क्या आपका घर अव्यवस्थित है? क्या यह एक सामान्य समस्या है, या यह जमाखोरी की बीमारी है?

क्या आपकी डेस्क पर कागजों का ढेर लगा है? क्या कमरे में कपड़े बिखरे पड़े हैं? कभी-कभी जब आप ऐसी चीजें देखते हैं, तो आपको लग सकता है, "ओह, मुझे भी तो सामान जमा करने की बीमारी है?" लेकिन चिंता न करें। ज्यादातर मामलों में, यह उतना गंभीर नहीं होता जितना हम सोचते हैं। हालांकि, घर में थोड़ी-बहुत अव्यवस्था और सामान जमा करने की बीमारी में बहुत बड़ा अंतर है, जो एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए वास्तव में चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता होती है। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।

तो आखिर इस 'जमाखोरी' नामक स्थिति को क्या कहते हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, जमाखोरी विकार एक मानसिक बीमारी है। इसमें व्यक्ति बड़ी मात्रा में ऐसी चीजें इकट्ठा कर लेता है जिनका कोई मूल्य नहीं होता और जो बेकार होती हैं। साथ ही, जब वह इन जमा की गई चीजों में से थोड़ी सी भी चीज को फेंकने या उससे छुटकारा पाने के बारे में सोचता है, तो उसे बहुत मानसिक पीड़ा और चिंता होती है। ज़रा सोचिए, कुछ लोगों के पास एक ही तरह के लगभग 40 चम्मच हो सकते हैं। यहां तक ​​कि पुराने अखबारों की कतरनें, खाली दही के कप और इस्तेमाल किए हुए टी बैग जैसी चीजें भी उनके लिए बहुत कीमती होती हैं। इसी वजह से वे इन चीजों से छुटकारा नहीं पाना चाहते। जब यह स्थिति गंभीर हो जाती है, तो व्यक्ति घर में रहने की क्षमता खो देता है।

• हो सकता है कि बाथरूम भी सामान रखने की जगह बन गया हो।
• बैठक कक्ष में कुर्सी पर बैठने की कोई जगह नहीं है।
• रसोई में खाना पकाने की कोई जगह नहीं है।
• घर के अंदर जाने के लिए केवल एक छोटा सा रास्ता है, जिस पर सामान के दो ढेरों के बीच से मुश्किल से ही चला जा सकता है।

इस स्थिति का पारिवारिक जीवन पर भी गहरा असर पड़ता है। जब पति या पत्नी घर में अनावश्यक चीजें लाते रहते हैं, तो दूसरा व्यक्ति इसे सहन नहीं कर पाता और उसे गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 2013 से इस जमाखोरी विकार को एक अलग मानसिक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है। अनुमान है कि विश्व की 2% से 5% आबादी इस स्थिति से ग्रस्त है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह स्थिति जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD ) नामक मानसिक बीमारी का एक रूप हो सकती है। यह ADHD (ध्यान अभाव विकार) और मनोभ्रंश (स्मृति हानि रोग) जैसी स्थितियों से भी संबंधित हो सकती है।

तो 'अव्यवस्था' नामक सामान्य अव्यवस्था क्या है?

हममें से अधिकांश लोगों के घरों में थोड़ी-बहुत अव्यवस्था होना सामान्य बात है, लेकिन फिर भी हम अपने घरों के अंदर सुरक्षित रूप से घूम-फिर सकते हैं।अगर कोई दोस्त या रिश्तेदार आपके घर आ रहा है, तो आप थोड़ी-बहुत साफ-सफाई कर सकते हैं। कमरे हर काम के लिए होते हैं। उदाहरण के लिए, बाथरूम नहाने के लिए होता है, कागज़ रखने के लिए नहीं। कुछ लोगों को तरह-तरह की चीज़ें इकट्ठा करने का शौक होता है। लेकिन उन चीज़ों का कोई न कोई महत्व या निजी मतलब होता है। जैसे, डाक टिकटें इकट्ठा करना, पुराने सिक्के जमा करना और त्योहारों के लिए घर सजाने का सामान। इन चीज़ों को देखकर खुशी और गर्व महसूस होता है, शर्म या उदासी नहीं, जैसा कि जमाखोरी करने पर होता है।

क्या हम इन दोनों के बीच के अंतर को आसानी से समझ सकते हैं?

आपको कैसे पता चलेगा कि यह एक समस्या हो सकती है?

अगर आपकी जमाखोरी आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो यह खतरे का संकेत है। खुद से ये सवाल पूछें:

• क्या आप एक ही चीज़ के लिए बार-बार पैसे देते हैं क्योंकि वह आपको घर पर नहीं मिलती?
• क्या आपके घर में फैली अव्यवस्था के कारण आपको मेहमानों को आमंत्रित करने में परेशानी हो रही है? या क्या इसके कारण आपको आर्थिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है?
• क्या आप अपने बिलों का भुगतान समय पर इसलिए नहीं कर पा रहे हैं क्योंकि वे आपको घर पर नहीं मिल रहे हैं?
• क्या रसोई में फैली गंदगी के कारण समय पर खाना बनाना मुश्किल हो जाता है?
• क्या आपके परिवार में कोई आपके द्वारा जमा किए गए सामान को लेकर लगातार शिकायत करता रहता है? क्या इसकी वजह से परिवार में झगड़े होते हैं?
• क्या आपके घर के अंदर जाने के लिए केवल कुछ ही कदम हैं, और आप मुश्किल से ही सामान के ढेर के बीच से रेंगकर निकल पाते हैं?
• जब आप इन सब चीजों के ढेर को देखते हैं, तो क्या आप सोचते हैं, "मैं इसे नियंत्रित नहीं कर सकता"? या फिर आपको दुख और निराशा महसूस होती है?

यदि इन सवालों का आपका जवाब "हां" है, तो इसका मतलब है कि आपका भ्रम आपके और दूसरों के लिए एक समस्या बनने लगा है।

इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

1. अपनी आदतों के प्रति सचेत रहें

जब आप कोई चिट्ठी घर लाते हैं तो उसे कहाँ रखते हैं? अगर आप यह समझ लें कि आपका सामान कैसे इकट्ठा होता है, तो आप इसे रोकने का तरीका जान सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्यों न आप मेलबॉक्स से बेकार की चिट्ठियाँ निकालते ही उन्हें कूड़ेदान में डाल दें?

2. समस्या की सटीक पहचान करें

कई लोग कहते हैं, "मैंने मेज़ साफ़ कर दी थी, लेकिन सब कुछ फिर से बिखरा पड़ा है।" इस तरह बात करके आप समस्या से मुंह मोड़ रहे हैं। समस्या "वे" नहीं हैं, आपकी आदतें हैं। इसलिए, यह समझें कि "मेरी आदतों की वजह से ही मेज़ फिर से बिखरी पड़ी है।"

3. स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें।

यह सोचना सही नहीं है कि "मैं अपनी खरीदारी कम कर दूंगा।" इसके बजाय, एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे, "मैं अपने कमरे की अव्यवस्था को इन दो कमरों तक सीमित रखूंगा।"

4. यह स्वीकार करें कि व्यवस्थित रहना जीवन भर की चुनौती है।

यह वजन घटाने जैसा ही है। 20 किलो वजन घटाने के बाद, उस वजन को बनाए रखने के लिए आपको मदद की ज़रूरत होती है। आपका वजन 2-3 किलो बढ़ सकता है। फिर आपको 5-10 किलो वजन कम रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। प्रक्रिया बिल्कुल वैसी ही है।

5. पेशेवर सहायता लें

अगर आपको इस स्थिति को अकेले संभालने में परेशानी हो रही है, तो मदद मांगने में संकोच न करें।

• चिकित्सकीय सलाह: यदि आपको लगता है कि आपको जमाखोरी विकार (होर्डिंग डिसऑर्डर) हो सकता है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से मिलें। वे आपकी ठीक से जांच कर यह पता लगा सकते हैं कि क्या यह अवसाद या एडीएचडी जैसी किसी अन्य स्थिति के कारण है। वे आपको संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा ( सीबीटी ) जैसे अत्यंत प्रभावी उपचारों के लिए भी सलाह दे सकते हैं।

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