यौवनारंभ क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, यौवनारंभ वह प्रक्रिया है जिसमें शरीर बचपन से वयस्कता की ओर बढ़ता है। लड़के पुरुष बनते हैं। लड़कियां महिलाएं बनती हैं। ये बदलाव धीरे-धीरे होते हैं। कभी-कभी बदलाव से डर लग सकता है, और यह स्वाभाविक है। खासकर अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें चीजें एक जैसी पसंद हैं, तो ये बदलाव थोड़े अजीब लग सकते हैं। लेकिन पहले से यह जानना कि क्या होने वाला है, आपको काफी राहत देगा। अगर आपके मन में कोई सवाल हो, तो अपनी मां, पिता, डॉक्टर या किसी ऐसे वयस्क से जरूर पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यही सबसे अच्छा तरीका है।लड़कों में यौवनारंभ आमतौर पर कब शुरू होता है?
यह हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। आमतौर पर, ज़्यादातर लड़कों में ये बदलाव 9 से 14 साल की उम्र के बीच शुरू होते हैं। लेकिन कुछ में ये बदलाव थोड़ा पहले, तो कुछ में थोड़ा बाद में शुरू हो सकते हैं। इसमें कोई बुराई नहीं है। आखिर हर किसी का शरीर एक जैसा काम नहीं करता, है ना? इसलिए अगर आपके दोस्त में ये बदलाव आपसे पहले शुरू हो गए हैं, तो चिंता न करें। ये बदलाव आपके साथ भी समय आने पर होंगे।मेरे शरीर में क्या बदलाव हो रहे हैं?
किशोरावस्था के दौरान आपके शरीर में कई बदलाव आते हैं। ये सभी बदलाव स्वस्थ और सामान्य हैं। आइए देखते हैं कि ये बदलाव क्या हैं।1. चेहरे की त्वचा में परिवर्तन
सबसे पहले, आपके चेहरे की त्वचा थोड़ी तैलीय होने लगेगी। इसके साथ ही, आपके चेहरे पर छोटे-छोटे दाने भी निकल सकते हैं। इसे हम "मुँहासे" भी कहते हैं।- ऐसा क्यों होता है? इसका कारण आपके शरीर में हार्मोनों का बदलना है।
- क्या करें? दिन में कम से कम दो बार चेहरा अच्छी तरह धोना बहुत ज़रूरी है। ज़्यादातर मामलों में, ये मुंहासे कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं। लेकिन अगर ये बहुत ज़्यादा हों, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।
इसे ऐसे समझें कि आपका चेहरा एक छोटा सा बगीचा है। कभी-कभी छोटे-छोटे पौधे (मुँहासे) निकल आते हैं। लेकिन अगर आप इसकी अच्छी देखभाल करें, तो आप इस बगीचे को हमेशा सुंदर बनाए रख सकते हैं।
2. आवाज में बदलाव
आपकी आवाज़ धीरे-धीरे गहरी होती जाएगी, यानी थोड़ी भारी लगने लगेगी। कभी-कभी बोलते समय आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी आवाज़ अचानक ऊपर-नीचे हो रही है। इससे घबराएं नहीं।- ऐसा क्यों होता है? गले में मौजूद स्वर रज्जु (बोलते समय कंपन करने वाली मांसपेशियां ) के कारण।ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दूसरा हिस्सा थोड़ा बड़ा हो जाता है। ठीक वैसे ही जैसे किसी वाद्य यंत्र के बड़ा होने पर उससे निकलने वाली ध्वनि बदल जाती है।
- कुछ समय बाद, यह आवाज कुछ हद तक परिचित लगने लगेगी।
3. ऊपर जाना
आप अचानक से लंबे होने लगते हैं। कभी-कभी आपके कपड़े भी छोटे पड़ने लगते हैं। लंबाई बढ़ने के साथ-साथ आपको थोड़ी असहजता और अंगों में जकड़न महसूस हो सकती है। लेकिन यह सामान्य है। यह एक अच्छा संकेत है कि आपका विकास सही ढंग से हो रहा है।4. शरीर के बालों का बढ़ना
सिर के बालों के अलावा, आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर भी बाल उगने लगेंगे।- आपके चेहरे पर बाल होंगे (आपकी दाढ़ी भी उगनी शुरू हो सकती है), बगल में , छाती पर और आपके अंडरवियर से ढके हुए क्षेत्र में (जननांग क्षेत्र)।
- आपके हाथों और पैरों पर थोड़े अधिक बाल भी हो सकते हैं।
5. पसीना और शरीर की दुर्गंध
आपको पहले से ज्यादा पसीना आ सकता है, खासकर बगल में, जिससे हल्की दुर्गंध आ सकती है।- ऐसा क्यों होता है? आपकी पसीना ग्रंथियां थोड़ी अधिक सक्रिय हो जाती हैं। पसीने की गंध तब आती है जब वह आपकी त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया के साथ मिल जाता है।
- क्या करें? प्रतिदिन अच्छी तरह से स्नान करना बहुत ज़रूरी है, खासकर बगलों को। आप डिओडोरेंट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आप दिन भर साफ-सुथरे रहेंगे और अच्छी खुशबू आएगी।
- कुछ लोगों को ये नई खुशबू थोड़ी असहज लग सकती है, खासकर अगर आप खुशबू के प्रति संवेदनशील हैं। लेकिन आप धीरे-धीरे इसके आदी हो सकते हैं।
6. जननांगों में अंतर (लिंग और वृषण)
आपके यौन अंग, अर्थात् आपका लिंग और अंडकोष (जिन्हें आमतौर पर "बॉल" भी कहा जाता है), आकार में बढ़ने लगते हैं।- कभी-कभी आपका लिंग अचानक बड़ा और सख्त हो सकता है। इसे इरेक्शन कहते हैं।
- ऐसा कभी-कभी अप्रत्याशित रूप से, आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता है। शायद सोते समय, कक्षा में, या फिर बस वहां मौजूद रहते हुए भी।
- यह हर लड़के और हर पुरुष के साथ होता है। इससे शर्मिंदा या भयभीत न हों। यह सिर्फ तब नहीं होता जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं।
- जब ऐसा हो, तो इसे दूसरों से छिपाने की कोशिश करें। कुछ समय बाद सब ठीक हो जाएगा।
- एक और महत्वपूर्ण बात सपनों में वीर्यपात (`(रात्रि उत्सर्जन)` या `(स्वप्न में वीर्यपात)`) है।
- कभी-कभी सुबह उठने पर आपके अंडरवियर या चादरें गीली हो सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सोते समय आपके लिंग से वीर्य नामक तरल पदार्थ निकलता है।
- यह भी बिल्कुल सामान्य है। इसका मतलब है कि आपका शरीर स्वस्थ रूप से विकसित हो रहा है। इस बारे में किसी से भी बात करने में संकोच न करें। अगर आपके मन में कोई सवाल हो, तो किसी ऐसे वयस्क से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हों।
7. मांसपेशियों की वृद्धि
आपके शरीर की मांसपेशियां विकसित होने लगी हैं। आपके कंधे चौड़े हो सकते हैं, और आपके हाथ-पैर थोड़े बड़े हो सकते हैं। यह भी एक ऐसी प्रक्रिया है जो पुरुष बनने के दौरान होती है।भावनाओं के बारे में क्या?
किशोरावस्था का मतलब सिर्फ शरीर में बदलाव ही नहीं होता। इसका मतलब मन और भावनाओं में भी बदलाव हो सकता है।- शरीर में हार्मोन के बदलाव के कारण आपका मूड अक्सर बदल सकता है। आप एक पल खुश हो सकते हैं, और अगले ही पल उदास या क्रोधित महसूस कर सकते हैं।
- आप पहले से अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। छोटी-छोटी बातों पर भी आपको दुख और गुस्सा आ सकता है।
- आपको नई चीजों में रुचि हो सकती है। आपको विपरीत लिंग में भी रुचि हो सकती है।
मैं इन बदलावों से कैसे निपटूं?
इन नए बदलावों से निपटने में कई चीजें आपकी मदद कर सकती हैं। 1. किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें: यह सबसे महत्वपूर्ण है। अपनी माँ, पिताजी, शिक्षक, डॉक्टर या किसी भी ऐसे वयस्क से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो आपकी भावनाओं और समस्याओं को सुनेगा। याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। 2. साफ-सफाई रखें: हर दिन स्नान करें। अपने दांतों को ब्रश करें। साफ कपड़े पहनें। डिओडोरेंट का इस्तेमाल करें। ये चीजें आपको अच्छा और स्वस्थ महसूस कराएंगी। 3. अच्छी आदतें विकसित करें: संतुलित आहार लें। पर्याप्त नींद लें (कम से कम 8 घंटे प्रतिदिन)। व्यायाम करें। ये चीजें आपके शरीर और मन दोनों के लिए अच्छी हैं। 4. धैर्य रखें: ये बदलाव रातोंरात नहीं होते। ये धीरे-धीरे होते हैं। इसलिए धैर्य रखें। 5. अलग महसूस करना सामान्य है: हर कोई किशोरावस्था से एक ही तरह से नहीं गुजरता। आप जो महसूस करते हैं, आपके शरीर में जो बदलाव होते हैं, वे दूसरों से थोड़े अलग हो सकते हैं। यह सामान्य है। खासकर ऑटिज्म से पीड़ित लोगों के लिए।- नई चीजों और बदलावों से थोड़ा अभिभूत महसूस करना स्वाभाविक है। आपकी दिनचर्या में बदलाव आने पर आपको असहजता महसूस हो सकती है।
- इन बदलावों के बारे में पहले से जानकारी होना मददगार हो सकता है। शायद तस्वीरों के साथ एक दृश्य अनुसूची और उन चीजों को लिखकर रखना उपयोगी हो सकता है जो आपको इन बदलावों के संबंध में करनी हैं (उदाहरण के लिए, हर दिन स्नान करना, डिओडोरेंट लगाना)।
- नई गंध (जैसे पसीना, डिओडोरेंट) और नए एहसास (जैसे नए बाल) कभी-कभी थोड़े परेशान करने वाले हो सकते हैं। ऐसे समय में, कुछ ऐसा करें जिसका आप आनंद लेते हों और जिससे आपको अच्छा महसूस हो (उदाहरण के लिए, अपना पसंदीदा गाना सुनें, किताब पढ़ें)।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको कोई कठिनाई हो या कोई बात समझने में मुश्किल हो, तो आपको निश्चित रूप से किसी ऐसे वयस्क से इस बारे में बात करनी चाहिए जिस पर आप भरोसा करते हैं।
आइए इन बातों को याद रखें (मुख्य संदेश)
ठीक है, तो चलिए अब तक हुई बातचीत के सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को संक्षेप में दोहरा लेते हैं:- यौवनारंभ एक सामान्य, स्वस्थ प्रक्रिया है जो हर किसी के साथ होती है।
- आपके शरीर और मन में बहुत सारे बदलाव हो रहे हैं। ये सब आपके बड़े होने के साथ-साथ होते हैं।
- ये बदलाव एक के बाद एक हो रहे हैं।
- अगर आपके मन में कोई सवाल हो या आप डरे हुए हों, तो निश्चित रूप से किसी ऐसे वयस्क से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हों। यही सबसे अच्छा तरीका है।
- इस दौरान साफ-सफाई रखना, अच्छा खान-पान रखना और व्यायाम करना बहुत जरूरी है।
- इन सब चीजों का सामना करने वाले आप अकेले नहीं हैं। कई अन्य लोग भी आपकी तरह ही इस दौर से गुजर रहे हैं।
आपके शरीर में होने वाले ये बदलाव एक स्वस्थ, मजबूत और बेहतर इंसान बनने की आपकी यात्रा का हिस्सा हैं। इसलिए खुश रहें! आपके आस-पास के लोग हर संभव तरीके से आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं।
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