आप शायद इससे परिचित होंगे। गले में हल्की खराश होती है, नाक बहने लगती है, खांसी आती है और तबीयत खराब महसूस होती है। देखते ही देखते, आपको ज़ुकाम हो जाता है। हम इस छोटी सी बीमारी से कितना परेशान होते हैं? क्या आप जानते हैं कि एक छोटा सा वायरस, जो नंगी आंखों से दिखाई नहीं देता, इन सब के लिए ज़िम्मेदार है? और हमें सिर्फ एक वायरस से ही खुद को बचाने की ज़रूरत नहीं है। 200 से भी ज़्यादा प्रकार के वायरस हैं जो सामान्य ज़ुकाम का कारण बन सकते हैं। आइए देखें कि यह ज़ुकाम कैसे होता है, इसके क्या कारण हैं और हम जल्दी ठीक होने के लिए क्या कर सकते हैं।
जुकाम आखिर होता क्या है?
सर्दी-जुकाम ऊपरी श्वसन तंत्र के संक्रमण का दूसरा नाम है। यह तब होता है जब कोई रोगाणु हमारे श्वसन तंत्र के ऊपरी हिस्सों में प्रवेश करता है। इसका मतलब है:
- नाक: नथुने हमारे श्वसन तंत्र के मुख्य प्रवेश द्वार हैं।
- नाक की गुहाएँ: नाक के अंदर ये खाली स्थान होते हैं जहाँ से हवा अंदर और बाहर आती-जाती है।
- साइनस : ये हमारे गालों और माथे के अंदर स्थित हवा से भरी गुहाएँ होती हैं। ये साइनस हमारे द्वारा सांस ली जाने वाली हवा को साफ करने, गर्म करने और प्रसारित करने में मदद करते हैं।
- स्वरयंत्र: इसे हम स्वरयंत्र भी कहते हैं।
हमारे पूरे श्वसन तंत्र में बलगम की एक पतली परत होती है जो धूल और पराग जैसे बाहरी कणों को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है। हालांकि, यह तंत्र कितना भी उन्नत क्यों न हो, कभी-कभी रोगाणु इस अवरोध को पार करके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
सर्दी-जुकाम पैदा करने वाले मुख्य वायरस कौन-कौन से हैं?
वैसे तो कई तरह के वायरस होते हैं जो सामान्य सर्दी-जुकाम का कारण बन सकते हैं, लेकिन कुछ मुख्य वायरस ही इसके लिए जिम्मेदार होते हैं।
| वायरस का प्रकार | चलिए सीधे जान लेते हैं। |
|---|---|
| rhinovirus | विश्वभर में इस वायरस की 169 से अधिक किस्में पाई जाती हैं। यह सभी सर्दी-जुकाम के 10% से 40% मामलों के लिए जिम्मेदार है। हालांकि इससे बीमार होना कष्टदायक होता है, लेकिन यह शायद ही कभी गंभीर रूप लेता है। |
| कोरोना वाइरस | इस वायरस के कुछ प्रकार सामान्य सर्दी-जुकाम का कारण बनते हैं। लेकिन SARS-CoV-2 जैसे नए प्रकार COVID-19 जैसी अधिक गंभीर बीमारियाँ पैदा कर सकते हैं। यह सर्दियों के दौरान अधिक आम है। |
| श्वसन सिंकाइटियल वायरस (आरएसवी) | यह इतनी आम बीमारी है कि कई बच्चों को 2 साल की उम्र तक यह हो जाती है। हालांकि इसके लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं, लेकिन कभी-कभी ये इतने गंभीर हो सकते हैं कि अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता पड़ सकती है। |
| ह्यूमन पैराइन्फ्लुएंज़ा वायरस (HPIV) | इससे सामान्य सर्दी-जुकाम हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह क्रुप, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया जैसी अधिक गंभीर स्थितियों का कारण भी बन सकता है। |
इनके अलावा, सर्दी-जुकाम ऐसे वायरसों के कारण भी होते हैं जिनकी अभी तक पहचान नहीं हो पाई है। वयस्कों में होने वाले लगभग 20%-30% सर्दी-जुकाम किसी अज्ञात रोगाणु के कारण होते हैं।
रोगाणु शरीर में कैसे प्रवेश करते हैं?
सर्दी-जुकाम एक बहुत ही संक्रामक बीमारी है।
- जब कोई सर्दी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति आपके पास खांसता, छींकता या बात करता है।
- वायरस से दूषित तौलिये और चादर जैसी वस्तुओं को साझा करते समय।
- जब आप वायरस से दूषित सतह को छूते हैं और फिर उसी हाथ से अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूते हैं।
सर्दी-जुकाम से जुड़े मिथक और सच
इंटरनेट पर, खासकर सोशल मीडिया पर, स्वास्थ्य संबंधी कई गलत जानकारियां मौजूद हैं। आइए, सर्दी-जुकाम से जुड़े कुछ मिथकों पर नजर डालते हैं और देखते हैं कि वे सही हैं या गलत।
| मिथक | सत्य |
|---|---|
| ठंडे वातावरण में रहने से सर्दी-जुकाम हो जाता है। | इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि ठंडे मौसम के संपर्क में आने से सर्दी-जुकाम होता है। सर्दी-जुकाम वायरस के कारण होता है। हालांकि, सर्दी के मौसम में, हम घर के अंदर रहते हैं और अधिक लोगों से घिरे होते हैं, इसलिए बीमार पड़ने की संभावना अधिक होती है। |
| दूध और डेयरी उत्पाद बलगम के उत्पादन को बढ़ाते हैं और सर्दी-जुकाम का कारण बनते हैं। | यह पूरी तरह से गलत धारणा है। डेयरी उत्पाद शरीर में बलगम का उत्पादन नहीं बढ़ाते हैं। हालांकि, कुछ डेयरी उत्पादों को मुंह और गले में डालने पर बलगम जैसा एहसास हो सकता है। |
| विटामिन सी सर्दी-जुकाम से बचाव कर सकता है। | हालांकि विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, लेकिन यह सर्दी-जुकाम को 100% तक नहीं रोक सकता। हालांकि, विटामिन सी बीमारी के बाद ठीक होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। फल और सब्जियां आवश्यक विटामिन सी प्रदान करते हैं। यदि आप सप्लीमेंट लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है। |
| तनाव रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अच्छा नहीं है। | यह सच है। हालांकि अल्पकालिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है, दीर्घकालिक तनावइससे शरीर में रोगाणुओं से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे बीमारियों, विशेष रूप से सर्दी-जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है। |
सर्दी लगने के अन्य कारण
वायरस के अलावा, कई अन्य कारक भी आपको सर्दी लगने के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
- भीड़भाड़ वाली जगहों पर रहना: स्कूलों, कार्यालयों और बसों जैसी जगहों पर कीटाणु बहुत आसानी से फैलते हैं।
- कम आर्द्रता वाली शुष्क हवा: शुष्क हवा नाक के अंदरूनी हिस्से को सुखा देती है। इससे श्लेष्म झिल्ली कमजोर हो जाती है और रोगाणुओं का प्रवेश आसान हो जाता है।
- धूम्रपान : न केवल धूम्रपान करने वाले, बल्कि दूसरों के द्वारा उत्सर्जित धुएं को सांस के जरिए अंदर लेने वाले लोग भी इस बीमारी के विकसित होने के बढ़ते जोखिम में हैं।
- नींद की कमी : अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दिन में 7 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें सर्दी लगने की संभावना उन लोगों की तुलना में तीन गुना अधिक होती है जो 8 घंटे या उससे अधिक सोते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्दी-जुकाम का कोई इलाज नहीं है। हम बस आराम कर सकते हैं, तरल पदार्थ पी सकते हैं और लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं।
हम उबरने के लिए क्या कर सकते हैं?
वैसे तो सर्दी-जुकाम का कोई निश्चित इलाज नहीं है, लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें करके आप लक्षणों को कम करने और राहत पाने में मदद पा सकते हैं:
- भरपूर आराम करें: इससे आपके शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी।
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं: जैसे पानी, बिना चीनी वाली चाय और गर्म चिकन सूप।यह निर्जलीकरण को रोकता है और नाक बंद होने की समस्या को कम करने में भी मदद करता है।
- भाप लेना: गर्म पानी के कटोरे से भाप लेने या गर्म पानी से नहाने से नाक की जकड़न को कम करने में मदद मिल सकती है।
- नमक के पानी से गरारे करें: एक गिलास गुनगुने पानी में डेढ़ चम्मच नमक मिलाकर गरारे करने से गले की जलन और दर्द कम हो सकता है। (यह 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है)।
- डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाएँ: आप दर्द और बदन दर्द जैसी समस्याओं के लिए बिना पर्चे वाली दर्द निवारक दवाएँ ले सकते हैं। हालाँकि , कोई भी दवा लेने से पहले, खासकर यदि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है या आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
चेतावनी: बच्चों और युवाओं को एस्पिरिन देने से बचें। इससे रेये सिंड्रोम नामक एक गंभीर, जानलेवा स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
सर्दी-जुकाम आमतौर पर 7-10 दिनों में ठीक हो जाता है। हालांकि, अगर आपके लक्षण बिगड़ते हैं, बुखार कम नहीं होता है, या सांस लेने में तकलीफ होती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। सांस लेने में तकलीफ जैसी आपातकालीन स्थिति में, नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाना जरूरी है।
मुख्य संदेश
- सर्दी-जुकाम वायरस के कारण होता है, न कि ठंडे मौसम के कारण।
- सर्दी-जुकाम को फैलने से रोकने के लिए, बार-बार हाथ धोना और छींकते और खांसते समय मुंह और नाक को ढकना बहुत जरूरी है।
- पर्याप्त नींद लेना, तनाव को नियंत्रित करना और संतुलित आहार खाना रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकता है।
- क्योंकि सामान्य सर्दी-जुकाम का कोई विशिष्ट इलाज नहीं है, इसलिए सबसे अच्छा उपाय आराम करना और लक्षणों को नियंत्रित करना है।
- यदि लक्षण गंभीर हों या लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से परामर्श लेने में देरी न करें।
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