Ua ʻike ʻoe i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino no kou kino. Akā ke loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo, manaʻo kou kino ʻaʻohe ona ola, ʻeā? Aia kekahi mau manawa ʻaʻole ʻoe makemake e ala aʻe mai kahi moe. I kēlā mau manawa, ʻaʻole paha ʻoe makemake e hoʻoikaika kino. Akā hiki i ka yoga ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻohui i ka neʻe lohi a paʻa i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā a loaʻa ka maluhia o ka noʻonoʻo. Ma keʻano laulā, he nui nā pono o ka yoga, e like me ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha, ka kaohi ʻana i ka helu o ka puʻuwai, a me ka kaohi ʻana i ke koko.
He kōkua maoli anei ka yoga i ke olakino noʻonoʻo?
Ua ʻike ʻia ka noiʻi hiki i ka yoga ke hāʻawi i kahi hōʻoluʻolu no ka poʻe me ke kaumaha, akā ʻaʻole naʻe i maopopo loa kona hopena i ka hopohopo.
Ua ʻike ʻia i loko o kekahi loiloi noiʻi, ua ʻike ka poʻe me nā pilikia olakino noʻonoʻo like ʻole i komo i kahi yoga "hana kino" 60 mau minuke i hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule i ka emi ʻana o ko lākou mau hōʻailona kaumaha ma hope o 2.5 mau mahina. ʻO ka yoga "hana kino" e pili ana i nā ʻano yoga e pili ana i ka neʻe ʻana no ka hapalua o ka manawa papa, e kālele ana i nā kūlana kikoʻī, nā ʻano hanu, a me ka noʻonoʻo pono.
Akā eia kekahi mea e hoʻomanaʻo ai : ʻAʻole pani ka Yoga no ka lāʻau lapaʻau āu e lawe nei no kou kaumaha a hopohopo paha (e like me ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ke aʻo ʻana). Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe e hoʻāʻo i kahi mea e like me ka yoga a i ʻole ka hoʻoikaika kino me kāu lāʻau lapaʻau. Akā , mai ho'ōki i ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau āu e lawe nei me ka ʻole o ke kamaʻilio mua ʻana me kāu kauka a mea hoʻoponopono paha .
Pehea e kōkua ai ka yoga iā ʻoe e hoʻomaha?
ʻAʻole wale ke kūlou ʻana o ke kino ka Yoga. He ʻōnaehana ia e hoʻopili ai i ke kino, ka hanu, a me ka noʻonoʻo. I ka ʻōlelo maʻalahi, aia ʻekolu mau mea nui.
| ʻĀpana o ka Yoga | I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kēia ka mea e hana ʻia. |
|---|---|
| ʻAsana | ʻO ke ʻano kēia o ka hoʻololi ʻana i ke kino i nā kūlana like ʻole. Hoʻemi kēia i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha o nā ʻiʻo, a lawe mai i ka hoʻomaha i ke kino. |
| ʻO Pranayama | Eia nā ʻano like ʻole e kāohi ai i kou hanu. Hiki i nā mea e like me ka hanu hohonu a me ka hanu ʻana i waho ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha a hoʻomālielie i ka ʻōnaehana nerve. |
| Ka Noʻonoʻo/Ka Noʻonoʻo ʻana | ʻO kēia ka hoʻoikaika ʻana i kou manaʻo piha i kēia manawa. Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopau i nā manaʻo pono ʻole e holo nei a lawe mai i kou manaʻo i kahi hoʻokahi. |
Ke hui pū ʻia kēia mau mea ʻekolu, e emi ana ke koʻikoʻi o kou kino a me kou noʻonoʻo, a hoʻomaka ʻoe e manaʻo i kahi manaʻo nui o ka hōʻoluʻolu.
Nā mea e pono ai ʻoe e ʻike ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga
Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻoikaika kino i kekahi manawa, palekana ka hoʻomaka ʻana me kekahi yoga māmā. Eia nō naʻe, inā ʻoi aku ʻoe ma mua o 50, loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi olakino ʻē aʻe (e like me ka maʻi puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes), a i ʻole hāpai , ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino hou.
He hana nui ka noʻonoʻo ʻana e hoʻomaka i ka yoga. E hauʻoli ʻoe e noʻonoʻo ana iā ʻoe iho. E hoʻomaka i kahi liʻiliʻi a hana i kou ala i luna.
Pehea e loaʻa ai iaʻu kahi papa yoga e kūpono iaʻu?
Nui nā ʻano a me nā ʻano hana like ʻole o ka yoga. He wikiwiki loa kekahi, a he mālie loa kekahi. No laila he mea nui e heluhelu i ka wehewehe ʻana o kahi papa ma mua o ke komo ʻana.
ʻO kekahi mau hana yoga kaulana
- ʻO Hatha Yoga: He ʻano yoga lohi a maʻalahi kēia i kūpono i nā poʻe hoʻomaka.
- ʻIyengar Yoga: Ke nānā nei kēia ʻano i ke kūlana kūpono a me ke kaulike ʻana o ke kino, a hoʻohana i nā lako like ʻole.
- Bikram Yoga: Hana ʻia kēia i loko o kahi lumi wela. He ʻano hana ia e hoʻoulu ai i ka nui o ka hou ʻana a hoʻonui i ka maʻalahi o ke kino.
Hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā papa ma kāu hale hoʻoikaika kino kūloko, hale yoga, a i ʻole ke kikowaena kaiāulu. Nui nō hoʻi nā papa pūnaewele i loaʻa i kēia manawa, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo iā lākou mai ka hōʻoluʻolu o kou home ponoʻī. He ala maikaʻi loa ia e ʻike ai inā kūpono lākou iā ʻoe.
Ke hele ʻoe i kahi papa, mai makaʻu e haʻi i kāu kumu e pili ana i kou mau hopohopo olakino kino a noʻonoʻo paha. E hoʻololi ke kumu maikaʻi i nā kūlana yoga e kūpono iā ʻoe.
ʻEhia ka nui o ka yoga e pono iaʻu e hana?
ʻAʻohe nui kikoʻī o ka hoʻomaʻamaʻa yoga e hiki ke hana. Eia nō naʻe, ʻo ka hele ʻana i kahi papa hoʻokahi hola i hoʻokahi manawa i ka pule he wahi maikaʻi ia e hoʻomaka ai. Inā like ia me ka nui loa, e hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i kekahi mau kūlana ma ka home no 10-15 mau minuke i ka lā. E kūkulu mālie i kahi maʻa. Hōʻike ka noiʻi ʻo ka nui o nā manawa āu e hana ai i ka yoga i kēlā me kēia pule, ʻoi aku ka nui o kou ʻike ʻana i ke kaumaha. Akā e like me nā mea āpau, mai hana nui .
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻolohe ʻana i kou kino a me kou noʻonoʻo. ʻOiai paha he mea paʻakikī ke ʻano o ka yoga, ʻaʻole maikaʻi ka ʻeha.
Inā ʻoe e kaumaha, hopohopo, a luhi paha ma hope o kahi papa yoga, ʻaʻole paha kūpono kēlā ʻano yoga iā ʻoe. He mea maʻamau kēlā. Mai makaʻu e hoʻāʻo i kahi ʻano ʻē aʻe a i ʻole me ke kumu ʻē aʻe. E hoʻomau i ka hoʻāʻo a hiki i kou loaʻa ʻana o ka mea e kūpono iā ʻoe.
Leka Lawe-Home
- He mea hana waiwai nui ka Yoga e hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona o nā kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo.
- Eia nō naʻe, ʻaʻole ia he pani no ka lāʻau lapaʻau, ka lāʻau lapaʻau, a i ʻole ke aʻo ʻana āu e loaʻa nei.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino hou, ʻoiai ka yoga, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi ʻē aʻe a inā hāpai ʻoe.
- E hoʻomaka mālie. ʻOiai hoʻokahi papa i ka pule a i ʻole kekahi mau minuke i ka lā ua lawa ia.
- E hoʻolohe i kou kino. ʻAʻole pono ka Yoga e hōʻeha. Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe, mai kānalua e hoʻāʻo i kahi ʻano yoga ʻē aʻe.
- Mai ho'ōki i kekahi lā'au lapa'au āu e loa'a nei me ka 'ole o ke a'o a kāu kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo