He paʻakikī nō hoʻi iā ʻoe ke kāohi i kou mimi? E aʻo kākou e pili ana i ka Urge Incontinence!

Loaʻa iā ʻoe i kekahi manawa kahi makemake koke e mimi ( urge urgency), i kekahi manawa e mimi iki ma mua o kou hiki ʻana i ka lua? A i ʻole pono ʻoe e mimi i nā manawa he nui i ka lā, i kekahi manawa ʻoi aku ma mua o ʻewalu mau manawa? He mea maʻamau anei iā ʻoe ke ala i ʻelua a ʻekolu paha manawa i ka pō e mimi ? Inā pili kēia mau mea i kou ola, mai hopohopo , ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia pono koke e mimi , a i ʻole ma nā ʻōlelo lapaʻau, `(Urge Incontinence)`.

He aha ka Urge Incontinence?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Urge Incontinence ka hiki ʻole ke kāohi i ke kahe o ka mimi. ʻO kēia ka manawa e loaʻa koke ai iā ʻoe kahi makemake koke a hiki ʻole ke kāohi ʻia e mimi , kahi mea paʻakikī ke kāohi, a i kekahi manawa hiki iā ʻoe ke mimi ma mua o kou manawa e holo ai i ka lua. Pono kekahi poʻe e hele i ka lua ma mua o ʻewalu mau manawa i ka lā, a ala i nā manawa he nui i ka pō e mimi . Hiki i kēia ke lilo i mea hoʻoluhi loa.

Aia kekahi mau ʻano ʻē aʻe o ka incontinence urinary?

ʻAe, aia kekahi mau ʻano ʻē aʻe o ka incontinence urinary, me ka "Urge Incontinence". Pili kēlā me kēia o lākou i ka nalowale ʻole o kahi liʻiliʻi o ka mimi. E nānā kākou i ke ʻano o lākou:

• Ka Hoʻokahe ʻole ʻana o ke Koʻikoʻi: ʻO kēia ka wā e hoʻokahe ai ʻoe i kahi mimi liʻiliʻi ke ʻakaʻaka ʻoe, ʻū, kihe, a hāpai paha i kahi mea kaumaha. E noʻonoʻo e like me ka wā e ʻakaʻaka nui ai ʻoe me kāu mau hoaaloha a hoʻokahe ʻoe i kahi mimi liʻiliʻi.
• ʻO ka incontinence hui ʻia: Hiki i kēia ke komo pū me ka "Urge Incontinence" a me ka "Stress Incontinence". ʻO ke ʻano kēia, loaʻa iā ʻoe ka makemake e mimi , a hoʻokahe pū ʻoe i ka mimi ke ʻakaʻaka a ʻūlū paha ʻoe. ʻOi aku ma mua o ka hapalua o nā wahine me ka urge incontinence he "Stress Incontinence".
• ʻO ka hoʻokahe ʻole ʻana o ka mimi: ʻO kēia ka wā e kahe ai ka mimi ma muli o ka piha loa o ka ʻōpū mimi (ka ʻeke e paʻa ana i ka mimi ), a i ʻole no ka hiki ʻole ke mimi loa. Ua like ia me ka wai e ninini ana mai loko mai o kahi pahu piha.
• ʻO ka Functional Incontinence: ʻO kēia ka wā hiki ʻole iā ʻoe ke hele i ka lua i ka manawa kūpono, a i ʻole ʻaʻole ʻoe e manaʻo i ka pono e mimi , ma muli o kekahi kūlana ʻē aʻe (no ka laʻana, kahi kūlana hoʻonāwaliwali e like me ka arthritis).

Pehea ka maʻamau o kēia hoʻōki mimi koke?

ʻOi aku ka maʻamau ma mua o kou manaʻo. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ma kahi o 40% o nā wahine a me 30% o nā kāne e ʻike i kēia kūlana i kekahi manawa o ko lākou ola. No laila, ʻaʻole ʻoe wale nō.

He aha ke kumu nui o ka `(Urge Incontinence)`?

ʻO ke kumu nui o kēia, he ʻōpū mimi hana nui . ʻO kēia ka wā e ʻūmi pinepine ai nā ʻiʻo o kou ʻōpū mimi ma mua o ka mea e pono ai. Me he mea lā e ʻōlelo mau ana kou ʻōpū mimi iā ʻoe e " mimi , mimi ." Manaʻo ʻoe i ka makemake nui e mimi ma mua o ka piha ʻana o kou ʻōpū mimi.

Ke ʻūmiʻi ka ʻōpū mimi e like me kēia, e wehe wale ʻia ka ʻiʻo sphincter i loko o kou urethra (ka ʻiʻo e like me ka valve e kāohi ana i ka mimi mai ke kahe ʻana i waho). ʻO ia ka manawa e liki ai ka mimi .

He aha nā hōʻailona o ka `(Urge Incontinence)`?

ʻO ka hōʻailona nui, ʻo ia ka makemake koke a hiki ʻole ke kāohi ʻia e mimi a me ka hopena o ke kahe ʻana o kahi mimi liʻiliʻi.

Eia kekahi, aia paha nā hōʻailona ʻē aʻe o kahi ʻōpū overactive:

• Ka mimi pinepine ʻana ( ka mimi ʻana ma mua o ʻewalu manawa i ka lā).
• Ke ala ʻana e mimi ma mua o ʻelua manawa i ka pō i ka wā e hiamoe ana (Nocturia).
• Ka mimi e kahe ana, ma mua o ka hele ʻana i ka lua a ma hope koke iho paha o ka mimi ʻana .
• Ka pulu ʻana i ka moena (Enuresis).

Ma waho aʻe o kēia mau ʻeha kino, hiki i ka `(Urge Incontinence)` ke hoʻopilikia i kou olakino noʻonoʻo. Makaʻu kekahi poʻe e hele i waho ke koʻikoʻi ke ʻano. Ke noʻonoʻo ʻoe i nā mea e like me "Pehea inā ʻaʻohe lua kokoke?" "Ma hea wau e hele ai inā pono wau e mimi ?", aia pū ʻoe i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi noʻonoʻo e like me `(Stress)`, `(Anxiety)`, a me `(Depression) .

ʻO wai ka mea i hoʻopilikia nui ʻia e kēia kūlana?

ʻOi aku ka nui o ka hiki i nā wāhine ke loaʻa i ka "Urge Incontinence" ma mua o nā kāne. E lilo ana hoʻi ia i mea maʻamau i ko kākou ʻelemakule ʻana. Eia naʻe, ʻōlelo nā kauka ʻaʻole ia he ʻāpana maʻamau o ka ʻelemakule. ʻO ia hoʻi, hiki ke mālama ʻia.

Aia kekahi mau kumu pilikia ʻē aʻe:

• Ka maʻi diabetes.
• Inā ua hana ʻia ʻoe i ke ʻoki kino ma ka ʻāpana pelvic, e like me ka hysterectomy.
• ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā antidepressants, diuretics, a me nā antihypertensives.
• Ka hoʻopau ʻana o ka wahine.
• Nā maʻi o ka ʻōnaehana nerve, no ka laʻana ʻo Alzheimer, ka maʻi Parkinson, a me ka Multiple Sclerosis (MS).
• ʻOi aku ka nui o ke kino (BMI) ma mua o 25 (ʻo ia hoʻi, ke kaumaha nui/momona).
• Puhi paka.
• Nā kūlana e like me ka hahau ʻana.
• Nā Maʻi ʻAla Mimi (UTI).
• ʻO ka hāpai ʻana a me ka hānau keiki ʻana (ʻoi aku ka hānau ʻana ma ke ʻano he vaginal).
• Inā ua loaʻa mua iā ʻoe ka radiation therapy i ka ʻāpana pelvic no kekahi kumu.
• Nā pilikia prostate, no ka laʻana, ke kanesa prostate a i ʻole ka benign prostatic hyperplasia.

No ke aha i hiki ʻole ai iaʻu ke kāohi i kuʻu mimi ?

Ua loaʻa paha iā ʻoe nā hōʻailona liʻiliʻi no kekahi manawa, a ʻaʻole paha ʻoe i ʻike inā ua hoʻomaka wale lākou e lilo i mea ʻoi aku ka koʻikoʻi. Eia nō naʻe, inā ua ʻike ʻia kēia mau hōʻailona ma hope o kahi ʻoki kino hou, kahi ulia, a i ʻole ma hope o ka hoʻomaka ʻana i kahi lāʻau lapaʻau hou, pono ʻoe e ʻike i ke kauka. Hiki paha ma muli o ka hōʻino ʻia o ke aʻalolo a i ʻole kekahi pilikia ʻē aʻe.

Pehea e ʻike ai i ka `(Urge Incontinence)`?

E ʻike ke kauka i kēia maʻi ma ka lawe ʻana i kāu mōʻaukala olakino a nīnau iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. E hana pū lākou i kahi hoʻokolokolo kino. Inā he wahine ʻoe, hiki iā lākou ke hana i kahi hoʻokolokolo pelvic, a inā he kāne ʻoe, hiki iā lākou ke hana i kahi hoʻokolokolo rectal digital.

I mea e kōkua ai i ka hana ʻana i kahi hōʻoia pololei, e noi paha kāu kauka iā ʻoe e mālama i kahi "puʻupuʻu bladder" no ʻelua a ʻekolu mau lā. Ma loko, pono ʻoe e hoʻopaʻa i kēia mau mea:

• Nā mea āu e inu ai (e like me ka wai, ke kī, ke kofe).
• ʻEhia ka nui o kāu inu ʻana?
• ʻEhia pinepine ʻoe e hele ai i ka lua?
• ʻEhia pinepine kou hoʻokahe ʻana i ka mimi , a ʻehia ka nui o ia mea e kahe ai?
• He aha kāu i hana ai i ka wā i hoʻokahe ai kou mimi ?

Eia kekahi, hiki i ke kauka ke hana i nā hoʻokolohua e like me:

• He hoʻāʻo mimi (Urinalysis) e nānā i nā mea e like me nā maʻi ʻaʻai mimi (UTI) a me ke koko i loko o ka mimi (Hematuria).
• ʻO ka ultrasound o ka ʻōpū e nānā i nā ʻōpū e like me ka ʻōpū mimi a me nā puʻupaʻa.
• E nānā i ka ʻōnaehana mimi me kahi cystoscopy.
• ʻO ka hoʻāʻo ʻana o ka Urodynamic kahi hoʻāʻo e ʻike ai i ke ʻano o ka paʻa ʻana a me ka hoʻokuke ʻana o ka ʻōnaehana mimi i ka mimi, a ʻo ka hoʻāʻo mimi koena ma hope o ka puka ʻana o ka mimi he hoʻāʻo ia e ʻike ai i ka nui o ka mimi i koe i loko o ka ʻōpū mimi ma hope o ka mimi ʻana.

E hoʻomaikaʻi anei ʻo `(Urge Incontinence)`?

ʻAʻole maʻamau ka maikaʻi ʻole o ka hoʻōki ʻana i ka inu ʻana. Eia nō naʻe, hiki i ka lāʻau lapaʻau ke hōʻemi nui i kāu mau hōʻailona.

He aha ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no kēia?

ʻO ka lāʻau lapaʻau no ka "Urge Incontinence" e pili ana i ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona. E nīnau kāu kauka iā ʻoe i nā nīnau e like me kēia e hoʻoholo ai i ka nui o ka hopena o ke kūlana i kou ola:

• ʻEhia mau manawa āu e mimi ai i ka lā?
• ʻEhia mau manawa āu e ala ai e mimi i ka pō i ka wā e hiamoe ana?
• Ke hoʻokahe nei ʻoe i ka mimi ?
• ʻEhia ka nui o ka mimi i hoʻokahe ʻia?
• Āhea ka manawa e liki ai ka mimi ?
• He aha ke ʻano o nā wai āu e inu ai?

Ma muli o kēia mau pane a me nā hopena hoʻāʻo, hiki i ke kauka ke ʻōlelo i nā mea e like me:

• Hoʻōla kino papahele pelvic. Hiki i kēia ke komo pū me nā hoʻomaʻamaʻa Kegel a me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha ʻiʻo papahele pelvic.
• Hoʻomaʻamaʻa hou ʻana o ka ʻōpū mimi.
• Nā loli o ke ʻano o ka nohona.

Nā hoʻomaʻamaʻa Kegel

ʻO nā hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic he mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo e kākoʻo ana i kāu ʻōnaehana mimi. Ke hana pololei ʻia, hiki iā lākou ke hōʻemi i kāu mau hōʻailona.

Eia nō naʻe, ʻaʻole maʻalahi ka ʻike ʻana a me ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo kūpono e like me kou manaʻo. Hiki i kahi physiotherapist papahele pelvic ke aʻo iā ʻoe pehea e hana pololei ai i kēia mau hoʻomaʻamaʻa. Hiki iā lākou ke hoʻohana i kahi ʻano hana i kapa ʻia ʻo "Biofeedback" e nānā i kāu hana pololei ʻana. No ka ʻike ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu mau hōʻailona o "Urge Incontinence", pono ʻoe e hana mau i kēia mau hoʻomaʻamaʻa no kahi o ʻehā a ʻeono pule.

I kekahi manawa, hiki ke hoʻonui ʻia nā hōʻailona o ka ʻōpū mimi overactive e ka paʻa a i ʻole ka ʻūlū ʻana o kou mau ʻiʻo papahele pelvic. Inā ʻo kēia ka hihia, hiki i kahi mea hoʻoponopono kino ke aʻo iā ʻoe pehea e hoʻomaha ai i kēia mau ʻiʻo a hoʻonohonoho pū iā lākou.

Hoʻomaʻamaʻa hou ʻana o ka ʻōpū mimi

ʻO kēia ka hele ʻana i ka lua i nā manawa i hoʻonohonoho ʻia. ʻO ka pahuhopu ke kali iki ma mua o kou mimi ʻana , ʻoiai inā he makemake nui kou e mimi . E hoʻoikaika kēia i kou mau ʻiʻo papahele pelvic a kōkua iā ʻoe e paʻa i kāu mimi no ka manawa lōʻihi.

Pono kekahi poʻe e mimi pinepine, no ka laʻana, i kēlā me kēia ʻelua hola. ʻO kēia no ka mea ke manaʻo nei lākou i ka makemake e mimi ma hope o ka piha loa o ko lākou ʻōpū mimi, kahi e paʻakikī ai ka mimi. No laila, ʻo ka hele pinepine ʻana a me ka mālama ʻana i ka ʻōpū mimi hakahaka hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka liki ʻana.

Nā loli o ke ʻano o ka nohona

Eia nā hoʻololi o ke ʻano o ka nohona e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka "Urge Incontinence":

• Inā ʻoe e puhipaka, e hoʻōki.
• E hoʻēmi i ka inu ʻana i nā mea inu e hoʻoulu ai i ka ʻōpū mimi (nā mea inu caffeine e like me ke kofe a me ke kī, nā mea inu carbonated e like me ka soda, a me ka waiʻona).
• Ka mālama ʻana i kahi kaumaha olakino e kūpono iā ʻoe.
• Kāohi i ka paʻa ʻana o ka ʻōpūE ʻai i ka meaʻai kiʻekiʻe i ka fiber a inu i ka wai he nui. Hiki i ka paʻa ʻana ke hoʻonui i ka incontinence o ka makemake.
• Inā he mau pilikia olakino ʻē aʻe paha e hoʻoulu ai i ka "Urge Incontinence", e ʻimi i ka lāʻau no lākou.

Nā Lapaʻau ʻē aʻe

Inā ʻaʻole kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū mimi a me nā loli o ke ʻano o ka nohona, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā lāʻau lapaʻau e like me kēia:

• Nā inikini botulinum toxin (Botox®).
• Lapaʻau neuromodulation.

Botox

Hana ʻo Botox ma ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo i loko o kou ʻōpū mimi, e ʻae ana iā ʻoe e paʻa i ka mimi hou aku. Akā, ʻaʻole ia he hopena mau loa. Pono ʻoe e loaʻa nā inikini i kēlā me kēia ʻeono mahina a i ʻole ke pau nā hopena.

Hoʻōla neuromodulation

ʻEkolu mau ala e hoʻoulu mālie ai i nā aʻalolo e pili ana i kou ʻōpū mimi. Kōkua kēia i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o ka kamaʻilio ʻana o kāu ʻōnaehana aʻalolo me kou ʻōpū mimi. ʻO kēia mau ʻano hana:

• Hoʻoulu ʻana o ke aʻalolo tibial Percutaneous (PTNS): Pili kēia i ka hoʻoulu ʻana i kahi aʻalolo ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae. Hāʻawi ʻia kēia lāʻau i hoʻokahi manawa i ka pule no kahi o 12 mau pule. ʻAʻole ia he mea nui, a hiki ke hana ʻia ma ke keʻena o ke kauka, a ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o nā ʻano hana ʻē aʻe.
• Hoʻoulu ʻana o ke aʻalolo tibial implantable (ITNS): Pili kēia i ke kau ʻana i kahi mea liʻiliʻi ma lalo o ka ʻili kokoke i kou kuʻekuʻe wāwae e hoʻoulu i ke aʻalolo tibial hope. Hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoulu ʻana ma ka home, ma mua o ka hele ʻana i ke keʻena i hoʻokahi manawa i ka pule.
• ʻO ka neuromodulation Sacral (SNM): Pili kēia i ke kau ʻana i kahi mea liʻiliʻi ma kou kua haʻahaʻa. Hoʻokomo ke kauka i kahi uea liʻiliʻi i loko o ke kumu o kou kaula iwi kuamoʻo a hāʻawi i ka hoʻoulu mau a mālie i kahi aʻalolo e pili pono ana i kou ʻōpū mimi. Hoʻokomo pū ʻia kahi pila ma lalo o ka ʻili.

Pehea e hōʻemi ai i ka pilikia o ka `(Urge Incontinence)`?

ʻO nā mea like e kōkua ai i ka mālama ʻana i ka "Urge Incontinence" e kōkua pū i ka pale ʻana:

• E mālama i kahi kaumaha olakino e kūpono iā ʻoe.
• E pale i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū.
• Inā ʻoe e puhipaka, e hoʻōki.
• E hōʻemi i ka caffeine, nā mea inu carbonated, a me ka waiʻona.
• E mimi pinepine i mea e hakahaka ai kou ʻōpū mimi.

He aha ka mea a kekahi me ke `(Urge Incontinence)` e manaʻo ai?

Hiki i ka hoʻōki ʻana i ka makemake e hoʻolohi loa. Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kou makemake e hoʻolohi me nā lāʻau lapaʻau home e like me nā hoʻomaʻamaʻa Kegel a me ke aʻo ʻana i ka ʻōpū mimi. Eia nō naʻe, hiki ke hala i hoʻokahi mahina a ʻoi aku paha e ʻike i kahi ʻokoʻa, a ʻaʻole paha e nalowale loa nā hōʻailona. No laila, he mea nui e kamaʻilio me ke kauka.A laila e haʻi aku ʻo ia iā ʻoe i ke koʻikoʻi o kou kūlana a me nā ala maikaʻi loa e hoʻokele ai a hoʻēmi i ka hopena i kou ola.

He aha ka mea e hana inā ʻaʻole mālama ʻia ka `(Urge Incontinence)`?

Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka "Urge Incontinence" ke lilo i mea ʻino aʻe. Pono paha ʻoe e hele pinepine i ka lua a hoʻokahe hou i ka mimi . Hiki ke hoʻonui ʻia kēia mau pilikia inā ʻoe e puhipaka a i ʻole ʻaʻole ʻoe e mālama i ke kaumaha olakino.

Pehea e hana ai me ka `(Urge Incontinence)`?

Hiki i ka hoʻōki ʻana o ka mimi ke hoʻoheheʻe ʻia ka mimi , no laila makemake paha ʻoe e hoʻohana i nā lole komo omo a i ʻole nā ​​​​pads urinary a hiki i ka hopena o kāu lāʻau. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻopili pinepine ʻana i ka mimi hiki ke hoʻoulu i ka diaper rash a me nā ʻeha. No ka pale ʻana i kou ʻili, he manaʻo maikaʻi e hoʻopili i kahi mea e like me ka petroleum jelly (Vaseline®) . Inā ʻaʻole kōkua ka petroleum jelly wale nō, e hoʻāʻo i kahi kirīmi a i ʻole ka poni i loaʻa ka zinc oxide, a e ʻike i ke kauka.

Inā ʻoe e ʻike nei i ke kaumaha, ke kaumaha, a i ʻole ka hopohopo ma muli o kou hoʻōki ʻana i ka inu ʻana i ka waiʻona, hiki ke kōkua i ke kamaʻilio ʻana me kahi mea lapaʻau a i ʻole psychologist . Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e mālama i kou olakino noʻonoʻo.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

E kamaʻilio me kāu kauka i ka wā e ʻike mua ai ʻoe i nā hōʻailona o ka "Urge Incontinence" a i ʻole inā ʻike ʻoe i kahi loli i kāu mau hana ʻauʻau. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kumu, mālama iā ia, a hoʻokele i kāu mau hōʻailona. He mea nui hoʻi e nānā i kahi maʻi urinary tract (UTI) inā ʻoi aku ka ʻino o kāu mau hōʻailona.

He aha nā nīnau āu e nīnau ai i ke kauka?

Hiki paha iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka i nā nīnau e like me kēia:

• He aha ke kumu i loaʻa ai iaʻu ka `(Urge Incontinence)`?
• He aha ke ʻano o nā hoʻokolohua āu e hana ai?
• Pehea ke koʻikoʻi o koʻu "Urge Incontinence"?
• Manaʻo ʻoe e pono iaʻu ka Botox, ka lāʻau lapaʻau nerve, a i ʻole ke ʻoki kino?
• He aha nā pilikia o ka Botox, neurosurgery, a i ʻole ke ʻoki kino?

He aha ka ʻokoʻa ma waena o `(Urge Incontinence)` a me `(Stress Incontinence)`?

He ʻokoʻa nā kumu a me nā hōʻailona o kēia mau mea ʻelua:

• Ka Hoʻōki ʻana o ke Kino: Hana ʻia kēia e ke kaomi o ka ʻōpū ma luna o ka ʻōpū mimi. I kēia hihia, kahe mālie ka mimi i waho.
• Ka Hoʻōki ʻana i ka Manaʻo: ʻO ka maʻamau, hana ʻia kēia e ka ʻōpū mimi hana nui. Hiki iā ia ke hoʻoulu i ka nui o ka mimi e kahe ma mua o ka hoʻōki ʻana i ka manaʻo.

Hiki ke hilahila ke kamaʻilio e pili ana i kāu mau hana maʻamau i loko o ka lumipaku, no laila manaʻo paha ʻoe ʻo ʻoe wale nō ka mea i loaʻa i kēia pilikia. Akā, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Hoʻopilikia ka urge incontinence i nā kānaka he nui i kekahi manawa o ko lākou ola.

ʻO ke kamaʻilio ʻana me ka ʻohana hilinaʻi a i ʻole nā ​​hoaaloha e pili ana i kēia hiki ke kōkua iā lākou e hoʻomaopopo i kāu mau loli i ke ʻano. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka hopena o ka incontinence urge i kou ola ma ke kōkua ʻana iā ʻoe e loaʻa kahi lumipaku i kou wā e hele ana i waho, a ma ka hoʻohilahila ʻana i nā poʻe ʻē aʻe inā lōʻihi loa ʻoe i loko o ka lumipaku.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no kou kūlana. Me ka lāʻau lapaʻau, ka hoʻolālā ʻana i mua, a me ke kākoʻo mai nā poʻe ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka hopena o ka hoʻomake ʻole ʻana i kou ola.

Nā mea nui e hoʻomanaʻo (Leka Lawe-Home)

• He maʻi hiki ke mālama ʻia ka hoʻōki ʻana o ka mimi , no laila mai hilahila a makaʻu paha.
• ʻO ke kumu nui o kēia paha he ʻōpū mimi overactive.
• ʻOiai nā mea maʻalahi e like me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona, nā hoʻomaʻamaʻa Kegel, a me ke aʻo ʻana i ka ʻōpū mimi hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
• He mea nui e ʻimi i ke kōkua lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona. Hiki i ka ʻike kūpono a me ka mālama ʻana ke hoʻomaikaʻi i kou ola.
• ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Hoʻopilikia kēia kūlana i nā kānaka he nui. No laila e kiʻi i ke kākoʻo, a e aʻo aku i nā poʻe ʻē aʻe e pili ana i kēia.

Manaʻolana wau he mea pono kēia ʻike iā ʻoe. E ola kino!

ʻaʻole hiki ke hoʻopaʻa i ka ʻōpū, koi ʻana i ka hiki ʻole ke hoʻopaʻa i ka ʻōpū, ʻōpū hana nui, kaohi ʻana i ka ʻōpū, mimi pinepine, nocturia, kahe ʻana o ka mimi, nā hoʻomaʻamaʻa Kegel, hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ka ʻōpū, kaohi ʻana i ka mimi, kaohi ʻana i ka mimi , olakino Sinhala