Ua hoʻoluliluli paha ʻoe i kou wā ma ka papa a i ʻole ma kahi hālāwai ma ke keʻena? Ua hoʻoluliluli anei ʻoe me kāu peni a pā i kou mau manamana lima ma ka papaʻaina? He nui o kākou i loaʻa kēia ʻano maʻamau. Manaʻo kekahi poʻe he ʻano maikaʻi ʻole ia, he nele i ka noʻonoʻo. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia 'Fidgeting', i kapa ʻia ma Sinhala he fidgeting, he mau pono i manaʻo ʻole ʻia a me nā ʻano lapaʻau. No laila e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me ka hohonu iki i kēia lā.
He aha maoli ka manaʻo o 'Fidgeting'?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo 'Fidgeting' ke ʻano o kekahi neʻe kino hou āu e hana ai me ka ʻike ʻole. Eia nā hōʻailona maʻamau o 'Fidgeting' a mākou e ʻike ai i waena o mākou iho:
- Ke hoʻoluliluli nei i nā wāwae i luna a i lalo.
- E kuʻi i ka lepo me ka wāwae.
- Ke ʻōwili nei i ka lauoho .
- Ke kuʻi ʻana i ka papaʻaina me kou mau manamana lima a i ʻole ka hoʻohuli ʻana i kahi mea e like me ka peni ma kou lima.
ʻO ka hapa nui o ka manawa, hana ʻia kēia mau mea me ka ʻike ʻole ʻia e mākou. Hōʻike nā noiʻi hou nei he ala kēia e hoʻohana ai ko mākou kino e hoʻoponopono i kekahi mau mea. No ka laʻana, hiki i ke kino ke hoʻohana i kēia ʻano hana e kaulike i nā mea e like me ko mākou lōʻihi o ka nānā ʻana, ke kaumaha o ke kino, a i ʻole ke kaumaha .
Eia kekahi, he mana hoʻoilina paha kēia maʻamau. ʻO ia hoʻi, inā loaʻa i kou ʻohana kēia maʻamau , ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana iā ia.
Pehea e pili ai ko kākou lolo i kēia?
ʻO kahi ʻāpana liʻiliʻi o ko kākou lolo i kapa ʻia ʻo hypothalamus ke kuleana nui no kēia 'fidgeting'. ʻO ka hypothalamus kahi wahi e hoʻomalu ai i nā kaʻina hana he nui i loko o ko kākou kino. Pili ia i nā mea e like me ka hoʻāla ʻana, ka makemake, a me ka ala ʻana i loko o ko kākou kino. Ma kahi noiʻi i hana ʻia ma luna o nā ʻiole, i ka wā i hoʻokomo ai nā kānaka ʻepekema i kahi protein i kapa ʻia ʻo orexins i loko o ko lākou hypothalamus, ua hoʻonui nui ʻia nā neʻe kino o nā holoholona.
He aha nā kumu nui o ka 'fidgeting'?
Inā mākou e nānā i ke kumu o kā mākou hana ʻana i kēia ʻano hoʻomaha ʻole, aia kekahi mau kumu nui no ia.
1. No ka hoʻoponopono ʻana i ka nānā ʻana
Ke manaʻo mākou ua luhi a nalowale paha ka noʻonoʻo, ke ʻano nei mākou e hoʻoluliluli. E noʻonoʻo e hoʻolohe ana ʻoe i kahi haʻiʻōlelo ʻaʻole hoihoi iā ʻoe. I kēlā manawa, me ka ʻike ʻole, hoʻomaka ʻoe e hoʻoluliluli a hoʻoluliluli paha. ʻO kēia ka hoʻāʻo ʻana o ko mākou kino e hoʻonui a hoʻemi paha i kona pae o ka nānā ʻana.
E noʻonoʻo ʻoe aia ʻoe ma ke kelepona a kākau i kahi mea ma ke kihi o kahi puke. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ke hana ʻoe i kēlā, ʻoi aku ka nui o kou hoʻomanaʻo ʻana i nā kikoʻī o ke kelepona ma mua o ka mea ʻaʻole. ʻO ke ʻano kēia, kōkua kēia mau neʻe liʻiliʻi e hoʻomau i ko mākou lolo i ka makaʻala.
2. Kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha o ke kino
He mea kupanaha iki kēia. ʻO ka hoʻoluliluli paha kekahi ʻano hana a ke kino e hoʻohana ai e kāohi i kona kaumaha. Ma kekahi noiʻi, ua hāʻawi ʻia i nā poʻe olakino ka meaʻai ma mua o ka mea e pono ai no ʻewalu pule. I loko o kēia manawa, ua nānā ʻia kā lākou ʻano hoʻoluliluli. ʻO ka mea kupanaha, ua piʻi nui kā lākou ʻano hoʻoluliluli, e like me ka hoʻoluliluli a me ka hoʻololi ʻana i ke kūlana,. Me he mea lā e hoʻāʻo ana ke kino e puhi i nā calorie keu.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ka poʻe i hoʻoluliluli nui i loaʻa ke kaumaha liʻiliʻi ma mua o ka poʻe i hoʻoluliluli iki. ʻO ke ʻano kēia, ʻoiai kēia mau neʻe liʻiliʻi a mākou e hana ai i ka wā e noho ana a kū ana paha e puhi ana i ka nui o nā calorie.
3. E hoʻokuʻu i ke kaumaha a me ka ikehu keu
I kekahi manawa, hoʻoluliluli mākou e hōʻoluʻolu i ke kaumaha, ka ʻūlū, a i ʻole ka ikaika i hoʻopaʻa ʻia. Ke hana mākou i kēia, ke nahu nei mākou i ko mākou mau kui, ke kahakaha i ko mākou kino, a i ʻole ke huki i ko mākou lauoho. ʻOiai ke luhi mākou, hiki nō iā mākou ke manaʻo i ke kaumaha me ka ʻike ʻole. No laila, i ka wā e pono ai mākou e noho kālele, hiki iā mākou ke hoʻoluliluli e hōʻoluʻolu i ke kaumaha ma mua o ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā mākou kālele.
No laila, he mea ʻino anei ka 'Fidgeting'?
ʻO ka hoʻopiʻi pinepine ʻana he pane ia no ka luhi a me ke kaumaha, akā i nā hihia kakaikahi , hiki ke lilo i hōʻailona o kahi pilikia olakino.
Eia kekahi laʻana, inā e hoʻoluliluli mau ʻoe i kou mau wāwae ma muli o ka ʻoluʻolu ʻole o kou mau wāwae, he hōʻailona paha ia o kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Restless Leg Syndrome . Eia kekahi, ʻo kekahi mau ʻano maʻamau, e like me ka ʻohi ʻana i ka ʻili a i ʻole ka huki ʻana i ka lauoho, ua manaʻo ʻia he mau kūlana olakino e pono ai ke kōkua lapaʻau. ʻO kekahi mau haʻalulu, e like me nā mea a mākou e manaʻo ai he fidgeting, hiki ke hana ʻia e nā pilikia me ka ʻōnaehana nerve.
ʻO ka mea nui loa, inā koʻikoʻi loa kāu ʻano maʻamau a hoʻopilikia iā ʻoe, i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, a i ʻole nā mea ʻē aʻe, he mea nui loa ia e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
Mai kahi kuanaʻike pilikanaka, manaʻo kekahi poʻe he luhi, hoʻowahāwahā, a huhū paha ka mea hoʻoluliluli. Eia kekahi, hiki i kēia mau neʻe ʻana a mākou e hana ai ke hoʻohuli i ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe.
Hiki ke kāohi ʻia ka Fidgeting?
ʻOiai he mea ʻike ʻole pinepine kēia, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻōki iā ia. Eia naʻe, ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻōki i ka fidgeting, hiki iā mākou ke hoʻololi iā ia i mau neʻe i kāohi ʻia e hiki ai ke hoʻonui i ko mākou nānā. Kāhea mākou i kēia ʻo 'Harnessing Fidgeting'.
Hōʻike ka papa ma lalo nei i kekahi mau loina hiki ke hahai ʻia no kēia.
| Kumumanaʻo | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| Ka hoʻohana ʻana i nā mea hana kikoʻī | Inā ʻoe e hoʻoluliluli me kou mau lima, nā wāwae, a i ʻole ke kino holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi mea hana kūpono no kēlā ʻāpana, e like me ka fidget spinner a i ʻole ka pōpō hoʻoluliluli. |
| ʻAʻole hoʻopilikia | ʻAʻole pono ka mea hana a i ʻole ka neʻe ʻana āu e koho ai e hoʻopilikia i ka hana nui āu e hana nei (e.g. ke aʻo ʻana, ka hana ʻana). ʻAʻole ia e hoʻohuli i kou mau maka a me kou mau pepeiao. |
| ʻAʻole hoʻoulu ka mea hana. | Inā he mea hoʻonāukiuki loa ka mea hana āu e koho ai, e like me ka mea pāʻani, e hoʻohuli ʻia paha kou manaʻo mai ka hana nui. No laila e koho i kahi mea maʻalahi. |
| E hoʻohana ma nā wahi lehulehu | Pono e hiki ke hana ʻia kāu mau neʻe ʻana i kāohi ʻia ma kahi ākea me ka ʻole o ka hoʻopilikia ʻana i nā poʻe ʻē aʻe. ʻO kahi ala maikaʻi e hana ai i kēia, ʻo ia ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau ʻāpana kino ma ke ʻano i kāohi ʻia (e laʻa, ka wili ʻana i kou mau manamana lima) me ka ʻole o nā mea hana. |
Eia kekahi, hiki i kekahi mau loli o ke ʻano o ka nohona ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka nui o ka fidgeting.
- Ka loaʻa ʻana o ka hiamoe kūpono a me ka meaʻai .
- Ke hana nei i loko o kahi wahi i hoʻomālamalama maikaʻi ʻia a hoʻouluulu ʻia.
- Ke aʻo ʻana i nā mākau hoʻokele pilikia.
ʻO ka hoʻoluhi pinepine ʻana he pane ia i ka luhi a i ʻole ke kaumaha, no laila ʻo ka noho ʻana i kahi nohona e hōʻemi ana i kēlā mau manaʻo hiki ke kōkua.
Leka Lawe-Home
- He hana maʻamau ka hoʻopunipuni ʻana āu e ʻike ʻole ai e hana nei. ʻAʻohe pono e hilahila i ia mea.
- Hiki i kēia ke kōkua i kou kino e kaohi i kou nānā ʻana, ke kaumaha o ke kino, a me ke kaumaha.
- ʻOiai he mea ʻino ʻole kēia i kekahi manawa, hiki i kekahi manawa ke lilo i hōʻailona o kahi pilikia olakino. Inā hoʻopilikia kāu ʻano iā ʻoe a i ʻole nā mea ʻē aʻe, e ʻimi pono i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau.
- Ma mua o ka hoʻōki koke ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi mea e like me ka 'pōpō stress' a i ʻole e kaohi i kāu mau neʻe ʻana e hoʻonui i ka noʻonoʻo.
- Hiki i nā mea e like me ka hiamoe maikaʻi, ka ʻai kaulike, a me ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha ke kōkua i ka kaohi ʻana i kēia maʻi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo