Me ka lā wela a me ka wela hiki ʻole ke hoʻomanawanui e hiki mai ana i nā mahina ʻo ʻApelila a me Mei, hoʻomaka pū ka wā hoʻomaha o nā keiki. Manaʻo mākou e hauʻoli nā mea a pau a leʻaleʻa i kēia manawa. Akā, ʻoiai e hele ana nā mea a pau i nā huakaʻi, e hoʻolauleʻa ana i ka Pōʻalima Hou, a e hauʻoli ana, ʻo ʻoe wale nō anei ka mea e kaumaha nui nei, mehameha, a ʻaʻole makemake e hana i kekahi mea? Inā ʻoe e noʻonoʻo, "No ke aha e hana nei kēia iaʻu wale nō?", nou kēia moʻolelo. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka "Kauwela Kaumaha ", kahi i ʻike ʻole ʻia e ka poʻe he nui, akā pili i kekahi poʻe.
No ke aha lā wau e kaumaha nei i kēia wā wela?
No kekahi poʻe, aia nā kumu olaola no ke kaumaha i kēia kau wela. No kekahi poʻe, ʻo nā pilikia kūikawā e hele mai me kēia kau e hoʻohui pū e lawe mai i ke kaumaha i ka noʻonoʻo. E nānā kākou i nā kumu nui e hoʻopilikia ai i kēia.
| Kumu | Pehea e pili ai iā ʻoe |
|---|---|
| Kauwela SAD | Ua lohe paha ʻoe i ka Seasonal Affective Disorder (SAD) . Loaʻa pinepine ia i nā kau anuanu a pōʻeleʻele. Akā no kekahi poʻe, hiki ke ʻano ʻē aʻe. ʻO ia hoʻi, loaʻa ke kaumaha i nā kau wela a lā. ʻOi aku ka maʻamau o kēia ʻano ma nā ʻāina kokoke i ka equator, e like me Sri Lanka. ʻO ka lōʻihi o ke ao, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka mahana, a ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka makū. ʻO nā hōʻailona nui ka nalowale o ka makemake, ka hiamoe ʻole, ka pohō kaumaha, a me ka hopohopo. |
| Hana Maʻamau i Hoʻopilikia ʻia | Inā ua loaʻa iā ʻoe ke kaumaha, ʻike paha ʻoe i ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i kahi hana maʻamau. Akā, ʻo nā mea e like me nā lā hoʻomaha, nā lā hoʻomaha kula o nā keiki, a me nā huakaʻi hiki ke hoʻopilikia loa i kā mākou hana maʻamau. Hiki i kēia ke lilo i mea kaumaha nui. Inā he mau keiki kāu, pono ʻoe e noʻonoʻo pehea e hoʻomau ai iā lākou i ka lā a pau. Hiki i kēia mau mea a pau ke kaumaha. |
| Nā pilikia kiʻi kino | Ke hoʻemi ka wela i ko kākou ʻaʻahu ʻana i nā lole, hilahila a hoʻoluhi ka nui o ka poʻe i ko lākou kino. ʻAʻole lākou makemake e ʻaʻahu i nā lole pōkole a i ʻole ka pālule T, e hele i ke kahakai, a i ʻole e hele i ka loko wai. Ma muli o kēia, ua hoʻowalewale ʻia kekahi poʻe e pale i ka launa pū ʻana a me nā ʻaha me nā hoaaloha. |
| Nā Hopohopo Kālā | Kiʻekiʻe nā lilo i kēia manawa. Ke kūʻai ʻana i nā makana no ka makahiki hou, ka hele ʻana i ke kauhale, ka hele ʻana i kahi huakaʻi, ka hāʻawi ʻana i nā papa keu i nā keiki ... he kumukūʻai kālā kēia mau mea a pau. Hiki i kēia kaomi kālā ke lilo i kumu no ke kaumaha. Loaʻa paha i kekahi poʻe nā hopohopo e like me, "E loaʻa anei iaʻu kahi hana ke hele au i kahi huakaʻi?" |
| Ka Wela | Makemake kekahi poʻe i ka lā ʻino a me ka wela, akā no kekahi poʻe, he mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui. ʻAʻole e hele i waho ma muli o ka wela, e noho ana i loko o kahi lumi ea i ka lā a pau, e haʻalele i ka hele wāwae ahiahi, a kūʻai i ka meaʻai mai ka hale kūʻai no ka mea palaualelo ʻoe e kuke ... Hiki i kēia mau mea ke hoʻonui iā ʻoe i ka mehameha a me ke kaumaha. |
He aha ka mea hiki ke hana ʻia e puka aku ai mai kēia kūlana?
ʻAe, i kēia manawa ua ʻike mākou i nā kumu. No laila he aha kā mākou e hana ai e hoʻololi i kēia kauwela a hōʻemi i ke kaumaha a mākou e manaʻo nei? Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua paha iā ʻoe.
1. E ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau
ʻO kēia ka mea nui loa. Inā manaʻo ʻoe he mau hōʻailona kou o ke kaumaha, mai kali a hiki i ka manawa o ka makahiki e ʻike ai inā ua hiki i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua . E ʻike i kāu kauka ʻohana. Hiki iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea, e like me ke kauka noʻonoʻo. ʻAʻole he mea maʻalahi ke kaumaha. Mai ʻōlelo wale, "E pau ana i loko o kekahi mau lā." I kekahi manawa, ʻo ka mea i hoʻomaka ma ke ʻano he kūlana manawa pōkole hiki ke lilo i kaumaha nui ma hope. No laila, ʻaʻohe pono e ʻeha i loko o kēia mau mahina.
2. E hoʻolālā i mua
ʻO kekahi o nā pono o ke Kaumaha o ke Kauwela, ʻo ia ka ʻike ʻana i ka wā e hiki mai ana. No laila, ʻoiai ʻoe ma mua o ʻApelila, e noʻonoʻo i nā mea e paʻakikī iā ʻoe i ke kauwela. He aha kāu e hana nei no ka hoʻomaha o nā keiki? He aha ke ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai? Ke hoʻolālā ʻoe i kēia mau mea ma mua, e ʻike ʻoe i ka mana hou aʻe.
3. Hiamoe maikaʻi.
ʻO nā lā hoʻomaha, nā pāʻina pō, a me nā mea āpau e hiki ai ke paʻakikī i ka hiamoe i ka pō. Akā e hoʻomanaʻo, ʻo ka nele o ka hiamoe hiki ke alakaʻi i ke kaumaha . No laila, ʻaʻohe mea pehea ʻoe e hana nui ai, e hoʻāʻo e hiamoe i ka manawa kūpono.
4. Mai hōʻalo i ka hoʻoikaika kino.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka kaohi ʻana i ke kaumaha. Inā paʻakikī ka wela i kāu hana hoʻoikaika kino maʻamau, e ʻimi i nā ala ʻē aʻe e hana ai. E hoʻoikaika kino i ke kakahiaka nui a i ʻole i ka pō. E hoʻomaka i kahi mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke uku no hoʻokahi makahiki ma kahi hale hoʻoikaika kino, e hele no ʻelua a ʻekolu paha mahina.
"ʻO ke kumu nui o ko mākou ʻeha, ʻo ia ka hakahaka ma waena o ko mākou wahi a me kahi a mākou e manaʻo ai e pono ai mākou."
5. Mai hoʻāhewa iā ʻoe iho.
ʻO ka mea paʻakikī loa e pili ana i ke Kaumaha o ke Kauwela, ʻo ia kou manaʻo mehameha. Me he mea lā ua hauʻoli nā mea a pau. Mai noʻonoʻo, "No ke aha kēia e hana nei iaʻu? He aha ka hewa iaʻu?" Mai hoʻohālikelike iā ʻoe iho me nā poʻe ʻē aʻe. ʻAʻohe kānāwai e ʻōlelo ana e hauʻoli ʻoe no ka mea ʻo Iune ia ma ka kalena. Akā, e ʻike i ke kumu o kou kaumaha a e hana e lanakila ma luna o ia mea.
6. E hoʻolālā pono i kāu hoʻomaha
Ma mua o ka hoʻolālā ʻana i kāu hoʻomaha makahiki, e nīnau iā ʻoe iho: "He mea anei kēia aʻu e makemake maoli ai? A i ʻole he mea anei kaʻu e hana nei e ʻoluʻolu ai i kahi hoahānau? E hauʻoli anei au i kēia? A i ʻole e hoʻohui wale ia i ke kaumaha i kaʻu kālā?" ʻOi aku paha ka maikaʻi o ka lawe ʻana i kekahi mau hoʻomaha pōkole me kekahi mau lā i hoʻohui ʻia i ka hopena pule ma mua o hoʻokahi pule piha.
7. Inā ʻoe e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau, e kamaʻilio me kāu kauka.
Inā ʻoe e lawe nei i ka lāʻau lapaʻau no ke kaumaha a ʻoi aku ka ʻino o kāu mau hōʻailona i ka wā wela i kēlā me kēia makahiki, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia. Hiki paha iā ia ke hoʻoponopono iki i kāu dosage i ka wā wela a laila e hoʻemi hou i ka dosage ma mua. Hiki i kēia ke kōkua nui. Mai hoʻololi i kāu lāʻau lapaʻau i ka makemake.
Leka Lawe-Home
- He maʻi olakino maoli ka Kaumaha o ke Kauwela a ʻae ʻia. ʻAʻole ia he mea āu i noʻonoʻo ai.
- Mai manaʻo hewa no ka ʻaʻole ʻoe e hauʻoli e like me nā poʻe ʻē aʻe i ka wā wela. He mea maʻamau ia.
- ʻO nā kumu maopopo e like me nā loli i ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā, ka wela nui, a me nā pilikia kālā e hoʻopilikia nei i kēia.
- Inā paʻakikī iā ʻoe ke hoʻoponopono i kēia ma kāu iho, mai kānalua e noi i ke kōkua mai kāu kauka .
- Hiki i nā mea liʻiliʻi e like me ka hoʻolālā ʻana i mua, ka hiamoe lawa, a me ka hoʻoikaika kino ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo