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बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वजन वर्गीकरण को जानें
आइए पहले सनबर्न के बारे में बात करते हैं।
हम सभी को कभी न कभी सनबर्न हुआ है। हम जानते हैं कि यह कितना दर्दनाक और असहज हो सकता है। लेकिन यह सिर्फ एक मामूली परेशानी से कहीं बढ़कर है। लगातार सनबर्न आपकी त्वचा को उम्रदराज बना सकता है और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है। सबसे अच्छा उपाय है कि आप धूप में कम से कम समय बिताएं। सूरज की किरणें सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सबसे तेज होती हैं। इन घंटों के दौरान बाहरी गतिविधियों और खेलने-कूदने को सीमित करें। साथ ही, इन आसान चरणों का पालन करें:- बाहर जाने से लगभग 30 मिनट पहले शरीर के सभी खुले हिस्सों पर सनस्क्रीन लगाएं। कम से कम 30 के एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाली सनस्क्रीन चुनें।
- अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। पसीना आने या तैरने पर भी सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
- चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
- अपने होठों की सुरक्षा के लिए एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला लिप बाम इस्तेमाल करें।
अगर आपकी त्वचा अचानक जलने लगे, तो घबराएं नहीं। गुनगुने पानी से नहाएं। फिर, अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार मॉइस्चराइजर या हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम लगाएं। इससे सूजन काफी हद तक कम हो जाएगी।
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें: तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें: तुरंत आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएं: - हीट स्ट्रोक के लक्षण (जैसे गंभीर सिरदर्द, बेहोशी)
| - अगर त्वचा पर छाले दिखाई दें | - अगर आपको बुखार है |
| - यदि असहनीय दर्द हो | - अगर चेहरा सूजा हुआ हो |
| निर्जलीकरण के लक्षण | - गर्मी से थकावट के लक्षण |
दूसरा, कीड़े के काटने (बग बाइट्स)
मच्छर, चींटियाँ और जोंक जैसे जीव हमारी यात्राओं और खेल-कूद को उबाऊ बना सकते हैं। लेकिन कुछ आसान उपायों से हम इन परेशान करने वाले जीवों से दूर रह सकते हैं।आप अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?
- झाड़ियों, जंगलों या लंबी घास वाले स्थानों पर जाने से बचें। यदि आपको ऐसे स्थानों पर जाना ही पड़े, तो लंबी पैंट और लंबी आस्तीन वाली शर्ट पहनें। अगर आप अपनी पैंट को मोजों में डाल सकें तो और भी अच्छा है।
- बाहर जाते समय चमकीले रंग और तेज सुगंध वाले परफ्यूम लगाने से बचें। ये चीजें कीड़ों को आकर्षित करती हैं ।
- यदि आप जंगल में जा रहे हैं, तो कीट निरोधक का प्रयोग करें। डीईईटी या पिकारिडिन युक्त उत्पाद अधिक समय तक सुरक्षा प्रदान करते हैं। हालांकि, इनका प्रयोग 3 वर्ष से कम आयु के बच्चों पर न करें।
- नींबू नीलगिरी के तेल वाले उत्पाद मच्छरों से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। ऐसे उत्पादों का उपयोग करते समय, निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें और उनका पालन करें।
- बाहर घूमने के बाद, अपने शरीर पर टिक्स और अन्य जीवों की जांच करें।
एक निवाले का आप क्या करते हैं?
अगर आपको कोई कीड़ा काट ले, तो जितनी जल्दी हो सके इलाज करवाएं। बर्फ की सिकाई या ठंडा कपड़ा लगाने से सूजन कम हो सकती है। खुजली कम करने के लिए आप कैलामाइन लोशन लगा सकते हैं, डॉक्टर से हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम के बारे में पूछ सकते हैं या एंटीहिस्टामाइन की गोली ले सकते हैं।विषैले पौधों से होने वाली एलर्जी
हमारे बगीचों और जंगलों में कुछ ऐसे पौधे होते हैं जो शरीर के संपर्क में आने पर खुजली, लालिमा और फफोले पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कहबिलिया जैसे पौधे। यह प्रतिक्रिया तब होती है जब इन पौधों में मौजूद तेल जैसा पदार्थ हमारी त्वचा के संपर्क में आता है। सबसे अच्छा उपाय है कि इन पौधों की पहचान करें और उनसे दूर रहें। अनजान पौधों को न छुएं। अगर गलती से ऐसा कोई पौधा आपके शरीर पर लग जाए: 1. तुरंत उस जगह को गुनगुने पानी से अच्छी तरह धो लें । 2. अपने नाखूनों को अच्छी तरह धो लें।अन्यथा, खुजली करने पर तेल शरीर के अन्य हिस्सों में फैल सकता है। 3. आपने जो कपड़े पहने थे उन्हें गर्म पानी में धो लें। अगर आपको दाने हो जाएं, तो राहत के लिए ये उपाय आजमाएं:- ठंडे पानी में भिगोए हुए कपड़े के टुकड़े रखें।
- ओटमील युक्त किसी बाथ प्रोडक्ट का इस्तेमाल करके गुनगुने पानी से स्नान करें। या फिर, एक बेसिन में पानी में एक कप बेकिंग सोडा मिलाएं और उस पानी से स्नान करें।
- कैलामाइन लोशन, हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम या एंटीहिस्टामाइन दवा का प्रयोग करें।
इन स्थितियों में डॉक्टर से परामर्श लें: - यदि होंठ, आंखें, चेहरा या जननांगों पर दाने दिखाई दें। - यदि आपको गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के लक्षण जैसे सांस लेने में कठिनाई, चेहरे पर सूजन दिखाई दें, तो तुरंत एम्बुलेंस को बुलाएं या निकटतम आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
कट और खरोंच
ये घटनाएं साल के किसी भी समय हो सकती हैं। लेकिन जब हम बाहर खेलते हैं या बगीचे में काम करते हैं, तो खरोंच और मामूली चोटें लगने की संभावना अधिक होती है। क्रिकेट खेलते समय या साइकिल से गिरने पर ये चोटें आम हैं।मामूली चोट का इलाज इस प्रकार करें:
- घाव को साबुन और गुनगुने पानी से अच्छी तरह धो लें।
- यदि घाव से खून बह रहा हो, तो साफ कपड़े या टिश्यू से घाव पर दबाव डालें। इससे आमतौर पर खून बहना बंद हो जाएगा।
- यदि आपका घाव किसी साफ-सुथरी, धूल-रहित जगह पर है, तो आप उसे खुला छोड़ सकते हैं। अन्यथा, उसे साफ पट्टी से ढक दें और उसे प्रतिदिन बदलें ।
- घाव भरने पर उस पर पपड़ी बन जाएगी। इसे तोड़ने की कोशिश न करें। घाव पूरी तरह ठीक हो जाने पर पपड़ी अपने आप गिर जाएगी।
| घाव में संक्रमण के लक्षण (इन लक्षणों के दिखने पर डॉक्टर से परामर्श लें) |
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| - बुखार |
| घाव के आसपास सूजन और लालिमा |
| घाव को छूने पर तेज दर्द महसूस होना |
| घाव से मवाद निकलना |
चेहरेअगर घाव गहरा हो, बहुत ज़्यादा खून बह रहा हो, या उसमें कांच का टुकड़ा जैसी कोई चीज़ फंसी हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही, अगर आपको टिटनेस का टीका लगवाए हुए काफी समय हो गया है, तो इस बारे में भी अपने डॉक्टर से बात करें।
मुख्य संदेश
- इस गर्म मौसम में बाहर निकलते समय, खासकर सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच, कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
- जंगलों और झाड़ीदार इलाकों में जाते समय, कीड़ों से बचाव के लिए लंबे कपड़े पहनें और कीट निरोधक का प्रयोग करें।
- अज्ञात पौधों को छूने से बचें। यदि कोई पौधा आपकी त्वचा के संपर्क में आता है, तो तुरंत उस जगह को साबुन से धो लें।
- खरोंच और घावों को साफ और सूखा रखें। पपड़ी को न तोड़ें।
- यदि आपको बुखार, अत्यधिक दर्द, सूजन या संक्रमण के लक्षण जैसी कोई भी त्वचा संबंधी समस्या होती है, तो घबराएं नहीं और अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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