अपने दांतों को चमकदार कैसे रखें? (दंत चिकित्सा) आइए इस बारे में बात करते हैं!

जब आप खूबसूरती से मुस्कुराते हैं, तो कितना अच्छा होता अगर आपके दांत भी चमकदार होते? ज़रा सोचिए, हमारे मुंह का स्वास्थ्य हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है। तो आइए आज बात करते हैं कि इन अनमोल दांतों की सही देखभाल कैसे करें और उन्हें बीमारियों से कैसे बचाएं।

अपने दांतों की देखभाल करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

सरल शब्दों में कहें तो, अपने दांतों की अच्छी देखभाल करने से कैविटी और मसूड़ों की बीमारियों से बचाव हो सकता है। ब्रश और फ्लॉस करने से प्लाक हट जाता है। यह वास्तव में मुंह में मौजूद बैक्टीरिया से बनी एक चिपचिपी परत होती है जो नंगी आंखों से दिखाई नहीं देती। सटीक रूप से कहें तो, यह दांतों पर जमने वाली एक पीली परत होती है। यदि इस प्लाक को ठीक से नहीं हटाया जाता है, तो यह सख्त होकर दांतों से चिपक सकता है, जिससे समय के साथ कैविटी हो सकती है, यानी आपके दांत सड़ने लगेंगे। इतना ही नहीं, यह मसूड़ों की समस्याएं भी पैदा कर सकता है, जैसे मसूड़ों का सिकुड़ना और यहां तक ​​कि दांतों का ढीला होना।

तो इस प्लाक को कैसे हटाया जाए?

इस परेशानी पैदा करने वाले प्लाक से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है नियमित रूप से दांतों को ब्रश करना और फ्लॉस करना । दंत चिकित्सक दिन में दो बार, सुबह और रात को सोने से पहले, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दांतों को ब्रश करने की सलाह देते हैं। फ्लोराइड एक विशेष तत्व है जो दांतों को मजबूत बनाता है और कैविटी से बचाता है। आपको दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस भी करना चाहिए। इस तरह ब्रश और फ्लॉस करने से आपके मसूड़े स्वस्थ रहेंगे।

ठीक है, तो आप अपने दांतों को कैसे साफ करते हैं?

अपने दांतों को ब्रश करने में कम से कम दो मिनट का समय देने की कोशिश करें। कुछ लोगों को यह समय थोड़ा लंबा लग सकता है और वे सोच सकते हैं, "सिर्फ दो मिनट ही क्यों?" लेकिन दांतों और मसूड़ों को साफ रखना बेहद ज़रूरी है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं:

• अपने दांतों को धीरे-धीरे, छोटे-छोटे हल्के स्ट्रोक में , गोलाकार गति में ब्रश करें। ज़ोर से न रगड़ें! ऐसा करने से आपके मसूड़ों को नुकसान पहुँच सकता है, दांत सुन्न हो सकते हैं और दांतों की सुरक्षात्मक परत (इनेमल) घिस सकती है।
• आपको अपने दांतों के सभी हिस्सों को ब्रश करना चाहिए। इसका मतलब है कि बाहरी (गाल की तरफ), अंदरूनी (जीभ की तरफ) और ऊपरी हिस्सा जहां हम खाना चबाते हैं, उन सभी को ब्रश करना चाहिए। कई लोग ऊपर से नीचे की ओर ब्रश करते हैं, जो सही तरीका नहीं है।
• अपनी जीभ को भी हल्के हाथों से साफ करें। ऐसा इसलिए क्योंकि जीभ पर बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जिससे सांसों में दुर्गंध आ सकती है।
• दो मिनट का टाइमर सेट करें, या अपना पसंदीदा गाना (कोई लंबा गाना!) चलाएं और उसके खत्म होने तक ब्रश करते रहें। कुछ इलेक्ट्रिक टूथब्रश में टाइमर भी होता है जो दो मिनट बाद आपको अलर्ट कर देगा।
• ब्रश करने के बाद टूथपेस्ट को थूक दें ।ध्यान रहे, बार-बार और बहुत सारे पानी से कुल्ला न करें, क्योंकि इससे टूथपेस्ट में मौजूद फ्लोराइड का असर कम हो सकता है। बस थोड़े से पानी से कुल्ला करके टूथपेस्ट को साफ कर लेना ही काफी है।

'फ्लॉसिंग' का क्या मतलब है? क्या यह वाकई ज़रूरी है?

हाँ, कई लोग फ्लॉसिंग करना छोड़ देते हैं। उन्हें लगता है कि यह "बहुत झंझट वाला काम" है। लेकिन फ्लॉसिंग बहुत ज़रूरी है क्योंकि इससे खाने के कण और प्लाक उन जगहों से हट जाते हैं जहाँ टूथब्रश नहीं पहुँच पाता, जैसे कि दाँतों के बीच और मसूड़ों के पास । आपको यह जानकर हैरानी होगी कि सिर्फ़ ब्रश करने से आपके दाँतों का केवल 60% हिस्सा ही साफ़ होता है! बाकी बचे हिस्से को साफ़ करने के लिए फ्लॉसिंग ज़रूरी है। यहाँ बताया गया है कि आसानी से फ्लॉसिंग कैसे करें:

• सबसे पहले, लगभग 18 इंच लंबा (लगभग आपकी कोहनी से लेकर आपकी उंगलियों तक) ऊन का एक टुकड़ा काट लें।
• इसे अपनी बीच वाली उंगलियों के चारों ओर लपेटें। आप एक हाथ पर थोड़ा ज़्यादा और दूसरे पर थोड़ा कम लपेट सकते हैं। फिर अपनी तर्जनी, बीच वाली और अंगूठे की मदद से इसे कसकर दबाएँ, और दोनों हाथों के बीच लगभग एक इंच धागा छोड़ दें।
• अब धीरे-धीरे फ्लॉस को दो दांतों के बीच नीचे की ओर खिसकाएं। इसे आगे-पीछे ऐसे हिलाएं जैसे आप झूले पर बैठे हों, एक साथ जोर से न दबाएं।
• दांतों के एक तरफ 'C' आकार में फ्लॉस लपेटें और धीरे-धीरे ऊपर-नीचे ब्रश करें। मसूड़ों के ठीक नीचे तक सफाई करें। मसूड़ों पर ज्यादा दबाव न डालें। फ्लॉसिंग करते समय मसूड़ों को चोट न लगने दें।
• अगले दांत के लिए भी यही प्रक्रिया दोहराएं। फिर इस्तेमाल किए गए फ्लॉस को अपने दूसरे हाथ की उंगली के चारों ओर लपेटें, फ्लॉस का एक नया टुकड़ा लें और अगले दो दांतों के बीच से गुजारें।
• अपने मुंह में हर दो दांतों के बीच ऐसा करें। आखिरी दांतों के पीछे वाले हिस्से को भी न भूलें।

शुरू में, जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए, तब तक यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है और मसूड़ों से थोड़ा खून भी आ सकता है। लेकिन कुछ समय बाद, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा और जैसे-जैसे आपके मसूड़े स्वस्थ होते जाएंगे, खून आना बंद हो जाएगा। आप इस बारे में अपने दंत चिकित्सक से अधिक जानकारी ले सकते हैं। वे आपको फ्लॉसिंग को आसान बनाने वाले अन्य उपकरणों के बारे में भी बता सकते हैं, जैसे कि छोटे हैंडल वाले फ्लॉसिंग उपकरण 'फ्लॉसर' या 'इंटरडेंटल ब्रश'।

ब्रश करने और फ्लॉसिंग के अलावा, हम अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए और क्या कर सकते हैं?

आप शायद पहले से ही जानते होंगे कि चीनी दांतों की सड़न का एक प्रमुख कारण है । लेकिन यह सिर्फ चीनी की मात्रा ही नहीं, बल्कि इसे खाने का समय और तरीका भी उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। ज़रा सोचिए, सोने से पहले चॉकलेट या बिस्कुट का एक टुकड़ा खाना (खासकर अगर आप उसके बाद दांत ब्रश नहीं करते हैं) आपके दांतों को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। क्योंकि चीनी सोते समय आपके दांतों पर लगी रहती है, जिससे बैक्टीरिया को पनपने का भरपूर मौका मिल जाता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दांतों पर चीनी के रहने का समय कम किया जाए।इसका कारण यह है कि प्लाक में मौजूद बैक्टीरिया , जिनके बारे में हमने पहले बात की थी, इस शर्करा का उपयोग करके एक अम्ल बनाते हैं। यह अम्ल दांत की कठोर, सुरक्षात्मक बाहरी परत, एनामेल को घोल देता है, जिससे कैविटी होने का रास्ता खुल जाता है।

इसलिए जब आप खाने-पीने के बारे में सोचें, तो इन बातों को ध्यान में रखें:

• खाना खाने के तुरंत बाद दांत ब्रश करना सबसे अच्छा होता है। अगर यह संभव न हो, तो कम से कम पानी या माउथवॉश से अच्छी तरह कुल्ला कर लें। या फिर कुछ मिनटों तक शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाएं। इससे लार का प्रवाह बढ़ेगा, एसिडिटी कम होगी और खाने के कण निकालने में मदद मिलेगी।
• मुख्य भोजन के दौरान मीठे खाद्य पदार्थ (जैसे टॉफी, बिस्कुट, केक) बार-बार खाने से बचें। यदि आप इन्हें खाते हैं, तो इन्हें मुख्य भोजन के साथ खाने का प्रयास करें। इससे लार का उत्पादन बढ़ेगा, जो कुछ हद तक चीनी और बैक्टीरिया को धोकर साफ कर देगा और अम्लता को कम करेगा।
• मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों जैसे कैंडी और मीठे पेय (सोडा, पैकेटबंद जूस) का सेवन सीमित करें । इनमें सिर्फ 'खाली कैलोरी' होती है और ये आपके दांतों के लिए भी बहुत हानिकारक हैं।
• पौष्टिक और कम चीनी वाले स्नैक्स चुनें। उदाहरण के लिए, पनीर का एक टुकड़ा, कुछ पॉपकॉर्न, खीरा और गाजर जैसी कच्ची सब्जियां और बिना चीनी वाला दही।

तो हमें दंत चिकित्सक से कब मिलना चाहिए?

बहुत से लोग दांत दर्द होने पर ही दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। लेकिन यह बीमारी के गंभीर रूप ले लेने के बाद इलाज कराने जैसा है। मुंह की सेहत को बनाए रखने के लिए नियमित दंत जांच कराना बहुत जरूरी है। छोटे बच्चों के लिए आमतौर पर हर 6 महीने में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना अच्छा रहता है। वयस्कों के लिए साल में एक बार काफी हो सकता है, लेकिन यह आपके दंत चिकित्सक द्वारा आपके मुंह की सेहत के आधार पर तय किया जाएगा।

इस तरह के नियमित चेकअप से आप दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को जल्दी पहचान सकते हैं और उन्हें रोक सकते हैं या सरल उपचारों से उनका इलाज कर सकते हैं । ज़रा सोचिए, अगर दांतों की सड़न का जल्दी पता चल जाए, तो एक छोटी सी फिलिंग से दांत बच सकता है। यह कितना बेहतर है कि आप तब तक इंतज़ार करें जब तक कि यह बढ़ न जाए, दांत की जड़ तक न पहुंच जाए, गंभीर दर्द न होने लगे और अंत में दांत निकलवाना न पड़े?

इसके अलावा, अगर आपको दांत में दर्द हो, ठंडा पानी पीने पर दांत सुन्न हो जाएं, मसूड़ों से खून आए, मसूड़े सूजे हुए और लाल हों, मुंह से दुर्गंध आए, दांत बड़े हो रहे हों, या जबड़े में कुछ असामान्य महसूस हो, तो अपने परिवार को बताएं और तुरंत दंत चिकित्सक से मिलें । इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें।

तो, इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, अपने दांतों की देखभाल करते समय सबसे महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं?

इसलिए, जीवन भर अपनी खूबसूरत मुस्कान और स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए, आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• दिन में दो बार, कम से कम दो मिनट तक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से अपने दांत साफ करें। अब आप जानते हैं कि सही तरीके से दांत कैसे साफ किए जाते हैं।
• दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें। अपने दांतों के बीच की सफाई करना न भूलें।
• मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन जितना हो सके कम करें। बार-बार मीठा खाने से बचें, खासकर भोजन के बीच में। खूब पानी पिएं।
• अपने दांतों की नियमित जांच के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास जाएं। इससे आप किसी भी समस्या के उत्पन्न होने से पहले ही उसका समाधान कर सकते हैं।
• यदि आपको दांत में दर्द या मसूड़ों में कोई बदलाव जैसी कोई चीज नजर आए, तो घबराएं नहीं और बिना देरी किए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

याद रखें, स्वस्थ दांत सिर्फ एक खूबसूरत मुस्कान ही नहीं देते, बल्कि ये आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में एक बेहतरीन निवेश भी हैं! तो चलिए आज से ही इन सरल लेकिन बेहद फायदेमंद आदतों को अपनाना शुरू करें? आप भी एक स्वस्थ और खूबसूरत मुस्कान पा सकते हैं!

दंत स्वास्थ्य, ब्रश करना, फ्लॉसिंग, दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी, प्लाक, दंत चिकित्सक