क्या आपको कभी-कभी अपने कंधे या ऊपरी बांह में अजीब सा दर्द महसूस होता है? आपको लग सकता है कि यह किसी बड़ी मांसपेशी की समस्या है। लेकिन कभी-कभी इस दर्द का कारण एक छोटी मांसपेशी हो सकती है जिसके बारे में हम जानते भी नहीं या जिसे हम देख भी नहीं सकते। आज हम इसी मांसपेशी के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे कोराकोब्रेकियलिस कहते हैं। हालांकि इसका नाम थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन आपके लिए यह जानना ज़रूरी है कि यह क्या काम करती है और इससे क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं।
यह कोराकोब्रेकियलिस कौन है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह एक छोटी मांसपेशी है जो आपके कंधे के सामने से लेकर आपकी बांह के ऊपरी हिस्से तक फैली होती है। सटीक रूप से कहें तो, यह आपके कंधे की हड्डी ( स्कैपुला ) के सामने एक छोटे से उभरे हुए भाग से शुरू होती है। चिकित्सा की भाषा में, इसे कोराकॉइड प्रोसेस कहा जाता है। वहां से, यह मांसपेशी आपकी ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) से बगल में जुड़ती है।
इस तरह यह नाम सामने आया।
- कोराको- से तात्पर्य कंधे की हड्डी के उस हिस्से से है जिसे 'कोराकॉइड प्रोसेस' कहा जाता है।
- ब्रेकियलिस का तात्पर्य आपकी ऊपरी बांह से है।
यह आपकी बाइसेप्स की तरह मांसपेशियों का कोई बड़ा, दिखाई देने वाला हिस्सा नहीं है। ज्यादातर समय यह अंदर छिपा रहता है। लेकिन कुछ खास गतिविधियों के कारण मांसपेशियों का यह हिस्सा सख्त और दर्दनाक हो सकता है। तब यह कंधे या बांह में दर्द का एक छिपा हुआ कारण बन जाता है।
खास बात यह है कि इस मांसपेशी से होकर गुजरने वाली नस, जिसे 'मस्कुलोक्यूटेनियस नस' कहते हैं, कंधे से लेकर बांह तक जाती है। इसलिए, इस मांसपेशी में कोई भी समस्या होने पर बांह के अन्य हिस्सों में भी दर्द हो सकता है।
मांस के इस छोटे से टुकड़े का क्या किया जा रहा है?
दरअसल, यह हमारे हाथ का मुख्य अंग नहीं है। लेकिन यह हमारे हाथ की कुछ गतिविधियों में सहायक है। यह एक बड़े काम में थोड़ी मदद करने जैसा है। चलिए देखते हैं वे काम क्या हैं।
| समारोह | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| भुजा को आगे की ओर मोड़ना (फ्लेक्शन) | किसी से हाथ मिलाने या किसी से कुछ लेने के लिए हाथ आगे बढ़ाना मददगार होता है। |
| हाथ को शरीर के करीब लाना (एडक्शन) | जब हम अपनी बाहों को अगल-बगल फैलाते हैं और फिर उन्हें वापस अंदर की ओर लाते हैं तो मांस का यह टुकड़ा हमारी मदद करता है। |
| आंतरिक घूर्णन | हम अपनी बाहों को बगल में मोड़कर एक दूसरे को सहारा देते हैं, मानो हम खुद को गले लगा रहे हों। |
| कंधे की स्थिरता | बांह को घुमाते समय, ऊपरी बांह की हड्डी को कंधे के जोड़ के अंदर मजबूती से रखें, जिससे जोड़ के चटकने की आवाज को रोकने में मदद मिलती है। |
मान लीजिए कि मांस के इस टुकड़े में किसी प्रकार की चोट है। आप ऊपर बताई गई चीजें नहीं कर पाएंगे। लेकिन उन्हें करते समय आपको अपने कंधे में थोड़ी कमजोरी, दर्द या अस्थिरता महसूस हो सकती है। खासकर ऐसे समय में:
- जब आप किताबों का बंडल या छोटे बच्चे जैसी भारी वस्तु को अपने शरीर के करीब लेकर चलते हैं।
- जब आप किसी अटके हुए दरवाजे को धक्का दे रहे हों, पुश-अप्स कर रहे हों या तैर रहे हों।
- जब आप अपने शरीर के एक छोर से दूसरे छोर तक हाथ बढ़ाकर किसी चीज को पकड़ते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप कार में सीट बेल्ट लगाते हैं।
- ऐसे खेल खेलते समय जिनमें हाथों को सिर के ऊपर उठाना शामिल होता है, जैसे क्रिकेट में गेंदबाजी करना।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मांस का यह टुकड़ा कहाँ है?
आप इसका थोड़ा अंदाजा लगा सकते हैं कि यह कहाँ मिलेगा। एक दर्पण के सामने खड़े होकर अपनी बाइसेप्स को दबाएं। यह आपके कंधे के सामने, बगल के पास दिखाई देने वाली मांस की पतली परत होती है।
एक और तरीका यह है कि आप अपनी कॉलरबोन पर दो उंगलियां फेरें और कंधे तक आएं। वहां आपको एक नुकीली हड्डी महसूस होगी जिसे कोराकॉइड प्रोसेस कहते हैं। यहीं से यह मांसपेशी शुरू होती है। अगर आप वहां थोड़ा दबाएंगे, तो आपको यह मांसपेशी महसूस होगी। वहां से यह आपकी बांह के नीचे, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियों के बीच से होकर गुजरती है।
इस मांस से कौन-कौन सी बीमारियां प्रभावित होती हैं?
क्योंकि यह मांस शरीर के अंदर जाने के लिए होता है, इसलिए यह बाहरी खतरों से कम प्रभावित होता है। और हम इसका अत्यधिक उपयोग भी नहीं करते हैं। लेकिन कुछ लोगों को इससे समस्या हो सकती है। विशेषकर एथलीटों और उन लोगों को जो हर समय एक ही प्रकार का काम करते हैं।
| स्थिति | क्या हो रहा है? |
|---|---|
| दोहराई तनाव चोट | यह स्थिति तब उत्पन्न हो सकती है जब टेंडन का लगातार उपयोग किया जाता है और उसे आवश्यक आराम नहीं दिया जाता है। जब टेंडन में चोट लग जाती है और उसे ठीक होने का समय नहीं मिलता है, तो वह सख्त हो सकता है और संभवतः उसमें कैल्शियम जम सकता है। |
| मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम | लगातार तनाव के कारण प्रावरणी और आसपास के मांसपेशीय ऊतकों में पुरानी सूजन हो सकती है। इससे ट्रिगर पॉइंट बन सकते हैं, जो लगातार दर्द का कारण बन सकते हैं। |
| तंत्रिका अवरोध | यह एक बहुत ही दुर्लभ स्थिति है। अत्यधिक व्यायाम से यह मांसपेशी फूल सकती है और इससे गुजरने वाली मस्कुलोक्यूटेनियस तंत्रिका पर दबाव पड़ सकता है। इसके कारण बांह में तंत्रिका के साथ सुन्नता, झुनझुनी या दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। |
आपको कैसे पता चलेगा कि दर्द का कारण मांस का यह टुकड़ा है?
शरीर के इस हिस्से में दर्द की पहचान करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, क्योंकि हम इसके बारे में ज्यादा नहीं जानते। एक और समस्या यह है, जैसा कि मैंने पहले बताया, कि चूंकि शरीर के इस हिस्से से जुड़ी नस बांह से नीचे की ओर जाती है, इसलिए दर्द कंधे, ऊपरी बांह या यहां तक कि निचली बांह में भी महसूस हो सकता है।
तो, अगर आपको भी कंधे या बांह में दर्द है जिसका कारण आपको समझ नहीं आ रहा है, तो इन चीजों को आजमाएं:
1. स्थान की पहचान करें:अपनी बगल के पास, बांह के अंदरूनी हिस्से में, अपनी उंगलियों से बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियों के बीच के क्षेत्र को धीरे से दबाएं।
2. दर्द की जांच करें: क्या इसे दबाने पर दर्द होता है? क्या इसे दबाने पर आपके कंधे या बांह का दर्द बढ़ जाता है?
3. क्या आपको कोई गांठ महसूस होती है?: जब आप उस जगह को छूते हैं , तो क्या आपको मांस के अंदर एक छोटी, सख्त गांठ महसूस होती है? यदि गांठ को दबाने पर बहुत तेज दर्द होता है, तो यह मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट हो सकता है।
अगर आपको लगता है कि आपका दर्द मांस के इस टुकड़े की वजह से हो रहा है, तो अपने डॉक्टर को बताना बहुत आसान है।
यदि कोई नस दब जाती है, तो आपको अपनी बांह के अंदरूनी हिस्से में सुन्नपन या कोहनी मोड़ने में कमजोरी महसूस हो सकती है। यदि आपको ये लक्षण हैं , तो समय बर्बाद न करें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।
इस तरह के दर्द के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि मांसपेशियों में किसी भी तरह के दर्द का सबसे अच्छा इलाज आराम है। अगर आपकी मांसपेशी में दर्द है, तो उसे ठीक होने के लिए समय देना चाहिए।
- आराम: कुछ समय के लिए दर्द पैदा करने वाली गतिविधियों से दूर रहें। भारी वजन उठाना और बांहों पर जोर डालने वाले व्यायाम करना बंद कर दें।
- मालिश: यदि गांठ सख्त है और उसमें खिंचाव महसूस हो रहा है, तो हल्की मालिश से आराम मिल सकता है। हालांकि, बेहतर यही होगा कि कोई ऐसा व्यक्ति मालिश करे जिसे यह करना आता हो।
- चिकित्सकीय सलाह: किसी खेल विशेषज्ञ या अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लेना सबसे अच्छा रहेगा। वे आपकी जांच करेंगे और आवश्यकता पड़ने पर आपको फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेजेंगे।
- विशेष उपचार: यदि आपको मायोफेशियल दर्द है, तो ट्रिगर पॉइंट थेरेपी जैसे विशेष उपचारों से आपको काफी राहत मिल सकती है।
यदि आपको ऐसे लक्षण ( सुन्नपन , सूजन) हैं जो यह संकेत देते हैं कि आपकी नस दब गई है, तो इसे सिर्फ एक समस्या मानकर न चलें , बल्कि सलाह के लिए निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।
मुख्य संदेश
- कोराकोब्रेकियलिस एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण मांसपेशी है जो आपकी ऊपरी बांह में, बगल के पास स्थित होती है।
- यदि आपको कंधे या बांह में बिना किसी स्पष्ट कारण के दर्द हो रहा है, तो मांस का यह छोटा सा टुकड़ा इसका कारण हो सकता है।
- एक ही तरह से काम करने, वजन उठाने और कुछ व्यायाम करने से यह मांसपेशी थक सकती है।
- यदि आपको किसी मांसपेशी में दर्द महसूस हो, तो सबसे पहले आराम करें।
- यदि दर्द बना रहता है या सुन्नपन जैसे अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो स्वयं उपचार करने की कोशिश करने के बजाय डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
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