खाना खाने के बाद एक या दो बार मल त्याग होना सामान्य बात है। इससे पेट हल्का महसूस होता है। लेकिन अगर आप दिन में कई बार मल त्याग करते हैं, तो लोगों के सामने असहज महसूस कर सकते हैं। बार-बार मल त्याग होने के पीछे का कारण जानना बहुत जरूरी है।
हमें रोंगटे क्यों खड़े होते हैं? जानिए शरीर के अंदर यह प्रक्रिया कैसे होती है।
सरल शब्दों में कहें तो, पेट फूलना पेट से अतिरिक्त हवा को मुंह के रास्ते बाहर निकालने की प्रक्रिया है। ज़रा सोचिए... जब हम खाना खाते हैं, तो भोजन हमारे मुंह से ग्रासनली नामक नली के माध्यम से पेट तक जाता है। पेट में पहुँचने पर, वहाँ मौजूद अम्ल और एंजाइम मिलकर भोजन को पचाते हैं और ऊर्जा उत्पन्न करते हैं।
लेकिन जब हम खाना खाते हैं या पानी पीते हैं, तो खाने के साथ थोड़ी मात्रा में हवा भी हमारे शरीर में चली जाती है। इसी तरह, जब हम सोडा और बीयर जैसे कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, तो उनमें मौजूद हवा के बुलबुले भी पेट में चले जाते हैं। इसलिए जब पेट में जमा हुई अतिरिक्त हवा के लिए पर्याप्त जगह नहीं होती, तो हवा भोजन नली से वापस ऊपर की ओर मुंह से बाहर निकल जाती है। इसीलिए इसे डकार कहते हैं।
गुडुस जाने के मुख्य कारण क्या हैं?
अक्सर, इसके मुख्य कारण कार्बोनेटेड पेय पीना और अनजाने में हवा निगल लेना होते हैं। कभी-कभी, निगली हुई हवा पेट तक पहुँच ही नहीं पाती। यह ग्रासनली में अटक जाती है और वापस ऊपर आ जाती है। इन कारणों से भी अक्सर हवा निगलने से गैस की समस्या हो जाती है।
| कारण/आदत | यह कैसे प्रभावित करता है |
|---|---|
| जल्दी-जल्दी खाना-पीना | जब आप जल्दी-जल्दी खाते या पीते हैं, तो आप अपने भोजन और पेय के साथ बहुत सारी हवा भी निगल लेते हैं। |
| च्यूइंग गम | जब हम च्युइंग गम चबाते हैं, तो हम अनजाने में हवा निगलते रहते हैं। |
| सख्त कैंडी का एक थैला | इस स्थिति में, लार के साथ निगली गई हवा की मात्रा बढ़ जाती है। |
| धूम्रपान | जब आप धुआं अंदर लेते हैं, तो आप हवा भी अंदर लेते हैं। |
| ऐसे कृत्रिम दांत पहनना जो ठीक से फिट न हों | यदि ये आपके मुंह में ठीक से फिट नहीं होते हैं, तो खाने-पीने के दौरान आप अधिक हवा निगल सकते हैं। |
| कार्बोनेटेड पेय | सोडा और कार्बोनेटेड पानी जैसे पेय पदार्थों में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड गैस पेट में जाकर गैस के रूप में बाहर निकल जाती है। |
इसके अलावा, तेल या वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी कुछ लोगों को सीने में जलन हो सकती है। साथ ही, कैफीन युक्त पेय पदार्थ (कॉफी, चाय) और शराब का सेवन भी कुछ लोगों में सीने में जलन बढ़ा सकता है।
उल्टी कब बीमारी का लक्षण बन जाती है?
भोजन के बाद 3-4 बार मल त्याग होना सामान्य बात है। हालांकि, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, आपके लिए यह सामान्य से कहीं अधिक बार हो सकता है। ऐसे में आपको थोड़ा सावधान रहना चाहिए।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको बार-बार मल त्याग के साथ-साथ पेट दर्द, सीने में जलन या पेट फूलने जैसे अन्य लक्षण भी हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।
निम्नलिखित चिकित्सीय स्थितियां गठिया के जोखिम को बढ़ा सकती हैं:
- गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी): इसे कई लोग "एसिड रिफ्लक्स" के नाम से भी जानते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यह तब होता है जब पेट का एसिड वापस भोजन नली में आ जाता है। इससे सीने में जलन होती है । इस स्थिति के कारण बार-बार सीने में जलन और गले में खट्टापन जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।
- अपच या बदहजमी: यह पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या बेचैनी का अनुभव है। इसके लक्षणों में डकार आना, पेट फूलना, सीने में जलन, मतली या उल्टी शामिल हो सकते हैं।
- गैस्ट्राइटिस: यह पेट की परत में सूजन है। इसका मतलब है कि पेट की परत लाल और सूजी हुई हो जाती है। इससे सीने में जलन भी बढ़ सकती है।
- हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण: यह एक प्रकार का जीवाणु है जो पेट में रह सकता है। जब यह जीवाणु संक्रमित हो जाता है, तो इससे पेट में अल्सर हो सकते हैं। इस स्थिति के कारण बार-बार सीने में जलन भी हो सकती है।
- इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस): यह एक ऐसी स्थिति है जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है। इसके कारण पेट दर्द, सूजन, कब्ज या दस्त जैसे लक्षण हो सकते हैं।
तो आप जिम जाना इतनी बार बंद कैसे कर सकते हैं?
अगर यह आपके लिए एक बड़ी समस्या है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने पारिवारिक डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे आपकी मदद कर सकते हैं। ज़रूरत पड़ने पर, वे किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या की जांच के लिए कुछ परीक्षण भी करवा सकते हैं।
यदि आपको कोई गंभीर अंतर्निहित बीमारी नहीं है, तो आप इन सरल चीजों को आजमा सकते हैं:
जीवन शैली में परिवर्तन
- खाते-पीते समय धीरे-धीरे खाएं-पिएं। इससे निगलने वाली हवा की मात्रा कम हो जाएगी। खाना खाने से पहले उसे अच्छी तरह चबा लें।
- गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। ब्रोकोली, पत्ता गोभी, बीन्स, मटर और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में गैस और पेट फूलने की समस्या पैदा कर सकते हैं। देखें कि क्या आपके साथ भी ऐसा होता है।
- सोडा और बीयर जैसे फ़िज़ी ड्रिंक्स से दूर रहें।
- च्युइंग गम चबाना और कैंडी चूसना बंद करो।
- अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ दें। आपके डॉक्टर आपको धूम्रपान छोड़ने के कई कारण बताएंगे। उनमें से एक यह है कि इससे इन बीमारियों का खतरा कम होता है।
- खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलें। थोड़ी सी कसरत पाचन क्रिया में सहायक होती है।
- एंटासिड लेना: अगर आपको सीने में जलन के साथ-साथ और भी दर्द है, तो एंटासिड कभी-कभी अस्थायी राहत दे सकता है। हालांकि, इनका लगातार इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
मुख्य संदेश
- खाना खाने के बाद कुछ बार पेशाब करने की जरूरत पड़ना सामान्य बात है। इसके बारे में चिंता न करें।
- बार-बार हवा निगलने, कार्बोनेटेड पेय पीने और कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से गैस बढ़ सकती है।
- यदि दस्त के साथ पेट दर्द, सीने में दर्द, वजन कम होना या निगलने में कठिनाई जैसे अन्य लक्षण भी हों, तो यह किसी चिकित्सीय स्थिति का संकेत हो सकता है।
- ऐसे मामले में, या यदि आपको इस स्थिति के बारे में कोई संदेह हो, तो कभी भी स्वयं दवा न लें। सलाह के लिए हमेशा किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लें।
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