Ke kamaʻilio kākou e pili ana i ka maʻi a me ke olakino, hele pinepine ko kākou manaʻo i nā mea a kākou e manaʻo ai ma ke kino. ʻOiai ke hopohopo nei kākou no nā mea e like me ke kuni, ke anu, a me nā ʻeha o ke kino, ke noʻonoʻo nui nei anei kākou i ko kākou olakino noʻonoʻo, ʻo ia hoʻi, ko kākou mau manaʻo? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ia ka mea nui e like me ke olakino kino, a ʻoi aku paha, ʻo ia ko kākou olakino naʻau. He pilina nui ma waena o nā mea ʻelua. Ua hōʻoia pū ka ʻepekema lapaʻau i ka wā e hauʻoli a mālie ai ka noʻonoʻo, ʻaʻole i maʻalahi ke kino i ka maʻi.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ke olakino naʻau?
He mea nui ke olakino naʻau i ko kākou olakino noʻonoʻo holoʻokoʻa. I ka pololei, pili ia i ko kākou hiki ke hoʻoponopono pono a hoʻokele i nā manaʻo āpau e komo mai ana i loko o ko kākou ola, maikaʻi a maikaʻi ʻole, hauʻoli a kaumaha. ʻAʻole kēia manaʻo e hauʻoli mau kākou. He mea maʻamau loa ka manaʻo i nā manaʻo e like me ke kaumaha, ka huhū, a me ka makaʻu. Akā, hiki i ke kanaka olakino naʻau ke hoʻoponopono i kēia mau manaʻo maikaʻi ʻole me ka ʻole o ka hoʻoluhi ʻia e lākou. Ua ʻike pū lākou i kahi e noi ai i ke kōkua ke ʻike lākou he paʻakikī ke hoʻokele i kēia mau mea ma o lākou iho.
E hoʻomanaʻo, ʻelua mau mea like ʻole ke olakino naʻau a me ka maʻi noʻonoʻo. Hiki i kekahi mau maʻi noʻonoʻo ke loaʻa nā kumu hohonu, e like me nā kemika kūlike ʻole i loko o ka lolo a i ʻole nā hanana traumatic i hala. Akā ʻo ke olakino naʻau kahi mea hiki i kekahi ke hoʻomaʻamaʻa e hoʻokele i ko lākou mau manaʻo, inā he maʻi noʻonoʻo ko lākou a ʻaʻole paha.
Hoʻopilikia pololei kēia i ko kākou olakino kino. E noʻonoʻo i kahi mea e kaumaha nui ana a me ka hopohopo. Hiki iā lākou ke hoʻowalewale ʻia e puhi paka a inu waiʻona paha e hōʻoluʻolu i kēlā kaumaha. Hoʻonui kēia mau ʻano i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi koʻikoʻi e like me ke kanesa a me ka maʻi puʻuwai . I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, alakaʻi ka maʻi noʻonoʻo i ka maʻi kino.
Ke emi nei kou olakino naʻau? E makaʻala i kēia mau hōʻailona
I kekahi manawa, ʻaʻole mākou i ʻike ua luhi ko mākou noʻonoʻo a pono ke kōkua. Inā ua ʻike ʻoe i kekahi a ʻoi aku paha o nā hōʻailona ma lalo nei no ka manawa lōʻihi, e noʻonoʻo e pili ana i ia mea no kekahi manawa.
| E hōʻailona e hoʻolohe ai | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| Ke hoʻāʻo nei e noho mehameha | Ke manaʻo nei he mehameha, kaʻawale mai nā hoaaloha, ka ʻohana, a me ka hana. |
| Ka nalowale o ka ikehu | Manaʻo ʻaʻole hiki ke hana i kekahi mea, luhi mau. |
| Nā loli hiamoe | Inā hiamoe nui loa, a i ʻole, ʻaʻole hiamoe iki. |
| Nā loli i ka ʻai | Ka nalowale ʻana o ka makemake i ka meaʻai a i ʻole ke kuko ʻana i nā meaʻai hou aku. |
| Hoʻonui ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau | Ka hoʻohana nui ʻana i ka waiʻona a me nā cigarettes. |
| Ka wikiwiki o ka noʻonoʻo | Manaʻo e like me nā mea e holo mau ana i loko o kou manaʻo, hiki ʻole ke hoʻopaʻa i kou manaʻo ma kahi hoʻokahi. |
| Hoʻōki hana | Ka emi ʻana o ka pono ma ka hana a i ʻole ke aʻo ʻana. |
| Nā hakakā me nā poʻe ʻē aʻe | Loaʻa nā pilikia me nā poʻe ʻē aʻe ma mua o ka mea maʻamau. |
| Nā manaʻo maikaʻi ʻole | Manaʻo mau i ka huhū, ka hewa, a me ka manaʻolana ʻole. |
| Ka mālama ʻole ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe pilikino | ʻAʻole mālama i ko lākou mau lole a me ka maʻemaʻe o ke kino. |
ʻĀ, pehea lā e mālama ai i kēia maluhia o ka noʻonoʻo?
ʻAʻole pono kēia he mea nui. ʻO kekahi mau hana maʻalahi a mākou e hoʻokomo ai i loko o ko mākou ola o kēlā me kēia lā hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
He nohona kaulike
E mālama i ke kaulike maikaʻi ma waena o ka hana a me ke ola pilikino. Mai hana i nā manawa a pau, e hoʻokaʻawale i ka manawa no ka hoʻomaha a me ka leʻaleʻa. E hoʻomanaʻo ʻaʻole maikaʻi ka nui o nā mea āpau.
E hoʻolilo i ka manawa me nā hoaaloha.
ʻAʻole maikaʻi ka mehameha no kou olakino noʻonoʻo. E noho pili me kou mau hoaaloha a me kou ʻohana. E hoʻokaʻawale i ka manawa e kamaʻilio ai a hui paha me kahi mea kokoke iā ʻoe ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka pule.
E hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana.
He ala maikaʻi loa ka noʻonoʻo ʻana e hoʻoikaika ai i kou noʻonoʻo a e ʻike i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo. ʻAʻole pono ia he hoʻomana. ʻOiai he 10 mau minuke wale nō i ka lā, hiki i ka pani ʻana i kou mau maka a me ka nānā ʻana i kou hanu ke hoʻomaha loa. Ua kapa ʻia hoʻi kēia he "Mindfulness."
E noʻonoʻo pehea ʻoe e kamaʻilio ai iā ʻoe iho.
Ke ʻōlelo pinepine nei ʻoe iā ʻoe iho i nā mea e like me, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia," a i ʻole "He mea ʻole wau?" ʻO kēia ʻano ʻōlelo ponoʻī maikaʻi ʻole e hoʻohaʻahaʻa wale i kou hilinaʻi iā ʻoe iho. Akā, e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo maikaʻi e like me, "Ke hoʻāʻo nei au," a i ʻole "Ua maikaʻi inā hāʻule wau, e hoʻāʻo hou wau."
E hiamoe pono.
He mea nui ka hiamoe no ke kino a me ka noʻonoʻo. ʻO ka loaʻa ʻana o 7-8 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i ka lā e hoʻomaikaʻi i kou hiki ke kaohi i kou mau manaʻo a hoʻomaopopo i nā manaʻo o haʻi.
E hana kino (Hoʻoikaika kino)
ʻO ka hoʻoikaika kino no 30 mau minuke i ka lā e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā hormones hauʻoli. ʻAʻole pono ʻoe e hele i ka hale hoʻoikaika kino no kēia. ʻOiai ka hele wāwae wikiwiki, ka hula ʻana ma ka home, a i ʻole ka hana ʻana i kekahi mau hana pā hale e lawa.
E hoʻohui i ka manaʻo i ke ola
E ʻimi i kahi mea e hāʻawi ai i ke kumu a me ka manaʻo o kou ola. ʻAʻole pono ia he hana nau. Hiki ke lilo i mea maʻalahi e like me ka mālama ʻana i kahi holoholona a i ʻole ke hana manawaleʻa ʻana no kahi papahana lawelawe kaiāulu āu e hauʻoli ai.
Mai kānalua e noi i ke kōkua!
Inā ua hana ʻoe i kēia mau mea a pau a ke kaumaha nei nō ʻoe, mai noho hoʻokahi i kou mau manaʻo. ʻAʻole ia he nāwaliwali. E like me kou hele ʻana i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe ke kuni, he mea nui e ʻike i ke kauka a i ʻole kekahi loea olakino noʻonoʻo inā kaumaha ʻoe. ʻO ia ka mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana nou iho. ʻO kāuHe hoʻomaka maikaʻi ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ʻohana (kauka) e pili ana i kēia. Hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ke alakaʻi āu e pono ai.
Leka Lawe-Home
- Ua like ke koʻikoʻi o kou olakino naʻau me kou olakino kino. Ua pili pū nā mea ʻelua.
- He mea maʻamau ke manaʻo i nā manaʻo e like me ke kaumaha, ka huhū, a me ka makaʻu. ʻO ka mea nui pehea ʻoe e hoʻokele ai i kēlā mau manaʻo ke kū mai lākou.
- Inā hoʻomau nā hōʻailona e like me ka mehameha, nā loli i ka hiamoe a i ʻole nā ʻano ʻai, a me ka huhū pinepine, he hōʻailona ia e pono ai ʻoe e makaʻala i kou olakino naʻau.
- ʻO nā mea maʻalahi e like me ke ola kaulike, ka hoʻoikaika kino, ka hiamoe lawa, a me ka hoʻolilo manawa me nā hoaaloha hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo.
- Ke manaʻo ʻoe ua kaumaha ʻoe, mai ʻeha hoʻokahi, akā, mai kānalua e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a ke kauka a i ʻole ka loea olakino noʻonoʻo. He hōʻailona ia o ka ikaika.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo