क्या कमर दर्द की वजह से आपकी सेक्स लाइफ नीरस हो रही है? (कमर दर्द) आइए इस बारे में बात करते हैं।

क्या आपको अक्सर पीठ दर्द रहता है? अगर हाँ, तो क्या आपने कभी सोचा है कि इसका आपके यौन जीवन पर क्या असर पड़ता है? अक्सर आप सेक्स करने से बचते हैं क्योंकि आपको डर लगता है, " अगर अभी सेक्स करेंगे तो मेरा पीठ दर्द और बढ़ जाएगा।" अगर आप अपने पार्टनर को इसके बारे में नहीं बताते हैं, तो उन्हें लग सकता है कि आप उनमें कम दिलचस्पी रखते हैं। इससे आपके रिश्ते पर थोड़ा दबाव पड़ सकता है। यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं, लेकिन इसके बारे में बात करने में शर्म महसूस करते हैं।

इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है - आइए खुलकर बात करें।

दरअसल, पीठ दर्द और यौन समस्याएं हमारी सोच से कहीं अधिक आम हैं। हालांकि, यह एक ऐसा विषय है जिसे लेकर लोग बात करने से कतराते हैं और शर्मिंदगी महसूस करते हैं, इसलिए कई लोग इस बारे में चर्चा नहीं करते। कभी-कभी तो डॉक्टर भी इसके बारे में सवाल नहीं पूछते। इसलिए, बेहतर यही होगा कि आप पहल करके अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।

पीठ में लगातार होने वाला दर्द आमतौर पर रीढ़ की हड्डी में डिस्क रोग या गठिया जैसी स्थितियों के कारण होता है । यह पीठ की सर्जरी से उबर रहे लोगों में भी हो सकता है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि आपको किसी भी प्रकार का पीठ दर्द हो, यह आपके संतोषजनक यौन जीवन में बाधा नहीं बनना चाहिए ।

अपने पार्टनर से खुलकर बात करें।

इस मुद्दे पर अपने पार्टनर से बात करना ज़रूरी है। कल्पना कीजिए कि आप सेक्स से बच रहे हैं क्योंकि आप यह नहीं कह सकते, "मेरी पीठ में दर्द है, इसलिए मैं नहीं कर सकता," या आप अपनी रोज़ाना की सेक्स पोजीशन में बदलाव के लिए नहीं कह सकते। आपका पार्टनर क्या सोचेगा? हो सकता है कि वह सोचे कि आपका किसी और के साथ अफेयर चल रहा है। अगर आपको ऐसा शक है, तो आपका भरोसा टूट जाएगा और रिश्ता खत्म हो जाएगा।

इसी तरह, लगातार दर्द आपको उदास और दुखी महसूस करा सकता है। दुखी होने पर यौन रूप से सक्रिय रहना भी मुश्किल होता है।

कभी-कभी समस्या सिर्फ दर्द से पीड़ित व्यक्ति तक ही सीमित नहीं होती। उनके साथी को भी यह डर सता सकता है, "क्या मैं उनके पीठ दर्द को और बढ़ा दूँगा?" यह डर रिश्ते के लिए उतना ही बड़ा अवरोध बन सकता है जितना कि दर्द को कम करने में ।

इसलिए, सबसे अच्छा समाधान यह है कि आप दोनों इस बारे में खुलकर बात करें और ऐसे वैकल्पिक तरीके खोजें जो आप दोनों के लिए आसान और दर्द रहित हों।

दर्द शुरू होने से पहले इन चीजों को आजमाएं।

थोड़ी सी योजना बनाकर आप इस असुविधा को काफी हद तक कम कर सकते हैं। यह किसी खेल से पहले तैयारी करने जैसा है।

• दर्द निवारक लें: सेक्स से लगभग आधे घंटे पहले दर्द निवारक लेने से दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कौन सा दर्द निवारक (जैसे कि NSAID) उपयुक्त रहेगा, जो मादक न हो।
• गर्म पानी से स्नान करें: यदि आपकी पीठ की मांसपेशियां अकड़ी हुई हैं और आपको ऐंठन महसूस हो रही है, तो संभोग से पहले गर्म पानी से स्नान करें। क्योंकि संभोग एक प्रकार का शारीरिक व्यायाम है, अकड़ी हुई मांसपेशियों के साथ अचानक सक्रिय होने से दर्द बढ़ सकता है।
• बाद में बर्फ लगाएं: मिश्रण लगाने के बाद, दर्द वाली जगह पर 10-15 मिनट के लिए बर्फ की सिकाई करना अच्छा रहता है। यह ठीक उसी तरह है जैसे कोई खिलाड़ी मैच के बाद चोटिल जगह पर बर्फ लगाता है। इससे मांसपेशियों में तनाव और जकड़न कम करने में मदद मिलेगी जो अत्यधिक उत्तेजना के कारण होती है।

सेक्स करने की कौन-सी पोजीशन पीठ के लिए आरामदायक होती हैं?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप दोनों के लिए आरामदायक स्थितियों को आजमाएं, खासकर वे स्थितियां जिनसे पीठ में दर्द न हो। आपको यह समझना होगा कि आपकी पीठ का दर्द कैसे शुरू होता है। कुछ लोगों को आगे झुकने पर अधिक दर्द होता है। कुछ लोगों को पीछे झुकने पर अधिक दर्द होता है। आइए देखें कि इनमें से प्रत्येक स्थिति के लिए कौन सी स्थितियां उपयुक्त हैं।

किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलना और रीढ़ की हड्डी की लचीलता और स्थिरता बढ़ाने के लिए व्यायाम सीखना भी बहुत फायदेमंद होता है।

आपको कब रुकना चाहिए?

कभी-कभी सेक्स के दौरान दर्द तुरंत शुरू नहीं होता। कुछ घंटों बाद या अगली सुबह, पीठ का दर्द बढ़ सकता है। इसका मतलब है कि आपने अपनी क्षमता से ज़्यादा ज़ोर लगाया है और ऐसा कुछ किया है जिसे आपकी पीठ सहन नहीं कर सकती। इसलिए अपने शरीर की सुनें।

अगर आपको कोई दर्द महसूस हो, तो तुरंत खेलना बंद कर दें । यह ठीक वैसे ही है जैसे कोई टेनिस खिलाड़ी अपनी पीठ में चोट लगने पर सोचे, "अरे, अब तो बस दो ही मैच बचे हैं, मैं हार मान लेता हूँ।" ऐसा करने से आपकी रिकवरी में और देरी ही होगी।

इसलिए अगर आपको कोई दर्द महसूस हो, तो उस दिन के लिए रुक जाएं और उस दिन दोबारा कोशिश करें जब आपके पीठ का दर्द कम हो।