Ua kaumaha a kaumaha mākou a pau i kekahi manawa o ko mākou ola. He mea maʻamau loa ia. Akā pehea inā ʻaʻole e nalowale kēia kaumaha, lilo i mea kaumaha nui ma kou manaʻo i kēlā me kēia lā, a hoʻokomo iā ʻoe i kahi kūlana kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hana pono i kāu mau hana o kēlā me kēia lā? ʻAʻole kēlā he kaumaha maʻamau. He maʻi koʻikoʻi ia a mākou e kapa nei ma ke ʻano lapaʻau. Kāhea mākou i kēia he Maʻi Kaumaha Nui (MDD) . Hiki i kēia maʻi ke hoʻopilikia nui i kēlā me kēia ʻano o kou ola, kou mau pilina, kāu mau leʻaleʻa, a ʻoi aku hoʻi i kāu hana.
I kekahi manawa hiki i kēia kaumaha ke koʻikoʻi loa a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana pono i kāu hana a hana paha me ka hoihoi a me ka pono e like me ka wā ma mua. I nā manawa e like me kēia, he mea nui loa ka makaʻala i kēia kūlana a me ka hōʻoluʻolu e loaʻa iā ʻoe.
He aha maoli kēia kaumaha?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kaumaha kahi maʻi olakino a me ke olakino noʻonoʻo maʻamau e hoʻopilikia i kou ʻano, nā manaʻo, a me ke ʻano. Hoʻolilo ia iā ʻoe i ke kaumaha nui a i ʻole ka hoʻowahāwahā i kou ola o kēlā me kēia lā.
Wahi a ka World Health Organization (WHO), ma kahi o 5% o nā pākeke ma ka honua e ʻeha nei i kekahi ʻano kaumaha. No laila hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka maʻamau o kēia maʻi.
Wahi a ka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), he alakaʻi diagnostic i hoʻohana ʻia e nā kauka a puni ka honua, i mea e ʻike ʻia ai he kaumaha nui, pono i ke kanaka ke loaʻa i ʻelua pule o ke ʻano kaumaha mau, ka nalowale o ka hoihoi i nā hana o kēlā me kēia lā, a me ka hapa nui o nā hōʻailona penei:
He aha nā hōʻailona o ke kaumaha?
Hiki ke ʻokoʻa loa nā hōʻailona o ke kaumaha mai kēlā kanaka a kēia kanaka. ʻOkoʻa nō hoʻi ke koʻikoʻi o nā hōʻailona. E nānā kākou i nā hōʻailona nui i ʻike ʻia.
| Hōʻailona | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Noe lolo | Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻoholo ʻana. Manaʻo ʻoe ua uhi ʻia ʻoe e ka noe lolo. |
| Nā loli i ka makemake | Ka nalowale koke ʻana o ka makemake e ʻai a i ʻole ka ʻai nui ʻana. |
| Kaumaha mau | Ke kaumaha a hoʻonāukiuki mau nei, me ke kumu a i ʻole ke kumu ʻole. |
| Manaʻo ʻole ia he mea ʻole iā ʻoe iho | Ke manaʻo mau nei he mea ʻole kekahi a ʻo kāna mau hewa nō ia. Minamina no nā mea i hana ʻia i ka wā ma mua. |
| Huhū me ke kumu ʻole | Huhū koke, noho mālie ʻole, a hoʻōho i nā mea liʻiliʻi loa. |
| Luhi kino | Manaʻo ʻaʻohe mana e hana i kekahi mea, luhi mau. |
| Nā pilikia hiamoe | ʻAʻohe hiamoe a hiamoe nui paha. |
| Ka lohi o nā neʻe ʻana a me ka ʻōlelo ʻana | Lohi ka neʻe ʻana o ke kino a me ka wikiwiki o ka ʻōlelo ʻana. |
| Nā loli kaumaha | Ke piʻi a emi paha ke kaumaha no kekahi kumu ʻē aʻe. |
| Nā manaʻo e hoʻopau i kou ola | Nā manaʻo e pili ana i ka make a i ʻole ke pepehi kanaka (he hōʻailona koʻikoʻi loa kēia) |
ʻO ka mea nui, hiki ke hana ʻia kēia mau hōʻailona e nā maʻi ʻē aʻe (e like me nā pilikia thyroid). No laila, inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, pono ʻoe e ʻike i ke kauka.He mea nui loa e ʻike pono i ke kumu.
He aha ke kumu o ke kaumaha?
He mea paʻakikī ke kuhikuhi i hoʻokahi kumu o ke kaumaha. Nui nā kumu e pili ana.
- Kemika o ka lolo: Pono ko kākou lolo i kekahi mau kemika (neurotransmitters) i ka nui kūpono e hana pono ai. Ke kaulike ʻole kēia mau kemika, hiki ke loaʻa nā maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha.
- ʻIke Hoʻoilina: Inā loaʻa kekahi o kou ʻohana i ke kaumaha, hiki paha iā ʻoe ke piʻi iki aʻe ka pilikia.
- Nā kumu o ke kaiapuni: ʻO ka noho ʻana i kahi nohona kahi i hana pinepine ʻia ai ka hana ʻino, ka hana ʻino, a me ka ʻilihune hiki ke alakaʻi i ke kaumaha.
- Nā ʻano pilikino: ʻO ka poʻe nona ke ʻano pilikino e hopohopo nei i nā mea āpau a maʻalahi hoʻi e hoʻoluhi ʻia e ke kaumaha, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.
- Hiki ke hana ʻia kēia kūlana e nā loli nui o ke ola: hemo male, make ʻana o kahi mea aloha, a nalowale paha ka hana.
Aia kekahi lāʻau lapaʻau?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō! He kūlana kaumaha hiki ke mālama ʻia a hoʻokele maikaʻi ʻia. ʻO ka mālama ʻana maʻamau e pili ana i ka lāʻau lapaʻau, ka psychotherapy, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua. Eia naʻe, ʻo ka mea e pono ai no kekahi kanaka ʻaʻole paha e pono no kekahi. No laila, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka e hoʻoholo i ke koho lapaʻau kūpono loa iā ʻoe.
Ua manaʻo ʻia anei ke kaumaha he kīnā?
He pilikia kēia i loaʻa i nā kānaka he nui. Ma nā ʻāina e like me ʻAmelika Hui Pū ʻIa, aia nā kānāwai kūikawā (Americans With Disabilities Act - ADA) e ʻike ana i ke kaumaha ma ke ʻano he kīnā. ʻOiai ʻaʻohe kānāwai o ka inoa like ma ko mākou ʻāina, ua ʻike ʻia ʻo ke kaumaha nui he maʻi olakino koʻikoʻi e hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā o ke kanaka, ʻoiai kā lākou hana, a hiki i kahi hiki ʻole iā lākou ke hoʻomau .
I ka ʻōlelo maʻalahi, inā pili kou kaumaha iā ʻoe a hiki i kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hana i nā hana nui o ke ola (e like me ka hana, ke aʻo ʻana, a i ʻole ka hana ʻana i kāu mau hana ponoʻī), ua manaʻo ʻia he kīnā.
E hoʻoholo ke kauka i ke koʻikoʻi o kou kūlana ma ka noʻonoʻo ʻana i nā mea e like me:
| Pehea e ana ai i ke koʻikoʻi o ke kūlana | |
|---|---|
| ʻO ka mea mua, pono nā moʻolelo lapaʻau e hōʻoia i 5 a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona: | |
| - Manaʻo kaumaha - Ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āpau - Nā loli o ka makemake a me ke kaumaha - Nā pilikia hiamoe - Ka hoʻomaha kino a i ʻole ka palaualelo | - Ikehu haʻahaʻa - Nā manaʻo hewa - Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana - Nā manaʻo no ka make a i ʻole ka pepehi kanaka iā ia iho |
| ʻO ka lua, pehea i hoʻopilikia ai kēlā mau ʻano i kāu hana? | |
Pono ka palena nui a i ʻole ka palena nui i hoʻokahi a ʻelua paha o nā hiki ma lalo nei:
| |
Inā pilikia ʻoe i ka hana ma muli o ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi hōʻike lapaʻau mai kāu kauka a kūkākūkā me kāu mea hana. Ma o kēlā, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka hoʻomaha lapaʻau āu e pono ai a i ʻole kekahi hōʻoluʻolu ma ka hana.
He aha nā pono i loaʻa ma ka wahi hana?
Hiki i ka wahi hana ke hāʻawi i nā hoʻonohonoho kūpono e kōkua i kahi limahana me kahi maʻi olakino noʻonoʻo, e like me ke kaumaha, e hoʻokō pono i kā lākou mau hana. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio pū me ka ʻoihana kumuwaiwai kanaka (HR) o kāu hui a i ʻole ka luna e pili ana i kēia. Eia kekahi mau laʻana:
- Hoʻonohonoho manawa maʻalahi: Ke hoʻololi nei i nā hola hana, hana hapa manawa.
- Hana mai ka home: ʻAe i nā kānaka e hana mai ka home i nā manawa hiki.
- Ka manawa hoʻomaha: E ʻae iā ʻoe e hoʻomaha e like me ka mea e pono ai, me ka ʻole o ka hoʻopaʻa ʻia ʻana i kahi papa hana i hoʻonohonoho ʻia.
- Māhele Hana: Ma kahi o ka hāʻawi ʻana i kahi hana nui i ka manawa hoʻokahi, e hoʻokaʻawale iā ia i mau ʻāpana liʻiliʻi.
- E hōʻemi i nā mea hoʻohilahila pono ʻole: E kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā mea hoʻohilahila (e laʻa, e hāʻawi i kahi mālie, e hoʻohana i nā headphone hoʻopau walaʻau).
- Hoʻomaha olakino noʻonoʻo: ʻAe i ka hoʻohana ʻana i ka hoʻomaha maʻi no nā pilikia olakino noʻonoʻo.
E hoʻomanaʻo, ʻo ke noi ʻana i ke kōkua ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali. He hana ikaika ia āu e hana ai e mālama iā ʻoe iho.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ke kaumaha he mea kaumaha, he maʻi maoli ia e pono ai ka mālama ʻia.
- Inā ʻoe e ʻike nei i nā hōʻailona o ke kaumaha, mai ʻeha hoʻokahi, akā e ʻike i kahi kauka hilinaʻi. Me ka lāʻau kūpono, hiki ke hoʻomalu maikaʻi ʻia kēia kūlana.
- Ke koʻikoʻi ke kaumaha, hiki ke manaʻo ʻia he kūlana hoʻopōʻino e pale ana iā ʻoe mai ka hoʻomau ʻana i kāu hana.
- Inā hoʻopilikia kou olakino noʻonoʻo i kāu hana, mai makaʻu e kamaʻilio e pili ana i nā wahi e noho ai a me nā pono i loaʻa ma kāu wahi hana, me ke kōkua o kāu kauka.
- ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. ʻO ka loaʻa ʻana o ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo