क्या माइग्रेन ठीक होने के बाद आपको भी अजीब सी बेचैनी महसूस होती है? आइए इस "माइग्रेन हैंगओवर" या "पोस्टड्रोम" के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको भी माइग्रेन होता है और "बस अब खत्म होने ही वाला है" सोचने से पहले ही, सिरदर्द कम होने के बाद एक-दो दिन तक कमजोरी, चक्कर और कुछ भी करने में असमर्थता महसूस होती है? क्या आपको ऐसा लगता है जैसे आपके शरीर से सारी ताकत निकल गई हो? अगर ऐसा है, तो आप शायद "माइग्रेन हैंगओवर" का अनुभव कर रहे हैं। डॉक्टर इसे "पोस्टड्रोम" भी कहते हैं। आइए आज इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।

यह `(माइग्रेन हैंगओवर)` या `(पोस्टड्रोम)` क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, "माइग्रेन हैंगओवर" सिरदर्द से असंबंधित अन्य लक्षणों का एक समूह है जो सिरदर्द कम होने और सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम होने के बाद अनुभव होते हैं। ये लक्षण कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक रह सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि माइग्रेन के चार मुख्य चरण होते हैं? यह "माइग्रेन हैंगओवर" है और अंतिम चरण "पोस्टड्रोम स्टेज" है। इस चरण में आपको कुछ राहत महसूस होने लगती है। हालांकि, माइग्रेन से पीड़ित हर व्यक्ति को इस "पोस्टड्रोम" चरण के लक्षण महसूस नहीं होते।

हालांकि, कई लोगों के लिए इस "माइग्रेन हैंगओवर" के कारण सिरदर्द और इसके बाद होने वाले दुष्प्रभाव बहुत कष्टदायक हो सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर से परामर्श लेना और इस माइग्रेन और इसके दुष्प्रभावों से निपटने के लिए सहायता प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह "माइग्रेन हैंगओवर" कितना आम है?

अध्ययनों से पता चला है कि माइग्रेन से पीड़ित 80% से अधिक लोगों को "माइग्रेन हैंगओवर" के लक्षण महसूस होते हैं। इसका मतलब है कि यह कोई असामान्य बात नहीं है।

इस "माइग्रेन हैंगओवर" के लक्षण क्या हैं?

इसलिए, यदि आपको "माइग्रेन हैंगओवर" है, तो आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• हर समय थका हुआ महसूस करना (थकान): आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपके शरीर में कोई जान नहीं है, और आप कितना भी सो लें, थकान दूर नहीं होगी।
• शरीर में दर्द: आपको पूरे शरीर में दर्द महसूस हो सकता है, खासकर गर्दन में अकड़न के साथ।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, और यहां तक ​​कि जब आप किसी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका सिर घूम रहा है।
• मतली: आपको उल्टी आने जैसा महसूस हो सकता है या ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका पेट खराब हो रहा है।
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता: आंखें हल्की सी भी रोशनी सहन करने में असमर्थ प्रतीत हो सकती हैं और नीली पड़ सकती हैं।
• शोर के प्रति संवेदनशीलता: एक छोटी सी आवाज भी इतनी परेशान करने वाली हो सकती है कि सिरदर्द जैसा महसूस हो, जिससे आपका मन करे कि आप अपने कान ढक लें।
• चक्कर आना: आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके चारों ओर चीजें घूम रही हैं और स्थिर खड़े रहना मुश्किल हो सकता है।
• मनोदशा में परिवर्तन: आपको अचानक अत्यधिक खुशी (उत्साह) महसूस हो सकती है, और कभी-कभी आप बिना किसी कारण के उदास या निराश महसूस कर सकते हैं (अवसाद)।

यह "माइग्रेन हैंगओवर" कैसा महसूस होता है?

दरअसल, माइग्रेन का हैंगओवर ठीक वैसा ही होता है जैसा ज़्यादा शराब पीने के बाद अगली सुबह होता है। आपको पूरे शरीर में दर्द और थकान महसूस होती है। आपको मतली भी हो सकती है क्योंकि ऐसा लगता है जैसे आप कमरे में घूम रहे हों।

कल्पना कीजिए, रविवार को आपका सिरदर्द तो ठीक हो गया, लेकिन अगली सुबह जब आप उठे तो थका हुआ महसूस कर रहे थे, पूरा शरीर भारी लग रहा था, सिर समेत। रोशनी जलाते ही आपकी आंखें नीली हो गईं, और बच्चों के खेलने की आवाज़ भी सिरदर्द बन गई। चाहे आप कुछ करने की कोशिश करें, आपका ध्यान कहीं और नहीं लग रहा था। शायद आप बस किसी अंधेरी, शांत जगह पर फंसे रहना चाहते हों।

ये लक्षण अस्थायी रूप से आपको अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने, अपने दैनिक कार्यों को करने से रोक सकते हैं, और यहां तक ​​कि आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं कि आप वर्तमान क्षण में नहीं जी रहे हैं।

यह "माइग्रेन हैंगओवर" कितने समय तक रह सकता है?

माइग्रेन के बाद होने वाला यह "हैंगओवर" कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक रह सकता है। यह माइग्रेन का सिरदर्द कम होते ही शुरू हो जाता है। हालांकि, यह सबके लिए एक जैसा नहीं होता। कुछ लोगों में यह थोड़ी देर बाद ठीक हो जाता है, जबकि दूसरों में यह कुछ दिनों तक बना रह सकता है। यह अवधि हर माइग्रेन के लिए अलग-अलग हो सकती है।

इस "माइग्रेन हैंगओवर" का कारण क्या है?

दरअसल, डॉक्टर अभी तक माइग्रेन के बाद होने वाले हैंगओवर का सटीक कारण नहीं जान पाए हैं। हालांकि, ऐसा माना जाता है कि माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले कुछ कारक, जैसे तनाव, चिंता या भोजन न करना , माइग्रेन के बाद होने वाले हैंगओवर को भी ट्रिगर कर सकते हैं।

माइग्रेन के बाद होने वाले दुष्प्रभाव (हैंगओवर) से सबसे अधिक प्रभावित होने का खतरा किसे है?

सरल शब्दों में कहें तो, यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो आपको "माइग्रेन हैंगओवर" का खतरा है। हालांकि माइग्रेन से पीड़ित कई लोगों को "पोस्टड्रोम" लक्षण महसूस होते हैं, लेकिन सभी को नहीं।

इस "माइग्रेन हैंगओवर" की जटिलताएं क्या हैं?

माइग्रेन का असर अस्थायी होता है। हालांकि, आपकी स्थिति के आधार पर, यह आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है। हो सकता है कि लक्षण दूर होने तक आपको बिस्तर से उठने का मन भी न करे। हालांकि, इससे कोई दीर्घकालिक जटिलता नहीं होती है।

आप इस "माइग्रेन हैंगओवर" को कैसे पहचानते हैं?

डॉक्टर आपसे कुछ सवाल पूछकर माइग्रेन का निदान करते हैं, जैसे:

• आपका चिकित्सीय इतिहास ।
• आपके परिवार का स्वास्थ्य इतिहास (जैविक परिवार का स्वास्थ्य इतिहास)।
• आपके लक्षण और लक्षणों की आवृत्ति ।

अन्य चिकित्सीय स्थितियों को खारिज करने के लिए, आपका डॉक्टर माइग्रेन की पुष्टि करने से पहले रक्त परीक्षण और स्कैन भी करवा सकता है।

चूंकि माइग्रेन के बाद माइग्रेन हैंगओवर होता है, इसलिए आपका डॉक्टर आपसे यह भी पूछ सकता है कि सिरदर्द ठीक होने के बाद आपको कैसा महसूस होता है और आपको ये लक्षण कितने समय से हैं।

इस "माइग्रेन हैंगओवर" का इलाज कैसे करें?

माइग्रेन के बाद होने वाले हैंगओवर को ठीक करने के लिए अभी तक कोई विशिष्ट उपचार उपलब्ध नहीं है। हालांकि, यदि आपको अक्सर माइग्रेन के बाद हैंगओवर होता है, तो आपका डॉक्टर माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए दवाएं लेने की सलाह दे सकता है।

हालांकि, माइग्रेन के बाद शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। ये चीजें माइग्रेन के बाद के लक्षणों की अवधि को कम करने में भी मदद कर सकती हैं:

• खूब आराम करें। अगर थकान महसूस हो तो काम करने के लिए खुद पर दबाव न डालें।
• खूब पानी पिएं और संतुलित आहार लें। अपने शरीर को निर्जलीकरण से बचाएं। पौष्टिक भोजन करें।
• हल्का-फुल्का शारीरिक व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
• उन चीजों से दूर रहें जिनसे आपके लक्षण बिगड़ते हैं। उदाहरण के लिए, तेज रोशनी और तेज आवाजें।
• कुछ लोगों के लिए, कैफीन युक्त पेय पीने से माइग्रेन के हैंगओवर के लक्षणों में कमी आ सकती है। लेकिन दूसरों के लिए, यह वास्तव में लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है। इसलिए आपको यह देखना होगा कि यह आप पर कैसे असर करता है।
• कुछ लोगों को हीटिंग पैड या आइस पैक लगाने या ध्यान करने जैसी चीजों से राहत मिल सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लक्षणों की परवाह किए बिना खुद को ज़ोरदार गतिविधियाँ करने के लिए मजबूर न करें। ऐसा करने से आपका शरीर माइग्रेन से पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाएगा और इससे माइग्रेन का एक और दौरा भी पड़ सकता है।

अगर आपको बार-बार माइग्रेन होता है, तो माइग्रेन जर्नल या डायरी रखना बहुत मददगार साबित हो सकता है। इससे आपको अपने माइग्रेन के पैटर्न या कारणों, अपनी भावनाओं और लक्षणों को कम करने के लिए किए जाने वाले उपायों पर नज़र रखने में मदद मिलेगी। आपके लिए कारगर उपाय माइग्रेन से पीड़ित अन्य लोगों के लिए कारगर उपायों से भिन्न हो सकते हैं।

अगर मुझे माइग्रेन का हैंगओवर हो तो मुझे क्या उम्मीद करनी चाहिए?

माइग्रेन के बाद के लक्षण इस बात का संकेत हैं कि आपका माइग्रेन जल्द ही खत्म होने वाला है। इसके कारण आपको 48 घंटे तक थकान, बदन दर्द और सुस्ती महसूस हो सकती है। लेकिन ये लक्षण इससे पहले भी ठीक हो सकते हैं। एक बार ये लक्षण खत्म हो जाने पर आप फिर से तरोताजा महसूस करने लगेंगे।

यह ठीक-ठीक कहना मुश्किल है कि आपको माइग्रेन का असर कब महसूस होगा। लेकिन जिन लोगों को नियमित रूप से माइग्रेन होता है, उनमें से कई लोगों को जीवन में कभी न कभी इसका अनुभव जरूर होता है। डॉक्टर माइग्रेन को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

क्या माइग्रेन के बाद होने वाले हैंगओवर को रोका जा सकता है?

माइग्रेन के बाद होने वाले दुष्प्रभाव का सटीक कारण अज्ञात होने के कारण, इसे रोकने का कोई ज्ञात तरीका नहीं है। हालांकि, डॉक्टर माइग्रेन के बार-बार होने की संभावना को कम करने के लिए निवारक दवाएं लेने की सलाह दे सकते हैं।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपको बार-बार माइग्रेन होता है, या आपका सिरदर्द बढ़ता जा रहा है या ज़्यादा दर्दनाक होता जा रहा है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें। साथ ही, अगर माइग्रेन के बाद आपको इनमें से कोई भी लक्षण (माइग्रेन हैंगओवर) 48 घंटे से ज़्यादा समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं।

मुझे अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो इस तरह के सवाल पूछना अच्छा विचार है:

• माइग्रेन के बाद होने वाले इस तरह के दुष्प्रभाव से जल्दी छुटकारा पाने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?
• माइग्रेन को रोकने के लिए कौन-कौन से उपचार उपलब्ध हैं?
• मुझे अपने माइग्रेन के कारणों की पहचान कैसे करनी चाहिए?
• क्या अपने लक्षणों को दर्ज करने के लिए डायरी रखना एक अच्छा विचार है?

माइग्रेन होने पर यह आपके जीवन का सबसे भयानक सिरदर्द लग सकता है। सिरदर्द ठीक होने के बाद भी आपको पूरी तरह से स्वस्थ महसूस नहीं हो सकता है। माइग्रेन का अंतिम चरण "माइग्रेन हैंगओवर" कहलाता है। हालांकि, इसके लक्षण 48 घंटों के भीतर गायब हो जाने चाहिए, और फिर आप पहले की तरह तरोताज़ा महसूस करने लगेंगे।

आपको याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

तो, मुझे उम्मीद है कि आपको माइग्रेन के बाद होने वाले इस दुष्प्रभाव के बारे में कुछ समझ आया होगा। घबराइए मत, यह कोई खतरनाक बात नहीं है, लेकिन इसके बारे में जागरूक रहना बहुत ज़रूरी है।

याद रखें, अगर माइग्रेन का सिरदर्द ठीक होने के बाद भी आपको अजीब तरह की थकान महसूस हो रही है, शरीर में दर्द है और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो यह माइग्रेन का हैंगओवर हो सकता है।

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पर्याप्त आराम करें, पानी पिएं, संतुलित आहार लें, हल्का व्यायाम करें और उन चीजों से दूर रहें जो आपके लक्षणों को और खराब करती हैं।

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यदि ये लक्षण दो दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, या यदि माइग्रेन बार-बार होता है, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।

आप अकेले नहीं हैं, कई लोगों को यह अनुभव हुआ है। उचित प्रबंधन से इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है।

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