क्या आप हमेशा ईयरबड्स पहने रहते हैं? तो इसे पढ़ें!

तो आपका क्या ख्याल है? आज मैं एक ऐसी चीज़ के बारे में बात करने जा रहा हूँ जिसका हम सभी रोज़ाना इस्तेमाल करते हैं, लेकिन अगर इसका सही तरीके से इस्तेमाल न किया जाए तो यह हमारे कानों को बहुत नुकसान पहुँचा सकती है। जी हाँ, मैं बात कर रहा हूँ 'ईयरबड्स' की। ज़रा देखिए, बस में, ट्रेन में, सड़क पर चलते हुए, जिम में, हर जगह, न केवल छोटे बच्चे, बल्कि बड़े भी अपने कानों में 'ईयरबड्स' लगाए नज़र आते हैं। गाने सुनना, फ़िल्में देखना, गेम खेलना, फ़ोन करना... हालाँकि यह छोटा सा गैजेट बहुत आसान और सुविधाजनक लगता है, क्या आप इसके दूसरे पहलू से वाकिफ़ हैं? आज आइए, इन 'ईयरबड्स' के हमारे कानों पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।

तेज आवाजें आने पर हमारे कानों के अंदर वास्तव में क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, 'ईयरबड्स' दो छोटे स्पीकर की तरह होते हैं जिन्हें आप अपने कानों में लगा सकते हैं। कम आवाज़ में इस्तेमाल करने पर कोई बड़ी समस्या नहीं होती। लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब हम गानों को कानों के बहुत पास रखकर तेज़ आवाज़ में सुनते हैं। इससे हमारे कान के पर्दे और कान के अंदर के नाज़ुक हिस्से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। यह क्षति कभी-कभी इतनी गंभीर हो सकती है कि उसे ठीक करना असंभव हो जाता है। ज़रा सोचिए कि हमारे कान कैसे काम करते हैं। हमारे कान तीन मुख्य भागों से बने होते हैं: 1. बाहरी कान: यह वह भाग है जो हमें बाहर से दिखाई देता है। इसका काम ध्वनि को इकट्ठा करना और उसे अंदर भेजना है। 2. मध्य कान: यहाँ कान का पर्दा और तीन बहुत छोटी हड्डियाँ स्थित होती हैं। कान से आने वाली ध्वनि कंपन में परिवर्तित होकर भीतरी कान तक पहुँचती है। 3. भीतरी कान: यहाँ सबसे महत्वपूर्ण चीज़ें होती हैं। भीतरी कान में एक बहुत छोटा, घोंघे के आकार का भाग होता है जिसे कोक्लिया कहते हैं। इसके अंदर बालों जैसी नाज़ुक संरचना होती है जिसे हेयर सेल्स कहते हैं। ये बाल कोशिकाएं संदेशवाहक का काम करती हैं जो ध्वनि को विद्युत संकेतों में परिवर्तित करती हैं और उन्हें तंत्रिकाओं के माध्यम से मस्तिष्क तक पहुंचाती हैं। इसी से हमें समझ आता है, "अरे, ये तो गाना है" या "कोई बोल रहा है।" अब देखिए, जब हम तेज़ संगीत सुनते हैं, खासकर जब हम ईयरबड्स के ज़रिए सीधे अपने कानों में आवाज़ भेजते हैं, तो ये बाल कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। यह ठीक वैसे ही है जैसे तूफान में फंसे पेड़ धीरे-धीरे मर जाते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण और दुखद बात यह है कि हमारे शरीर के अन्य हिस्सों के विपरीत, इन 'बाल कोशिकाओं' को हुए नुकसान की मरम्मत नहीं की जा सकती। यह टूटे हुए कांच की तरह है, जिसे जोड़ा नहीं जा सकता।

समय बीतने के साथ-साथ, जैसे-जैसे ये कोशिकाएं अधिक से अधिक संख्या में नष्ट होती जाती हैं, आपकी सुनने की क्षमता धीरे-धीरे कम होती जाती है। इसे शोर-प्रेरित श्रवण हानि कहा जाता है।

कान की समस्या को कैसे पहचानें? इन लक्षणों पर ध्यान दें।

ईयरबड्स से कानों को नुकसान हो सकता है, लेकिन यह तुरंत पता नहीं चलता। यह समस्या कई सालों से चली आ रही है। इसलिए जब तक ज्यादातर लोगों को पता चलता है कि उनके कानों में कोई समस्या है, तब तक शायद बहुत देर हो चुकी होती है। लेकिन, इन संकेतों पर ध्यान दें:

• कानों में लगातार बजने जैसी अनुभूति:कुछ लोगों को यह ध्वनि 'घंटी बजने' जैसी लग सकती है, दूसरों को गुनगुनाने जैसी, या फिर हल्की सी सीटी जैसी। यह एक चेतावनी है, खासकर अगर आपको तेज आवाज सुनने के बाद यह ध्वनि सुनाई दे।
• जब कुछ कहा जाता है, तो आवाज उतनी स्पष्ट नहीं होती और ऐसा लगता है जैसे आवाज धीमी हो रही हो: जैसे रेडियो पर सिग्नल खराब होने पर शब्दों को स्पष्ट रूप से सुनना मुश्किल हो जाता है।
• जब दूसरे लोग बात कर रहे होते हैं तो बार-बार "हूँ?", "आपने क्या कहा?" पूछना पड़ता है।
• टीवी और रेडियो की आवाज़ सामान्य से अधिक बढ़ाने की आवश्यकता।

यदि आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो कृपया इसे नज़रअंदाज़ न करें। डॉक्टर से अवश्य मिलें। वे आपकी जांच करेंगे और यदि आवश्यक हुआ तो आपको श्रवण विशेषज्ञ के पास भेजेंगे, जो सुनने की क्षमता की जांच में माहिर होते हैं। एक श्रवण विशेषज्ञ आपकी सुनने की क्षमता का परीक्षण करके आपको बता सकते हैं कि यह किस स्तर की है। वे ईयरबड्स के उपयोग से संबंधित आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं और आपको अपने कानों की देखभाल जारी रखने के बारे में सलाह भी दे सकते हैं।

इयरबड्स का सही इस्तेमाल कैसे करें? अपने कानों की सुरक्षा के लिए ये बातें अपनाएं।

अच्छी खबर यह है कि ईयरबड्स के कारण होने वाली यह श्रवण हानि 100% रोकी जा सकती है। है ना कमाल की बात? इसके लिए बस कुछ आसान कदम उठाने होंगे। जैसे कि ईयरबड्स के इस्तेमाल का समय और आवाज़ को नियंत्रित करना। डॉक्टर इसे '60%/60 मिनट का नियम' कहते हैं। इसे याद रखना आसान है:

• जब आप संगीत सुन रहे हों, फिल्म देख रहे हों या गेम खेल रहे हों, तो अपने फोन या प्लेयर की आवाज़ को उसकी अधिकतम आवाज़ के 60% से ज़्यादा न बढ़ाएँ। इसका मतलब है कि वॉल्यूम बार को आधे से थोड़ा ज़्यादा ही बढ़ाएँ।
• इयरबड्स को एक बार में 60 मिनट (एक घंटे) से अधिक समय तक कानों में न रखें। लगभग एक घंटे बाद, इयरबड्स निकाल लें और अपने कानों को कम से कम 10-15 मिनट का आराम दें। फिर यदि आवश्यक हो तो उन्हें वापस लगा लें।

यह पता लगाने का एक और बहुत आसान तरीका है कि क्या आपके हेडफ़ोन की आवाज़ बहुत तेज़ है। जब आप ईयरबड्स लगाकर संगीत सुन रहे हों, तो अपने आस-पास किसी से (किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से) पूछें कि क्या उन्हें आपकी आवाज़ सुनाई दे रही है। अगर उन्हें ईयरबड्स से आवाज़ सुनाई दे रही है, तो इसका मतलब है कि आवाज़ बहुत तेज़ है और आपके कानों को नुकसान पहुंचा रही है। ऐसे में, तुरंत आवाज़ को इतना कम कर दें कि दूसरों को सुनाई न दे। एक और महत्वपूर्ण बात है। तेज़ आवाज़ में संगीत सुनते समय, हम अपने आस-पास की आवाज़ें नहीं सुन पाते। कल्पना कीजिए कि आप सड़क पर चल रहे हैं या साइकिल चला रहे हैं। आपके दोनों कानों में ईयरबड्स लगे हैं और आप तेज़ आवाज़ में संगीत सुन रहे हैं। अगर आपको पीछे से आती हुई गाड़ी का हॉर्न या किसी के द्वारा दुर्घटना के बारे में चिल्लाने की आवाज़ सुनाई न दे, तो क्या होगा? ऐसे में किसी बड़ी दुर्घटना की संभावना बहुत बढ़ जाती है, है ना? इसलिए हमें सावधानी बरतनी चाहिए।

'इयरबड्स' के अलावा और क्या विकल्प हैं?

आजकल लगभग हर फोन के साथ ईयरबड्स आते हैं। इन्हें बनाना सस्ता होता है और बॉक्स में रखना आसान होता है। लेकिन क्या ईयरबड्स ही एकमात्र विकल्प हैं? नहीं। आप पुराने तरीके से हेडफोन का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपने शायद उन्हें देखा होगा, जो कानों पर दो बड़े कप की तरह फिट होते हैं। कभी-कभी पुरानी चीजें ही सबसे अच्छी होती हैं। इलेक्ट्रॉनिक्स स्टोर में हेडफोन के लिए अलग से सेक्शन होते हैं। सबसे अच्छे हेडफोन में से एक हैं नॉइज़-कैंसलिंग हेडफोन। ये आपके आसपास के अवांछित शोर (जैसे बस का शोर, लोगों की बातचीत) को कम करते हैं और आपको केवल वही सुनने देते हैं जो आप सुन रहे हैं। इस तरह, आपको गाना साफ सुनने के लिए वॉल्यूम बढ़ाने की जरूरत नहीं पड़ती। आप इसे कम वॉल्यूम पर भी अच्छी तरह सुन सकते हैं। पढ़ाई या ऑफिस का काम करते समय ध्यान केंद्रित रखने के लिए ये बहुत अच्छे हैं। हालांकि, ये उन जगहों के लिए अच्छे विकल्प नहीं हैं जहां आपको अपने आसपास के माहौल के प्रति सचेत रहना पड़ता है, जैसे कि सड़क पर, क्योंकि आप आसपास की आवाजें नहीं सुन पाते। यहां तक ​​कि जो हेडफोन आपके कानों को पूरी तरह ढक लेते हैं, वे भी लंबे समय तक तेज वॉल्यूम पर इस्तेमाल करने पर आपके कानों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालांकि, ये ईयरबड्स जितने खतरनाक नहीं होते। इसका कारण यह है कि ईयरबड्स सीधे कान की नली में ध्वनि पहुंचाते हैं, यानी वे कान के पर्दे के बहुत करीब होते हैं, जिससे ध्वनि का स्तर 6 से 9 डेसिबल तक बढ़ सकता है। डेसिबल ध्वनि मापने की इकाई है। इसका मतलब यह है कि भले ही आपके फोन में वॉल्यूम का स्तर समान हो, ईयरबड्स से सुनाई देने वाली ध्वनि हेडफोन की तुलना में आपके कान के अंदर अधिक तेज होती है। इतना तेज होना गंभीर नुकसान पहुंचाने के लिए काफी है।

ध्यान रखें, ध्वनि उत्पन्न करने वाला उपकरण आपके कान के नाजुक हिस्सों के जितना करीब होगा, नुकसान होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

तो अंत में, मुझे आपसे बस इतना ही कहना है...

हम सभी को संगीत सुनना, मौज-मस्ती करना और अपनी ही दुनिया में खो जाना अच्छा लगता है। ईयरबड्स इन सब चीजों को संभव बनाने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, हमारे कान बहुत ही कीमती और नाजुक अंग हैं। इसलिए, इन सुझावों को ध्यान में रखें और ईयरबड्स का इस्तेमाल इसी तरह से करना सीखें:

• '60%/60 मिनट' का नियम हमेशा याद रखें। इसे अपनी आदत बना लें।
• अगर आपके ईयरबड्स से आ रही आवाज़ आपके आस-पास के लोगों को सुनाई दे रही है, तो यह एक चेतावनी है! आवाज़ तुरंत कम कर दें।
• जब भी संभव हो, खासकर घर पर, ईयरबड्स के बजाय अच्छी गुणवत्ता वाले हेडफ़ोन का उपयोग करें। यदि संभव हो, तो नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन चुनें।
• यदि आपको अपने कानों में कुछ भी असामान्य महसूस हो (जैसे कान बजना, सुनने में कमी, कान में दर्द), तो डॉक्टर से तुरंत परामर्श लेने में संकोच न करें। यदि कोई समस्या है, तो जितनी जल्दी उसका पता चल जाए, उतना ही बेहतर है।
• सड़क पर ईयरबड्स पहनते समय, वाहनों की आवाजाही वाले क्षेत्रों में सावधानी बरतें। साथ ही, अपने आसपास के वातावरण के प्रति भी सजग रहें।

अगर आप अपने कानों का अच्छे से ख्याल रखें, तो आप जीवन भर सुंदर गीत, अपने प्रियजनों की आवाज़ें, पक्षियों का चहचहाना और इस दुनिया की सभी मधुर ध्वनियाँ सुन सकते हैं। सोचिए यह कितना अनमोल है! तो चलिए, आज से इस बारे में थोड़ा सोचते हैं, क्या कहते हैं?

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