क्या आपको भी जांघों के बीच वाले हिस्से में हल्का दर्द होता है, यानी जहां पैर और पेट मिलते हैं, या वजन उठाने या खांसने में तकलीफ होती है? हो सकता है कि उस हिस्से में कोई छोटी सी गांठ हो, जैसे कोई ट्यूमर। हालांकि कई लोग इस बारे में बात करने से कतराते हैं, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिस पर हमें निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए। आज हम अपने शरीर में मौजूद 'इंगुइनल लिगामेंट' और इससे होने वाली हर्निया नामक स्थिति के बारे में बात करेंगे।
इंगुइनल लिगामेंट क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, ये हमारे कमर के निचले हिस्से में स्थित दो पतले, मजबूत बैंड होते हैं, जहाँ पेट का निचला हिस्सा जांघ से जुड़ता है। ये हड्डियाँ नहीं हैं, बल्कि एक मजबूत रबर बैंड की तरह हैं। इन्हें हम ग्रोइन लिगामेंट भी कहते हैं। कभी-कभी डॉक्टर इन्हें पौपार्ट लिगामेंट भी कहते हैं।
यह स्नायुबंधन हमारे पेट के किनारों पर स्थित तिरछी मांसपेशियों को हमारे श्रोणि से जोड़ता है। यह हमारे शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों के बीच एक सेतु का काम करता है।
हमारे शरीर के लिए यह बंधन क्यों महत्वपूर्ण है?
हालांकि यह एक छोटी सी बेल्ट है, लेकिन कमर के आसपास के स्नायुबंधन हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।
- सहायक के रूप में कार्य करना: यह हमारी पेट की मांसपेशियों और कूल्हे की हड्डियों को आपस में जोड़ने और उन्हें मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।
- लचीलापन प्रदान करना: यह स्नायुबंधन हमारे कूल्हों को अच्छा लचीलापन प्रदान करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि वे आसानी से हिल-डुल सकते हैं, मुड़ सकते हैं और फैल सकते हैं।
- कोमल ऊतकों की सुरक्षा: यह कमर के क्षेत्र में कोमल ऊतकों को सहारा और सुरक्षा प्रदान करता है।
- तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं की सहायता: यह हमारे कमर से हमारे पैरों तक जाने वाली अत्यंत महत्वपूर्ण तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं के लिए एक सुरक्षित मार्ग प्रदान करता है और उन्हें सहारा देता है।
तो यह इंगुइनल हर्निया क्या है?
यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं। कल्पना कीजिए कि हमारे पेट के अंदर के अंग, विशेषकर आंत का कुछ हिस्सा, पेट की दीवार में किसी कमजोर जगह से बाहर की ओर धकेल रहे हैं। सटीक रूप से कहें तो, जांघ के लिगामेंट के पास की कोई कमजोर जगह आंत या वसा के एक हिस्से को बाहर धकेल देती है। इसे हम इंगुइनल हर्निया कहते हैं।
हर्निया के क्या कारण होते हैं?
इसके दो मुख्य कारण हो सकते हैं:
1. जन्मजात कमजोरी: कुछ लोग पेट की दीवार में कमजोरी के साथ पैदा हो सकते हैं।
2. समय के साथ कमजोरी: समय के साथ, विशेष रूप से भारी सामान उठाने, लंबे समय तक गंभीर खांसी या मल त्याग के दौरान अत्यधिक जोर लगाने जैसे कारकों के कारण, पेट की दीवार कमजोर हो सकती है और हर्निया बन सकता है।
यह स्थिति महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है, खासकर 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में। सर्वेक्षणों के अनुसार, लगभग 25% पुरुषों को अपने जीवनकाल में यह समस्या हो सकती है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे हर्निया है?
यदि आपको इंगुइनल हर्निया है, तो आपको ये मुख्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
| लक्षण | इसके बारे में एक विवरण |
|---|---|
| कमर में गांठ या सूजन | यह गांठ खासकर खड़े होने, खांसने या कोई भारी वस्तु उठाने पर दिखाई देती है। लेटने पर यह गायब हो सकती है या अंदर की ओर खिसक सकती है। |
| कमर में दर्द या बेचैनी | कमर के निचले हिस्से में दर्द, खिंचाव, भारीपन या जलन होना। झुकने, भारी वस्तु उठाने या खांसने पर यह दर्द बढ़ सकता है। |
अगर आपको हर्निया हो जाए तो क्या करें?
अगर आपको ऐसे लक्षण दिखें, तो यह सोचकर कि "यह अपने आप ठीक हो जाएगा", आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे और शारीरिक परीक्षण करेंगे। यदि आवश्यक हो, तो वे आपके पेट और श्रोणि की जांच के लिए एक्स-रे या सीटी स्कैन कराने की सलाह भी दे सकते हैं।
कभी-कभी डॉक्टर मैन्युअल रूप से हर्निया को कसकर उसे वापस अंदर धकेल सकते हैं। लेकिन यह केवल एक अस्थायी समाधान है।
हर्निया का एकमात्र स्थायी उपचार सर्जरी है। इस सर्जरी को "हर्नियोरैफी" या "हर्नियोप्लास्टी" कहा जाता है। इसमें कमजोर हो चुकी पेट की दीवार को मजबूत किया जाता है।
हम हर्निया बनने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?
हालांकि सभी हर्निया को रोका नहीं जा सकता, लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जो हम जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं।
करने के लिए काम
- सही व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें। लेकिन ऐसे व्यायाम करें जिनसे आपके कूल्हों पर ज्यादा दबाव न पड़े। उदाहरण के लिए, चलना, हल्का वजन उठाना और योग करना अच्छा है।
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना: क्रंचेस जैसे कोर व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
- स्वस्थ वजन: अपनी लंबाई के अनुसार स्वस्थ वजन बनाए रखें।
जिन चीजों से बचना चाहिए
कुछ व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों और श्रोणि तल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं:
- अत्यंत कठिन व्यायाम।
- कूदने के व्यायाम।
- बहुत भारी वजन उठाना।
- ऐसे व्यायाम जिनसे कमर के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है, जैसे कि स्क्वैट्स।
क्या आपको खाने-पीने के मामले में सावधानी बरतने की जरूरत है?
जी हाँ, बिल्कुल। कब्ज भी हर्निया का एक कारण है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मल त्याग के दौरान जोर लगाने से पेट की दीवार पर दबाव पड़ता है। कब्ज से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय करें:
- दिनभर खूब पानी पिएं।
- नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहें।
- फाइबर से भरपूर आहार की आदत डालें।
| फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ | उदाहरण |
|---|---|
| फल | बेर, छिलके सहित सेब, संतरे, नाशपाती |
| फलियां | मसूर दाल, चना, सोया, बीन्स |
| मेवे और अनाज | बादाम, मूंगफली, जई, चोकर वाले अनाज, सफेद ब्रेड के बजाय साबुत अनाज की ब्रेड |
| सब्ज़ियाँ | गाजर, ब्रोकोली, पत्ता गोभी, हरी सब्जियां |
मुख्य संदेश
- इंगुइनल लिगामेंट हमारे कमर के क्षेत्र में एक बहुत ही महत्वपूर्ण ऊतक है।
- कमर में गांठ या दर्द का सबसे आम कारण इंगुइनल हर्निया है।
- हालांकि ये लक्षण पुरुषों में अधिक आम हैं, लेकिन ये महिलाओं में भी हो सकते हैं।
- यदि आपको ये लक्षण हैं, तो शर्मिंदा या भयभीत न हों , तुरंत डॉक्टर से मिलें । इलाज न कराने पर जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- एक स्वस्थ जीवनशैली, उचित व्यायाम और फाइबर से भरपूर आहार हर्निया होने के खतरे को कम कर सकता है।
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