluʻolu i kou manaʻo.

4. Hoʻokomo ʻia ma ka haukapila: Inā koʻikoʻi loa ke kūlana, ʻo ia hoʻi he mau manaʻo ikaika, hiki ke hāʻawi ʻia iā ʻoe kahi mālama maʻi pōkole ma ka haukapila e pale aku iā ʻoe iho.

Inā kēia ka mea e hoʻopilikia nei iaʻu i kēia manawa, he aha kaʻu e hana ai?

He paʻakikī ke hakakā wale i kēia mau manaʻo. Inā makemake ʻoe i ke kōkua i kēia manawa, e hoʻāʻo i kēia mau mea:

• E kamaʻilio me kahi āu e hilinaʻi ai: Hiki paha i kou hoaaloha maikaʻi loa, kou makuahine, kou makuakāne, he kaikaina, he kumu. E kamaʻilio e pili ana i kou manaʻo. ʻAʻole pono e pili ana i ka pepehi kanaka iā ia iho. Hiki nō hoʻi ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui ka loaʻa ʻana o kekahi e hoʻolohe iā ʻoe.
• E noi i ke kōkua: Aia nā lawelawe kelepona kūikawā ma Sri Lanka no kēia. Hiki iā ʻoe ke kelepona i ka National Mental Health Helpline ma 1926 a i ʻole CCCline ma 1333. Ua aʻo ʻia lākou e hoʻolohe iā ʻoe.
• I kahi pilikia: Inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo ikaika loa e hiki ʻole ai ke kāohi iā ʻoe iho, e hele koke i ka ʻOihana Pilikia (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
• E hoʻohuli i kou manaʻo: E hana i kahi mea āu e hauʻoli ai (a i ʻole e hauʻoli ai ma mua). E nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni, e hoʻolohe i ke mele, e heluhelu i kahi puke, e pāʻani me kahi holoholona, ​​a i ʻole e hele wāwae pōkole.
• E noho mamao loa mai ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau: Hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia i kāu hoʻoholo a hoʻolilo iā ʻoe e hana i nā hoʻoholo weliweli.

Ola kino noʻonoʻo, nā manaʻo pepehi kanaka, kaumaha, Manaʻo Suicidal Sinhala, kaumaha, ke kiʻi ʻana i ke kōkua, me ka luhi i ke ola