हम सब कभी-कभी ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं, है ना? पार्टियों, त्योहारों या दोस्तों के साथ बाहर घूमने पर ऐसा होना आम बात है। लेकिन क्या आप अक्सर खुद पर काबू नहीं रख पाते, पेट भरा होने पर भी ज़्यादा खा लेते हैं और फिर बहुत दुखी, शर्मिंदा या दोषी महसूस करते हैं? तो यह कहानी आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगी। आज हम इसी समस्या के बारे में बात कर रहे हैं।
बिंज ईटिंग डिसऑर्डर (बीईडी) वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, बिंज ईटिंग डिसऑर्डर (बीईडी) एक व्यवहार संबंधी मानसिक बीमारी है। इसमें व्यक्ति थोड़े समय में ही अत्यधिक मात्रा में भोजन करता है, बिना किसी नियंत्रण के। यह महज़ कभी-कभार होने वाली खाने की आदत नहीं है। यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है और ऐसा लगता है जैसे यह आपको नियंत्रित कर रही हो। इसका आपके मन, भावनाओं और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ सकता है।
इसे इस तरह समझिए। आपको भूख भी नहीं है, फिर भी आप खाते रहते हैं। पेट भरा होने के बावजूद, आपको लगता है कि आप रुक नहीं सकते। आप अक्सर अकेले, दूसरों से छुपकर ऐसा करते हैं। खाना खत्म करने के बाद, आपको निराशा, शर्मिंदगी और उदासी महसूस होती है। अगर यह चक्र हफ्ते में एक बार या उससे ज़्यादा बार होता है, तो आपको बिंज ईटिंग डिसऑर्डर हो सकता है।
यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं लेकिन इसके बारे में बात नहीं करते। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करती है, और युवाओं पर भी इसका गहरा असर पड़ता है। इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं।
क्या आपको भी ये लक्षण हैं?
अत्यधिक खाने की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को ये लक्षण अनुभव हो सकते हैं। देखें कि क्या ये लक्षण आपको परिचित लगते हैं।
| लक्षण | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| नियंत्रण खोना | जब आप खाना शुरू कर देते हैं, तो आप इस बात पर नियंत्रण नहीं रख सकते कि आप कितना खा रहे हैं या क्या खा रहे हैं। आप तब भी नहीं रुक सकते, भले ही आपको लगे कि आपको "रुकने की ज़रूरत है"। |
| बहुत अधिक और बहुत तेजी से खाना | सामान्य से कहीं अधिक मात्रा में, बहुत तेजी से खाना। |
| तब तक खाएं जब तक आपको असहज महसूस न हो | पेट भरा होने के बावजूद, इतना खाना खाना कि शारीरिक रूप से असहज महसूस हो या पेट में दर्द होने लगे। |
| भूख न लगने पर भी खाना | जब शारीरिक रूप से भूख न हो तब भी अधिक मात्रा में भोजन करना, शायद अच्छा भोजन करने के तुरंत बाद। |
| अकेले, छुपकर खाना | अपने खाने की मात्रा पर शर्म महसूस करते हुए, आप इसे दूसरों से छिपाने की कोशिश कर सकते हैं और अकेले खाना खा सकते हैं। आप अपना खाना भी छुपा सकते हैं। |
| ग़लती महसूस हो रही | अधिक खाने के बाद, व्यक्ति को स्वयं में निराशा, शर्म, अपराधबोध और तीव्र उदासी का अनुभव होता है। |
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बिंज ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित लोग बुलिमिया नर्वोसा जैसी स्थितियों की तरह खाने के बाद खुद से उल्टी नहीं करते, न ही जुलाब का दुरुपयोग करते हैं, और न ही अत्यधिक व्यायाम करते हैं। उनका खाने का चक्र खाने के साथ ही समाप्त हो जाता है।
ऐसा क्यों होता है? इसके जोखिम कारक क्या हैं?
इसका कोई एक कारण नहीं है। आमतौर पर, कई कारकों का संयोजन इसमें योगदान देता है।
- मानसिक और भावनात्मक कारण: अक्सर लोग तनाव, क्रोध, उदासी और अकेलेपन जैसी कठिन भावनाओं से राहत पाने या उन्हें अस्थायी रूप से भूलने के लिए भोजन का सहारा लेते हैं। भोजन करने पर मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे खुशी देने वाले हार्मोन निकलते हैं। हालांकि इससे अस्थायी राहत मिलती है, लेकिन यह लत बन सकती है।
- आनुवंशिक प्रभाव: यदि आपके परिवार में किसी को खाने का विकार या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको भी यह स्थिति होने का थोड़ा अधिक खतरा है।
- जैविक कारण: मस्तिष्क में कुछ रसायनों के असंतुलन के कारण भी खाने पर नियंत्रण रखने में कठिनाई हो सकती है।
नीचे दी गई तालिका में कई अन्य जोखिम कारक दिखाए गए हैं जो इसे प्रभावित करते हैं।
| जोखिम कारक | इसका क्या प्रभाव पड़ता है |
|---|---|
| पारिवारिक इतिहास | परिवार के सदस्यों को खान-पान संबंधी विकार या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं। |
| बार-बार डाइटिंग करना | जब आप अपने आहार को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं और आपके शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिलता है, तो अनियंत्रित रूप से खाने की इच्छा बढ़ सकती है। |
| सदमा | बचपन या जीवन के दौरान अनुभव की गई दर्दनाक घटनाएं, जैसे कि दुर्व्यवहार। |
| अन्य मानसिक स्थितियाँ | अवसाद, चिंता, एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) और बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (बीडीडी) जैसी स्थितियों से पीड़ित होना। |
यदि उपचार न किया जाए तो होने वाली जटिलताएं
अगर आप इसे सिर्फ खाने की तीव्र इच्छा समझकर नजरअंदाज करते हैं, तो समय के साथ यह कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है।
- शारीरिक जटिलताएं: मोटापा, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और जोड़ों में दर्द जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- मानसिक समस्याएं: अवसाद और चिंता बढ़ सकती है। समाज से अलग-थलग रहने और अकेलेपन का अनुभव करने की प्रवृत्ति होती है। आत्मसम्मान में भारी कमी आती है। कुछ मामलों में, आत्म-हानि के विचार भी आ सकते हैं।
क्या ठीक होना संभव है? इसके उपचार क्या हैं?
जी हाँ, यह बिल्कुल संभव है! इससे उबरना असंभव नहीं है। लेकिन इसमें समय लगता है और पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। उपचार के तीन मुख्य तरीके हैं।
1. मनोचिकित्सा
यह अत्यधिक खाने के विकार का मुख्य और सबसे प्रभावी उपचार है। इसमें एक चिकित्सक से उन अंतर्निहित विचारों और भावनाओं के बारे में बात करना शामिल है जो आपके व्यवहार को प्रभावित कर रही हैं। इसके कई मुख्य तरीके हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी):यह कोर्स आपको उन नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने का तरीका सिखाता है जो आपके खाने के पैटर्न को प्रभावित करते हैं।
- द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी): यह आपको तीव्र भावनाओं को प्रबंधित करने, तनाव से निपटने और बेहतर संबंध बनाए रखने में मदद करती है।
- अंतरवैयक्तिक मनोचिकित्सा (आईपीटी): यह आपके व्यक्तिगत संबंधों में आने वाली समस्याओं और आपके जीवन में मौजूद तनावों को दूर करने पर केंद्रित है।
2. दवा
कुछ मामलों में, मनोचिकित्सा के साथ-साथ दवाओं की भी आवश्यकता हो सकती है। ये दवाएं अत्यधिक खाने की आदत का सीधा इलाज नहीं हैं, लेकिन ये इसके मूल कारणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
- लिस्डेक्साम्फेटामाइन (वाइवैंस®): हालांकि यह एडीएचडी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, लेकिन यह पाया गया है कि यह अत्यधिक खाने के दौरान होने वाले अनियंत्रित आवेग को कम करने में मदद करती है।
- अवसाद और चिंता के लिए दवाएं: यदि आप अवसाद या चिंता जैसी स्थितियों से ग्रस्त हैं, तो इनका इलाज करने से अत्यधिक खाने की आदत को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है।
- भूख कम करने वाली दवाएं: कुछ लोगों के लिए, डॉक्टर अल्पकालिक भूख कम करने वाली दवाएं लिख सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन सभी दवाओं का उपयोग केवल अपने डॉक्टर की सलाह पर ही किया जाना चाहिए।
3. आहार और पोषण
किसी आहार विशेषज्ञ की सलाह से संतुलित आहार योजना बनाना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ मुख्य लक्ष्य वजन कम करना नहीं है। लक्ष्य एक नियमित खान-पान की आदत विकसित करना है जो शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करे। इससे भोजन को लेकर तनाव कम हो सकता है।
इस स्थिति के साथ जीने के लिए आप ये चीजें कर सकते हैं
जब आप पेशेवर मदद ले रहे हों, तो ये चीजें आपको खुद को समझने और नियंत्रित करने में मदद करेंगी।
- ध्यानपूर्वक भोजन करना: भोजन से पहले और भोजन के दौरान रुकें। गहरी सांस लें। क्या आपको सचमुच भूख लगी है? अपने शरीर की अनुभूति पर ध्यान दें। धीरे-धीरे खाने का अभ्यास करें, भोजन के स्वाद और सुगंध का आनंद लें।
- सच्ची भूख को पहचानें: शारीरिक भूख पेट दर्द, सिरदर्द और ऊर्जा की कमी का एहसास है। भावनात्मक भूख किसी विशिष्ट भोजन को खाने की अचानक और तीव्र इच्छा है। इन दोनों के बीच अंतर को समझें।
- भूख लगने पर ही खाएं: भूख लगने का इंतज़ार न करें और खुद को भूखा रखकर मरने की नौबत न आने दें। ऐसा करने से आप अपना नियंत्रण खो सकते हैं। सही समय पर खाएं।
- डायरी रखें: आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं और उस समय आपको कैसा महसूस होता है, यह सब लिखें। समय के साथ, आपको समझ आ जाएगा कि किन कारणों से आप अधिक खाना खाते हैं।
- तनाव पैदा करने वाली चीजों से बचें: एक बार जब आप अपने तनाव पैदा करने वाले कारकों की पहचान कर लें, तो उनसे बचने की कोशिश करें। कुछ खास खाद्य पदार्थों को घर में लाना बंद कर दें। तनाव बढ़ाने वाली स्थितियों से बचें।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
अगर आपको जरा सा भी शक हो कि आपको या आपके किसी जानने वाले को खाने से जुड़ी कोई समस्या है, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें। इसमें शर्मिंदा होने या छिपाने की कोई बात नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज से पूरी तरह से ठीक हो सकता है।
अक्सर, इस समस्या से ग्रस्त लोग इसे स्वीकार नहीं करना चाहते। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम, परिवार और दोस्तों के रूप में, उनका समर्थन करें और उन्हें इस बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। आपके डॉक्टर आपको आवश्यक मार्गदर्शन दे सकते हैं और सबसे उपयुक्त उपचार के लिए परामर्श दे सकते हैं।
मुख्य संदेश
- बिंज ईटिंग डिसऑर्डर (बीईडी) केवल अत्यधिक भोजन करना नहीं है, यह एक वास्तविक मानसिक बीमारी है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
- इसके मुख्य लक्षण अनियंत्रित रूप से अधिक खाना और उसके परिणामस्वरूप तीव्र अपराधबोध और शर्म की भावनाएँ हैं।
- यह स्थिति कई मनोवैज्ञानिक, आनुवंशिक और जैविक कारकों के कारण हो सकती है।
- इसके लिए मनोचिकित्सा सबसे प्रभावी उपचार है। दवा और पोषण संबंधी परामर्श भी आवश्यक हो सकते हैं।
- यदि आपको या आपके किसी परिचित को ये लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो बिना देरी किए डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि बहुत से लोग आपकी मदद कर सकते हैं।
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