एक महिला के जीवन में होने वाले अनुभवों में, गर्भपात एक बेहद संवेदनशील विषय है जिसे कई लोग पूरी तरह से समझ नहीं पाते। जब आप असहनीय दुःख का अनुभव करती हैं, तो आप बहुत अकेलापन महसूस कर सकती हैं क्योंकि आपके सबसे करीबी लोग भी आपके दर्द को नहीं समझ पाते। भले ही वे आपकी मदद करने की कोशिश करें, वे आपकी भावनाओं को पूरी तरह से नहीं समझ पाते क्योंकि उन्होंने इसे अनुभव नहीं किया होता। वे यह नहीं समझ पाते कि आपके दिल में बसी वह आशा, वह बच्चा, कितनी सच्ची थी। इसलिए, आज हम गर्भपात के बाद उत्पन्न होने वाले दुःख और उस दर्द से धीरे-धीरे उबरने के तरीकों के बारे में बात करेंगे।
आइए गर्भपात के बाद होने वाले दुख को समझें।
अक्सर, गर्भपात होने पर महिलाएं खुद को दोषी मानती हैं। वे सोचती रहती हैं, "क्या इसमें मेरी कोई गलती थी?" लेकिन सच्चाई यह है कि ज्यादातर गर्भपात ऐसे कारणों से होते हैं जो आपके नियंत्रण से पूरी तरह बाहर होते हैं । इसलिए, खुद को दोष न दें और कष्ट न सहें।
गर्भपात के कारण जब आप अपना बच्चा खो देती हैं, तो आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए समय चाहिए होता है। यह स्वाभाविक है। आप न केवल खोए हुए बच्चे के लिए शोक मना रही होती हैं, बल्कि उस बच्चे के साथ देखे गए अनगिनत सपनों के लिए भी दुखी होती हैं।
हर कोई इस शोक को एक ही तरीके से अनुभव नहीं करता। आप निम्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं:
| जो भावना आप महसूस करते हैं | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| गुस्सा | "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?" दुनिया से नाराज़गी महसूस हो रही है। |
| अकेलापन | ऐसा लग रहा है जैसे इस दुख को कोई नहीं समझता। |
| अपराध | मैं इसके लिए खुद को दोषी ठहरा रहा हूं, कह रहा हूं कि मैं ही इसके लिए जिम्मेदार हूं। |
| किसी भी चीज में रुचि का अभाव | जिन चीजों में पहले आपको आनंद आता था, उनमें रुचि खोना। |
| ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता | इतना विचलित होना कि आप अपने दैनिक कार्यों को भी ठीक से नहीं कर पाते। |
कुछ समय के लिए, आपको छोटे बच्चों वाले परिवारों को देखना या उनके आसपास रहना मुश्किल लग सकता है। भले ही आपको लगे कि आप अभी ठीक हैं, लेकिन कभी-कभी उदासी बिना किसी कारण के वापस आ सकती है। ज़रा सोचिए, जैसे-जैसे आपके बच्चे के जन्म की तारीख नज़दीक आती है, मातृ दिवस पर, या यदि आप दोबारा गर्भवती होती हैं, तो वह पुरानी उदासी फिर से आपको सता सकती है।
आपका शोक कितना लंबा और कितना गहरा होगा, यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भावस्था के बाद के चरण में आपका गर्भपात हो जाता है, तो आपका शोक अधिक तीव्र हो सकता है क्योंकि आप बच्चे से लंबे समय तक जुड़ी रही हैं। यदि आपने बच्चे का नामकरण किया है और कमरा सजाया है, तो आपका शोक और भी गहरा हो सकता है और इससे उबरने में अधिक समय लग सकता है।
आइए मदद और समर्थन प्राप्त करें।
जब आप इतने दुखी हों तो अकेलापन महसूस होना स्वाभाविक है। लेकिन अभी और भविष्य में आपको जिस समर्थन की आवश्यकता हो, उसे प्राप्त करने का प्रयास करें।
एक दूसरे का समर्थन।
आपके पति या साथी को भी शायद यही दर्द महसूस हो रहा हो। लेकिन उनके इसे व्यक्त करने का तरीका आपसे अलग हो सकता है। हो सकता है कि जब आप गुस्सा हों, तो उन्हें कुछ भी महसूस न हो। जब आप इस बारे में बात करना चाहें, तो वे अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त न कर पाएं। अगर आपको लगता है कि आप दोनों के बीच समझ की कमी है, तो ऐसे मामलों में प्रशिक्षित परामर्शदाता की मदद लेना बहुत ज़रूरी है। इससे आप दोनों एक-दूसरे को समझ पाएंगे और इस मुश्किल समय से मिलकर निपट पाएंगे।
एक सहयोगी टीम के बारे में सोचें
ऐसे सहायता समूह में शामिल होना बहुत सुकून देने वाला हो सकता है जहाँ आपको वे लोग मिलें जिन्होंने आपके जैसी ही स्थिति का सामना किया हो। आप अपने अस्पताल या डॉक्टर से ऐसे समूह के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
जो आपको सूट करे, उसे ढूंढें।
यह दुःख आपकी सोच से कहीं अधिक समय तक रहेगा। आपको इसे समय देना होगा। इसे जल्दबाज़ी में नहीं सहा जा सकता। आप अपने उन मित्रों और परिवारजनों से बात कर सकते हैं जो आपको समझते हैं। आप खोए हुए बच्चे की याद में एक पेड़ लगा सकते हैं, किसी दान संस्था को दान दे सकते हैं, या किसी अन्य तरीके से उसकी याद को संजो सकते हैं। कुछ महिलाएं गर्भपात के तुरंत बाद दोबारा गर्भवती होने की कोशिश करती हैं। कुछ अन्य महिलाएं उन लोगों की मदद करती हैं जिन्होंने उनके जैसा ही अनुभव किया है। यदि आप स्वयं के प्रति दयालु रहें और अपने मन को शांत रखें, तो आप अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीका ढूंढ पाएंगे।
सबसे ज़रूरी बात है अपना ख्याल रखना। आपको किसी को यह भरोसा दिलाने की ज़रूरत नहीं है कि "सब ठीक है।" आपको किसी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि यह सब क्यों और कैसे हुआ।
मैं दूसरों को इसके बारे में कैसे बताऊं?
इस दुखद खबर को बताने का कोई 'सही' तरीका नहीं है। याद रखें कि आपके परिवार और दोस्तों की इस खबर को लेकर अपनी-अपनी भावनाएं हो सकती हैं। आप जिसे बता रहे हैं, उसके अनुसार आपको इसे कहने का तरीका बदलना पड़ सकता है।
| तरीका | विवरण |
|---|---|
| अलविदा कहा | आप अपने प्रियजनों को आमने-सामने बता सकते हैं कि आपको उन पर भरोसा है कि वे आपको गले लगाएंगे और आपको सांत्वना देंगे। |
| लेखन/ईमेल | आप अपने परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों को पत्र या संदेश के माध्यम से बताना आसान समझ सकते हैं। संक्षेप में बताएं कि क्या हुआ और आपको किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है। |
| किसी मित्र के साथ पढ़ना | एक और विकल्प यह है कि आप किसी और को यह खबर सुनाने दें। हो सकता है कि काम पर आपका कोई भरोसेमंद दोस्त आपको बता दे। आपकी माँ या बहन परिवार के अन्य सदस्यों को बता सकती हैं। |
बच्चों को बताते समय...
अगर आपके दूसरे बच्चे हैं, तो उन्हें यह बात बताना बहुत मुश्किल हो सकता है। उनकी उम्र के हिसाब से, उन्हें यह समझना मुश्किल हो सकता है कि क्या हुआ। सरल और स्पष्ट शब्दों का प्रयोग करें। आप कह सकते हैं, "बच्चा ठीक से बड़ा नहीं हुआ।" "मम्मी ने बच्चा खो दिया" या " बच्चा सो रहा है" जैसी बातें छोटे बच्चों को भ्रमित कर सकती हैं।
बच्चे उदास हो सकते हैं, लेकिन उन्हें इससे निपटने का तरीका नहीं पता होता। उनके व्यवहार में होने वाले बदलावों पर ध्यान दें, उन्हें सवाल पूछने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें आश्वस्त करें कि कुछ भी गलत नहीं है।
आइए विभिन्न प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें।
ऐसा कहने वाले लोगों से आपको अलग-अलग तरह की प्रतिक्रियाएं मिल सकती हैं। कुछ लोगों को पता होता है कि क्या कहना और करना है, लेकिन दूसरों को नहीं पता होता। इसलिए पहले से ही मन तैयार रखना सबसे अच्छा है।
- प्रतिक्रिया न देना: कुछ लोग चुप रह सकते हैं क्योंकि उन्हें समझ नहीं आता कि क्या कहें। उन्हें डर हो सकता है कि कहीं वे कुछ ऐसा न कह दें जिससे आपको और बुरा लगे । यह समझें कि वे आपकी परवाह करते हैं, लेकिन चुप हैं।
- पारंपरिक रूप से कहे जाने वाले सांत्वना भरे शब्द: "अगली बार बेहतर होगा" या "मैं तुम्हारा दर्द समझता हूँ" आपको यह महसूस करा सकते हैं कि सामने वाला आपके दर्द की परवाह नहीं करता। ज़्यादातर लोग ये बातें आपको दुख पहुँचाने के इरादे से नहीं कहते।
- अपने दुःख को नज़रअंदाज़ करना: हर कोई दुःख से अलग-अलग तरीके से निपटता है। गर्भपात के प्रभाव को हर कोई नहीं समझ पाता। अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें। अगर वे आपकी भावनाओं को नहीं समझते, तो उन लोगों से सहारा लें जो आपको समझते हैं।
- गर्भपात के बाद उदास महसूस करना बिल्कुल स्वाभाविक है। अपनी भावनाओं को महसूस करने दें।
- गर्भपात अक्सर ऐसे कारणों से होता है जो आपके नियंत्रण से बाहर होते हैं, इसलिए खुद को दोष देने से बचें।
- अपने साथी से बात करें। इस कठिन समय में आप दोनों एक-दूसरे का सहारा बनें।
- अपने डॉक्टर, परामर्शदाता या किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करने से न डरें। मदद मांगना ताकत की निशानी है।
- खुद को ठीक होने का समय दें। इसके लिए कोई निश्चित समय सीमा नहीं है। अपने प्रति दयालु रहें।
वे शायद यह नहीं समझते कि अगर आपने कुछ सरल, ईमानदारी से कहा होता, जैसे, "आपके साथ जो हुआ उसके लिए मुझे बहुत खेद है," तो यह काफी होता।
इस यात्रा में आगे बढ़ते हुए, खुले दिमाग से सोचें। आपको उन लोगों और जगहों से मदद मिल सकती है जिनकी आपको बिल्कुल उम्मीद नहीं होगी। अगर आपके मन में कोई सवाल या चिंता हो, तो अपने डॉक्टर से बात करने में कभी संकोच न करें।
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