आइए जानें अपने शिशु के लिए दूध कैसे निकालें। (स्तनपान से दूध निकालना)

कई स्तनपान कराने वाली माताएं अपने बच्चे से दूर रहने पर उसे पिलाने के लिए अपना दूध पंप करके रखती हैं। हो सकता है आप व्यस्त हों या किसी और कारण से आपको कुछ समय के लिए अपने बच्चे से दूर रहना पड़े। इसलिए आज हम पंपिंग के बारे में विस्तार से बात करेंगे, आपके लिए कौन से पंप सही हैं, इनका उपयोग कब करना चाहिए और इसे सुरक्षित और आसानी से कैसे किया जा सकता है। चिंता न करें, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोच रही हैं।

आपके लिए कौन सा ब्रेस्ट पंप सही है?

दरअसल, आपको किस तरह के ब्रेस्ट पंप की ज़रूरत है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका इस्तेमाल कितनी बार करने की योजना बना रही हैं। आइए दो मुख्य प्रकारों पर एक नज़र डालते हैं।

मैनुअल पंप

ये सबसे सरल और सबसे सस्ते प्रकार के पंप हैं। इन्हें आमतौर पर 50 डॉलर से कम में खरीदा जा सकता है। ये छोटे और आसानी से कहीं भी ले जाने योग्य होते हैं। हालांकि, इनसे दूध निकालने में थोड़ी अधिक मेहनत लगती है और इलेक्ट्रिक पंप की तुलना में इसमें अधिक समय लगता है। इसलिए, यदि आप कभी-कभार या आपातकालीन स्थिति में ही दूध निकालती हैं, तो यह एक अच्छा विकल्प है। कई माताएं अपने इलेक्ट्रिक पंप के खराब होने या बिजली चले जाने की स्थिति में बैकअप के रूप में एक मैनुअल पंप रखती हैं।

इलेक्ट्रिक पंप

अगर आप नियमित रूप से, शायद हर दिन भी, दूध निकालना चाहती हैं, तो इलेक्ट्रिक पंप सबसे आसान विकल्प है। इसमें ज़्यादा शारीरिक मेहनत नहीं लगती और इससे जल्दी दूध निकाला जा सकता है। कई इलेक्ट्रिक पंप दोनों स्तनों से एक साथ दूध निकालने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इससे आपका काफी समय बच सकता है । इतना ही नहीं, एक साथ दोनों तरफ से दूध निकालने से दूध की मात्रा भी बढ़ सकती है। ये इलेक्ट्रिक पंप अलग-अलग साइज़ में आते हैं। इनमें से ज़्यादातर को प्लग लगाकर या बैटरी से चलाया जा सकता है।

कल्पना कीजिए, अगर आप कामकाजी माँ हैं, तो आपको अपने बच्चे के लिए हर दिन थोड़ा दूध निकालना पड़ता है। इलेक्ट्रिक पंप से यह काम करना मैनुअल पंप की तुलना में कितना आसान और तेज़ है!

कई बीमा योजनाएं ब्रेस्ट पंप को कवर करती हैं। अपनी बीमा कंपनी से पता करें कि क्या आपको यह मुफ्त में मिल सकता है। अगर नहीं, तो आप इसे लैक्टेशन कंसल्टेंट्स, अस्पतालों, जनरल स्टोर्स और ऑनलाइन से खरीद या किराए पर ले सकते हैं। अगर आप पंप खरीदने या किराए पर लेने का खर्च नहीं उठा सकते, तो वुमन, इन्फेंट्स एंड चिल्ड्रन (WIC) प्रोग्राम जैसी एजेंसियों से संपर्क करें और पता करें कि क्या वे मुफ्त या कम लागत वाले पंप कार्यक्रम चलाते हैं और क्या आप इसके लिए पात्र हैं।

क्या पुराने पंपों का उपयोग करना अच्छा है?

यहां कुछ ऐसी बात है जिसके बारे में थोड़ा सावधान रहने की जरूरत है।किसी और द्वारा इस्तेमाल किया हुआ पंप खरीदना या किसी और से उधार लेना अच्छा विचार नहीं है। क्या आप जानते हैं क्यों? पिछले उपयोगकर्ता के रोगाणु, जैसे बैक्टीरिया और वायरस, पंप के अंदर, खासकर ट्यूब जैसे हिस्सों में मौजूद हो सकते हैं। आप इसे कितना भी अच्छे से साफ और कीटाणुरहित कर लें, यह गारंटी नहीं दी जा सकती कि ये पूरी तरह से निकल जाएंगे। इसलिए यह आपके शिशु के स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।

हालांकि, अस्पतालों में एक विशेष प्रकार का पंप इस्तेमाल किया जाता है, जिसे 'हॉस्पिटल-ग्रेड पंप' कहा जाता है। इन्हें एक से अधिक व्यक्तियों द्वारा उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस प्रकार के पंप के साथ, माँ अपने स्वयं के सहायक उपकरण किट का उपयोग करती है। इससे कीटाणुओं के फैलने का खतरा कम हो जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद किस समय दूध निकालना शुरू करना चाहिए?

आमतौर पर, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आपको दूध निकालने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, इस स्थिति पर विचार करें:

• यदि आपका बच्चा समय से पहले पैदा हुआ हो ।
• यदि किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण शिशु को सीधे स्तन से दूध पीने में कठिनाई होती है।
• यदि किसी कारणवश आपको और आपके बच्चे को कुछ समय के लिए अलग होना पड़े (उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को विशेष देखभाल इकाई में रहना पड़े)।

उस समय आपको दूध निकालने की आवश्यकता हो सकती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दो घंटों तक स्तन से दूध निकालना अच्छा रहता है, और फिर हर दो से तीन घंटे में दूध निकालना शुरू कर दें। यदि संभव हो, तो अस्पताल में इस्तेमाल होने वाला पंप या एक अच्छा इलेक्ट्रिक पंप इस्तेमाल करें।

शुरुआत में आपको गाढ़ा, पीले रंग का दूध मिलेगा। इसे हम कोलोस्ट्रम कहते हैं। यह शिशु का 'प्री-मिल्क' होता है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। जैसे-जैसे आप दूध पंप करती रहेंगी, दूध की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती जाएगी, चिंता न करें।

हालांकि, अगर आपका बच्चा सिर्फ स्तनपान कर रहा है और उसका वजन ठीक से बढ़ रहा है, तो तुरंत दूध निकालना शुरू करने की कोई जरूरत नहीं है । कुछ माताएं सोचती हैं, "मुझे अभी थोड़ा दूध बचा लेना चाहिए।" लेकिन यह अच्छा विचार नहीं है। अगर आप बहुत जल्दी दूध निकालती हैं, तो आपके पास जरूरत से ज्यादा दूध जमा हो सकता है और आपके स्तन फूल सकते हैं।

दूध इकट्ठा करने और उसे स्टोर करने के लिए पंपिंग शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब होता है?

अब कल्पना कीजिए कि आप मातृत्व अवकाश के बाद काम पर वापस जाने वाली हैं, या किसी अन्य कारण से आपको अपने बच्चे से दूर रहना पड़ रहा है। ऐसे में, आपको काम पर वापस जाने या छुट्टी लेने से लगभग दो सप्ताह पहले ही अपने दिनचर्या की योजना बनाना शुरू कर देना चाहिए ।ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल शुरू करना एक अच्छा विचार है। इससे आपको पंप और उसके इस्तेमाल के तरीके से परिचित होने का समय मिलेगा। साथ ही, इससे आपके बच्चे को बोतल से दूध पीने की आदत डालने का मौका भी मिलेगा।

एक माँ कितना दूध पंप कर सकती है, यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। हो सकता है कि शुरुआत में आप एक बोतल भरने लायक दूध न पंप कर पाएं। चिंता न करें । यह सामान्य है। कुछ माताओं को अपने बच्चे के साथ रहने, उसकी तस्वीर देखने या उसके कपड़ों की खुशबू सूंघने से दूध पंप करने में मदद मिलती है। भले ही पंप करने की आदत डालने में थोड़ा समय लगे, लेकिन अपने बच्चे को तब भी स्तनपान करा पाना कितना अच्छा है, है ना?

अगर आपको इस बात को लेकर कोई सवाल या चिंता है कि आप कितना दूध पंप कर सकती हैं, तो किसी स्तनपान सलाहकार या अपने डॉक्टर से बात करें।

मैं दूध निकालने की प्रक्रिया को थोड़ा आसान कैसे बना सकती हूँ?

दरअसल, आपके शरीर (और मन!) को शिशु की मदद के बिना दूध उत्पादन करने की आदत डालने में थोड़ा अभ्यास और समय लगता है। यह सामान्य बात है। इसे थोड़ा आसान बनाने के लिए आप कुछ छोटी-छोटी चीजें कर सकते हैं:

• आराम से और शांत होकर बैठें। घबराहट, चिंता या जल्दबाजी में होने पर दूध निकलने की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। इसलिए, किसी कुर्सी या आरामदायक जगह पर बैठें और अपने मन में चल रही अन्य बातों के बारे में न सोचें। शायद कुछ सुकून देने वाला संगीत सुनने से भी मदद मिलेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आराम करने का कोई तरीका ढूंढें।

याद रखें, आप जितनी अधिक शांत रहेंगी, दूध निकलने की प्रक्रिया उतनी ही बेहतर होगी। इसलिए घबराएं नहीं, अपने लिए थोड़ा समय निकालें।

• दूध निकालने से पहले और निकालते समय अपने स्तनों की धीरे-धीरे मालिश करें। हाथों से धीरे-धीरे मालिश करने से स्तनों से अधिक से अधिक दूध निकालने में मदद मिल सकती है। यदि आप दोनों स्तनों से एक साथ दूध निकाल रही हैं, तो एक विशेष ब्रा का उपयोग करने पर विचार करें जिससे आपके हाथ खाली रहें।

• अपने शिशु की याद दिलाने वाली कोई चीज़ अपने पास रखें। यह आपके शिशु की तस्वीर, आपके फ़ोन पर कोई वीडियो, या आपके शिशु की खुशबू वाला कोई छोटा कपड़ा या कंबल हो सकता है। इससे आपका मन सही स्थिति में आ जाएगा और दूध पिलाने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

• ब्रेस्ट शील्ड (या फ्लैंज) को अपने स्तन पर ठीक से लगाएं।ब्रेस्ट शील्ड एक प्लास्टिक का कप जैसा टुकड़ा होता है जो पंप करते समय आपके निप्पल और उसके आसपास की त्वचा (जिसे 'एरिओला' कहते हैं) को पूरी तरह से ढक लेता है। इसे आपके निप्पल और 'एरिओला' को पूरी तरह से ढकना चाहिए (सिर्फ निप्पल के ऊपर नहीं) और अच्छी तरह से सील बनाना चाहिए। अगर यह ऐसा नहीं करता है, तो आपको असहजता महसूस हो सकती है और पर्याप्त दूध नहीं निकल पाएगा।

• अपने स्तनों के लिए सही आकार (फ्लैंज का आकार) का ब्रेस्ट शील्ड चुनें। पंप करते समय, आपका निप्पल ब्रेस्ट शील्ड के ट्यूब जैसे हिस्से के अंदर आसानी से हिलना चाहिए। हालांकि, ध्यान रखें कि आपके स्तन के आसपास का हिस्सा (एरिओला) ट्यूब में ज़्यादा न खिंचे। अगर ऐसा होता है, या पंप करते समय आपको दर्द होता है, तो अलग आकार का फ्लैंज इस्तेमाल करके देखें। कई पंप अलग-अलग आकार के फ्लैंज के साथ आते हैं, इसलिए अपने लिए सबसे सही फ्लैंज चुनें।

• यदि आप इलेक्ट्रिक पंप का उपयोग कर रही हैं, तो गति और सक्शन को अपने लिए सुविधाजनक स्तर पर समायोजित करें। इससे आप बिना किसी कठिनाई के दूध निकाल सकेंगी। सबसे कम गति का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिससे दूध आसानी से बह सके।

ऑफिस में दूध निकालते समय इन बातों का ध्यान रखें!

अगर आप काम पर ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल कर रही हैं, तो ऐसी जगह ढूंढना ज़रूरी है जहाँ आप आराम से, निजी तौर पर और सुविधाजनक तरीके से यह कर सकें। कई कंपनियों में कर्मचारियों के लिए ब्रेस्ट पंप करने और स्तनपान कराने के लिए निर्धारित जगहें होती हैं। अगर आपके कार्यस्थल पर ऐसी कोई जगह नहीं है, तो अपने सुपरवाइज़र या मानव संसाधन विभाग से बात करके पता करें कि क्या इसके लिए कोई कमरा या अन्य निजी जगह उपलब्ध है। कानून के अनुसार, नियोक्ताओं को अपने कर्मचारियों को ब्रेस्ट पंप करने के लिए उपयुक्त जगह (बाथरूम नहीं) और पर्याप्त समय उपलब्ध कराना अनिवार्य है ।

पंप के पुर्जों को साफ कैसे रखें? यह बहुत महत्वपूर्ण है!

इस बात को किसी भी परिस्थिति में नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए , क्योंकि स्वच्छता की कमी होने पर बच्चा कीटाणुओं से संक्रमित हो सकता है।

• पहली बार इस्तेमाल करने से पहले: पंप का पहली बार इस्तेमाल करने से पहले, पंप के सभी सहायक उपकरणों (जैसे ब्रेस्ट शील्ड और वे सभी हिस्से जो आपके स्तनों या दूध के संपर्क में आते हैं) को अच्छी तरह धो लें और फिर उन्हें 5 से 10 मिनट तक गर्म पानी में उबालकर कीटाणुरहित कर लें। पंप के सहायक उपकरणों को कितनी देर तक उबालना है, इसके लिए पंप निर्माता के निर्देशों को अवश्य देखें।
• इसके अलावा, आप काउंटरटॉप या माइक्रोवेव स्टेरिलाइज़र का उपयोग करके भी ऐसा कर सकते हैं। लेकिन गर्म पानी में उबालना भी उतना ही अच्छा है और इसमें ज्यादा खर्च भी नहीं आता।
• प्रत्येक उपयोग के बाद: प्रत्येक उपयोग के बादबोतल, निप्पल और पंप के अन्य हिस्सों को गर्म, साबुन वाले पानी से अच्छी तरह धो लें (या उन्हें डिशवॉशर में डाल दें)। फिर उन्हें अच्छी तरह सूखने दें। अगर उन्हें ठीक से साफ नहीं किया जाता है, तो उनसे कीटाणु फैल सकते हैं, जो आपके बच्चे के लिए हानिकारक है।

तो चलिए, एक बार फिर से याद कर लेते हैं कि हमने क्या बात की थी? (मुख्य संदेश)

दूध पंप करना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है, खासकर जब आप अपने बच्चे से दूर हों। इन बातों का ध्यान रखें:

• अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप पंप (मैनुअल या इलेक्ट्रिक) चुनें।
• कभी भी किसी और द्वारा इस्तेमाल किया गया पंप इस्तेमाल न करें , यह बच्चे के लिए खतरनाक है।
• यदि आवश्यक हो और चिकित्सकीय सलाह के साथ, आप बच्चे के जन्म के तुरंत बाद दूध निकालना शुरू कर सकती हैं।
• यदि आप दूध इकट्ठा करके स्टोर करना चाहते हैं, तो थोड़ा पहले से ही पंप करना शुरू कर दें और इसकी आदत डाल लें ।
• दूध निकालने को आसान बनाने के लिए कुछ छोटी-छोटी तरकीबें अपनाएं; आराम करें, अपने स्तनों की मालिश करें और अपने बच्चे के बारे में सोचें ।
• प्रत्येक उपयोग के बाद पंप के भागों को अच्छी तरह से साफ और कीटाणुरहित करें ।
• यदि आपके मन में कोई प्रश्न या चिंता हो, तो स्तनपान सलाहकार या अपने डॉक्टर से पूछने में कभी संकोच न करें। वे आपकी मदद करेंगे!

आप जीतते हैं!

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