क्या आपको कभी घुमावदार पहाड़ी रास्तों पर यात्रा करते समय, नाव की सवारी करते समय, या मनोरंजन पार्क में रोलरकोस्टर की सवारी करते समय चक्कर आना, मतली होना या सामान्य रूप से अस्वस्थ महसूस हुआ है? आप अकेले नहीं हैं; यह एक बहुत ही आम परेशानी है। चिकित्सकीय भाषा में, इसे मोशन सिकनेस कहते हैं। हालांकि यह कोई खतरनाक स्थिति नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपकी यात्रा का आनंद किरकिरा कर सकती है। आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और आप इससे कैसे निपट सकते हैं।
हमें मोशन सिकनेस क्यों होती है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह आपके मस्तिष्क को आपकी विभिन्न संवेदी प्रणालियों से प्राप्त होने वाले संकेतों के बीच टकराव के कारण होता है। कल्पना कीजिए कि आप कार की पिछली सीट पर बैठे हैं:
- आपकी आंखें: यदि आप अपने सामने वाली सीट को देख रहे हैं या कार के अंदर किसी चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आपकी आंखें आपके मस्तिष्क को बताती हैं, "हम स्थिर हैं; कोई हलचल नहीं है।"
- आपका भीतरी कान: संतुलन बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार कान का हिस्सा गति, मोड़ों पर होने वाले झुकाव और सड़क के गड्ढों से होने वाले कंपन के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। आपका भीतरी कान आपके मस्तिष्क को बताता है, "हम तेज़ी से आगे बढ़ रहे हैं और डगमगा रहे हैं।"
- आपकी मांसपेशियां और जोड़ : आपके शरीर के सेंसर भी वाहन की गति का पता लगाते हैं।
अब, आपके मस्तिष्क को विरोधाभासी संदेश मिल रहे हैं। आपकी आंखें बताती हैं कि आप स्थिर हैं, जबकि आपके कान और शरीर हलचल का संकेत देते हैं। इसी भ्रम के कारण चक्कर आना, मतली और उल्टी जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
कान और मस्तिष्क की भूमिका
वेस्टिबुलर सिस्टम
हमारे शरीर का संतुलन मुख्य रूप से हमारे कानों के भीतर स्थित एक विशेष प्रणाली द्वारा नियंत्रित होता है जिसे वेस्टिबुलर सिस्टम कहते हैं। इसमें तीन अर्धवृत्ताकार नलिकाएँ और गति का पता लगाने वाली संरचनाएँ होती हैं। जब आप अपना सिर हिलाते हैं, दौड़ते हैं या झुकते हैं, तो इन नलिकाओं के भीतर का तरल पदार्थ हिलता है, जिससे मस्तिष्क को जानकारी मिलती है। यह प्रणाली गुरुत्वाकर्षण के आधार पर आपके मस्तिष्क को आपकी स्थिति निर्धारित करने में भी मदद करती है। गति संवेदनहीनता में वेस्टिबुलर सिस्टम की प्रमुख भूमिका होती है।
मस्तिष्क इसे कैसे संसाधित करता है
सामान्य परिस्थितियों में, आपका मस्तिष्क आपकी आंखों, कानों और मांसपेशियों से प्राप्त जानकारी को एकीकृत करके आपको अपने आसपास के वातावरण का स्पष्ट बोध कराता है। यात्रा के दौरान, ये संकेत गड़बड़ा जाते हैं। यहां तक कि कई दिनों तक जहाज पर यात्रा करने के बाद भी, कुछ लोगों को जमीन पर कदम रखते ही ऐसा महसूस होता है जैसे जमीन अभी भी हिल रही हो—यह भी संकेतों में होने वाली इन गड़बड़ियों के कारण ही होता है।
सबसे ज्यादा प्रभावित कौन है?
किसी को भी मोशन सिकनेस हो सकती है, लेकिन यह गर्भवती महिलाओं और 2 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में अधिक आम है। माइग्रेन से पीड़ित लोग भी इसके प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सामान्य सर्दी-जुकाम जैसी संक्रामक बीमारी नहीं है, इसलिए चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
क्या लक्षण हैं?
गति के कारण होने वाली बेचैनी अचानक शुरू हो सकती है, शुरुआत में हल्की असुविधा होती है और धीरे-धीरे बढ़ती जाती है। इसके मुख्य लक्षण नीचे दिए गए हैं।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| समुद्री बीमारी और उल्टी | सबसे आम लक्षण है पेट में मरोड़ जैसा महसूस होना। |
| चक्कर आना | ऐसा महसूस होना जैसे आसपास की चीजें घूम रही हों या आप झूल रहे हों। |
| ठंडे पसीने | अचानक ठंड लगने लगी और पसीना आने लगा। |
| पीलापन | चेहरे का रंग उड़ जाना। |
| लार का उत्पादन बढ़ना | अक्सर यह इस बात का संकेत होता है कि उल्टी हो सकती है। |
| भूख न लगना और थकान | कई लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले अन्य सामान्य लक्षण। |
आप इस असुविधा को कैसे कम कर सकते हैं?
अक्सर, आपका शरीर यात्रा की लय के अनुकूल हो जाता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो इन सरल सुझावों को आजमाएं:
- शांत रहें: धीरे-धीरे गहरी सांसें लें। 100 से उल्टी गिनती गिनने से मन को व्यस्त रखने में मदद मिल सकती है। बार-बार आंखें बंद करना भी सहायक होता है।
- किसी स्थिर वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें: यदि आप नाव पर हैं, तो दूर क्षितिज की ओर देखें। कार में, सामने की विंडशील्ड से आगे सड़क को देखें । पेड़ों को तेजी से गुजरते हुए देखने से चक्कर आना बढ़ सकता है।
- सबसे अच्छी सीट चुनें: हवाई जहाज में, पंख के ऊपर वाली सीट चुनें; जहाज में, ऊपरी डेक पर बीच में रहें; कार या बस में, आगे की सीट पर बैठें।
- यात्रा से पहले हल्का भोजन: खाली पेट यात्रा करने से बचें, लेकिन अधिक भोजन न करें। हल्का और कम वसा वाला भोजन ही चुनें।
- ताजी हवा: यदि संभव हो तो खिड़की थोड़ी खुली रखें। धूम्रपान से बचें और धूम्रपान करने वालों से दूर रहें।
- पढ़ने से बचें: किताबें, अखबार पढ़ना या फोन देखना चक्कर आने की समस्या को बढ़ा सकता है।
- शराब से परहेज करें: अपनी यात्रा से पहले और यात्रा के दौरान शराब का सेवन न करें।
प्राकृतिक उपचार
- अदरक: मतली में राहत दिलाने में सहायक माना जाता है। अदरक चबाने या अदरक की चाय पीने से आराम मिल सकता है। हालांकि, अदरक का रक्त पतला करने वाला प्रभाव हो सकता है , इसलिए यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो कृपया पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें ।
- पुदीना: पुदीने की पत्तियां चबाने या पुदीने के तेल को सूंघने से मन को शांति मिल सकती है।
गतिभंग के लिए दवाएँ
यदि आपकी परेशानी गंभीर है और ऊपर बताए गए उपायों से ठीक नहीं हो रही है, तो उचित दवा के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें । स्वयं दवा लेने से बचें, क्योंकि कुछ दवाओं से उनींदापन या मुंह सूखना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- डाइमेनहाइड्रिनेट
- स्कोपोलामाइन (पैच के रूप में उपलब्ध)
- मेक्लिज़िन
- प्रोमेथाज़ीन
कोई भी दवा लेने से पहले, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, किसी बच्चे को दवा दे रही हैं, या आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है, तो हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
आमतौर पर, यात्रा समाप्त होने के कुछ ही समय बाद गतिभ्रम के लक्षण कम हो जाते हैं। हालांकि, यदि पहुंचने के कई घंटों बाद भी लक्षण बने रहते हैं, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो विशेष ध्यान दें:
- गंभीर, लगातार सिरदर्द
- अनियंत्रित उल्टी
- सुनने में कमी या कान में तकलीफ
- छाती में दर्द
- धुंधली दृष्टि
ये लक्षण सामान्य गतिभंग के अलावा किसी अन्य समस्या का संकेत भी हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, अपने डॉक्टर से संपर्क करें या निकटतम आपातकालीन विभाग में जाएँ।
चाबी छीनना
- गति के कारण होने वाली बेचैनी मस्तिष्क को मिलने वाले परस्पर विरोधी संकेतों के कारण होती है, यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है।
- यह गर्भवती महिलाओं और बच्चों में आम है।
- क्षितिज की ओर देखें, ताजी हवा लें, हल्का भोजन करें और लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए पढ़ने से बचें।
- कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- यदि यात्रा के काफी समय बाद भी गंभीर सिरदर्द या लगातार उल्टी जैसे लक्षण बने रहते हैं, तो तुरंत पेशेवर चिकित्सा सहायता लें।
गतिभ्रम, यात्रा के दौरान मतली, बस में होने वाली बेचैनी, चक्कर आना, वेस्टिबुलर सिस्टम, यात्रा में असुविधा, गतिभ्रम की दवा
