क्या आप भी वीडियो गेम खेलते हैं? या आपका बच्चा खेलता है? (वीडियो गेम) क्या हम इसके अच्छे और बुरे पहलुओं पर बात करें?

अक्सर हमारे छोटे बच्चे और यहां तक ​​कि युवा भी वीडियो गेम खेलना बहुत पसंद करते हैं, है ना? दरअसल, कभी-कभी बात इतनी बढ़ जाती है कि माता-पिता को कहना पड़ता है, " बस करो, इसे छोड़ो और कुछ और करो! " शायद आपको यह कहानी तब सुनने को मिले जब आप अगले स्तर पर जाने वाले हों। हालांकि, इस सलाह का बहुत महत्व है, क्योंकि किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं होती।

क्या वीडियो गेम खेलने से वाकई आप बेहतर बनते हैं?

अब आप सोच रहे होंगे, "इसमें समस्या क्या है, वीडियो गेम खेलने से कोई फायदा तो नहीं होता?" आप ऐसा तुरंत नहीं कह सकते। दरअसल, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ खास तरह के वीडियो गेम हमारे हाथ-आँख के तालमेल, समस्या सुलझाने की क्षमता और जानकारी को समझने की गति को बेहतर बना सकते हैं। ज़रा सोचिए, जब हम रणनीति वाले गेम खेलते हैं, तो हम सोचना, जल्दी फैसले लेना और योजना बनाना सीखते हैं। साथ ही, कुछ गेम ऐसे भी हैं जिनका शैक्षिक महत्व है और वे हमें नई चीजें सीखने में मदद करते हैं। इसलिए, सीमित दायरे में, अगर आप सही गेम चुनें, तो वीडियो गेम के कुछ फायदे हो सकते हैं।

तो समस्या कहां है?

सरल शब्दों में कहें तो, किसी भी चीज़ की अति अच्छी नहीं होती। जैसे स्वादिष्ट भोजन अधिक खाने से पेट खराब हो सकता है, वैसे ही वीडियो गेम खेलने में अधिक समय बिताना, यानी दिन का अधिकांश समय स्क्रीन के सामने बिताना, कई अनपेक्षित समस्याएं पैदा कर सकता है। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य पर इसके क्या प्रभाव पड़ते हैं?

आइए पहले देखते हैं कि शरीर में क्या परिवर्तन होता है।

• क्या आप वजन बढ़ाना चाहते हैं? (अधिक वजन): जब आप घंटों वीडियो गेम खेलते हैं, तो आपके शरीर को कोई व्यायाम नहीं मिलता, है ना? जब आप बिना दौड़े-भागे एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो आपके भोजन से मिलने वाली ऊर्जा खर्च नहीं होती। फिर क्या होता है? धीरे-धीरे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और आपका वजन बढ़ने लगता है। कभी-कभी इससे मोटापा भी हो सकता है। इतना ही नहीं, गेम खेलते समय तरह-तरह के जंक फूड और मीठे पेय पदार्थ खाने-पीने से भी वजन बढ़ने में मदद मिलती है। इसके बाद, मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है।

• आपकी आंखों का क्या होता है?: जब आप लंबे समय तक स्क्रीन को देखते हैं, तो आपकी आंखें बहुत थक जाती हैं, है ना? आपकी आंखें लाल हो जाती हैं, उनमें से पानी आने लगता है और उनमें खुजली होने लगती है ।धुंधली दृष्टि और कभी-कभी सिरदर्द हो सकता है। हम कभी-कभी इस स्थिति को 'कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम' कहते हैं। आंखों को नियमित आराम देकर और स्क्रीन की चमक कम रखकर इसे कम किया जा सकता है। लेकिन सबसे अच्छा तरीका है कि गेम खेलने का समय कम करें और बीच-बीच में ब्रेक लें।

• पीठ, गर्दन और हाथों में चोट: घंटों तक एक ही स्थिति में, खासकर गलत तरीके से बैठने से पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। साथ ही, लंबे समय तक माउस, कीबोर्ड या कंट्रोलर का इस्तेमाल करने से हाथों, उंगलियों और कलाई में दर्द और सुन्नपन हो सकता है। इसे हम दोहराव वाली खिंचाव चोट (आरएसआई) कहते हैं। अगर ये चोटें बनी रहती हैं, तो भविष्य में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं। इसलिए, बैठने की मुद्रा के प्रति सावधान रहना और समय-समय पर खड़े होकर शरीर को स्ट्रेच करना बहुत जरूरी है।

• क्या इससे नींद प्रभावित होती है?: जी हाँ, बिल्कुल। खासकर रात में वीडियो गेम खेलते समय, स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे दिमाग को संकेत देती है कि अभी भी दिन का समय है। इससे मेलाटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन बाधित हो जाता है, जो हमें सोने में मदद करता है। नतीजा? हमें नींद नहीं आती, और अगर नींद आ भी जाए तो ठीक से नहीं आती । सुबह उठने पर भी शरीर थका हुआ लगता है। अगर यह सिलसिला जारी रहा, तो इससे हमारी पढ़ाई और अन्य दैनिक गतिविधियों में बहुत बाधा आएगी। नींद हमारे शरीर और दिमाग के लिए बेहद जरूरी है।

इसके मनोवैज्ञानिक और सामाजिक प्रभाव क्या हैं?

बहुत ज्यादा वीडियो गेम खेलने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक संबंध भी प्रभावित हो सकते हैं।

• पढ़ाई और अन्य जिम्मेदारियों की अनदेखी: यदि आप दिन भर वीडियो गेम खेलने में मग्न रहते हैं, तो आप पढ़ाई, होमवर्क और अन्य जिम्मेदारियों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। इससे आपके कम अंक आने और परीक्षा में असफल होने की संभावना बढ़ जाती है। इसका आपके भविष्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

• सामाजिक दूरी: हालांकि कुछ वीडियो गेम ऑनलाइन खेले जा सकते हैं, लेकिन उनसे मिलने वाला सामाजिक जुड़ाव वास्तविक जीवन में दोस्तों के साथ समय बिताने के अनुभव से बहुत अलग होता है। लगातार वीडियो गेम खेलने से आप अपने वास्तविक जीवन के दोस्तों से संपर्क खो सकते हैं, अपने परिवार से दूर हो सकते हैं और अकेलापन महसूस कर सकते हैं।

• आक्रामकता: यह एक संवेदनशील विषय है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे और युवा नियमित रूप से हिंसक वीडियो गेम खेलते हैं , उनमें चिड़चिड़ापन जैसे आक्रामक व्यवहार विकसित होने की संभावना अधिक होती है।आपको इस तरह की और भी चीजें देखने को मिल सकती हैं। मैं यह नहीं कह सकता कि यह सबके साथ होता है, लेकिन इसके बारे में जागरूक रहना भी जरूरी है।

• लत (गेमिंग डिसऑर्डर): कभी-कभी वीडियो गेम खेलना बेकाबू हो जाता है। यानी, आप गेम खेलना बंद नहीं कर पाते, गेम न खेलने पर बेचैनी महसूस करते हैं और गेम को ही सबसे ज़्यादा अहमियत देते हैं। यह लत गंभीर भी हो सकती है, जिससे गेमिंग डिसऑर्डर नामक मानसिक स्थिति उत्पन्न हो सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने भी इसे एक चिकित्सीय स्थिति के रूप में मान्यता दी है।

"ज़रा सोचिए, यह कितना क्रूर होगा अगर आपके जीवन का सबसे कीमती समय, सीखने, नई चीजें करने और दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करने का समय, एक 'स्क्रीन' के सामने बिताया जाए?"

वीडियो गेम्स के साथ संतुलन कैसे बनाए रखें?

ठीक है, ये सब सुनने के बाद आपको लग सकता है कि वीडियो गेम खेलना बुरी बात है। ऐसा नहीं है। सबसे ज़रूरी है संतुलन । आइए देखते हैं यह संतुलन कैसे बनाएँ। 1. समय सीमा तय करें (स्क्रीन टाइम सीमित करें): हर दिन वीडियो गेम खेलने के लिए एक निश्चित समय सीमा तय करें। इसमें टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट पर बिताया गया समय भी जोड़ें और कुल स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करें। माता-पिता इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। 2. अच्छे गेम चुनें: ऐसे गेम चुनें जो आपकी उम्र के हिसाब से सही हों, जिनमें शैक्षिक मूल्य हो या जो आपके कौशल को विकसित करें। फिल्मों की तरह ही गेम की भी रेटिंग होती है। अपने माता-पिता से मदद लें और अपने लिए उपयुक्त गेम चुनें। 3. शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकालें: वीडियो गेम खेलने की तरह ही, दौड़ने-भागने और व्यायाम करने के लिए भी समय निकालें। दिन में कम से कम एक घंटा शारीरिक गतिविधि करना बहुत ज़रूरी है। 4. अन्य चीजों को प्राथमिकता दें: पढ़ाई, शौक, परिवार के साथ समय बिताना और दोस्तों के साथ घूमना-फिरना जैसी चीजों को प्राथमिकता दें। वीडियो गेम खेलना जीवन का सिर्फ एक हिस्सा है। 5. सक्रिय खेल खेलें: कुछ वीडियो गेम ऐसे होते हैं जो आपको सक्रिय रखते हैं। जैसे डांस और स्पोर्ट्स गेम। अगर संभव हो तो ऐसे गेम चुनें। इससे आपको मनोरंजन के साथ-साथ थोड़ी कसरत भी मिल जाएगी।

माता-पिता के लिए कुछ सलाह

• अपने बच्चे द्वारा खेले जाने वाले खेलों के प्रति सजग रहें।
• स्क्रीन टाइम पर स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें और उन सीमाओं को लागू करवाएं।
• अपने बच्चे के साथ वीडियो गेम खेलें। उनसे बात करें, इससे आपको उनकी दुनिया को समझने में मदद मिलेगी और आपका रिश्ता मजबूत होगा।
• अपने बच्चे के कमरे में कंप्यूटर या गेमिंग कंसोल रखने के बजाय, उन्हें किसी साझा स्थान (जैसे कि बैठक कक्ष) में रखें जहाँ परिवार के सभी सदस्य उन्हें देख सकें। (आप उन्हें गेम जैसी अन्य चीज़ें देखने से रोक सकते हैं।)
• अपने बच्चे को अन्य शौक, खेलकूद और सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
• अगर आपका बच्चा वीडियो गेम का अत्यधिक आदी प्रतीत होता है, तो पेशेवर सलाह लेने में संकोच न करें।

मुख्य संदेश

सही तरीके से इस्तेमाल करने पर वीडियो गेम मनोरंजक और फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन, किसी भी चीज़ की तरह, इनका अत्यधिक उपयोग नुकसानदायक हो सकता है । सबसे महत्वपूर्ण बात है संतुलन ।

• वीडियो गेम खेलने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें।
• अच्छे और उम्र के हिसाब से उपयुक्त खेल चुनें ।
• शारीरिक गतिविधि, पढ़ाई और सामाजिक संबंधों को प्राथमिकता दें।
• अगर आपका बच्चा वीडियो गेम खेल रहा है, तो आपको इस पर भी ध्यान देना चाहिए ।
• अगर आपको लगता है कि वीडियो गेम से समस्याएं हो रही हैं, तो सलाह लें ।

आइए हम सब वीडियो गेम्स का सही इस्तेमाल करने की कोशिश करें, इसे अपनी जिंदगी में परेशानी न बनने दें और इससे सिर्फ अच्छी चीजें ही हासिल करें। क्या आप मेरी बात समझ रहे हैं? हाल ही में मैंने जो गेम्स खेले हैं उनमें से मेरे पसंदीदा हैं: रेड डेड रिडेम्पशन 2, होराइजन जीरो डॉन, फोर्ज़ा होराइजन। पसंद करने का मतलब यह नहीं कि मैं आपको ये गेम्स खेलने की सलाह देता हूँ। आपके पसंदीदा गेम्स कौन से हैं? कमेंट करके मुझे बताएं।

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