जब परिवार में किसी को बुखार या गले में खराश होती है, तो बच्चे को समझाना उतना मुश्किल नहीं होता। लेकिन, अगर माँ कई दिनों तक अपने कमरे में ही रहती है और उदास दिखती है, और पिताजी पहले की तरह मुस्कुराते या बात नहीं करते... तो ऐसे में एक छोटे बच्चे को इस तरह की अदृश्य बीमारी के बारे में कैसे समझाएँ? यह कई माता-पिता के लिए एक बड़ी समस्या है। अगर हम अपने बच्चों को इसके बारे में ठीक से नहीं बताते, तो वे गलत मतलब निकाल सकते हैं। वे सोच सकते हैं, "माँ इसलिए उदास है क्योंकि मैंने कुछ गलत किया है।" तो चलिए आज इसी बारे में बात करते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद क्या है?
अवसाद, जिसे हम अंग्रेजी में इसी नाम से पुकारते हैं, एक मानसिक बीमारी है। यह मन की कमजोरी नहीं है, न ही उदासी की भावना है, और न ही दुखी होने का एहसास है। सटीक रूप से कहें तो, यह हमारे मस्तिष्क से संबंधित एक चिकित्सीय स्थिति है।
ज़रा सोचिए, जब हमें मधुमेह होता है, तो इंसुलिन हार्मोन ठीक से काम नहीं करता, है ना? ठीक उसी तरह, जब हमें अवसाद होता है , तो हमारे मस्तिष्क में कुछ रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) का कार्य बदल जाता है । ये रसायन हमारी खुशी, उदासी और सक्रियता की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। इसलिए जब इन कार्यों में गड़बड़ी होती है, तो व्यक्ति लंबे समय तक उदास, जीवन से निराश और किसी भी चीज़ में अरुचि महसूस कर सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अवसाद किसी व्यक्ति की गलती या कमजोरी नहीं है। यह एक ऐसी बीमारी है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। और उचित चिकित्सा उपचार से इसका पूरी तरह से इलाज संभव है।
किसी बच्चे से उसकी उम्र के अनुसार उचित तरीके से कैसे बात करें?
जब किसी बच्चे से इस बारे में बात करें, तो उनकी उम्र और समझने की क्षमता का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यह बात पंद्रह साल के बच्चे को समझानी चाहिए, न कि पाँच साल के बच्चे को।
सुविधा के लिए, आइए इसे इस प्रकार की तालिका में देखें:
| बच्चे का आयु वर्ग | कैसे बोलें (उदाहरणों सहित) |
|---|---|
| प्रीस्कूल (3-5 वर्ष) | बहुत ही सरल शब्दों का प्रयोग करें। कुछ सरल शब्दों में कहें, "बेटा/बेटी, पापा की तबीयत थोड़ी खराब है। इसीलिए वो थोड़े थके हुए लग रहे हैं। क्या ये तुम्हारी शरारतों की वजह से नहीं है? उन्हें दवा ला दो, वो ठीक हो जाएंगे। चलो उनका ख्याल रखते हैं।" |
| स्कूल जाने की उम्र (6-12 वर्ष) | थोड़ा समझाइए। "मेरी माँ को अवसाद नाम की बीमारी है। यह ऐसा है जैसे पैर टूट गया हो और दौड़ने-कूदने में दिक्कत हो रही हो। इस बीमारी में खुश रहना थोड़ा मुश्किल होता है। यह संक्रामक बीमारी नहीं है। डॉक्टर के इलाज से धीरे-धीरे सुधार होगा। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है।" |
| युवा (13 वर्ष से अधिक आयु के) | किसी वयस्क से बात करने की तरह सरल शब्दों में बात करें। "शायद आपको लग रहा होगा कि मम्मी/पापा अब पहले जैसे नहीं रहे। उन्हें डिप्रेशन नाम की एक बीमारी है। यह दिमाग में रासायनिक बदलावों के कारण होती है। हमने इलाज शुरू कर दिया है। इस वजह से आपका उदास, गुस्सा और निराश महसूस करना स्वाभाविक है। आप मुझसे किसी भी बात के बारे में बात कर सकते हैं।" |
अपने बच्चे से बात करते समय इन बातों का ध्यान रखें।
1. ईमानदार रहो, बातें मत छिपाओ।
बच्चे हमारी सोच से कहीं ज़्यादा समझदार होते हैं। अगर घर में कुछ भी अलग हो, तो वे उसे भांप लेते हैं। झूठ बोलने और "कुछ नहीं" कहने के बजाय, उन्हें सच्चाई इस तरह बताना बेहतर है कि वे समझ सकें। नहीं तो, वे अपने ज्ञान के आधार पर कारण सोचने लगेंगे, जिससे बेवजह डर पैदा हो जाएगा।
2. स्पष्ट रूप से कहें, "यह आपकी गलती नहीं है।"
यह कहना सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक है। छोटे बच्चे अक्सर सोचते हैं कि उनके माता-पिता की उदासी का कारण वे ही हैं। उनके मन में यह विचार आ सकता है, "माँ उदास हैं क्योंकि मैंने कुछ शरारत की है," "पापा मुझसे बात नहीं कर रहे क्योंकि परीक्षा में मेरे कम नंबर आए हैं।" इसलिए, बार-बार कहें, "इसमें तुम्हारी कोई गलती नहीं है। यह एक बीमारी है। यह सर्दी-जुकाम होने जैसा है।"
3. आशा जगाएं
अपने बच्चे को यह समझाने में मदद करें कि अवसाद का इलाज संभव है। यह कहना, "मम्मी/पापा, आपका इलाज चल रहा है। आप डॉक्टर को दिखा रहे हैं और दवा ले रहे हैं। कुछ समय बाद आप फिर से खुश हो जाएंगे," आपके बच्चे के डर को कम करने में मदद कर सकता है।
4. यह ऐसी चीज नहीं है जिस पर एक बार चर्चा करके बात खत्म कर दी जाए।
इस बारे में सिर्फ एक दिन बात न करें। अपने बच्चे से नियमित रूप से इस बारे में बात करें। उनसे नियमित रूप से पूछें, "बेटा, तुम कैसे हो?", "क्या तुम्हें कुछ महसूस हो रहा है?", "क्या तुम्हारे कोई सवाल हैं?" इससे उनका बोझ हल्का होगा और उन्हें लगेगा कि वे अकेले नहीं हैं।
हम एक परिवार के रूप में इस चुनौती का सामना कैसे करें?
जब परिवार में कोई अवसाद से पीड़ित होता है, तो इसका असर पूरे परिवार पर पड़ता है। लेकिन अगर हम परिवार के रूप में एकजुट हों, तो हम इस चुनौती का सामना कर सकते हैं।
- नियमित दिनचर्या बनाए रखें: अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या (जागने का समय, स्कूल का काम, भोजन, खेलने का समय, सोने का समय) यथासंभव नियमित रखें। इससे आपके बच्चे को स्थिरता और सुरक्षा का अनुभव होगा।
- अपने बारे में भी सोचें: अवसाद से पीड़ित व्यक्ति की देखभाल करने वाले दूसरे साथी को भी अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। जब आप स्वयं मजबूत होंगे तभी आप पूरे परिवार की देखभाल कर पाएंगे।
- तनाव से निपटने के सकारात्मक तरीके अपनाएं: अपने बच्चों को तनाव और चिंता से निपटने के तरीके सिखाएं। इसे हम 'कष्ट सहने की क्षमता' भी कहते हैं।
- गहरी सांसें लें: जब आप तनाव महसूस करें तो कुछ गहरी सांसें लें।
- अपने मन की बात कहना: जब आप उदास या क्रोधित महसूस करें, तो अपने मन की बात मन में दबाकर रखने के बजाय किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
- सकारात्मक सोच: खुद से सकारात्मक बातें कहना जैसे कि "सब कुछ ठीक हो जाएगा।"
- अपने शब्दों और व्यवहार के प्रति सचेत रहें: आप चाहे कितने भी तनाव में हों, अपने बच्चों के सामने चिल्लाने या बहस करने से बचें। आपका व्यवहार आपके बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण प्रस्तुत करता है।
तत्काल चिकित्सा सलाह कब लेनी चाहिए
- यदि अवसादग्रस्त माता-पिता की स्थिति गंभीर है, बिगड़ती जा रही है, या वे खुद को नुकसान पहुंचाने की बात कर रहे हैं, तो उन्हें बिना देरी किए निकटतम अस्पताल की आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में ले जाएं।
- यदि आप अपने बच्चे के व्यवहार में कोई बड़ा बदलाव देखते हैं, उदाहरण के लिए, हर समय उदास रहना, स्कूल का काम छोड़ देना, ठीक से खाना न खाना, ठीक से सो न पाना, या अकेले रहने की कोशिश करना, तो अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए अपने पारिवारिक डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है।
मुख्य संदेश
- अवसाद कोई कमजोरी नहीं है, यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसका इलाज उपचार से संभव है।
- अपने बच्चे से इस बारे में ईमानदारी से और उसकी उम्र के अनुसार सरल शब्दों में बात करें।
- अपने बच्चे से बार-बार कहें, "इसमें तुम्हारी कोई गलती नहीं है।" यह बहुत महत्वपूर्ण है।
- इलाज और ठीक होने की उम्मीद जगाएं। बच्चे को बताएं कि माता-पिता ठीक हो जाएंगे।
- परिवार की दिनचर्या को यथासंभव सामान्य बनाए रखें। इससे बच्चे को सुरक्षा का एहसास होगा।
- यदि आप या आपका बच्चा भावनात्मक परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो मदद लेने में कभी संकोच न करें। अपने डॉक्टर से बात करें।
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