क्या आपका कुत्ता अत्यधिक ठंड में जम जाता है? आइए, 'फ्रॉस्टबाइट' के बारे में बात करते हैं!

हम सभी को ठंड पसंद है, है ना? लेकिन कभी-कभी, अगर ठंड बहुत ज़्यादा बढ़ जाए, तो यह हमारे शरीर के लिए अच्छी नहीं होती। खासकर अगर आप नुवारा एलिया जैसे ठंडे इलाके में रहते हैं, या अगर आप बर्फीले मौसम में किसी विदेश यात्रा पर जा रहे हैं, तो जो मैं आपको बताने जा रहा हूँ वह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा। आज हम बात करेंगे कि अत्यधिक ठंड हमारी त्वचा को कितना नुकसान पहुँचा सकती है। इसे हम 'फ्रॉस्टबाइट' कहते हैं। जिस तरह पानी बर्फ बन जाता है, उसी तरह अत्यधिक ठंड में हमारी त्वचा भी जम सकती है।

फ्रॉस्टबाइट क्या है? आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, 'फ्रॉस्टबाइट' हमारी त्वचा और उसके नीचे के ऊतकों को होने वाला नुकसान है जो 0 डिग्री सेल्सियस (32 डिग्री फारेनहाइट) से कम तापमान के संपर्क में आने से होता है। कल्पना कीजिए, जब आप बहुत ठंडे वातावरण में होते हैं, तो आपके शरीर के कुछ हिस्से बर्फ के टुकड़ों की तरह जमने लगते हैं। यही 'फ्रॉस्टबाइट' है। यह स्थिति होने की संभावना अधिक होती है:

• बर्फीली सर्दियों में।
• तेज हवा चलने पर। (हवा से शरीर को ठंड लगती है।)
• समुद्र तल से काफी ऊंचे क्षेत्रों में।
• यदि ठंड से बचाव के लिए कोई उपयुक्त आश्रय उपलब्ध न हो।

ध्यान रखें, ठंड के मौसम में पहने कपड़ों के बावजूद भी फ्रॉस्टबाइट हो सकता है। कभी-कभी ठंड कपड़ों के आर-पार जाकर नुकसान पहुंचा सकती है। फ्रॉस्टबाइट से कभी-कभी ऊतकों की स्थायी और अपरिवर्तनीय मृत्यु हो सकती है। चिकित्सा भाषा में इसे नेक्रोसिस कहते हैं। इसलिए इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि ठंडी जगहों पर कम समय बिताएं और बार-बार गर्म कपड़े पहनते रहें।

अगर आपको लगता है कि आपको फ्रॉस्टबाइट हो गया है, तो जितनी जल्दी हो सके ठंड से निकलकर किसी गर्म जगह पर चले जाएं। फिर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएं। ऐसा करने से ऊतकों को होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

फ्रॉस्टबाइट से सबसे ज्यादा कौन प्रभावित होता है?

अत्यधिक ठंड के संपर्क में आने वाले किसी भी व्यक्ति को फ्रॉस्टबाइट हो सकता है। हालांकि, कुछ लोगों को इसका अधिक खतरा होता है, खासकर:

• 18 वर्ष से कम आयु के बच्चों और 65 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए।
• उन लोगों के लिए जो ठंडी जलवायु वाले क्षेत्रों में रहते और काम करते हैं। (उदाहरण के लिए, हमारे देश के नुवारा एलिया जैसे प्रांतों में रहने वाले लोग, या ठंडे देशों में काम करने वाले लोग।)
• जिनके पास उचित आवास सुविधाएं नहीं हैं।
• कुछ अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों के लिए। उदाहरण के लिए:
• बाह्य संवहनी बीमारी
• कुपोषण
• रेनॉड सिंड्रोम
• हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉइड ग्रंथि की कम सक्रियता)
• गठिया (गठिया/जोड़ों में सूजन )
• मधुमेहमधुमेह )
• तंबाकू उत्पादों का सेवन करने वालों के लिए। ( धूम्रपान से रक्त परिसंचरण प्रभावित हो सकता है।)

पहले की तुलना में अब फ्रॉस्टबाइट के कम मामले सामने आ रहे हैं। इसका कारण यह है कि अब लोगों को आसानी से ठंड से बचाने वाले कपड़े मिल जाते हैं और फ्रॉस्टबाइट के खतरों और उससे बचाव के तरीकों के बारे में जागरूकता भी बढ़ गई है।

फ्रॉस्टबाइट होने की संभावना कितनी है?

फ्रॉस्टबाइट के लक्षणों को तीन मुख्य चरणों में देखा जा सकता है। इन चरणों के अनुसार इसका अनुभव भी बदलता रहता है: 1. ठंड लगना, झुनझुनी और दर्द (फ्रॉस्टनिप): यह पहला चरण है। यह वैसा ही है जैसे हम हाथों में बर्फ का टुकड़ा पकड़ते हैं, थोड़ी देर बाद हमारी उंगलियां लाल हो जाती हैं, उनमें झुनझुनी होती है और हल्का दर्द महसूस होता है। 2. सुई चुभने जैसा महसूस होना (सतही फ्रॉस्टबाइट): इस अवस्था में त्वचा के नीचे का पानी जमने लगता है। 3. सुन्न होना और संवेदना का अभाव (गहरा फ्रॉस्टबाइट): यह सबसे खतरनाक अवस्था है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको दूसरी या तीसरी बार लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। यही दीर्घकालिक नुकसान से बचने का एकमात्र तरीका है।

फ्रॉस्टबाइट होने पर कैसा महसूस होता है? यह देखने में कैसा लगता है?

त्वचा को हुए नुकसान के स्थान और गंभीरता के आधार पर फ्रॉस्टबाइट के लक्षण भिन्न-भिन्न हो सकते हैं।

1. `फ्रॉस्टनिप` (प्रारंभिक अवस्था)

यह `फ्रॉस्टबाइट` के लिए चेतावनी का समय है। इस समय:

• आपकी त्वचा लाल हो सकती है, शायद बैंगनी भी। या आपकी त्वचा सामान्य से अधिक पीली पड़ सकती है।
• त्वचा ठंडी और झुनझुनी महसूस हो सकती है, साथ ही हल्का दर्द भी हो सकता है।
• इस अवस्था में त्वचा को होने वाली क्षति आमतौर पर अस्थायी होती है।

क्या करें? जैसे ही आपको ये लक्षण दिखें , घर के अंदर या किसी गर्म जगह पर जाएं। फिर, प्रभावित त्वचा को गुनगुने (कभी भी गर्म नहीं!) पानी से गर्म करें। इसके बाद, आपकी त्वचा पर छोटे-छोटे लाल छाले निकल सकते हैं जिन्हें चिलब्लेन्स कहते हैं। अगर आपको ये मामूली लक्षण भी दिखें, तो डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि कभी-कभी त्वचा को नुकसान दिखाई नहीं देता।

2. सतही फ्रॉस्टबाइट

यह फ्रॉस्टबाइट का दूसरा मामला है। इसके लिए निश्चित रूप से चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता है।

• इस समय आपकी त्वचा गर्म महसूस हो सकती है, लेकिन असल में हो यह रहा है कि आपकी त्वचा के अंदर का पानी बर्फ के टुकड़ों में बदल रहा है। (हमारी त्वचा 60% से अधिक पानी से बनी है!)
• झुनझुनी जैसी अनुभूति हो सकती है।
• त्वचा में सूजन और जलन महसूस हो सकती है।
• त्वचा के दोबारा गर्म होने के बाद, त्वचा पर दर्दनाक, धब्बेदार या चोट के निशान जैसे बैंगनी या नीले रंग के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
• त्वचा छिलने लग सकती है, जैसे कि धूप से झुलसी हुई हो।
• एक या दो दिन बाद , पानी से भरे फफोले बन सकते हैं।

3. गंभीर फ्रॉस्टबाइट

यह फ्रॉस्टबाइट का तीसरा और सबसे गंभीर मामला है।

• इस समय, त्वचा के नीचे के गहरे ऊतक (सबक्यूटेनियस ऊतक) भी जम जाते हैं।
• आपको पूरी तरह से सुन्नपन महसूस होता है और आप कुछ भी महसूस करने में असमर्थ होते हैं ।
• फ्रॉस्टबाइट के कारण प्रभावित क्षेत्र को हिलाना मुश्किल हो सकता है, या सामान्य रूप से हिलाना असंभव भी हो सकता है।
• आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए!
• ठंड के संपर्क में आने के एक या दो दिन बाद त्वचा पर बड़े-बड़े छाले दिखाई दे सकते हैं।
• त्वचा की कोशिकाएं झड़ने और मरने के कारण त्वचा काली पड़ जाती है ।
• कभी-कभी त्वचा पर एक काला, कठोर आवरण बन जाता है जिसे "कवच" कहते हैं, जो अपने आप झड़ सकता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो डॉक्टर इसे शल्य चिकित्सा द्वारा हटा देते हैं।

फ्रॉस्टबाइट इतना खतरनाक इसलिए है क्योंकि इससे त्वचा सुन्न हो जाती है, जिससे आपको पता ही नहीं चलता कि कुछ गड़बड़ है। इसलिए, अगर आपको जरा सा भी शक हो कि आपको फ्रॉस्टबाइट है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

क्या ऐसा संभव है कि आपको फ्रॉस्टबाइट हुआ है या नहीं, यह पता ही न चले?

जी हां, ऐसा हो सकता है। कई लोगों को फ्रॉस्टबाइट हो जाता है, लेकिन उन्हें पता भी नहीं चलता कि उन्हें फ्रॉस्टबाइट हुआ है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फ्रॉस्टबाइट से नसें सुन्न हो जाती हैं और त्वचा को गहरा नुकसान पहुंच सकता है। ठंड से वापस आने तक आपको शायद कोई लक्षण महसूस न हों। इसीलिए अत्यधिक ठंड में बाहर कम समय बिताना ज़रूरी है।

फ्रॉस्टबाइट सबसे अधिक कहाँ होता है?

फ्रॉस्टबाइट वास्तव में त्वचा के किसी भी हिस्से में हो सकता है। हालांकि, यह सबसे आम तौर पर हाथ-पैरों पर होता है। ये वे हिस्से हैं जो ठंड के सबसे अधिक संपर्क में आते हैं, भले ही उन्हें कपड़ों से अच्छी तरह से ढका गया हो।

• हाथ और उंगलियां
• पैर और उंगलियां
• चेहरा और नाक
• कान

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे बच्चे को फ्रॉस्टबाइट हो गया है?

यह थोड़ा पेचीदा सवाल है। छोटे बच्चे बड़ों की तरह लड़ते नहीं हैं क्योंकि उनके शरीर में उतनी ऊर्जा संचित नहीं होती। बड़े बच्चों को तो बाहर खेलते समय अक्सर पता भी नहीं चलता कि उन्हें फ्रॉस्टबाइट हो गया है।

• अपने शिशु या छोटे बच्चे में फ्रॉस्टबाइट के किसी भी लक्षण की जांच करें, भले ही वे केवल 10 मिनट के लिए ही ठंड में रहे हों । यदि आपको उनकी त्वचा का कोई भी हिस्सा सामान्य से अधिक पीला, लाल, सफेद या धूसर दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
• अगर आपके बच्चे थोड़े बड़े हैं, और वे आधे घंटे से ज़्यादा समय तक कड़ाके की ठंड में बाहर रहे हैं, तो भले ही उन्होंने ठंड के मौसम के कपड़े पहने हों, फिर भी उन्हें ठंड से बचाव के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।उन्हें अंदर आने और गीले कपड़े बदलने के लिए कहें। उन्हें सूखे कपड़े पहनाएं, कंबल में लपेटें और गर्माहट दें। गर्म पानी से नहलाना भी उन्हें गर्म करने में मददगार हो सकता है। कभी भी गर्म पानी का प्रयोग न करें, केवल गुनगुने पानी का प्रयोग करें!

फ्रॉस्टबाइट कैसे विकसित होता है?

फ्रॉस्टबाइट मुख्य रूप से अत्यधिक ठंड के कारण होता है। कभी-कभी, हिमांक बिंदु से थोड़ा ऊपर का तापमान भी लंबे समय तक रहने पर फ्रॉस्टबाइट का कारण बन सकता है। निम्नलिखित चीजें फ्रॉस्टबाइट का कारण बन सकती हैं:

• जमा देने वाले तापमान के संपर्क में आना।
• बर्फ की थैली या धातु जैसी जमी हुई वस्तु को त्वचा से लगाकर रखना।
• त्वचा को ठंड से बचाने के लिए पर्याप्त कपड़े न पहनना।

ध्यान रखें कि टोपी, जूते या दस्ताने जैसे सुरक्षात्मक कपड़े पहनने पर भी फ्रॉस्टबाइट हो सकता है । फ्रॉस्टबाइट तब होता है जब त्वचा में मौजूद पानी जम जाता है और बर्फ के क्रिस्टल में बदल जाता है (हमारी त्वचा 60% से अधिक पानी से बनी होती है)। इससे त्वचा की कोशिकाएं और ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और उन क्षेत्रों में रक्त प्रवाह रुक जाता है। गंभीर फ्रॉस्टबाइट के मामलों में , मांसपेशियां, नसें और जोड़ भी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

फ्रॉस्टबाइट विकसित होने में कितना समय लगता है?

जब हवा की ठंडक -26 डिग्री सेल्सियस (-15 डिग्री फारेनहाइट) या उससे कम हो, तो 30 मिनट या उससे कम समय में फ्रॉस्टबाइट हो सकता है। यदि आप ठंडे मौसम वाले क्षेत्र में रहते हैं या काम करते हैं, तो त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए बाहर कम समय बिताएं।

फ्रॉस्टबाइट होने के लिए कितनी ठंड होनी चाहिए?

पाला पड़ने के लिए तापमान 0 डिग्री सेल्सियस (32 डिग्री फारेनहाइट) से नीचे होना चाहिए। ध्यान रखें, अगर हवा चल रही हो तो तापमान वास्तविक तापमान से कहीं अधिक ठंडा महसूस हो सकता है। इससे पाला पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

फ्रॉस्टबाइट को कैसे पहचानें?

डॉक्टर आपकी शारीरिक जांच करके और संभवतः एक्स-रे जैसे इमेजिंग टेस्ट करके यह पता लगाएंगे कि आपको फ्रॉस्टबाइट है या नहीं। जांच के दौरान, डॉक्टर आपकी त्वचा के रंग में बदलाव, धब्बे या छाले देखेंगे। वे आपसे यह भी पूछेंगे कि आप कितनी देर तक ठंड के संपर्क में रहे और उस समय तापमान कैसा था। आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, आपकी त्वचा के नीचे के ऊतकों को हुए नुकसान का पता लगाने के लिए एक्स-रे भी किया जा सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि फ्रॉस्टबाइट से त्वचा को स्थायी क्षति हुई है?

आपके डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपकी त्वचा को हुआ नुकसान स्थायी है या नहीं। यदि आपकी त्वचा पर साफ पानी वाले छाले हैं, तो यह अस्थायी नुकसान का संकेत हो सकता है। हालांकि, यदि खून से भरे छाले हैं, तो यह स्थायी नुकसान का संकेत हो सकता है। यदि आपकी त्वचा काली पड़ जाती है, या सामान्य रंग से अधिक गहरी हो जाती है, तो यह गंभीर ऊतक क्षति का संकेत हो सकता है।यदि ऐसा होता है, तो द्वितीयक संक्रमण या गैंग्रीन को रोकने के लिए क्षतिग्रस्त त्वचा को शल्य चिकित्सा द्वारा हटाना पड़ सकता है।

फ्रॉस्टबाइट का इलाज कैसे किया जाता है?

फ्रॉस्टबाइट का इलाज चोट की अवस्था के आधार पर अलग-अलग होता है। यदि आपको फ्रॉस्टनिप (प्रारंभिक अवस्था) के लक्षण हैं: यदि संभव हो, तो तुरंत घर के अंदर या किसी गर्म जगह पर जाकर ठंड से बचें। फिर, प्रभावित त्वचा को गर्म करने के लिए इन चरणों का पालन करें:

• ठंड से बचने के लिए पहने हुए मोजे और जूते जैसी चीजें उतार दें। साथ ही, अगर चोट वाली जगह के पास कोई गहने, जैसे अंगूठी या घड़ी हो, तो उसे भी उतार दें।
• अगर आपके कपड़े गीले हैं, तो सूखे कपड़े पहन लें।
• प्रभावित त्वचा को गुनगुने (गर्म नहीं!) पानी से भरे कटोरे में रखें। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो त्वचा को धीरे-धीरे गर्म करती है और इसमें कम से कम 30 मिनट लग सकते हैं।
• क्षतिग्रस्त त्वचा पर कंबल जैसी कोई चीज़ रखें। लेकिन इसे कसकर न लपेटें। ऐसा करने से रक्त संचार बाधित हो सकता है और क्षतिग्रस्त ऊतक तक रक्त का प्रवाह रुक सकता है।
• जलने से बचने के लिए, हीटर जैसी चीजों से सीधे त्वचा पर गर्मी न लगाएं।

यदि आपको सतही या गंभीर फ्रॉस्टबाइट (द्वितीय और तृतीय डिग्री) के लक्षण हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। फ्रॉस्टबाइट में समय बहुत महत्वपूर्ण होता है। त्वचा के पिघलने पर आपको तेज दर्द महसूस हो सकता है। फ्रॉस्टबाइट के इलाज के लिए डॉक्टर निम्नलिखित उपाय करेंगे:

• गुनगुने पानी में पैर भिगोने या त्वचा पर गर्म, नम कपड़े रखने से लगभग 30 मिनट तक आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा।
• फ्रॉस्टबाइट वाली जगह को रोगाणु रहित पट्टियों से ढक दें। उंगलियों को आपस में रगड़ने से बचाने के लिए, उन्हें अलग-अलग लपेटें।
• चोटिल अंग में रक्त प्रवाह की जाँच की जाती है। यदि आपको तीसरे दर्जे का फ्रॉस्टबाइट है, तो रक्त संचार में सुधार के लिए आपको IV (एक ट्यूब जिसके द्वारा आपकी बांह की नस में खारा घोल डाला जाता है) भी दिया जा सकता है।
• एंटीबायोटिक्स और दर्द निवारक दवाएं जैसे कि (इबुप्रोफेन (एडविल®, मोट्रिन®)) दी जाती हैं।
• फ्रॉस्टबाइट के कारण ऊतकों में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए शरीर को हाइड्रेट करने के लिए उसे पानी पिलाएं।
• ऑक्सीजन थेरेपी दी जाती है। गंभीर फ्रॉस्टबाइट के मामलों में, आपको एक दबावयुक्त कक्ष में शुद्ध ऑक्सीजन दी जा सकती है। इस उपचार को हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी कहा जाता है। इससे कुछ लोगों के रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे रिकवरी में तेजी आती है।

क्या फ्रॉस्टबाइट के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है?

गंभीर फ्रॉस्टबाइट के मामलों में, ठीक होने के बाद मृत त्वचा और ऊतकों को हटाने के लिए डॉक्टर को सर्जरी करनी पड़ सकती है। सर्जरी आवश्यक है या नहीं, यह तय करने में कई दिन या महीने भी लग सकते हैं। यदि ऊतक पूरी तरह से मृत हो गए हैं या गैंग्रीन हो गया है, तो सर्जन को शरीर के कुछ हिस्सों, जैसे उंगलियां या पैर की उंगलियां, को काटना पड़ सकता है।

क्या फ्रॉस्टबाइट का इलाज घर पर किया जा सकता है?

अगर आपको फ्रॉस्टनिप या फ्रॉस्टबाइट हो गया है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। हालांकि, अगर आप किसी दुर्गम क्षेत्र में हैं या जल्दी अस्पताल नहीं पहुँच सकते, तो आप घर पर ही कुछ उपाय करके अपनी त्वचा और ऊतकों को और अधिक नुकसान से बचा सकते हैं । सबसे पहले, खुद को गर्म रखें। किसी सुरक्षित जगह पर आश्रय लें और अपने शरीर को गर्म रखने की कोशिश करें ताकि आप दोबारा जम न जाएँ। ऐसा करने से आपकी त्वचा को और भी गंभीर नुकसान हो सकता है। गर्म रहने के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं:

• सभी गीले कपड़े उतार दें और सूखे कपड़े पहन लें।
• चोट वाले हिस्से को थोड़ा ऊपर उठाकर रखें।
• त्वचा को गुनगुने पानी से गर्म करें, जिसका तापमान 37 से 39 डिग्री सेल्सियस (98.6 से 102.2 डिग्री फारेनहाइट) के बीच हो । चूंकि आपकी त्वचा सुन्न है, इसलिए पानी का सटीक तापमान जानना मुश्किल हो सकता है। संभव हो तो थर्मामीटर का उपयोग करें। त्वचा के फिर से मुलायम होने पर या कम से कम 30 मिनट बाद गर्म करना बंद कर दें।
• फ्रॉस्टबाइट से प्रभावित जगह को साफ कपड़े से ढक दें। अगर उंगलियों में फ्रॉस्टबाइट है, तो हर उंगली को अलग-अलग लपेटें। उन्हें अलग-अलग रखें ताकि आपस में रगड़ने से दबाव न पड़े। रक्त प्रवाह में मदद के लिए, उंगलियों को कसकर न लपेटें।
• जब तक त्वचा पिघल न जाए, तब तक प्रभावित हिस्से को यथासंभव स्थिर रखने का प्रयास करें। फ्रॉस्टबाइट से प्रभावित पैर की उंगलियों या टांगों पर न चलें।
• फ्रॉस्टबाइट वाली जगह को रगड़ें नहीं। सख्त या सुन्न त्वचा को रगड़ने से ऊतकों को और अधिक नुकसान हो सकता है।

त्वचा को पिघलाने की प्रक्रिया के दौरान आपको थोड़ा दर्द महसूस हो सकता है। यह सामान्य है। आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाइयाँ ले सकते हैं।

फ्रॉस्टबाइट से खुद को कैसे बचाएं?

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आप फ्रॉस्टबाइट से बच सकते हैं:

• बाहर जाने से बचें: जब ठंड हो, तो जितना हो सके घर के अंदर ही रहें।
• अपनी यात्रा सीमित करें: यदि आपको बाहर जाना ही है, तो हर कुछ घंटों में 10 से 15 मिनट के लिए ही बाहर जाएं और फिर वापस घर के अंदर आ जाएं।
• बाहर जाने से पहले गर्म कपड़े पहनें: ठंडी जगहों पर जाते समय उचित कपड़े पहनें। कई परतों वाले कपड़े पहनें। गर्म मोजे, मोटी टोपी, दस्ताने और एक मोटा स्कार्फ पहनें जो आपके चेहरे, कान और मुंह को ढके।
• हवा और पानी से बचाव करने वाले कपड़े पहनें: ऐसे कपड़े पहनें जो आपको मौसम से बचाए और आपके सिर और गर्दन को गर्म रखें।
• रक्त परिसंचरण में बाधा न डालें:अपने जूते और कपड़े बहुत तंग न पहनें। अगर वे तंग हैं, तो हो सकता है कि आपका रक्त संचार ठीक न हो। अच्छे रक्त संचार के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

ठंडे मौसम में यात्रा करते समय हमेशा अपना फोन अपने साथ रखें। दुर्घटना होने पर या सड़क पर फंस जाने पर, जब आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो, तो यह आपके लिए जीवनरक्षक साबित होगा। अंत में, अपनी कार में एक आपातकालीन किट रखें। इससे मौसम खराब होने पर, आपके पास प्राथमिक चिकित्सा सामग्री, भोजन, दस्ताने, जूते और कंबल जैसी चीजें मौजूद रहेंगी। श्रीलंका में इसका क्या प्रभाव पड़ता है? दरअसल, हमारे देश की जलवायु के कारण गंभीर 'फ्रॉस्टबाइट' के मामले बहुत कम होते हैं। हालांकि, नुवारा एलिया और हग्गला जैसे ऊंचे पहाड़ी क्षेत्रों में, खासकर सर्दियों के दौरान, तापमान काफी गिर जाता है। ऐसे समय में, यदि आप उचित सुरक्षात्मक कपड़े नहीं पहनते हैं, तो 'फ्रॉस्टनिप' होने की थोड़ी संभावना रहती है। इसके अलावा, ठंडे देशों की यात्रा करने वालों या काम पर जाने वालों के लिए इस बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।

अगर आपको फ्रॉस्टबाइट हो जाए तो क्या होगा?

अगर आपको लगता है कि आपको फ्रॉस्टबाइट हो गया है, तो घर के अंदर जाएं और डॉक्टर को फोन करें या तुरंत इमरजेंसी रूम में जाएं। इलाज के बाद फ्रॉस्टबाइट ठीक होने में लगने वाला समय इस बात पर निर्भर करता है कि फ्रॉस्टबाइट कितना गंभीर था और कितने समय से है। हल्का फ्रॉस्टबाइट कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों में ठीक हो सकता है। दूसरे दर्जे का फ्रॉस्टबाइट ठीक होने में छह महीने तक लग सकते हैं। ठीक होने के दौरान त्वचा पर पपड़ी जम सकती है और उसका रंग बदल सकता है। तीसरे दर्जे का और अधिक गंभीर फ्रॉस्टबाइट त्वचा को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। इस तरह के त्वचा के नुकसान को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आपकी त्वचा को ठीक होने में कितना समय लगेगा।

फ्रॉस्टबाइट की जटिलताएं क्या हैं?

फ्रॉस्टबाइट से जटिलताएं हो सकती हैं। शुरुआती फ्रॉस्टबाइट (फ्रॉस्टनिप) के ठीक होने के बाद, दीर्घकालिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे:

• तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी)
• अत्यधिक पसीना आना
• ठंड के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
• फ्रॉस्टबाइट आर्थराइटिस (हाथों और पैरों में अकड़न)
• त्वचा का रंग बदलना
• नाखूनों को नुकसान या नाखूनों का झड़ना
• scarring

साथ ही, एक बार फ्रॉस्टबाइट हो जाने पर, इसके दोबारा होने की संभावना अधिक होती है। फ्रॉस्टबाइट से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं:

• (गैंग्रीन) (ऊतक सड़न)
• द्वितीयक संक्रमण
• विच्छेदन
• टेंडन, मांसपेशियों और हड्डियों को नुकसान

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आपको फ्रॉस्टबाइट हो गया है, तो मदद लेने में देरी न करें। तुरंत डॉक्टर को फोन करें या आपातकालीन कक्ष में जाएं। समय रहते कार्रवाई करने और खुद को जमा देने वाली ठंड से बाहर निकालने से गंभीर जटिलताओं से बचा जा सकता है।

मुझे अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

• मुझे फ्रॉस्टबाइट होने की कितनी संभावना है?
• क्या फ्रॉस्टबाइट से मुझे दीर्घकालिक नुकसान होगा?
• जब तक मेरी त्वचा ठीक नहीं हो जाती, मैं उसकी देखभाल कैसे कर सकती हूँ?
• क्या फ्रॉस्टबाइट के इलाज के लिए मुझे सर्जरी की आवश्यकता होगी?

फ्रॉस्टबाइट और चिलब्लेन्स में क्या अंतर है?

चिलब्लेन्स (पर्नियो) ठंडी हवा के संपर्क में आने के बाद त्वचा पर होने वाली सूजन और लालिमा को कहते हैं। यह स्थिति फ्रॉस्टबाइट से भिन्न है। फ्रॉस्टबाइट त्वचा को जमा देने वाले तापमान के संपर्क में आने से होने वाली क्षति है। इन दोनों स्थितियों में मुख्य अंतर तापमान का है। फ्रॉस्टबाइट 0 डिग्री सेल्सियस (32 डिग्री फारेनहाइट) से नीचे के जमा देने वाले तापमान के कारण होता है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। चिलब्लेन्स 1 डिग्री सेल्सियस (33 डिग्री फारेनहाइट) से ऊपर के ठंडे तापमान के कारण होते हैं और आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाते हैं।

फ्रॉस्टबाइट और हाइपोथर्मिया में क्या अंतर है?

फ्रॉस्टबाइट त्वचा की कोशिकाओं और ऊतकों को होने वाला नुकसान है जो शरीर के किसी हिस्से के जम जाने के कारण होता है। जैसे कार की विंडशील्ड पर बर्फ जम जाती है, वैसे ही फ्रॉस्टबाइट से त्वचा सख्त हो जाती है और उसका रंग बदल जाता है। हाइपोथर्मिया तब होता है जब शरीर का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस (95 डिग्री फारेनहाइट) से नीचे गिर जाता है। हमारे शरीर का सामान्य तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस (98.6 डिग्री फारेनहाइट) होता है। हाइपोथर्मिया एक अधिक गंभीर स्थिति है जो पूरे शरीर को प्रभावित करती है। फ्रॉस्टबाइट केवल शरीर के विशिष्ट हिस्सों को प्रभावित करता है। आपको हाइपोथर्मिया और फ्रॉस्टबाइट दोनों एक साथ हो सकते हैं। दोनों ही चिकित्सा आपात स्थिति हैं।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

जब ठंड का मौसम आए, तो सुनिश्चित करें कि सभी लोग घर पर सुरक्षित रहें, या कम से कम गर्म कपड़े पहनें। इससे न केवल आपको आराम मिलेगा, बल्कि यह आपको और आपके प्रियजनों को पाले से होने वाली ठंड और उससे जुड़े गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से भी बचाएगा।

अगर आप अत्यधिक ठंड में आधे घंटे से अधिक समय तक ठंड के संपर्क में रहे हैं और आपको लगता है कि आपको फ्रॉस्टबाइट हो गया है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। याद रखें, समय रहते कदम उठाने से गंभीर नुकसान से बचा जा सकता है। अपनी त्वचा का ख्याल रखें!