आपकी लगाव की शैली क्या है? आइए इस बारे में बात करते हैं!

लोगों के साथ हमारे जो भी रिश्ते होते हैं, चाहे वो दोस्ती हो या प्रेम संबंध, बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, है ना? कभी-कभी हम सोचते हैं, "अरे, मैं इस व्यक्ति से इतना लगाव क्यों महसूस करने लगा?" या "अरे, मुझे तो उस व्यक्ति से बात करने का भी मन नहीं कर रहा!" दरअसल, इन सब बातों के पीछे के कारण शायद हमारी सोच से कहीं गहरे होते हैं, और ये बहुत कम उम्र से ही शुरू हो सकते हैं। इसी को हम 'लगाव शैली' या लगाव के प्रकार कहते हैं।

तो, ये लगाव की शैलियाँ क्या हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, इसका तात्पर्य यह है कि हमारे प्राथमिक देखभालकर्ता (अक्सर हमारे माता-पिता, दादा-दादी या नाना-नानी) ने हमारे बचपन में, यानी बहुत छोटे होने पर, हमारे साथ कैसा व्यवहार किया और उन अनुभवों का हमारे वयस्क होने पर हमारे रिश्तों पर क्या प्रभाव पड़ता है।

ज़रा इस तरह सोचिए। जब ​​आप बच्चे थे, तो आपकी देखभाल करने वाला कोई व्यक्ति, जैसे कि कोई "बेबीसिटर", जब कुछ समय के लिए आपको छोड़कर चला जाता था, तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होती थी? क्या आप डरते थे? क्या आप दुखी होते थे? या आप बस सामान्य व्यवहार करते हुए सोचते थे, "ओह, वे जल्दी वापस आ जाएँगे।" उनके वापस आने पर आपको कैसा महसूस हुआ? क्या आपको राहत मिली? गुस्सा आया? या आपको ज़रा भी परवाह नहीं थी?

इन सवालों के आपके जवाब आपकी अपेक्षाओं, जरूरतों और बचपन के अनुभवों के बारे में बहुत कुछ बताते हैं। साथ ही, ये इस बात का भी अहम संकेत देते हैं कि बड़े होकर आप दूसरों के साथ अपने रिश्तों को कैसे निभाएंगे।

ये लगाव के पैटर्न किस प्रकार के होते हैं?

मनोवैज्ञानिकों ने लगाव की चार मुख्य शैलियों की पहचान की है:

• सुरक्षित अटैचमेंट शैली
• चिंतित लगाव शैली
• परिहार्य लगाव शैली
• अव्यवस्थित लगाव शैली

इनमें से, चिंता, बचाव और अव्यवस्थित लगाव के पैटर्न को हम असुरक्षित लगाव पैटर्न कहते हैं। हम सभी का लक्ष्य इन असुरक्षित लगावों से मुक्त होकर सुरक्षित लगाव विकसित करना होना चाहिए।

ये लगाव के पैटर्न रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं?

50 से अधिक वर्षों के शोध (अटैचमेंट थ्योरी) के आधार पर, मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि बचपन में आपने अपने प्राथमिक देखभालकर्ता के साथ जो पहले भावनात्मक बंधन बनाए थे, वे आपके भविष्य के रोमांटिक संबंधों को सीधे प्रभावित कर सकते हैं।

ज़रा सोचिए, अगर आपकी देखभाल करने वाला व्यक्ति हमेशा आपका ख्याल रखता था, ज़रूरत पड़ने पर आपकी मदद करता था और आपको सुरक्षित महसूस कराता था , तो बड़े होने पर आपके रिश्ते स्थिर और सुरक्षित होने की संभावना ज़्यादा होती है। वहीं दूसरी ओर, अगर आपकी देखभाल करने वाला व्यक्ति हमेशा आप पर ध्यान नहीं देता था, अगर वह आपके साथ सही तरीके से व्यवहार नहीं करता था, तो बड़े होने पर आपके रिश्तों में कुछ समस्याएँ आ सकती हैं।

क्या यह केवल उस रिश्ते से प्रभावित होता है जो आपका उस व्यक्ति के साथ था जिसने बचपन में आपकी देखभाल की थी?

हालांकि कई शोध बताते हैं कि आपके लगाव का तरीका सबसे ज़्यादा आपके बचपन में, खासकर जीवन के पहले 18 महीनों के दौरान , आपके देखभाल करने वालों के साथ आपके संबंधों से प्रभावित होता है, लेकिन अन्य लोग भी इसे प्रभावित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि आपके पुराने दोस्त और पिछले प्रेम संबंध भी भावनात्मक संकेतों पर आपकी प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। हो सकता है कि बचपन में आपका लगाव सुरक्षित रहा हो, लेकिन बाद में जीवन में विश्वास टूटने या अन्य कठिन अनुभवों के कारण आपका लगाव का तरीका असुरक्षित हो गया हो।

इसके अलावा, अलग-अलग लोगों के साथ आपके लगाव के तरीके भी अलग-अलग हो सकते हैं। अपने पिछले अनुभवों के कारण, आप कुछ लोगों के साथ अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

क्या मैं अपने अटैचमेंट का स्टाइल बदल सकता हूँ?

यह बिल्कुल संभव है! इसे बदलना पूरी तरह से मुमकिन है। इसकी शुरुआत आत्म-जागरूकता से होती है। एक बार जब आप अपनी भावनात्मक प्रवृत्तियों – यानी वयस्क रिश्तों में दिखने वाले अपने व्यवहार – को पहचान लेते हैं, तो आप सोचने के उन पुराने तरीकों को बदलना शुरू कर सकते हैं। यह एक नई कहानी लिखने जैसा है। सोचने के पुराने तरीकों को बदलने से आपको असुरक्षित लगाव शैली से सुरक्षित लगाव शैली की ओर बढ़ने में मदद मिल सकती है। हालांकि आप यह सब कुछ खुद भी कर सकते हैं, लेकिन किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट से बात करना हमेशा बेहतर होता है, जो आपको समझने और इस प्रक्रिया में आपका साथ देने में मदद कर सकते हैं।

यह सुरक्षित लगाव शैली क्या है?

एक सुरक्षित लगाव स्वस्थ, संतोषजनक और दीर्घकालिक संबंध बनाने की क्षमता है।

छोटे बच्चों में सुरक्षित लगाव के पैटर्न

सुरक्षित लगाव शैली वाले छोटे बच्चे अपने प्राथमिक देखभालकर्ता द्वारा सुरक्षित, सम्मानित, समझा हुआ और सुकून महसूस करते हैं। शिशु अवस्था में, वे देखभालकर्ता के कुछ समय के लिए दूर जाने पर रोते हैं, लेकिन उनके लौटने पर शांत हो जाते हैं। जब वे डरते हैं, तो वे सुकून पाने के लिए अपने देखभालकर्ता के पास दौड़कर जाते हैं।

वयस्कों में सुरक्षित लगाव का पैटर्न

सुरक्षित लगाव शैली का अर्थ है कि आप अपने वयस्क रिश्तों में सुरक्षित और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं। आप अपने साथी और करीबी दोस्तों के साथ खुलकर अपनी भावनाएं साझा करते हैं, जरूरत पड़ने पर सामाजिक सहयोग लेते हैं, और आपका आत्मसम्मान अच्छा होता है।

सुरक्षित लगाव की विशेषताएं

यदि आपकी लगाव शैली सुरक्षित है, तो आप अक्सर ये चीजें कर सकते हैं:

• दूसरों पर आसानी से भरोसा कर लेना।
• प्रभावी ढंग से संवाद।
• अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें।
• मुझे अकेले समय बिताने में कोई असुविधा नहीं होती।
• दूसरों से आसानी से जुड़ जाता है।
• जब कोई विवाद उत्पन्न होता है, तो उसे सौहार्दपूर्ण तरीके से सुलझाया जाता है।
• आप अपने जीवन में मौजूद लोगों के साथ भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंध बना सकते हैं।

चिंतित लगाव शैली क्या है?

यह एक प्रकार की असुरक्षित लगाव शैली है। इस प्रकार के लगाव वाले लोगों में अक्सर अस्वीकृति और परित्याग का भय होता है। वे मान्यता के लिए किसी बाहरी व्यक्ति की ओर देख सकते हैं।

इसका एक और नाम यह है:

• (व्यस्त लगाव शैली)
• (चिंतित-व्यस्त लगाव शैली)
• (चिंतित-असमंजसपूर्ण लगाव शैली)

छोटे बच्चों में चिंताजनक लगाव के पैटर्न

इस प्रकार की लगाव शैली वाले बच्चे अपने माता-पिता से अलग होने पर बहुत परेशान हो जाते हैं । हालांकि, माता-पिता के लौटने पर भी उन्हें पूरी तरह से सुकून नहीं मिलता। ये बच्चे अन्य लगाव शैलियों वाले बच्चों की तुलना में अजनबियों पर अधिक अविश्वास कर सकते हैं।

वयस्कों में चिंताजनक लगाव के पैटर्न

इस प्रकार के लगाव वाले वयस्कों को यह चिंता हो सकती है कि उनके साथी या मित्र उनसे प्यार नहीं करते। परिणामस्वरूप, उनमें अस्वीकृति या परित्याग का गहरा भय हो सकता है। उनका आत्मविश्वास कम हो सकता है और स्वयं को मान्य साबित करने के लिए उन्हें दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता हो सकती है। उनमें निर्भरता की प्रवृत्ति हो सकती है और रिश्ते टूटने पर वे बहुत दुखी हो सकते हैं।

चिंताजनक रिश्ते के लक्षण

यदि आपका इस प्रकार का रिश्ता है, तो आपको निम्नलिखित बातों का अनुभव हो सकता है:

• स्वयं को बेकार समझने की भावना।
• आलोचना के प्रति अति संवेदनशीलता।
• अकेले समय बिताना मुश्किल है।
• कम आत्म सम्मान।
• दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल है।
• ईर्ष्या जैसी भावनाएँ।
• अस्वीकृति या परित्याग का भय।

अवॉइडेंट अटैचमेंट स्टाइल क्या है?

यह भी एक प्रकार की असुरक्षित लगाव शैली है। जिन लोगों में परिहारवादी लगाव शैली होती है , उन्हें घनिष्ठता के भय के कारण सार्थक संबंध बनाने में कठिनाई हो सकती है।

इसके अन्य नाम:

• (अस्वीकारात्मक लगाव शैली)
• (चिंतित-परिहार लगाव शैली)

छोटे बच्चों में परिहारवादी लगाव के पैटर्न

इस प्रकार के लगाव वाले शिशु और छोटे बच्चे अपने देखभालकर्ता से सक्रिय रूप से सांत्वना नहीं मांगते। यदि उन्हें सांत्वना दी जाए तो वे मना नहीं करते, लेकिन आमतौर पर वे बातचीत से बचने की कोशिश करते हैं। ये बच्चे आमतौर पर अपने प्राथमिक देखभालकर्ता और किसी अजनबी के बीच कोई अंतर नहीं दिखाते ।

वयस्कों में परिहारकारी लगाव शैली

एक वयस्क के रूप में, आपमें परिहारकारी लगाव शैली हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आप करीबी रिश्तों से बचते हैं, और आप अपने साथी और दोस्तों के साथ अपने रिश्तों में बहुत कम भावनाएं लगाते हैं ।ऐसा हो सकता है। इस प्रकार की लगाव शैली वाले लोगों में स्वतंत्रता की प्रबल भावना होती है और अगर कोई उनके करीब आने की कोशिश करे तो वे असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। इससे उनके लिए अपने जीवन में मौजूद लोगों के साथ अपनी गहरी भावनाओं और संवेदनाओं को साझा करना मुश्किल हो सकता है।

परिहारकारी लगाव के लक्षण

यदि आपमें परिहारवादी लगाव का पैटर्न है, तो आपमें निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• स्वयं के प्रति अत्यधिक स्वतंत्रता की भावना।
• वे दूसरों को आसानी से नजरअंदाज नहीं करते।
• दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल है।
• जब कोई करीब आने की कोशिश करता है तो असहज महसूस होता है।
• निकट संपर्क (भावनात्मक या शारीरिक) से बचता है।
• रिश्तों में बंधने से हिचकिचाहट होती है।

अव्यवस्थित लगाव शैली क्या है?

यह असुरक्षित लगाव शैली का तीसरा प्रकार है। इस प्रकार के लगाव वाले लोग असंगत व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं या दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं।

इसका एक और नाम यह है:

• (भयभीत-परिहार लगाव शैली)

छोटे बच्चों में अव्यवस्थित लगाव के पैटर्न

इस प्रकार के लगाव वाले बच्चे अक्सर भ्रमित दिखाई देते हैं। उन्हें डर लग सकता है कि उनके साथ कुछ बुरा हो जाएगा। ऐसा अक्सर उनके प्राथमिक देखभालकर्ता के भावनात्मक व्यवहार में असंगति के कारण होता है। उदाहरण के लिए, देखभालकर्ता कभी-कभी बच्चे को दिलासा देता है, लेकिन कभी-कभी उसे डरा भी देता है। बच्चा अपने देखभालकर्ता पर पूरी तरह से भरोसा नहीं कर पाता, क्योंकि जो व्यक्ति उसे नुकसान पहुंचाता है, वही कभी-कभी उसे दिलासा भी देता है । इस प्रकार के लगाव वाले बच्चों के साथ दुर्व्यवहार, आघात या उपेक्षा हो सकती है।

वयस्कों में अव्यवस्थित लगाव के पैटर्न

इस तरह के रिश्तों में वयस्क अक्सर उलझन भरा या अप्रत्याशित व्यवहार प्रदर्शित करते हैं। वे प्यार और अपनेपन की उम्मीद तो करते हैं, लेकिन साथ ही साथ इन्हीं चीजों से डरते भी हैं। नतीजतन, उनमें प्यार पाने और फिर उसे बार-बार ठुकराने का एक पैटर्न विकसित हो सकता है। वे अपने साथी से चिपके रह सकते हैं और फिर उन्हें दूर धकेल सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे एक दिन बहुत भावुक हो सकते हैं और अगले दिन पूरी तरह उदासीन।

अव्यवस्थित लगाव की विशेषताएं

यदि आपका रिश्ता ठीक नहीं है, तो आपको निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल है।
• अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल है।
• चिंताजनक और बचावकारी दोनों प्रकार की लगाव शैलियाँ प्रदर्शित होती हैं।
• अस्वीकृति का भय।
• भ्रमित या विरोधाभासी व्यवहार।

इस सब में मेरे बच्चे का क्या होगा?

अपने बच्चे के साथ आप जो भावनात्मक बंधन बनाते हैं , वह बहुत महत्वपूर्ण है।हालांकि व्यक्ति के जीवन भर लगाव के पैटर्न बदल सकते हैं, लेकिन अपने बच्चे के साथ बनाया गया पहला बंधन ही उसे एक मार्ग पर ले जाता है। जैसे किसी बच्चे को यात्रा पर निकलने से पहले नक्शा और कंपास देना महत्वपूर्ण है, वैसे ही एक सुरक्षित लगाव स्थापित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है ।

बच्चों के विकास के दौरान उनकी भावनात्मक सेहत का मार्गदर्शन करना आसान होता है। इसे सीमेंट की तरह समझें। हम नए बिछाए गए सीमेंट को मनचाहा आकार दे सकते हैं। लेकिन एक बार सीमेंट सूख जाए, तो उसे बदलना बहुत मुश्किल होता है। अपने बच्चे के साथ अभी से एक मजबूत रिश्ता बनाना उनके भविष्य की सफलता का मार्ग प्रशस्त करता है।

मैं अपने बच्चे के साथ एक मजबूत रिश्ता कैसे बनाऊं?

इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, आप सोच रहे होंगे कि क्या आप अपने बच्चे के लिए एक सुरक्षित भावनात्मक जुड़ाव बना सकते हैं ताकि वह जीवन में आगे बढ़ सके। सबसे पहले, गहरी सांस लें । स्वस्थ और सुरक्षित भावनात्मक जुड़ाव बनाने के लिए जागरूकता बहुत ज़रूरी है । दरअसल, आप शायद पहले से ही सहज रूप से अपने बच्चे को वो सब दे रहे हैं जिसकी उसे भावनात्मक रूप से विकसित होने के लिए ज़रूरत है। इसके अलावा, अगर आप अपने बच्चे की भलाई के बारे में नहीं सोच रहे होते, तो आप यह लेख क्यों पढ़ रहे होते?

अपने बच्चे के साथ एक मजबूत रिश्ता बनाने के लिए आप ये कुछ चीजें कर सकते हैं:

• उन्हें यह एहसास दिलाएं कि आप उनके साथ हैं और उनकी ज़रूरतों का ख्याल रखते हैं। अपने बच्चे को चौबीसों घंटे, सातों दिन अपना पूरा ध्यान देना व्यावहारिक नहीं है। हालांकि, जितना हो सके, ऐसा करने की कोशिश करें, खासकर तब जब बच्चा इसकी बिल्कुल उम्मीद न कर रहा हो। इससे बच्चे को यह पता चलता है कि आप उनके साथ समय बिताना चाहते हैं, इसलिए नहीं कि उन्होंने कुछ किया है, बल्कि इसलिए कि वे जैसे हैं वैसे ही हैं।
• अपने बच्चे की भावनाओं को समझें। इस बात का ध्यान रखें कि आपका बच्चा क्या महसूस कर रहा है और उसे उन भावनाओं को समझने में मदद करें। उसे याद दिलाएं कि भावनाएं होना सामान्य बात है, हर भावना का कोई न कोई उद्देश्य होता है और जैसा वह महसूस कर रहा है वैसा महसूस करना ठीक है। क्रोध जैसी कठिन भावनाओं को संभालने के स्वस्थ तरीके खोजने में उसकी मदद करने से आपके और आपके बच्चे के बीच का रिश्ता मजबूत होगा।
• अपने बच्चे की रुचियों में शामिल हों। उनके शौक और रुचियों के बारे में जानें। उन्हें जो चीजें पसंद हैं, उनके बारे में उनसे जुड़ने के तरीके खोजें।
• बस साथ रहने का आनंद लें। माता-पिता या देखभालकर्ता के रूप में, आपका एक बड़ा कर्तव्य अपने बच्चे को मार्गदर्शन और सलाह देना है। यह बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है, लेकिन उनके साथ समय बिताना भी बहुत फायदेमंद होता है। अपने बच्चे के साथ स्नेहपूर्ण और प्यार से बातचीत करने से उन्हें पता चलता है कि आप उन्हें पसंद करते हैं और उनसे खुश हैं। उन्हें बताएं कि आप उन्हें वैसे ही प्यार करते हैं जैसे वे हैं।

क्या "अटैचमेंट थ्योरी" और "अटैचमेंट पेरेंटिंग" एक ही चीज़ हैं?

अटैचमेंट पेरेंटिंग वह सिद्धांत है जिसके अनुसार माता-पिता अपने बच्चों के शारीरिक रूप से निकट रहकर और उनकी जरूरतों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होकर उनमें सुरक्षित लगाव विकसित करने में मदद करते हैं। अटैचमेंट पेरेंटिंग, अटैचमेंट थ्योरी पर हुए शोध से प्रेरित है, लेकिन ये दोनों एक समान नहीं हैं।

अटैचमेंट पेरेंटिंग के समर्थक आमतौर पर सलाह देते हैं कि आप वही करें जो आपको सही लगे और बाकी सब छोड़ दें। हालांकि, बच्चों के पालन-पोषण की बात करें तो, वास्तव में कोई एक तरीका सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता।

अपने शिशु के जीवन के पहले 18 महीनों में आप उसके साथ जो रिश्ता बनाते हैं, उसका उसके भविष्य के रिश्तों पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। अपने शिशु के साथ बातचीत करते समय, नियमित और उद्देश्यपूर्ण रहें और उसे सुरक्षित महसूस कराएं । उसे यह भरोसा दिलाएं कि आप उसके लिए एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसके साथ वह अपनी हर छोटी-बड़ी भावना साझा कर सकता है। अपने शिशु के साथ एक मजबूत रिश्ता बनाना, भविष्य में उसकी सफलता की नींव रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। अपने शिशु के लिए उपयुक्त तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए, उसके बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।

ध्यान रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

तो, हमने जो चर्चा की है, उससे आप शायद समझ गए होंगे कि हमारे बचपन के अनुभव हमारे वयस्क जीवन को कितना प्रभावित करते हैं। हमारे लगाव के तरीके भी कुछ इसी तरह के होते हैं।

• प्रारंभिक बंधन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं: बचपन में जिन लोगों ने आपकी देखभाल की, उनके साथ आपके जो संबंध थे, वे आपके भविष्य के संबंधों की नींव बनाते हैं।
• इसे बदला जा सकता है: भले ही आपका वर्तमान लगाव का तरीका असुरक्षित हो, इसे बदलना असंभव नहीं है। इसके लिए बस आत्म-जागरूकता और प्रयास की आवश्यकता होती है।
• अभिभावकों के लिए संदेश: अपने बच्चे के साथ एक सुरक्षित और मजबूत रिश्ता बनाना सबसे अनमोल उपहार है जो आप उन्हें दे सकते हैं। यह उनके जीवन भर उनके लिए एक बड़ी ताकत साबित होगा।
• मदद लेने से न डरें: यदि आप इसके बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, या यदि आपको लगता है कि आपकी लगाव शैली में कोई समस्या है, तो किसी परामर्शदाता से मदद लेना एक अच्छा विचार है।

याद रखें, हम सभी इस यात्रा पर हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को समझें और स्वस्थ संबंध बनाने का प्रयास करें।

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