ʻO ke anu a me ka maʻi palū he mau maʻi maʻamau ia e loaʻa iā kākou ke loli ke aniau. He mea hoʻonāukiuki loa ia ke luhi ʻoe, he ihu paʻa, a he ʻāʻī ʻeha, ʻeā? No laila, me nā lāʻau lapaʻau, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau maʻalahi a kūlohelohe hiki iā mākou ke hana ma ka home e lawe mai i ka hōʻoluʻolu. E kōkua kēia iā ʻoe e hōʻemi i ka ʻoluʻolu āu e manaʻo ai i kahi nui.
1. ʻOi aku ka maikaʻi o ka waiho ʻana i kekahi mau hōʻailona me ka mālama ʻole ʻia!
E kahaha paha ʻoe i ka lohe ʻana i kēia, akā ʻo kēia mau hōʻailona, ka mea i like me he mea hoʻonāukiuki iā ʻoe, ʻo ia ka hōʻike maikaʻi loa e hakakā nei ka ʻōnaehana pale o kou kino i ka maʻi.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, he ʻano mahana ka wela i hana ʻia ma ka hoʻonui ʻana i ka mahana o ke kino e pepehi i nā maʻi i loko o ke kino. ʻO kēia wela ke kumu o ka neʻe wikiwiki ʻana o nā protein pepehi germs i loko o ke koko ma ke kino a hoʻomaka e hana. No laila, inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i ke kuni kiʻekiʻe, inā hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui i kahi kuni iki no hoʻokahi a ʻelua paha lā, hiki iā ʻoe ke ola koke.
Pēlā nō hoʻi ke kuni ʻana . ʻO ke kuni ʻana kekahi ala e hoʻopau ai i ka mucus mānoanoa e loaʻa ana nā germs i loko o ko kākou ala hanu. Inā ʻaʻole i hoʻomaʻemaʻe ʻia kēia mucus, hiki i nā germs ke hele i nā māmā a me nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau no ka ihu paʻa i ka hiki. Hoʻopaʻa kekahi mau lāʻau lapaʻau i nā kīʻaha koko i loko o ka ihu. Akā ʻo ka mea maoli e hana nei, ʻo ia ka hoʻonui ʻana o ke kahe koko i ka wahi a puni ka ihu, mehana ka wahi, a hoʻopau ʻia nā germs me nā mea huna.
2. Ke ala kūpono e hoʻomaʻemaʻe ai i ka ihu (maopopo ka mucus)
He mea nui e hoʻomaʻemaʻe pinepine i kou ihu ke loaʻa iā ʻoe ke anu. ʻAʻole ia he manaʻo maikaʻi e puhi hou i ka mucus i loko o kou poʻo. Eia nō naʻe, inā ʻoe e hoʻāʻo e hoʻomaʻemaʻe i kou ihu me ka ikaika nui, hiki i ke kaomi ke hoʻokuke i ka mucus i piha i nā germs i loko o kou mau pepeiao pepeiao, e hōʻeha ai i ka pepeiao .
ʻO ke ala maikaʻi loa: E pani mālie i kekahi puka ihu me kou manamana lima a puhi mālie i ka ea ma kekahi ʻaoʻao e wehe i ka mucus. A laila e hana like no kekahi ʻaoʻao.
3. E holoi i kou ihu me ka wai paʻakai mehana e hōʻoluʻolu ai i ka paʻa ʻana.
ʻO ka holoi ʻana i kou ihu me ka wai paʻakai e hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ihu paʻa a kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā maʻi a me nā bacteria i loko o kou ihu. He mea maʻalahi loa ia e hana:
I loko o ke aniani wai i hoʻolapalapa maikaʻi ʻia (ma kahi o 250 ml), e hoʻohui i kahi teaspoon o ka paʻakai a me kahi teaspoon o ka soda baking a hui maikaʻi. Me ka hoʻohana ʻana i kahi syringe bulb a i ʻole kahi pahu hana hoʻoinu ihu i loaʻa ma ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau, e hoʻokomo i kēia wai i loko o kekahi puka ihu. I ka manawa like, e pani i ka puka ihu ʻē aʻe me kou manamana lima. A laila, e hoʻokahe i ka wai, a hana hou i kēia kaʻina hana ʻelua a ʻekolu paha manawa ma kekahi puka ihu.
4. E hoʻomehana i kou kino a hoʻomaha maikaʻi.
Ma ka hoʻomehana ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ke anu a i ʻole ke kuni, hiki i kou kino ke hoʻohana i kona ikehu piha e hakakā ai i ka maʻi. Hiki i kēia kaua ke hoʻoluhi i kou kino. No laila, ke kōkua nui nei ʻoe i kou kino ma ka hoʻomaha ʻana.
5. ʻŌpala i ka ʻōpū
Hiki i ka holoi ʻana i ka ʻōpū ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu manawa pōkole mai ka ʻeha ʻana o ka puʻu a me ka maloʻo. E holoi me ka hapalua punetune o ka paʻakai i loko o ke aniani wai mehana ma kahi o ʻehā manawa i ka lā. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke holoi me ka meli a i ʻole kahi hui mānoanoa o ka meli a me ka vīnega cider ʻāpala e hōʻemi i ka ʻeha ʻana o ka puʻu.
6. E inu i nā wai mahana
Ke loaʻa iā ʻoe ke anu, pono ʻoe e inu i ka nui o nā wai e pale aku ai i ka maloʻo ʻana o ka wai a kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka mucus. ʻO nā mea mehana e like me ke kī, ka cilantro, ke kī ginger, a me ka sopa moa maʻamau e hele lōʻihi i ka hoʻomaha ʻana i ka ihu paʻa a me ka ʻeha o ka puʻu.
7. E ʻauʻau mahu a ʻauʻau wela paha
ʻO ka mahu mai ka ʻauʻau wela e hoʻomaʻū i kou mau puka ihu, hoʻomaha i ke kūpikipikiʻana, a hoʻomaikaʻi iā ʻoe. Inā manaʻo ʻoe ua poniuniu ma muli o ke kuni, e hoʻā i ka wai wela i loko o ka lumi ʻauʻau a noho ma luna o kahi noho e hoʻokuʻu i ka mahu i loko.
8. E kau i ka ʻaila poni ma lalo o ka ihu
ʻO ke kau ʻana i kahi liʻiliʻi o ka ʻaila poni menthol, e like me ka ʻaila poni menthol, ma lalo o ka ihu hiki ke kōkua i ka hanu ʻana a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu mai ka ʻili ʻulaʻula i hoʻokumu ʻia e ka hamo pinepine ʻana. Akā e hoʻomanaʻo, mai hoʻopili i kēia mau mea i loko o ka ihu. Pono e hoʻopili wale ʻia ma lalo o ka ihu, ma waho.
9. E kau i nā ʻūpā wela a anu paha a puni nā sinuses
ʻO ke kau ʻana i nā ʻūpā wela a anu paha i kou mau sinuses, e like me kou lae a me kou mau papālina, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ke kūpikipikiʻana. Hiki iā ʻoe ke hana i kahi ʻūpā wela ma ka hoʻomehana ʻana i kahi lole pulu i loko o ka microwave no kahi o 55 kekona (e nānā i ka mahana ma mua o ke kau ʻana i kou ʻili!). He ʻūpā anu maikaʻi kahi ʻeke o nā chickpeas mai ka friji.
10. E hiamoe me kahi uluna keu.
I ka wā e hiamoe ana, e mālama i kahi uluna i hoʻokiʻekiʻe iki ʻia kou poʻo. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ihu paʻa. Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe ʻana ma ia ʻano, e hoʻāʻo e kau i nā uluna ma lalo o kou moena e hana i kahi hiʻi iki.
11. E pale i ka holo mokulele ke ʻole he mea pono loa.
ʻO ka lele ʻana i kou wā maʻi e hoʻokau i ke kaumaha hou aʻe ma kāu ʻōnaehana hanu. Hiki i nā loli o ke kaomi ma luna o ka mokulele ke hōʻino i kou mau pepeiao no kekahi manawa. Inā pono ʻoe e huakaʻi, e hoʻohana i ka pīpī ihu ma mua o ke kau ʻana a me ka iho ʻana.
12. Nā meaʻai e hakakā ai i nā maʻi
Eia kekahi mau meaʻai maikaʻi e ʻai ai i ka wā e hakakā ana i ke anu a i ʻole ka maʻi flu.
| ʻAno meaʻai | Ka pono |
|---|---|
| Maiʻa a me ka laiki | Hoʻomaha i nā maʻi e like me ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka maʻi pākī. |
| Nā meaʻai i loaʻa ka wikamina C (e.g. iʻa a me ka chili) | Kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka palekana. |
| Kāloti | Loaʻa iā ia ka beta-carotene a kākoʻo i ka palekana. |
| ʻO ka chili ʻōmaʻomaʻo / cochineal | Hiki iā ia ke kōkua i ka wehe ʻana i nā sinuses a hoʻokuʻu i ka mucus i loko o nā māmā. |
| ʻAkaʻakai | Aia i loko nā kemika e kōkua i ke kino e ho'ōla i nā maʻi e like me ka bronchitis. |
| Kī ʻEleʻele a me ka ʻŌmaʻomaʻo | Aia i loko kahi kemika i kapa ʻia ʻo catechin, nona nā waiwai antibiotic kūlohelohe. |
13. E aʻo pū kākou e pili ana i nā huaora a me nā mea hoʻohui.
Ke huli nei ka nui o ka poʻe i kēia mau mea e hoʻomaha ai i ke anu, akā ua huikau iki nā hōʻike ʻepekema e pili ana i ko lākou pono.
- Wikamina C: ʻOiai ʻaʻole hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke pale aku i ke anu, ua hōʻike kekahi mau noiʻi hiki iā ia ke wikiwiki i ka hoʻōla ʻana ma kahi o hoʻokahi lā ma hope o ka maʻi.
- Echinacea: Ua hōʻike kekahi mau noiʻi hiki iā ia ke hōʻemi i ka lōʻihi a me ke koʻikoʻi o nā hōʻailona ma ka 10% -30%, akā ʻaʻohe hopena o kekahi.
- Zinc: Manaʻo kekahi mau noiʻi e hiki i ka lawe ʻana i ka syrup zinc a i ʻole lozenge i nā lā mua o ka maʻi ke hoʻopōkole i ka lōʻihi o ka maʻi.
- Ginseng: Ua ʻōlelo ʻia nā aʻa o kēia mea kanu e hoʻoulu i ka ʻōnaehana pale a kōkua i ka pale ʻana i ke anu a me ka maʻi flu.
Akā e hoʻomanaʻo i kēia: E kamaʻilio mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi huaora, mea kanu, a mea hoʻohui paha. He mea nui loa kēia inā ʻoe e hāpai ana, e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau no kekahi maʻi ʻē aʻe, a i ʻole e lawe ana i nā mea hoʻohui ʻē aʻe. Eia kekahi, e nīnau i kahi kauka pediatric ma mua o ka hāʻawi ʻana i kēia mau mea i nā keiki.
14. E pale aku kākou i ka laha ʻana o ka maʻi i nā poʻe ʻē aʻe.
ʻOiai ʻoe e mālama ana iā ʻoe iho, pono ʻoe e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e hoʻolaha i kāu mau germs i nā poʻe ʻē aʻe.
- I ke kuʻe ʻana a i ʻole ke ʻūhā ʻana, e uhi i kou waha a me kou ihu me kahi pepa kiko a i ʻole kou kuʻekuʻe lima.
- E holoi pono i kou mau lima me ke kopa a me ka wai no ka liʻiliʻi he 20 kekona, ʻoiai ma hope o kou hele ʻana mai waho mai.
- E hoʻohana i kahi mea hoʻomaʻemaʻe lima i hana ʻia me ka waiʻona ke loaʻa ʻole ke kopa a me ka wai.
ʻO ka mea hope loa, ʻoiai he mea like ia me ke anu maʻamau i kekahi manawa, hiki nō hoʻi ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi koʻikoʻi, e like me ka maʻi sinus, bronchitis, a i ʻole meningitis. Inā koʻikoʻi kāu mau hōʻailona a ʻaʻole i hoʻomaikaʻi ma hope o kekahi mau lā, e ʻike koke i ke kauka.
Leka Lawe-Home
- ʻO nā hōʻailona e like me ke kuni a me ke kuni he mau hōʻailona ia e hana ana ka ʻōnaehana pale o ke kino. No laila, mai hopohopo e pili ana i nā hōʻailona liʻiliʻi.
- He mea nui ka hoʻomaha, nā wai mehana, a me ka meaʻai momona no ka ho'ōla koke ʻana.
- ʻO ka holoi ʻana i ka ihu a me ka puʻu me ka wai paʻakai e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui mai ka ihu paʻa a me ka ʻeha o ka puʻu.
- E kūkākūkā mau me ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā huaora a i ʻole nā mea hoʻohui ʻē aʻe.
- Inā koʻikoʻi nā hōʻailona a i ʻole ʻaʻole hoʻi e hoʻomaikaʻi i loko o kekahi mau lā, e ʻike koke i ke kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo