He moeʻuhane ka hele ʻana i ke kahua kula no nā mea he nui. Akā, i kou wā e mamao aku ai mai ka home aku, e hoʻāʻo ana e hoʻomaʻamaʻa i kahi ʻano hou, nā haʻawina hou, a me nā hoaaloha hou, i kekahi manawa manaʻo ʻoe i ka nui o ke kaomi a me ke kaumaha, ʻeā? ʻO ke kaomi e hele mai me kēia mau pilikia hou e hiki ke hoʻoluhi i kekahi mau haumāna. Kāhea mākou i kēia ʻano "Kaumaha". ʻOiaʻiʻo, ua lilo kēia i mea maʻamau i kēia manawa. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o kēia kaumaha, he aha kona mau hōʻailona, a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana e lanakila ai i kēia ʻano.
He aha nā kumu e hoʻoulu ai i ke kaumaha i ka wā ʻōpiopio?
Ma keʻano laulā, ʻike ʻia ka noiʻi ʻana e hoʻomaka ka hapa nui o nā pilikia olakino noʻonoʻo ma waena o nā makahiki 18 a me 24. ʻO ia ka manawa e hele ai ʻoe i ke kulanui. ʻAʻohe kumu hoʻokahi no ke kaumaha. Akā, aia kekahi mau kumu maʻamau e hiki ke hoʻopilikia iā ʻoe ma ke ʻano he haumāna kulanui.
1. Kaiapuni hou a me ka mehameha
No nā mea he nui, ʻo ke ola pā kula ko lākou manawa mua e haʻalele ai i ka home no kahi manawa lōʻihi. ʻOiai he manawa kūpono ia e aʻo ai i nā mea hou a kūkulu i ko lākou ʻano, he mea maʻamau nō hoʻi ka manaʻo home a mehameha i kekahi manawa. E noʻonoʻo, ma hope o ka ʻai ʻana ma ka hale o kou makuahine no ka manawa lōʻihi a noho i loko o kou lumi ponoʻī, pono koke ʻoe e kaʻana like i kahi lumi me kekahi ma kahi hostel, e hana ana i nā hoaaloha hou, a e hana hoʻokahi. Me kēia mau hoʻololi, hiki ke hoʻopilikia ʻia nā mea e like me kāu ʻai a me ka hiamoe. Ke hui pū ʻia kēia mau mea a pau, hiki ke kaumaha loa.
2. Ka mana hoʻoilina a me ke ʻano pilikino
Inā ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana ke kaumaha, ʻoi aku kou pilikia o ka loaʻa ʻana. ʻO kēia no ka mea hiki ke hoʻoili ʻia kēia maʻi ma o nā genes. Eia naʻe, ʻaʻole nā kānaka a pau e loaʻa i ke kaumaha no ka mea he mau genes ko lākou. Eia kekahi, hiki i kou ʻano ke hoʻopilikia i kēia. No ka laʻana, inā he haʻahaʻa kou manaʻo ponoʻī a hopohopo nui i nā mea liʻiliʻi, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana i ke kaumaha. Inā he maʻa kou e nānā i nā mea āpau me ka manaʻo hopohopo, hiki i kēlā ke hoʻopilikia iā ʻoe.
3. Kaiapuni a puni a me ka mana o ka nohona
He mea maʻamau loa ke kaumaha a me ka hopohopo i waena o nā haumāna kulanui i kēia mau lā. Wahi a kahi noiʻi, kokoke i ka hapalua o nā haumāna kulanui e ʻeha nei i kēia mau kūlana. No laila, inā kaumaha a kaumaha nā hoaaloha ʻē aʻe i kou wahi noho, hiki iā ia ke hoʻopilikia iā ʻoe. Hiki i kēia mau manaʻo ke hoʻolilo iā ʻoe i mea mehameha a kaʻawale hoʻi mai nā poʻe ʻē aʻe.
Loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona pū kekahi? (Nā hōʻailona o ke kaumaha)
ʻAʻole nā kānaka a pau me ke kaumaha e ʻike i nā hōʻailona like. Akā, e hoʻokaʻawale i kahi manawa e ʻike ai inā ʻoe e ʻike nei i kekahi o kēia mau hōʻailona. Inā ua ʻike ʻoe i kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona no ka manawa lōʻihi, he mea nui e hoʻolohe.
| Hōʻailona | No ka wehewehe maʻalahi ... |
|---|---|
| Nāwaliwali | Luhi mau wau a ʻaʻole makemake e hana i kekahi mea. |
| Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana | ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo i kaʻu mea e aʻo nei, a he paʻakikī ke kau i ka manaʻo ma kahi mea hoʻokahi. |
| Huhū koke | Huhū wau i nā mea liʻiliʻi loa, a ke manaʻo nei au ua pilikia wau. |
| Nā pilikia hiamoe | ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe i ka pō (insomnia), a i ʻole ua hiamoe ʻoe i ka lā a pau. |
| Nā loli ʻai | ʻAʻole lākou e ʻai no ka mea he makemake ko lākou, a i ʻole ʻai lākou ma mua o ka mea e pono ai. |
| Ka nalowale o ka hoihoi i kekahi mea | ʻAʻole oʻu makemake e hana i nā mea aʻu i hauʻoli ai ma mua (e like me ka hoʻolohe ʻana i ke mele, ka nānā ʻana i nā kiʻiʻoniʻoni, ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha). |
| Nā manaʻo hopohopo | Ke manaʻo nei i ka hewa iā ʻoe iho, ke manaʻo nei i ka manaʻolana ʻole, ke manaʻo nei i ka pono ʻole, ke manaʻo nei i ka hakahaka. |
| ʻEha kino | Ke loaʻa mau nei iaʻu nā ʻeha poʻo a me nā ʻeha kino me ke kumu ʻole. |
| Nā manaʻo e hoʻopau i kou ola | He hōʻailona weliweli loa kēia e pono ai ka nānā koke ʻana. |
Pehea ka hopena o ke kaumaha i ke ola ma ke kahua kula?
Hiki i ke kaumaha ke hoʻopilikia i kou ola holoʻokoʻa. Hiki iā ia ke lilo i mea keakea nui i kāu hana hoʻonaʻauao . No kekahi mau haumāna, hiki iā ia ke hoʻolilo iā lākou i mea kaumaha loa a hiki ʻole iā lākou ke hoʻopau i kā lākou mau hana o kēlā me kēia lā.
ʻAʻole hiki ke hoʻomanawanui i kēia kaomi, huli kekahi poʻe i nā mea ʻino. Eia kekahi laʻana, hiki iā lākou ke lilo i mea hoʻopilikia i ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau lapaʻau. Hoʻonui ʻia kēia kaomi i ka wā hoʻokolohua a me ka wā e kokoke mai ana nā lā palena hana.
ʻO ka poʻe me ke kaumaha e ʻoi aku ka nui o ka komo ʻana i nā hana weliweli, e like me ka moekolohe pale ʻole .
ʻO ka mea nui loa, ʻo ke kaumaha kekahi kumu nui o ka pepehi kanaka iā ia iho, ʻo ke kolu o ke kumu nui o ka make ma waena o ka poʻe ʻōpio ma waena o nā makahiki 15 a me 24.
No laila, inā ʻike ʻoe he mau hōʻailona kēia iā ʻoe, mai kānalua e noi i ke kōkua. Nui nā ala e loaʻa ai ke kōkua.
He aha ka mea hiki ke hana ʻia e puka aku ai mai kēia kūlana?
Inā manaʻo ʻoe he kaumaha kou, aia nā wahi a me nā ala e loaʻa ai ke kōkua. Mai ʻeha hoʻokahi.
1. E kiʻi i ke kōkua loea: ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke kamaʻilio me ke kauka e pili ana i kēia. He nui nā kulanui i loaʻa nā kikowaena olakino no nā haumāna wale nō. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me nā loea olakino noʻonoʻo ma laila. E hāʻawi lākou iā ʻoe i ke alakaʻi āu e pono ai.
2. Lapaʻau: ʻO ka lāʻau lapaʻau nui no ke kaumaha, ʻo ia ka psychotherapy/talk therapy. Ma muli o ke ʻano o kāu mau hōʻailona, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau antidepressants me ke aʻo ʻana.
3. Mālama ponoʻī: ʻOiai e ʻimi ana i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana nou iho.
- Hiamoe maikaʻi: E hoʻāʻo e loaʻa i 7-9 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i ka lā.
- ʻAi maikaʻi: E ʻai i ka meaʻai momona a olakino hoʻi. E hoʻoikaika kēia i kou kino a me kou noʻonoʻo.
- Hoʻoikaika Kino: E hoʻokaʻawale i kekahi manawa e hoʻoikaika kino ai i kēlā me kēia lā. E hele wāwae, e holo, e pāʻani i kahi haʻuki āu e makemake ai. E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka nui o ka hōʻoluʻolu.
- E noho mamao aku i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau: Hiki i kēia mau mea ke hoʻonui i kou kaumaha.
- E kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo: Mai hūnā i kou mau manaʻo. E kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo me kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau ke kaumaha, ke kaumaha, a mehameha i ka wā o ke ola ma ke kahua kula. Mai hilahila i ia mea.
- E ʻike inā he mau hōʻailona kou o ke kaumaha (ke kaumaha mau, ka nele o ka ikaika, nā loli i ka hiamoe a me ka ʻai ʻana).
- Mai hūnā i kēia mau manaʻo iā ʻoe iho. ʻO ke kamaʻilio ʻana me kahi mea āu e hilinaʻi ai hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui.
- E ʻike koke i ke kauka. E noi i ke kōkua mai ke kikowaena lapaʻau o ke kahua kula a i ʻole kāu kauka ʻohana. ʻO ia ka mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana.
- Inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo e pepehi iā ʻoe iho, e ʻoluʻolu e haʻi koke aku i kahi mea kokoke iā ʻoe, a i ʻole e hele koke i ka haukapila Emergency Department (ETU) kokoke loa.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo