क्या आपको ऐसा लग रहा है कि आपकी मांसपेशियां कमजोर होती जा रही हैं? आइए मांसपेशियों के क्षय के बारे में और जानें!

क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि आपकी बाहों या पैरों की मांसपेशियों में कुछ कमी आ गई है, या आपमें पहले जैसी ताकत नहीं रही? आपको शायद यह भी लगे कि आपकी एक बांह दूसरी से छोटी है। इन लक्षणों का एक कारण मांसपेशियों का क्षय है, जिसे मांसपेशी शोष (मसल एट्रोफी ) कहते हैं। आज हम इस विषय को सरल भाषा में समझेंगे।

यह मांसपेशी क्षय क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, मांसपेशियों का क्षय (मसल एट्रोफी) मांसपेशियों के ऊतकों का पतला होना या कमजोर पड़ जाना है। इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों का द्रव्यमान और शक्ति दोनों कम हो जाती हैं। बाहर से देखने पर भी वे सिकुड़ी हुई और कमजोर दिखाई दे सकती हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। यह कुपोषण, बढ़ती उम्र, आनुवंशिकता, शारीरिक गतिविधि की कमी या कुछ बीमारियों के कारण भी हो सकता है।

मांसपेशी शोष के दो मुख्य प्रकार हैं:

1. निष्क्रियता के कारण मांसपेशियों का क्षय (या शारीरिक क्षय): यह तब होता है जब आप अपनी मांसपेशियों का सही ढंग से उपयोग नहीं करते हैं। इसे ऐसे समझें कि जिस चीज का हम उपयोग नहीं करते, वह समय के साथ धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है।

2. न्यूरोजेनिक एट्रोफी: यह तंत्रिका तंत्र में किसी समस्या या तंत्रिकाओं से संबंधित बीमारी के कारण होता है।

मांसपेशियों के क्षय (मसल एट्रोफी) के क्या लक्षण होते हैं?

यदि आपको यह समस्या है, तो इसके लक्षण कारण के आधार पर थोड़े भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, मुख्य लक्षण मांसपेशियों का सिकुड़ना है। यानी, मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं।

आप इस तरह की चीजें भी देख सकते हैं:

• एक हाथ या पैर दूसरे की तुलना में छोटा दिखाई देता है।
• एक हाथ या पैर में कमजोरी महसूस होना।
• हाथों और पैरों में झुनझुनी या चुभन जैसी सनसनी।
• चलने और संतुलन बनाने में कठिनाई।
• निगलने और बोलने में कठिनाई (ऐसा तब हो सकता है जब चेहरे या गले की मांसपेशियां प्रभावित हों)
• चेहरे की मांसपेशियों का कमजोर होना।
• कभी-कभी, आपको धीरे-धीरे याददाश्त में कमी भी महसूस हो सकती है (यह किसी अन्य अंतर्निहित बीमारी के लक्षण से संबंधित हो सकता है)।

इस स्थिति (मांसपेशियों के क्षय) में कैसा महसूस होता है?

अब आप सोच रहे होंगे कि शरीर में इसका क्या असर होता है। अगर आपके हाथों और पैरों की मांसपेशियां कमजोर हो गई हैं, तो आपको सुन्नपन, झुनझुनी या कमजोरी महसूस हो सकती है। अगर आपके चेहरे या गले की मांसपेशियां प्रभावित हैं, तो आपके चेहरे की मांसपेशियां कमजोर महसूस हो सकती हैं और आपको बोलने या निगलने में कठिनाई हो सकती है।

इसका कारण क्या है? ऐसा क्यों हो रहा है?

मांसपेशियों के क्षय के कारण, आपके शरीर में क्षय के प्रकार के आधार पर भिन्न-भिन्न होते हैं। आइए प्रत्येक प्रकार के क्षय के कारणों पर एक नज़र डालें।

1. अनुपयोग के कारण होने वाली क्षीणता:

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अपनी मांसपेशियों का पर्याप्त उपयोग नहीं करते। ज़रा सोचिए, अगर आप कई दिनों तक बिस्तर पर पड़े रहें तो क्या होगा? आपके हाथ-पैर थोड़े सुन्न हो जाते हैं, है ना? यही बात है। जब हम अपनी मांसपेशियों का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो हमारा शरीर सोचता है, 'अरे, अब तो ये बेकार हैं, इन्हें बनाए रखने में ऊर्जा क्यों बर्बाद करें?' फिर शरीर धीरे-धीरे उन मांसपेशियों को तोड़ना शुरू कर देता है। इसी वजह से उनका आकार और ताकत कम हो जाती है।

यह 'अप्रयुक्तता के कारण होने वाली क्षीणता' आपको निम्नलिखित स्थितियों में प्रभावित कर सकती है:

• यदि आप गतिहीन जीवनशैली जीते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपना अधिकांश दिन बैठे-बैठे बिताते हैं और इधर-उधर नहीं घूमते हैं।
• यदि आप कुपोषण के शिकार हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं।
• यदि आप पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं।
• अगर आपकी नौकरी डेस्क पर बैठकर काम करने वाली है, तो सोचिए कि जब आप दिन भर कुर्सी पर बैठे रहते हैं तो आपकी टांगों की मांसपेशियों को कितना कम व्यायाम मिलता है।
• यदि आपको बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी गई है (उदाहरण के लिए, किसी ऑपरेशन के बाद या किसी बीमारी के कारण)।
• उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई आनुवंशिक बीमारी है, जैसे कि मस्कुलर डिस्ट्रॉफी या चारकोट-मैरी-टूथ रोग ।
• यदि आप अपने अंगों को हिला नहीं सकते हैं , तो यह स्ट्रोक या डर्माटोमायोसिटिस जैसी किसी अन्य स्थिति के कारण हो सकता है।
• यह उम्र बढ़ने के साथ होने वाली मांसपेशियों की कमजोरी (सार्कोपेनिया) के कारण भी हो सकता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से कम होती जाती हैं, यही इसका कारण है।

2. न्यूरोजेनिक एट्रोफी:

इस प्रकार की मांसपेशियों का क्षय तब होता है जब मांसपेशियों से जुड़ी नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, या उन नसों से संबंधित कोई बीमारी हो जाती है। ज़रा सोचिए, हमारी मांसपेशियां नसों से आने वाले संदेशों के कारण काम करती हैं। जब ये नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो मांसपेशियों को आवश्यक संकेत ठीक से नहीं मिल पाते। तब मांसपेशियां सिकुड़ नहीं पातीं। अगर मांसपेशियां सिकुड़ती नहीं हैं, तो शरीर सोचता है, 'ये फिर से बेकार हो गई हैं।' फिर मांसपेशियां पहले की तरह ही टूटने लगती हैं, छोटी और कमजोर हो जाती हैं।

इन नसों को प्रभावित करने वाली कुछ बीमारियाँ और स्थितियाँ इस प्रकार हैं:

• एक बीमारी जिसे (एमयोट्रोफिक लैटरल स्क्लेरोसिस - एएलएस) कहते हैं।
• एक स्थिति जिसे गिलियन-बैरे सिंड्रोम कहा जाता है।
• (कार्पल टनल सिंड्रोम) (यह अक्सर कलाई में नस दबने के कारण होता है)।
• (पोलियो) या पोलियो।
• रीढ़ की हड्डी में चोट।
• इस बीमारी को मल्टीपल स्क्लेरोसिस (एमएस) कहते हैं।

खसरा ठीक होने में कितना समय लगता है?

यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। यह समय आपकी उम्र, शारीरिक क्षमता और मांसपेशियों के सिकुड़ने के कारण पर निर्भर करेगा।

आम तौर पर, मांसपेशियों का दो से तीन सप्ताह तक उपयोग न करने के बाद निष्क्रियता के कारण मांसपेशियों का क्षय शुरू हो सकता है। कल्पना कीजिए कि अगर आपका पैर टूट जाए, तो क्या प्लास्टर लगे रहने के कुछ दिनों बाद वह थोड़ा पतला नहीं हो जाएगा? ठीक ऐसा ही होता है।

आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर न्यूरोजेनिक एट्रोफी और भी तेजी से बढ़ सकती है।

डॉक्टर इस (मांसपेशी क्षय) का निदान कैसे करते हैं?

यदि आपको ये लक्षण हैं, तो डॉक्टर सबसे पहले शारीरिक परीक्षण करेंगे, आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे और आपके हाथों और पैरों को देखकर आपकी मांसपेशियों के आकार को भी माप सकते हैं।

इसके अलावा, डॉक्टर अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए इस प्रकार के परीक्षण भी कर सकते हैं:

• रक्त परीक्षण।
• मांसपेशी या तंत्रिका बायोप्सी ( ऊतक का एक छोटा सा टुकड़ा लेकर उसकी जांच की जाती है)।
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (ईएमजी) परीक्षण (यह मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि को मापता है)।
• तंत्रिका चालन अध्ययन ( इसमें तंत्रिकाओं के माध्यम से संकेतों की यात्रा की गति का अध्ययन किया जाता है)।
• एक्स-रे।
• सीटी स्कैन (`कंप्यूटेड टोमोग्राफी - सीटी स्कैन`)।
• एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई स्कैन)।

क्या मांसपेशियों के इस क्षय को ठीक किया जा सकता है?

यह कई लोगों के लिए एक समस्या है।

मांसपेशियों के निष्क्रिय होने से होने वाली कमजोरी को कभी-कभी व्यायाम और स्वस्थ आहार से ठीक किया जा सकता है। आपके डॉक्टर आपको तैराकी जैसी चीजें शुरू करने की सलाह दे सकते हैं। पानी में व्यायाम करना आसान होता है क्योंकि मांसपेशियों पर भार कम होता है।

हालांकि, तंत्रिकाजनित शोष को पूरी तरह से ठीक करना आमतौर पर मुश्किल होता है। इसका कारण यह है कि तंत्रिकाओं को हुआ नुकसान अक्सर स्थायी होता है।

इसका इलाज क्या है?

मांसपेशियों के क्षय का उपचार इसके प्रकार पर निर्भर करता है।

अनुपयोग के कारण होने वाली क्षीणता के लिए:

• नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं।
• आपका डॉक्टर फिजियोथेरेपी या विशेष व्यायाम योजना की सिफारिश कर सकता है।
• यदि आप कुछ जोड़ों को हिला नहीं सकते हैं, तब भी ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें आप स्प्लिंट या ब्रेस के साथ भी कर सकते हैं।
• आपका डॉक्टर आपको एक स्वस्थ खानपान योजना बनाने में मदद के लिए किसी आहार विशेषज्ञ के पास भी भेज सकता है। वे आपको पोषक तत्वों से भरपूर सप्लीमेंट लेने की सलाह भी दे सकते हैं।

न्यूरोजेनिक एट्रोफी के लिए:

• कभी-कभीविद्युत उत्तेजना एक विशेष प्रकार की फिजियोथेरेपी है जिसका उपयोग फिजियोथेरेपिस्ट करते हैं। इसमें, फिजियोथेरेपिस्ट आपकी त्वचा पर मांसपेशियों के स्थानों पर इलेक्ट्रोड लगाते हैं। ये इलेक्ट्रोड आपकी नसों और मांसपेशियों को छोटे विद्युत आवेग भेजते हैं। इससे आपकी मांसपेशियों को कृत्रिम रूप से संकुचित या संकुचित करने का प्रयास किया जाता है। यह मांसपेशियों के द्रव्यमान और शक्ति को बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
• फिजियोथेरेपिस्ट अल्ट्रासाउंड थेरेपी की भी सिफारिश कर सकता है, जो मांसपेशियों के उपचार को बढ़ावा देने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है।
• यदि आपकी मांसपेशियां क्षीण हो रही हैं और संकुचन (यानी मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और खिंचने में असमर्थ हो जाती हैं) का कारण बन रही हैं, तो आपका डॉक्टर इसे ठीक करने के लिए सर्जरी कर सकता है।

इस स्थिति से उबरने में कितना समय लगता है?

मांसपेशियों के क्षय के बाद उन्हें दोबारा बनने में लगने वाला समय इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस प्रकार का क्षय हुआ था और वह कितना गंभीर था।

निष्क्रियता के कारण होने वाली मांसपेशियों की कमजोरी आमतौर पर ठीक हो सकती है, लेकिन यह रातोंरात नहीं होती। नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार से आप इससे उबर सकते हैं। कुछ महीनों में आपको बेहतर महसूस होने लगेगा, लेकिन पूरी ताकत वापस पाने में अधिक समय लग सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और पूरे उत्साह और समर्पण के साथ उपचार में भाग लें। भले ही थोड़ी मुश्किल हो, हार न मानें!

मांसपेशियों के क्षय और मांसपेशियों के अतिवृद्धि में क्या अंतर है?

ये दोनों एक दूसरे के बिल्कुल विपरीत हैं।

• मांसपेशियों का क्षय मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी आना है।
• मांसपेशियों का आकार बढ़ना ही मांसपेशी अतिवृद्धि कहलाता है। इसमें मांसपेशी तंतु बड़े या मोटे हो जाते हैं। मांसपेशी अतिवृद्धि तब होती है जब मांसपेशी कोशिकाओं का आयतन बढ़ जाता है। आप इसे शक्ति प्रशिक्षण या उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) जैसी व्यायाम विधियों के माध्यम से अनुभव कर सकते हैं।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो चलिए आपको उन कुछ बातों की याद दिला देते हैं जिनके बारे में हमने बात की है और जो हमें लगता है कि आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

• अगर आपको अपने शरीर के कुछ हिस्से छोटे या कमजोर महसूस हों, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें।
• मांसपेशियों के क्षय (मस्कुलर एट्रोफी) का निदान मिलने पर उदास महसूस करना स्वाभाविक है। लेकिन याद रखें, निष्क्रियता के कारण होने वाली मांसपेशियों की कमजोरी, विशेष रूप से मांसपेशियों के क्षय के मामले में, को ठीक किया जा सकता है।
• आपका डॉक्टर आपके लिए उपयुक्त उपचार योजना की सिफारिश करेगा ।सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस योजना का ठीक-ठीक पालन किया जाए।
• कभी-कभी व्यायाम और आहार का पालन करना बोझिल लग सकता है। लेकिन इसे नज़रअंदाज़ न करें। मांसपेशियों और ताकत को फिर से बढ़ाने के लिए यह बेहद ज़रूरी है।

इसलिए, अपने शरीर का ख्याल रखें और अगर आपको कोई बदलाव नज़र आए तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। स्वस्थ रहना ही सबसे ज़रूरी है!

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