स्वयं को चोट पहुँचाना: ऐसा क्यों होता है? आइए इस पर चर्चा करें।

क्या आपका कोई दोस्त या परिवार का सदस्य बिना किसी कारण के लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनता है? क्या आपने उनके शरीर पर कोई घाव या निशान देखे हैं? हो सकता है कि वह व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचा रहा हो। यह एक बेहद संवेदनशील विषय है और इस पर बात करना थोड़ा मुश्किल है। लेकिन इस बारे में बात करना और जागरूक होना बहुत ज़रूरी है। क्योंकि इस समस्या से जूझ रहे किसी व्यक्ति की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है उसकी स्थिति को ठीक से समझना।

"स्वयं को चोट पहुँचाना" वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, आत्म-चोट का अर्थ है जानबूझकर अपने शरीर को नुकसान पहुंचाना । इससे आमतौर पर त्वचा पर निशान पड़ जाते हैं या ऊतकों को क्षति पहुंचती है। ऐसा करने वाला व्यक्ति अक्सर अकेले में, दूसरों से छिपकर यह काम करता है। वे अपने इस व्यवहार को दूसरों से छिपाने की पूरी कोशिश करते हैं।

ये व्यवहार कई रूपों में सामने आ सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• किसी नुकीली वस्तु से त्वचा को काटना।
• गर्म वस्तुओं से जलना।
• बार-बार खरोंचने और त्वचा के घावों को रगड़ने से वे ठीक नहीं हो पाते।
• बाल खींचना (चिकित्सकीय भाषा में इसे "ट्राइकोटिलोमेनिया" भी कहा जाता है)।
• अपना सिर दीवारों या अन्य वस्तुओं पर पटकना।
• खुद पर हमला करना।
• हड्डियां तोड़ने जैसे हिंसक कृत्य।

इस स्थिति से सबसे अधिक प्रभावित कौन होता है?

यह स्थिति किसी भी उम्र, लिंग या नस्ल के व्यक्ति में हो सकती है। शिक्षा, सामाजिक स्थिति या धर्म का इससे कोई संबंध नहीं है। हालांकि, कुछ ऐसे सामान्य कारक हैं जो उन लोगों में देखे जा सकते हैं जो इस तरह के व्यवहार के प्रति अधिक प्रवण होते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

कोई व्यक्ति खुद को चोट क्यों पहुंचाता है?

बाहर से देखने वाले किसी व्यक्ति के लिए इसे समझना मुश्किल है। आप सोच सकते हैं, "आप खुद को क्यों चोट पहुँचा रहे हैं?" लेकिन इस व्यवहार के पीछे एक गहरा, असहनीय मानसिक दर्द छिपा है। एक बाल्टी को पानी से भरा हुआ समझिए। जब ​​वह छलक जाती है और आप उसमें और पानी नहीं डाल सकते, तो दर्द का एहसास कुछ ऐसा ही होता है। कुछ लोग इस दर्द से राहत पाने के लिए ऐसा करते हैं।

इस के लिए कई कारण हो सकते है:

• अत्यधिक भावनाओं, तनाव और चिंता को अस्थायी रूप से कम करने के एक तरीके के रूप में।
• सुनिश्चित करें कि आप 'जी रहे हैं' और 'कुछ महसूस कर रहे हैं'।
• किसी और को चोट पहुंचाने की इच्छा को नियंत्रित करें, और इसके बजाय खुद को चोट पहुंचाएं।
• भावनात्मक पीड़ा की बजाय शारीरिक पीड़ा का अनुभव करना बेहतर समझना।
• ऐसा दर्द पैदा करना जिसे आप नियंत्रित कर सकें (बनाम अनियंत्रित दर्द, जैसे कि बचपन में हुआ दुर्व्यवहार)।
• भावनात्मक सुन्नता को तोड़ें।
• मदद मांगने का एक अप्रत्यक्ष तरीका । यह दिखाना कि आपको मदद की ज़रूरत है।
• दूसरों को बहकाने, उन्हें दोषी महसूस कराने या उन्हें दूर रखने के प्रयास में।

चेतावनी के संकेत क्या हैं?

यदि आपको संदेह है कि आपका कोई मित्र इस स्थिति से पीड़ित हो सकता है, तो इन लक्षणों पर ध्यान दें।

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि यह ऐसी समस्या नहीं है जिसे आप अकेले हल कर सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद जरूरी है, खासकर मनोचिकित्सक या परामर्शदाता से। शर्मिंदा होने या डरने की कोई वजह नहीं है।

डॉक्टर सबसे पहले आपसे बात करके यह पता लगाएंगे कि इस स्थिति का कारण क्या है और क्या यह किसी अन्य मानसिक बीमारी का लक्षण है। उदाहरण के लिए, यह निम्नलिखित में से किसी एक स्थिति का लक्षण हो सकता है:

• व्यक्तित्व विकार (विशेष रूप से बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार)
• दोध्रुवी विकार
• बड़ी मंदी
• चिंता अशांति
सिज़ोफ्रेनिया-भावनात्मक `(सिज़ोफ्रेनिया)`

निम्नलिखित का प्रयोग मुख्यतः उपचार के रूप में किया जाता है:

मुख्य उपचार विधियाँ

• मनोचिकित्सा: यह उपचार का मुख्य रूप है। इसमें आपको अपने मन की बात कहने, अपने व्यवहार के पीछे के कारणों को समझने और अपनी भावनाओं से स्वस्थ तरीके से निपटने के तरीके सिखाए जाएंगे।
• विशिष्ट उपचार: संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) जैसी उपचार पद्धतियाँ आपको इन भावनाओं को उत्पन्न होते ही पहचानने और उनसे अलग तरीके से निपटने में मदद करती हैं। द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT) भी एक बहुत प्रभावी उपचार है।
• समूह चिकित्सा: समान समस्याओं से जूझ रहे अन्य लोगों से बात करने से शर्म और अकेलेपन की भावना कम हो सकती है और दूसरों से समर्थन मिल सकता है।
• पारिवारिक चिकित्सा: परिवार के सदस्यों को शामिल करना, उन्हें स्थिति को समझने और एक-दूसरे के साथ बेहतर संवाद करने में मदद करना।
• दवाइयां: कभी-कभी, आपका डॉक्टर अवसाद और चिंता जैसी अंतर्निहित स्थितियों को नियंत्रित करने में मदद के लिए एंटीडिप्रेसेंट या अन्य दवाएं लिख सकता है। शोध में यह भी पाया गया है कि नाल्ट्रेक्सोन जैसी दवाएं कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकती हैं।
• अन्य तरीके: सम्मोहन जैसी विश्राम तकनीकें भी इससे पहले होने वाले मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।

सही इलाज से आप इस समस्या से पूरी तरह उबर सकते हैं। सबसे ज़रूरी बात यह है कि इस व्यवहार के पीछे के मनोवैज्ञानिक कारण का पता लगाकर उसका इलाज किया जाए। इसलिए, पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है बिना शर्म या डर के मदद मांगना।