क्या आपको यात्रा के दौरान चक्कर या मतली महसूस होती है? आइए, गतिरोध के बारे में जानें!

क्या नुवारा एलिया जैसे पहाड़ी इलाके में बस से यात्रा करते समय या मिरिसा में व्हेल देखने वाली नाव में सफर करते समय आपको कभी चक्कर, मतली या पेट खराब होने का अनुभव हुआ है? शायद आपने मेले में फेरिस व्हील की सवारी करते समय भी ऐसा महसूस किया हो। यह वास्तव में एक आम परेशानी है जिसका अनुभव कई लोग करते हैं। चिकित्सकीय भाषा में इसे मोशन सिकनेस कहते हैं। यह कोई खतरनाक बीमारी नहीं है, लेकिन यह काफी असहज हो सकती है और यात्रा का मज़ा किरकिरा कर सकती है। तो आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

हमें गति के कारण चक्कर क्यों आते हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, यह हमारी इंद्रियों से मस्तिष्क को भेजे जाने वाले संदेशों के बीच टकराव के कारण होता है। कल्पना कीजिए कि आप कार की पिछली सीट पर बैठे हैं।

• आपकी आंखें: हो सकता है आप अपने सामने वाली सीट को देख रहे हों या कार के अंदर किसी चीज को। आपकी आंखें आपके दिमाग को बता रही हैं, "हम एक ही जगह पर हैं, कोई हलचल नहीं है।"
• आपका भीतरी कान: हमारे शरीर का वह हिस्सा जो हमारे संतुलन को नियंत्रित करता है, कान के अंदर स्थित होता है। यह वाहन की गति, मोड़ लेते समय कार के झुकाव और सड़क के गड्ढों को महसूस करता है। इस प्रकार कान मस्तिष्क को संदेश भेजता है, "हम बहुत तेज़ गति से चल रहे हैं, हम नियंत्रण खोने वाले हैं।"
• आपकी मांसपेशियां और जोड़ : आपके शरीर की मांसपेशियां भी इस हलचल को महसूस करती हैं।

अब देखिए, दिमाग को तीन विरोधाभासी संदेश मिल रहे हैं। आंखें बता रही हैं कि यह एक जगह पर है, और कान बता रहे हैं कि यह हिल रहा है। जब ये मिले-जुले, विरोधाभासी संदेश एक साथ मिलते हैं, तो दिमाग भ्रमित हो जाता है। इस भ्रम की स्थिति के परिणामस्वरूप, आपको चक्कर आना, मतली और उल्टी जैसे लक्षण महसूस होते हैं।

कान और मस्तिष्क की भूमिका

कान के अंदर संतुलन प्रणाली

हमारे शरीर का संतुलन मुख्य रूप से हमारे कान के अंदर मौजूद एक विशेष प्रणाली द्वारा नियंत्रित होता है। इसे हम वेस्टिबुलर सिस्टम कहते हैं। इसमें तीन अर्धवृत्ताकार नलिकाएँ और दो थैलीनुमा भाग होते हैं। जब आप अपना सिर हिलाते हैं, दौड़ते हैं या झुकते हैं, तो इन नलिकाओं के अंदर मौजूद तरल पदार्थ गति करता है। इस गति के अनुसार, आपके शरीर की गति से संबंधित जानकारी मस्तिष्क को भेजी जाती है। यह प्रणाली गुरुत्वाकर्षण के आधार पर मस्तिष्क को यह बताने में भी मदद करती है कि आप खड़े हैं या लेटे हुए हैं। गतिभंग (मोशन सिकनेस) में वेस्टिबुलर सिस्टम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

मस्तिष्क का इससे क्या संबंध है?

सामान्य तौर पर, मस्तिष्क आंखों, कानों और मांसपेशियों से प्राप्त सभी सूचनाओं को एकत्रित और व्याख्या करके हमारे लिए एक स्पष्ट चित्र बनाता है। लेकिन यात्रा के दौरान ये संकेत आपस में मिल जाते हैं। हवाई जहाज में आपको गति का आभास होता है, लेकिन जब आप चारों ओर देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप स्थिर खड़े हैं। क्योंकि हवाई जहाज के अंदर सब कुछ स्थिर होता है। इसी प्रकार, कई दिनों तक जहाज पर रहने के बाद जब आप जहाज से उतरते हैं, तो कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि जमीन हिल रही है। यह सब मस्तिष्क को मिलने वाले विरोधाभासी संकेतों के कारण होता है।

यह सबसे ज्यादा किसे मिलता है?

गतिभंग किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह गर्भवती महिलाओं और 2 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में अधिक आम है। माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोगों में भी गतिभंग होने की संभावना अधिक होती है।

इसके लक्षण क्या हैं?

गति के कारण होने वाली बेचैनी अचानक शुरू हो सकती है। इसकी शुरुआत हल्की सी परेशानी से हो सकती है और धीरे-धीरे इसकी तीव्रता बढ़ सकती है। इसके मुख्य लक्षण नीचे दी गई तालिका में सूचीबद्ध हैं।

इस असुविधा को कैसे कम किया जा सकता है?

अक्सर, एक बार जब आप यात्रा के अभ्यस्त हो जाते हैं, चाहे वह नाव की लय हो या ट्रेन की गति, तो यह असुविधा अपने आप कम हो जाती है। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो आप इन सरल उपायों को आजमा सकते हैं।

• शांत हो जाइए: तनाव मत लीजिए। गहरी सांस लीजिए और धीरे-धीरे छोड़िए। ध्यान केंद्रित रखने के लिए 100 से उलटी गिनती गिनिए। आंखें बंद करना भी मददगार होता है।
• किसी स्थिर वस्तु को देखें: यदि आप नाव पर हैं, तो दूर क्षितिज को देखें। यदि आप कार में हैं, तो विंडशील्ड से बाहर दूर सड़क को देखें। तेजी से एक तरफ हिलते हुए पेड़ों को देखने से आपको और भी चक्कर आ सकते हैं।
• सबसे अच्छी सीट चुनें: यदि संभव हो, तो हवाई जहाज में डेक के ऊपर वाली सीट, जहाज में ऊपरी डेक के बीच वाली सीट, या कार/बस में आगे वाली सीट चुनने का प्रयास करें। इससे हलचल कम होती है और असुविधा भी कम होती है।
• यात्रा से पहले हल्का भोजन करें: भूखे पेट यात्रा न करें और पेट भरकर न खाएं। तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें और अपने साथ हल्का भोजन ले जाएं।
• ताजी हवा: यदि संभव हो, तो कार की खिड़की खोलें और ताजी हवा अंदर आने दें। धूम्रपान करने वाले लोगों के आसपास रहने से बचें, और यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो उस समय धूम्रपान करने से बचें।
• पढ़ने से बचें: यात्रा के दौरान किताबें, अखबार पढ़ना या फोन देखना चक्कर आने की समस्या को बढ़ा सकता है। इसलिए ऐसी चीजों से बचें।
• शराब से परहेज करें: यात्रा से पहले और यात्रा के दौरान शराब पीने से बचें।

प्राकृतिक उपचार

• कच्चा अदरक: लंबे समय से यह मतली के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है। कुछ लोगों को अदरक का एक टुकड़ा चबाने या अदरक की चाय पीने से आराम मिलता है। हालांकि, अदरक खून को पतला कर सकता है , इसलिए यदि आप किसी अन्य बीमारी के लिए दवा ले रहे हैं, तो इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें ।
• पुदीना: पुदीने की एक या दो पत्तियां चबाने या पुदीने की सुगंध सूंघने से शरीर को आराम मिलता है।

इसके लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं

यदि यह असुविधा बहुत अधिक है और उपरोक्त उपायों से इसे नियंत्रित करना मुश्किल है, तो आपअपने डॉक्टर से बात करें और सही दवा लें। फार्मेसी से खुद ही दवा न खरीदें। कुछ दवाओं से नींद आना और मुंह सूखना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाली कुछ दवाएं ये हैं:

• डाइमेनहाइड्रिनेट
• स्कोपोलामाइन (यह एक पैच है जिसे कान के पीछे लगाया जाता है)
• मेक्लिज़िन
• प्रोमेथाज़ीन

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

आमतौर पर, यात्रा के कुछ घंटों बाद मोशन सिकनेस अपने आप ठीक हो जाती है। हालांकि, अगर यात्रा के कई घंटों बाद भी आपको ये लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। खासकर अगर आपको निम्नलिखित लक्षण हों तो सावधान रहें:

• लगातार गंभीर सिरदर्द
• लगातार उल्टी होना
• सुनने में कमी या कान में अन्य असुविधा
• छाती में दर्द
• धुंधली दृष्टि

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो यह मोशन सिकनेस के अलावा किसी और समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए तुरंत डॉक्टर से मिलें या नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएं। मोशन सिकनेस (सिंहली), यात्रा के दौरान उल्टी, बस में उल्टी, चक्कर आना, वेस्टिबुलर सिस्टम, यात्रा के दौरान असुविधा, मोशन सिकनेस की दवा