क्या आपको यात्रा करते समय चक्कर या मतली महसूस होती है? आइए, गतिरोध के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी बस, कार या नाव में यात्रा करते समय चक्कर आना, मतली या उल्टी जैसा महसूस हुआ है? बहुत से लोगों ने ऐसा अनुभव किया है। कुछ लोगों के लिए यह इतना कष्टदायक हो सकता है कि वे यात्रा से ही डरने लगते हैं। इसलिए आज हम मोशन सिकनेस के बारे में बात करने जा रहे हैं, एक ऐसी स्थिति जो बहुत से लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन अगर इसे ठीक से समझा जाए तो इससे निपटा जा सकता है।

मोशन सिकनेस क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, गतिभ्रम वह बेचैनी है जो आपको तब महसूस होती है जब आपकी आंखें, भीतरी कान और शरीर के अन्य अंग आपके मस्तिष्क को जो संदेश भेजते हैं उनमें कोई विरोधाभास या टकराव होता है। कल्पना कीजिए, जब आप कार में यात्रा कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर एक जगह स्थिर होता है, लेकिन कार के चलने के कारण आपको ऐसा लगता है कि आप भी चल रहे हैं। यहीं पर यह समस्या उत्पन्न होती है।

आजकल, वीडियो गेम या वर्चुअल रियलिटी (वीआर) गेम खेलते समय कुछ लोगों को यह असुविधा महसूस होती है। इसे वर्चुअल मोशन सिकनेस (वीएमएस) कहते हैं। इससे मतली, ठंडे पसीने और सिरदर्द जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि इस मोशन सिकनेस से बचने और इसके होने पर लक्षणों को कम करने के तरीके मौजूद हैं।

गति के कारण होने वाली बेचैनी कैसे होती है? मस्तिष्क पर क्या प्रभाव पड़ता है?

चलिए इसे थोड़ा समझाते हैं। हमारे शरीर में गति को महसूस करने में मदद करने वाले कई मुख्य अंग हैं: आंखें, भीतरी कान और हमारी मांसपेशियां और जोड़ । गति विकार तब होता है जब इन अंगों से मस्तिष्क को भेजे जाने वाले संदेशों में तालमेल नहीं होता।

कल्पना कीजिए कि आप कार में यात्रा कर रहे हैं:

• आपकी आंखें सड़क के किनारे पेड़ों, खंभों और दुकानों जैसी चीजों को पीछे हटते हुए देखती हैं। फिर आपकी आंखें आपके दिमाग को बताती हैं, "अब हम तेजी से आगे बढ़ रहे हैं।"
• लेकिन साथ ही, आपका वेस्टिबुलर सिस्टम (आपके भीतरी कान का वह हिस्सा जो संतुलन को नियंत्रित करता है), और आपकी मांसपेशियां और जोड़, यह महसूस करते हैं कि आप एक ही जगह पर बैठे हैं। इसलिए वे आपके मस्तिष्क को बताते हैं, "नहीं, हम अभी भी एक ही जगह पर हैं।"

अब क्या होता है? दिमाग को दो विरोधाभासी संदेश मिलते हैं। एक कहता है "आगे बढ़ो," और दूसरा कहता है "रुको।" जब दिमाग इन दोनों विरोधाभासी संदेशों को एक साथ नहीं समझ पाता, तो आपको मतली, पसीना और बेचैनी महसूस होने लगती है। ऐसा लगता है जैसे आपका दिमाग थोड़ा भ्रमित हो गया है।

मोशन सिकनेस के लक्षण क्या हैं?

गतिभ्रम के लक्षण धीरे-धीरे या अचानक विकसित हो सकते हैं। सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:

• चक्कर आ ।
• थकान महसूस कर रहा हूँ ।
• सिरदर्द ।
• चिड़चिड़ापन या गुस्सैल महसूस करना ।
• मतली और उल्टी । यह मुख्य लक्षण है जिसका अनुभव अधिकांश लोग करते हैं।
• तेज सांस लेना या बार-बार हवा के घूंट लेने की जरूरत महसूस होना ।
• सामान्य से अधिक लार आना ।
• पसीना आना, विशेषकर ठंडा पसीना ।

आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं।

गति के कारण होने वाली बेचैनी किन-किन स्थितियों में हो सकती है?

गतिभ्रम तब हो सकता है जब आपकी इंद्रियों से आपके मस्तिष्क तक जाने वाले संदेशों में कोई विरोधाभास हो। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• जब आप मनोरंजन पार्कों में रोलर कोस्टर जैसी राइड्स पर जाते हैं ।
• वीडियो गेम या वर्चुअल रियलिटी (वीआर) गेम खेलते समय।
• जब कार, बस, ट्रेन, विमान और नाव जैसे वाहनों में यात्रा करते हैं ।

किसे मोशन सिकनेस होने की संभावना अधिक होती है? (जोखिम कारक)

वैसे तो किसी को भी मोशन सिकनेस हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों में इसके होने की संभावना अधिक होती है।

• 2 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में वयस्कों की तुलना में मोशन सिकनेस विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
• यदि आपके परिवार में किसी को मोशन सिकनेस (गति रोग) की समस्या है (पारिवारिक इतिहास), तो आपको भी इसके होने की संभावना अधिक होती है।
• उदाहरण के लिए, कुछ आंतरिक कान संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों के लिए, जैसे कि बेनाइन पैरोक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) ।
• मासिक धर्म के दौरान महिलाएं ।
• जिन लोगों को माइग्रेन का सिरदर्द होता है।
• पार्किंसंस रोग से पीड़ित लोगों के लिए।
• गर्भावस्था के दौरान : यह कई गर्भवती माताओं द्वारा अनुभव की जाने वाली मॉर्निंग सिकनेस के साथ हो सकता है।

क्या गति के कारण होने वाली बीमारी से जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

आमतौर पर गति के कारण होने वाली मतली कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है। हालांकि, कुछ लोगों को लगातार मतली और उल्टी का अनुभव हो सकता है, भले ही वे वाहनों में यात्रा न कर रहे हों।

महत्वपूर्ण: अत्यधिक उल्टी से निर्जलीकरण और निम्न रक्तचाप हो सकता है। इसलिए, यदि उल्टी नियंत्रित न हो तो चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है।

डॉक्टर मोशन सिकनेस का निदान कैसे करते हैं?

मोशन सिकनेस का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं हैं। एक डॉक्टर आपकी जांच करेगा।शारीरिक जांच में आपके कानों की जांच भी शामिल हो सकती है। वे आपसे आपके लक्षणों, उनकी शुरुआत कैसे हुई और वे अक्सर कब होते हैं, इसके बारे में भी पूछेंगे। डॉक्टर आपके द्वारा दी गई जानकारी का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करेंगे कि आपको मोशन सिकनेस है या नहीं।

गतिरोध के लक्षणों को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

एक बार मोशन सिकनेस हो जाने पर इसे पूरी तरह से खत्म करना संभव नहीं है, लेकिन ये चीजें लक्षणों को कम करने और राहत प्रदान करने में मदद कर सकती हैं:

• ताजी हवा लें: अगर आप कार में हैं, तो संभव हो तो खिड़की थोड़ी सी खोल लें। अगर आप हवाई जहाज में हैं, तो ठंडी हवा अंदर आने देने के लिए एयर वेंट को अपनी ओर घुमा लें।
• देखने का तरीका बदलें: यदि आप कोई किताब पढ़ रहे हैं, फोन देख रहे हैं या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं, तो उसे थोड़ी देर के लिए एक तरफ रख दें और दूर किसी चीज को या क्षितिज को देखें । इससे आपकी आंखों को गति के बारे में लगातार संकेत मिलते रहेंगे, जिससे असुविधा कम करने में मदद मिल सकती है।
• यदि संभव हो तो थोड़ा पीछे झुकें: यदि संभव हो तो अपनी सीट को थोड़ा पीछे झुकाएं और अपनी आंखें बंद कर लें।
• कुछ पी लें: अदरक की चाय या अदरक वाली बीयर पेट की खराबी से कुछ हद तक राहत दिला सकती है।
• कुछ मीठा चूसें: कुछ लोगों को पुदीने या अदरक की टॉफी मुंह में रखने से राहत मिलती है।
• मोशन सिकनेस के लिए चश्मे या ब्रेसलेट पर विचार करें: हालांकि बड़े पैमाने पर किए गए चिकित्सा अध्ययनों में इनकी प्रभावशीलता सिद्ध नहीं हुई है, लेकिन कुछ लोगों का कहना है कि इन विशेष चश्मों और ब्रेसलेट से उनके लक्षणों में कमी आई है। आप इन्हें आजमा सकते हैं।
• विराम लें: यदि आप वीडियो गेम या वर्चुअल रियलिटी (वीआर) गेमर हैं, तो जैसे ही आपको मतली महसूस हो या वर्चुअल मोशन सिकनेस (वीएमएस) के अन्य लक्षण दिखाई दें, गेम से विराम लें।

क्या गति रोग से बचा जा सकता है?

गति के कारण होने वाली मतली को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, लेकिन थोड़ी सी योजना बनाने से गंभीर लक्षणों की संभावना को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, यात्रा करते समय ऐसी सीट चुनें जिससे आप आगे देख सकें । आप चाहे जिस तरह से भी यात्रा करें, बैठने की जगह महत्वपूर्ण होती है।

यात्रा करते समय आपको कैसे बैठना चाहिए?

• नाव पर: नाव के बीच में, सबसे ऊपरी डेक पर बैठें।
• बस में: खिड़की के पास वाली सीट चुनें। यदि संभव हो, तो आगे वाली सीट चुनें।
• कार में: आगे वाली यात्री सीट पर बैठें।
• क्रूज जहाज पर: जहाज के आगे या बीच में स्थित केबिन चुनें। यदि संभव हो, तो निचले स्तर पर, पानी के करीब वाला केबिन चुनें।
• हवाई जहाज में: विंग सेक्शन में एक सीट चुनें।
• ट्रेन में: सामने की ओर खिड़की के पास वाली सीट चुनें।

जब आप इस तरह बैठते हैं, तो आपकी आंखों द्वारा देखी जाने वाली गति और आपके शरीर में महसूस होने वाली गति के बीच का अंतर कम हो सकता है।

गतिभ्रम से बचाव के लिए कौन-कौन सी दवाएं उपलब्ध हैं?

मोशन सिकनेस के लक्षणों को रोकने के लिए आप फार्मेसी से कई तरह की दवाएं खरीद सकते हैं जो बिना डॉक्टर की सलाह के उपलब्ध हैं:

• एंटीहिस्टामाइन: हालांकि ये आमतौर पर एलर्जी के लिए ली जाती हैं, लेकिन ये मोशन सिकनेस को रोकने और लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकती हैं। ड्राममाइन® (डाइमेनहाइड्रिनेट) ऐसी ही एक दवा का उदाहरण है। लेकिन ध्यान रखें, इसके लिए आपको नींद लाने वाली एंटीहिस्टामाइन का उपयोग करना चाहिए। नींद न लाने वाली एंटीहिस्टामाइन काम नहीं करेंगी। इन्हें यात्रा से लगभग आधे घंटे पहले लेना चाहिए।
• पैच: स्कोपोलामाइन स्किन पैच (जैसे ट्रांसडर्म स्कोप®) या गोलियां मतली और उल्टी को रोकने में मदद कर सकती हैं। इस पैच को यात्रा से कम से कम चार घंटे पहले कान के पीछे लगाना चाहिए। इसे तीन दिन बाद हटाकर नया पैच लगाना चाहिए। इस दवा से मुंह सूख सकता है और यह केवल वयस्कों के लिए है।

महत्वपूर्ण: इनमें से किसी भी दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श लेना सबसे अच्छा है। विशेष रूप से यदि आप किसी अन्य बीमारी के लिए दवा ले रहे हैं, या यदि आप गर्भवती हैं या किसी छोटे बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो आपको हमेशा चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

क्या यात्रा से पहले खाली पेट रहना अच्छा होता है?

शायद नहीं। जी मिचलाना तब भी हो सकता है जब पेट में ज्यादा कुछ न हो। यात्रा से पहले ये चीजें करने से मदद मिल सकती है:

• खूब सारा पानी पीओ।
• यात्रा से पहले हल्का भोजन करें। कम वसा, कम स्टार्च वाले और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का चुनाव करें। उदाहरण के लिए, ब्रेड, चावल और सब्जियां।
• धूम्रपान और शराब का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये पेट की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।

अगर आपको मोशन सिकनेस है तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?

अधिकांश लोगों के लिए, विमान, नाव या कार से उतरने के कुछ ही समय बाद गतिभंग के लक्षण दूर हो जाते हैं। यह सामान्य है।

क्या आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है?

गति के कारण होने वाली बेचैनी कोई गंभीर चिकित्सीय समस्या नहीं है। हालांकि, निम्नलिखित मामलों में डॉक्टर से परामर्श लेना उचित रहेगा:

• यदि आपको लगातार और असहनीय मतली या उल्टी हो रही हो।
• यदि आपको शारीरिक गतिविधि न करने पर भी गतिभंग के लक्षण महसूस होते हैं ।
• यदि आपको निर्जलीकरण के लक्षण महसूस हो रहे हैं (जैसे मुंह सूखना, पेशाब कम आना, गहरे रंग का पेशाब, अत्यधिक थकान)।

गतिभंग (मोशन सिकनेस) यात्रा को उबाऊ बना सकता है और वीडियो गेम खेलने का मज़ा किरकिरा कर सकता है। हालांकि, इससे बचाव और इसके लक्षणों को कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं। यदि आपको अक्सर गतिभंग होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना फायदेमंद होगा ताकि आप इससे बचाव के तरीके और इसके होने पर क्या करना चाहिए, इसके बारे में जान सकें।

मुख्य संदेश

• गति के कारण होने वाली बीमारी एक ऐसी स्थिति है जो आंखों, आंतरिक कान और शरीर से मस्तिष्क तक जाने वाले संदेशों के बीच परस्पर क्रिया के कारण होती है।
• मतली, उल्टी, चक्कर आना और पसीना आना इसके मुख्य लक्षण हैं।
• यात्रा के दौरान सही तरीके से बैठना, नजरें हटाना और ताजी हवा लेना जैसी सरल चीजें राहत प्रदान कर सकती हैं।
• अदरक और पुदीना जैसी चीजें मददगार साबित हो सकती हैं।
• (चिकित्सकीय सलाह पर) लक्षणों को रोकने और कम करने के लिए दवाएं उपलब्ध हैं।
• यदि लक्षण गंभीर हों या बने रहें तो चिकित्सकीय सलाह लें।

हमें उम्मीद है कि यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी। अपने अनुभव और प्रश्न हमें जरूर बताएं। स्वस्थ रहें!