आजकल, जब आप किसी फार्मेसी में जाते हैं, तो आपको कई तरह के विटामिन और सप्लीमेंट देखने को मिलते हैं। इनमें से, मछली का तेल बहुत से लोगों के बीच लोकप्रिय है। कई लोग इसका इस्तेमाल विभिन्न कारणों से करते हैं, जैसे कि यह हृदय, मस्तिष्क, जोड़ों के दर्द और त्वचा के लिए अच्छा होता है। इसलिए, यदि आप भी मछली के तेल का सेवन करते हैं, या इसके इस्तेमाल के बारे में सोच रहे हैं, तो इसके बारे में विस्तार से जानना बहुत ज़रूरी है।
यह फिश ऑयल आखिर है क्या?
सरल शब्दों में कहें तो, मछली का तेल मछली के ऊतकों से निकाला गया तेल है। इस तेल की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हैं। ये आवश्यक वसा हैं जिन्हें हमारा शरीर स्वयं नहीं बना सकता, लेकिन ये आवश्यक वसा हैं। इसलिए, हमें इन्हें भोजन या सप्लीमेंट के माध्यम से प्राप्त करना चाहिए।
ये ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे शरीर में कई चीजों में मदद करते हैं।
- हृदय स्वास्थ्य: रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक।
- मस्तिष्क के कार्य: स्मृति और सीखने की क्षमता में सुधार लाने में योगदान देता है।
- दृष्टि: आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- सूजन कम करना: यह शरीर में (विशेषकर जोड़ों में) सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
लेकिन एक बात याद रखना ज़रूरी है। ये सिर्फ़ आहार पूरक हैं। इनका इस्तेमाल किसी भी बीमारी के इलाज, रोकथाम या निदान के लिए नहीं किया जाता है। ये सिर्फ़ आपके आहार के पूरक हैं।
मछली के तेल का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर को ये बातें जरूर बतानी चाहिए
हालांकि यह फार्मेसी में आसानी से उपलब्ध है, लेकिन मछली के तेल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको इनमें से कोई भी समस्या है।
- रक्तस्राव संबंधी विकार या समस्याएं: ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त को पतला कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपको रक्तस्राव का खतरा है या कोई ऐसी स्थिति है जिसके कारण आपका रक्त आसानी से नहीं जमता है, तो मछली का तेल लेने से यह खतरा बढ़ सकता है।
- अस्थमा जैसी फेफड़ों की बीमारियाँ: मछली का तेल कुछ लोगों में सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकता है।
- एलर्जी: यदि आपको मछली, अन्य समुद्री भोजन, या अन्य दवाओं या खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।
- यदि आप गर्भवती हैं या गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं: इस दौरान किसी भी चीज का उपयोग करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना अत्यंत आवश्यक है।
- यदि कोई माँ अपने बच्चे को स्तनपान करा रही है:आप जो चीजें लेती हैं, वे स्तनपान के जरिए आपके बच्चे तक पहुंच सकती हैं, इसलिए डॉक्टर से बात किए बिना इनका इस्तेमाल न करें।
- यदि इन्हें बच्चों को दिया जा रहा है: यदि इन्हें बच्चों को दिया जा रहा है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें और उन्हें केवल अनुशंसित मात्रा और अवधि के लिए ही दें।
इसका उपयोग कैसे किया जाता है?
मछली के तेल के कैप्सूल आमतौर पर एक गिलास पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है। इन्हें भोजन के साथ लेने से पेट की परेशानी और मछली के स्वाद वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करने में मदद मिल सकती है। पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें या अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार लें। इन्हें सही समय पर लें। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा से अधिक न लें।
अगर आप जरूरत से ज्यादा मात्रा ले लें तो क्या करेंगे?
यदि आपको लगता है कि आपने इस दवा का अधिक मात्रा में सेवन कर लिया है, तो तुरंत कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फोन करें या निकटतम अस्पताल की आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।
यदि एक खुराक भूल जाऊं तो क्या होगा?
अगर आप दवा लेना भूल जाते हैं, तो याद आते ही ले लें। हालांकि, अगर अगली खुराक का समय लगभग हो चुका है, तो भूली हुई खुराक छोड़ दें और अगली खुराक निर्धारित समय पर लें। कभी भी एक साथ दो खुराक न लें।
अन्य दवाएं जो मछली के तेल के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं
यह एक बेहद महत्वपूर्ण तथ्य है जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते। हालांकि मछली का तेल एक प्राकृतिक उत्पाद है, लेकिन यह आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। इससे अनचाहे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
| दवा/पूरक का प्रकार | आपको इसकी परवाह क्यों करनी चाहिए? |
|---|---|
| रक्त पतला करने वाली दवाएँ | उदाहरण के लिए, वारफेरिन, एनोक्सापेरिन और हेपरिन जैसी दवाएं। इनके साथ मछली का तेल लेने से रक्तस्राव का खतरा काफी बढ़ जाता है। |
| एस्पिरिन और इसी तरह की दवाएँ | चूंकि ये रक्त को पतला भी करते हैं, इसलिए मछली के तेल के साथ लेने पर जोखिम बढ़ सकता है। |
| कुछ हर्बल उत्पाद | अदरक, लहसुन और जिन्कगो बिलोबा जैसे कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स में भी रक्त को पतला करने वाले गुण होते हैं। |
इसलिए, जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो अपने द्वारा ली जा रही सभी दवाओं, विटामिनों, आयुर्वेदिक दवाओं और सप्लीमेंट्स की पूरी सूची साथ ले जाएं।
संभावित दुष्प्रभाव क्या - क्या हैं?
अधिकांश मामलों में, मछली के तेल से गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, लेकिन कुछ लोगों को मामूली असुविधा हो सकती है।
| दुष्प्रभाव का प्रकार | विशेषताएँ |
|---|---|
| गंभीर दुष्प्रभाव होने पर तुरंत डॉक्टर को सूचित करें। | |
| एलर्जी प्रतिक्रियाएँ | त्वचा का लाल होना, खुजली, दाने निकलना, चेहरे, होंठ, जीभ या गले में सूजन आना। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। |
| सामान्य दुष्प्रभाव जो बने रहने पर डॉक्टर को सूचित किए जाने चाहिए | |
| पाचन तंत्र संबंधी समस्याएं | सीने में जलन, पेट दर्द, डकार आना, गले में मछली जैसा स्वाद आना और मुंह से दुर्गंध आना। |
क्या ओमेगा-3 प्राकृतिक रूप से प्राप्त नहीं किया जा सकता?
बिल्कुल, आप कर सकते हैं। इस पोषक तत्व को स्वस्थ आहार के माध्यम से प्राप्त करना सबसे अच्छा है। ओमेगा-3 फैटी एसिड तैलीय मछली में विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। उदाहरण:
- सैमन
- टूना
- सार्डिन
- कुम्बालाओ (मैकेरल)
- हलिबुट
अगर आप हफ्ते में कम से कम दो बार इस तरह की मछली को अपने आहार में शामिल कर सकें तो बहुत अच्छा होगा।
मुख्य संदेश
- मछली का तेल कोई जादुई गोली नहीं है। यह सिर्फ एक पोषण पूरक है जिसे स्वस्थ जीवनशैली के साथ लिया जा सकता है।
- फिश ऑयल का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें, खासकर यदि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है या आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं।
- आप जो भी दवाएं, विटामिन और हर्बल उत्पाद ले रहे हैं, उन सभी की पूरी सूची अपने डॉक्टर को दें।
- किसी भी सर्जरी या दांत निकलवाने से पहले, अपने डॉक्टर को बताएं कि आप फिश ऑयल का सेवन कर रहे हैं। हो सकता है कि आपको प्रक्रिया से पहले इसका सेवन बंद करना पड़े।
- लेबल पर "प्राकृतिक" लिखा हर उत्पाद 100% सुरक्षित नहीं होता। इसीलिए विश्वसनीय उत्पाद चुनना महत्वपूर्ण है।
- यदि एलर्जी के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
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