क्या आपकी शारीरिक अक्षमता सामाजिक मेलजोल में बाधा है? आइए बात करते हैं! (शारीरिक अक्षमता)

क्या आप अपनी विकलांगता के कारण अकेलापन और अलगाव महसूस करते हैं? कभी-कभी ऐसा महसूस होना स्वाभाविक है। लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है। इस कहानी पर गौर कीजिए। जेसी एक युवती है जो मोटरसाइकिल दुर्घटना में कमर के नीचे से लकवाग्रस्त हो गई थी। शुरुआत में वह बहुत चिंतित थी, लेकिन उसकी ज़िंदगी तब बदल गई जब उसकी मुलाकात एक ऐसे व्यक्ति से हुई जो व्हीलचेयर का इस्तेमाल करता था। जेसी कहती है, "उसने मुझे अपने बारे में सब कुछ बताया। उसका एक साथी था, वह काम करता था, वह पानी में खेलता था... इससे मुझे बहुत आत्मविश्वास मिला।" उस आत्मविश्वास ने उसे फिर से एक एथलीट, एक माँ और एक व्यवसायी बनने का सपना देखने की ताकत दी।

इसलिए, यदि आपको इस तरह की कोई शारीरिक समस्या है, तो भी आप खुशहाल, आत्मविश्वासी और सामाजिक जीवन जी सकते हैं। आइए देखें कि आप इसके लिए क्या कर सकते हैं।

सबसे पहले, अभी खुद को जानो।

येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में फिजियोथेरेपिस्ट और पुनर्वास चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. जेनिफर हैंकेनसन का कहना है कि शारीरिक अक्षमता, खासकर अगर यह एक नया अनुभव है, तो इसके साथ तालमेल बिठाने के लिए आपको खुद को कुछ समय देना होगा।

"इसका मतलब यह नहीं है कि आपको छिपना चाहिए। इसके बजाय, धीरे-धीरे समाज में आना शुरू करें , अपने सबसे करीबी और भरोसेमंद लोगों के साथ, उस तरीके से जो आपको सहज और सुरक्षित लगे ।"

यदि आप व्हीलचेयर, कृत्रिम अंग या अन्य सहायक उपकरण का उपयोग करते हैं, तो सबसे पहले इसकी सीमाओं, क्षमताओं और जोखिमों से भलीभांति परिचित हो जाएं। जैसा कि डॉ. हैंकेनसन कहते हैं, सार्वजनिक स्थानों पर जाने से पहले "सुरक्षित वातावरण में, सुरक्षित लोगों के साथ" इन चीजों को आजमाने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों के प्रति भी सचेत रहें।

शारीरिक बाधाओं के अलावा, विकलांग व्यक्तियों को अक्सर पहचान संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अर्थात्, उनकी "मैं कौन हूँ?" की भावना में बदलाव आ जाता है। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक मैरी श्रैमर के अनुसार, इससे सामाजिक होने की उनकी इच्छा या क्षमता प्रभावित हो सकती है।

कुछ लोग सोचते हैं: " मैं नहीं चाहता कि लोग मुझे इस हालत में देखें। मैं तभी बाहर जाऊंगा जब मैं पूरी तरह ठीक हो जाऊंगा। " ये विचार उन्हें और भी अकेला महसूस कराते हैं। साथ ही, ये उनकी क्षमताओं को भी सीमित कर देते हैं।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात इस डर पर काबू पाना है। आपको खुद से पूछना होगा:

• "इस समय मेरे जीवन में किन चीजों को मैं महत्व देता हूँ?"
• मैं उन चीजों में खुशी कैसे पा सकता हूँ?
• "अपनी विकलांगता के बावजूद, मैं अपने शौक का आनंद लेने और लोगों के साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए कुछ वैकल्पिक तरीके क्या अपना सकता हूँ?"

ऐसे समय में मानसिक स्वास्थ्य परामर्श एक बेहतरीन सहारा होता है। समूह चिकित्सा या निजी चिकित्सा आपको इन बाधाओं को दूर करने और बेहतर जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन प्राप्त करने में मदद कर सकती है। इस बारे में अपने डॉक्टर से भी बात करें।

ऐसी गतिविधियाँ और शौक खोजें जो आपको पसंद हों।

अगर आप खेल प्रेमी हैं, तो आपके लिए कई अनुकूलित खेल विकल्प उपलब्ध हैं। आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर विकल्प सीमित हो सकते हैं, लेकिन आप "मेरे आस-पास अनुकूलित खेल" लिखकर ऑनलाइन खोज सकते हैं। आप अपने डॉक्टर या ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट से भी अपने क्षेत्र में उपलब्ध कार्यक्रमों के बारे में जानकारी ले सकते हैं।

जेसी जैसे लोग कई तरह की गतिविधियों में शामिल होते हैं, जिनमें जल क्रीड़ा, बर्फीली खेलकूद, व्हीलचेयर कर्लिंग, हैंड-साइक्लिंग, तैराकी, तीरंदाजी और पर्वतारोहण शामिल हैं। वह अपने फिजियोथेरेपिस्ट से सीखे व्हीलचेयर कौशल का उपयोग करके शिविर लगाती है और उन पहाड़ी रास्तों पर यात्रा करती है जिन पर आमतौर पर लोग नहीं जाते।

ऐसी मनोरंजक यात्राओं की तलाश करें जहाँ आना-जाना आसान हो।

अगर आपको खेलों में ज़्यादा दिलचस्पी नहीं है, तो थीम पार्क, चिड़ियाघर और संग्रहालय जैसी कई जगहें व्हीलचेयर से जाने योग्य हैं। यहाँ कुछ और सुझाव दिए गए हैं जो आपको आसानी से लोगों से मिलने-जुलने के तरीके खोजने में मदद करेंगे।

हवाई यात्रा कभी-कभी असुविधाजनक हो सकती है, इसलिए यदि आपको व्हीलचेयर या अन्य सहायता की आवश्यकता है, तो एयरलाइन को पहले से सूचित करना सबसे अच्छा है।

अपने जैसे अनुभव रखने वाले लोगों से जुड़ें।

दिव्यांग व्यक्तियों को जिन व्यावहारिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है (उदाहरण के लिए, शौच और पेशाब में कठिनाई), उनके बारे में दूसरों से खुलकर बात करना मुश्किल हो सकता है। जैसा कि जेसी कहती हैं, "जब आप अन्य व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के साथ होते हैं, तो आप बिना किसी झिझक के इन चीजों के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं। क्योंकि हम सभी एक ही स्थिति में हैं।"

इस समुदाय से जुड़ते ही आपको एहसास होगा कि आप इस जीवन में अकेले नहीं हैं। इनसे आपको कई तरकीबें, आसान तरीके और नई चीजें सीखने को मिलेंगी जो इस जीवन को आसान बना सकती हैं।