आपने सोशल मीडिया या दोस्तों के बीच 'वेस्ट ट्रेनर्स' के बारे में सुना होगा, है ना? कई लोग कहते हैं कि वे इनका इस्तेमाल कमर को पतला करने और शरीर को खूबसूरत आकार देने के लिए करते हैं, यानी 'घंटे के आकार' जैसा शेप पाने के लिए। बहुत से लोग इनकी ओर आकर्षित होते हैं क्योंकि इनसे कमर तुरंत पतली दिखने लगती है। लेकिन क्या सच में इससे कोई फायदा है? या यह अनजाने में हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा रहा है? चलिए आज इस बारे में खुलकर बात करते हैं।
ये वेस्ट ट्रेनर क्या होते हैं?
सरल शब्दों में कहें तो, वेस्ट ट्रेनर एक प्रकार का अंडरवियर है जिसे कमर के चारों ओर पहना जाता है और यह शरीर पर बहुत कसकर फिट होता है। ये स्पैन्डेक्स, नायलॉन या लेटेक्स जैसे मजबूत और लचीले कपड़ों से बने होते हैं। आपको शायद हमारी दादी-नानी के ज़माने में महिलाओं द्वारा पहने जाने वाले कोर्सेट याद होंगे। यह कुछ वैसा ही है।
ये कमर के चारों ओर लपेटे जाते हैं और हुक, लेस या चिपकने वाली टेप से सुरक्षित किए जाते हैं। कुछ कमर कसने वाले पैड में ऊर्ध्वाधर प्लास्टिक या धातु की हड्डियाँ होती हैं। ये आपकी कमर को सही आकार में बनाए रखती हैं, जिससे वह सीधी और सुडौल रहती है। इन्हें बेचने वाले कहते हैं कि इन्हें इस्तेमाल करने का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं और फिर इनका इस्तेमाल जारी रखें।
क्या ये तरीके वाकई कारगर हैं? अपनी कमर को पतला दिखाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
कमर कसने वाला उपकरण आपके पेट और कमर को कसकर दबाकर रखता है। इसे ऐसे समझें जैसे आप किसी स्पंज को निचोड़ रहे हों, जिससे वह सिकुड़ जाएगा। इसे पहनने पर आपकी कमर पतली और शरीर सुडौल दिखेगा।
लेकिन याद रखें, यह परिणाम पूरी तरह से अस्थायी है। जैसे ही आप वेस्ट ट्रेनर उतारेंगे, कुछ ही घंटों में आपकी कमर अपने मूल आकार में वापस आ जाएगी।
कई कंपनियां इन उत्पादों को "स्थायी कमर कम करने" और "वजन घटाने" के रूप में बेचती हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि इनसे मिलने वाला स्थायी बदलाव बहुत मामूली होता है। और उस मामूली बदलाव को हासिल करने के लिए भी आपको काफी संघर्ष करना पड़ेगा।
कमर कसने वाले पैड और शेपवियर के बीच अंतर
शेपवियर भी एक प्रकार का अंतर्वस्त्र है जिसे शरीर की आकृति को निखारने के लिए पहना जाता है। हालांकि, इसका उपयोग केवल कपड़ों के नीचे शरीर के कुछ हिस्सों को "चिकना" दिखाने के लिए किया जाता है। सभी जानते हैं कि इसका प्रभाव अस्थायी होता है। साथ ही, शेपवियर कमर कसने वाले कपड़े की तुलना में अधिक लचीले और हल्के कपड़े से बना होता है।
वेस्ट ट्रेनर और स्वेटबैंड के बीच अंतर
स्वेटबैंड्स वो पट्टियाँ होती हैं जिन्हें व्यायाम करते समय पेट के चारों ओर पहना जाता है। ये ऐसे कपड़े से बनी होती हैं जिनमें हवा का आवागमन नहीं होता। इससे पेट के आसपास बहुत पसीना आता है, लेकिन इससे चर्बी नहीं पिघलती।
क्या कमर कसने वाले उपकरण का इस्तेमाल करने से वाकई वजन कम करने में मदद मिलती है?
यह एक ऐसा सवाल है जो कई लोगों के मन में उठता है। आइए देखते हैं कि इन विज्ञापनों में कितनी सच्चाई है।
क्या पेट की चर्बी कम होगी?
नहीं।कमर कसने वाले उपकरण पेट की चर्बी कम नहीं कर सकते। यह सबसे बड़ा भ्रम है। चर्बी हमारे पूरे शरीर में जमा होती है। जब हम वजन कम करते हैं, तो चर्बी पूरे शरीर से कम होती है। यह सोचना गलत है कि कमर कसने से सिर्फ एक हिस्से की चर्बी कम हो सकती है।
क्या पसीना बहाने से वजन कम हो सकता है?
जब आप वेस्ट ट्रेनर पहनते हैं, तो आपके पेट के आसपास बहुत पसीना आता है। लेकिन पसीना शरीर में मौजूद पानी होता है। इसका मतलब है कि आप पानी का वजन कम कर रहे हैं, न कि वसा। जैसे ही आप पानी पीते हैं, कम हुआ वजन वापस बढ़ जाता है। वसा कम करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना है।
क्या खान-पान पर नियंत्रण रखने से आपका वजन कम होगा?
क्योंकि वेस्ट ट्रेनर आपके पेट को कसता है, इसलिए खाने के लिए जगह कम हो जाती है। नतीजतन, आपकी भूख कम हो जाती है और आप कम खा सकते हैं। इससे थोड़ा वजन कम हो सकता है। लेकिन यह वजन कम करने का स्वस्थ तरीका नहीं है और न ही यह स्थायी है।
कमर कसने वाले उपकरण के इस्तेमाल से स्वास्थ्य को गंभीर खतरे हो सकते हैं।
सुंदरता की चाह में हम अनजाने में अपने शरीर को जो नुकसान पहुंचाते हैं, उसके प्रति जागरूक होना बेहद जरूरी है। लंबे समय तक वेस्ट ट्रेनर का इस्तेमाल करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
| जोखिम | शरीर पर प्रभाव |
|---|---|
| आंतरिक अंगों को नुकसान | इससे गुर्दे, यकृत और प्लीहा जैसे महत्वपूर्ण अंगों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे वे अपनी सही जगह से हट सकते हैं। समय के साथ, यह दबाव इन अंगों के कार्य को बाधित कर सकता है और यहां तक कि स्थायी क्षति भी पहुंचा सकता है। |
| सांस लेने में दिक्क्त | अध्ययनों से पता चला है कि कमर कसने वाले उपकरण का उपयोग करने से फेफड़ों की क्षमता 30% से 60% तक कम हो सकती है। पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलने पर शरीर थका हुआ महसूस करता है। व्यायाम करते समय इसका उपयोग करना बेहद खतरनाक है। |
| कब्ज़ की शिकायत | आंतों और पेट के सिकुड़ने से भोजन और हवा का आवागमन मुश्किल हो जाता है। इससे पेट फूलना, गैस्ट्राइटिस और सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही, इससे पेट का एसिड भोजन नली में अधिक मात्रा में आ सकता है (एसिड रिफ्लक्स)। |
| पीठ और पेट की मांसपेशियों में कमजोरी | कमर कसने वाला कपड़ा रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद करता है, इसलिए यह पीठ और पेट की मांसपेशियों (कोर मसल्स) का काम करता है। समय के साथ, ये मांसपेशियां आलसी और कमजोर हो जाती हैं। इससे कमर कसने वाला कपड़ा न पहनने पर पीठ दर्द बढ़ सकता है। |
| त्वचा की एलर्जी | इन कपड़ों में इस्तेमाल होने वाले सिंथेटिक फैब्रिक से हवा आर-पार नहीं जा पाती। ये बहुत कसकर बुने होते हैं, जिससे पसीना अंदर ही फंस जाता है और त्वचा में जलन, चकत्ते और अन्य एलर्जी हो सकती हैं। |
तो, अगर आप वेस्ट ट्रेनर का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
अगर आपको किसी खास मौके के लिए ड्रेस को अस्थायी रूप से शेप देना हो, तो याद रखें, इसे सिर्फ कुछ घंटों के लिए ही इस्तेमाल करें । इसे लंबे समय तक, खासकर रात को सोते समय , या कई दिनों तक लगातार इस्तेमाल करने से बचें।
सबसे महत्वपूर्ण बात: अगर आपको वेस्ट ट्रेनर पहनते समय सांस लेने में तकलीफ हो, पैरों में सूजन महसूस हो या सीने में जलन हो, तो इसे तुरंत उतार दें। अपने शरीर की बात सुनना बहुत जरूरी है।
कमर कसने वाले यंत्र के स्वस्थ और स्थायी विकल्प क्या हैं?
कमर को स्थायी रूप से, स्वस्थ तरीके से पतला करने और एक सुंदर आकार प्राप्त करने का एकमात्र तरीका एक अच्छे आहार और सही व्यायाम का संयोजन है।
पेट और पीठ की मांसपेशियों (कोर मसल्स) को मजबूत करने से आपकी कमर प्राकृतिक रूप से पतली हो सकती है। यहाँ कुछ सरल व्यायाम दिए गए हैं जो इसमें आपकी मदद करेंगे:
1. साइड प्लैंक: एक तरफ लेट जाएं, अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, अपने शरीर का वजन कोहनी और पैरों पर डालें। 30-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर दूसरी तरफ पलट जाएं।
2. रशियन ट्विस्ट: फर्श पर बैठें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने धड़ को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं, अपने हाथों को एक साथ पकड़ें और अपने धड़ को दाएं और बाएं घुमाएं।
3. बर्ड डॉग: अपने घुटनों और हाथों को ज़मीन पर रखते हुए, अपने दाहिने हाथ को आगे की ओर बढ़ाएँ जबकि अपने बाएं पैर को पीछे की ओर फैलाएँ। कुछ सेकंड के लिए संतुलन बनाए रखें और फिर दूसरी तरफ़ करें।
4.खड़े होकर साइड क्रंचेस: खड़े होकर, अपने हाथों को सिर के दोनों ओर रखें और अपनी दाहिनी कोहनी को दाहिनी ओर नीचे करें। फिर बाईं ओर दोहराएं।
अगर आप इस तरह व्यायाम के साथ-साथ पौष्टिक आहार भी लेते हैं, तो आप बिना किसी जोखिम के एक स्वस्थ और सुंदर शरीर बनाए रख सकते हैं।
मुख्य संदेश
- कमर को पतला दिखाने वाला पैड सिर्फ पहनने के दौरान ही आपकी कमर को पतला दिखाता है। यह पूरी तरह से अस्थायी है।
- इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ये चीजें आपको वजन कम करने, पेट की चर्बी पिघलाने या कमर को स्थायी रूप से सुडौल बनाने में मदद करेंगी।
- लंबे समय तक वेस्ट ट्रेनर का उपयोग करना आपके आंतरिक अंगों, श्वसन और पाचन के लिए हानिकारक हो सकता है।
- स्वस्थ तरीके से कमर को पतला करने का सबसे अच्छा और स्थायी तरीका संतुलित आहार और नियमित व्यायाम है।
- इस तरह की किसी भी चीज का इस्तेमाल करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना और सलाह लेना समझदारी होगी।
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