कभी-कभी, भले ही हम किसी काम को बड़े उत्साह से शुरू करें, कुछ समय बाद उससे ऊब जाते हैं, है ना? खेलकूद के मामले में ऐसा होने की संभावना ज़्यादा होती है। क्या क्रिकेट, नेटबॉल, फ़ुटबॉल या कोई और खेल जिसे आपने बड़े उत्साह से शुरू किया था, अब आपको बोझ लगने लगा है? या क्या आपके बेटे या बेटी के साथ ऐसा हुआ है? आइए इस बारे में थोड़ी बात करते हैं, क्योंकि यह कई लोगों के साथ होता है और इसके कई कारण हो सकते हैं।
आपको इस तरह के खेल से ऊब क्यों हो जाती है? या क्या आपको इसे छोड़ने का मन करता है?
खेल हमारे शरीर और मन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। खेल हमें दोस्तों के साथ टीम बनाकर काम करने, शरीर को मजबूत रखने और मनोरंजन करने में मदद करते हैं। लेकिन कभी-कभी, किसी न किसी कारण से, हम खेलों से ऊब जाते हैं। आइए जानते हैं वे कारण क्या हैं।
- शुरुआती जोश का कम होना: कल्पना कीजिए, आपने बहुत जोश के साथ नेटबॉल खेलना शुरू किया। लेकिन कुछ समय बाद, जब आप हर दिन अभ्यास करते हैं और वही चीजें दोहराते हैं, तो वह जोश और रुचि धीरे-धीरे कम हो सकती है। आपको लग सकता है, "अरे, अब इसमें उतना मज़ा नहीं आ रहा है।"
- टीम के साथियों या कोच के साथ समस्याएं: कभी-कभी टीम में दूसरे लोगों के साथ छोटी-मोटी अनबन हो सकती है। या फिर कोच के साथ कोई समस्या हो सकती है। अगर वह आपके साथ सख्ती से पेश आते हैं, या आपकी बात नहीं सुनते, तो आप खेल से ऊबने लगते हैं, है ना? सोचिए, आपका सबसे अच्छा दोस्त टीम छोड़कर चला गया। तब आपको अकेले खेलते हुए बोरियत महसूस हो सकती है।
- स्कूल का काम और अन्य कामों का बोझ: आजकल के बच्चों के पास करने के लिए बहुत काम होता है! स्कूल का काम, होमवर्क, ट्यूशन क्लास, खेल अभ्यास और मैच... कभी-कभी यह थका देने वाला हो सकता है। जब आप सोचते हैं, "मैं यह सब कैसे कर पाऊंगा?", तो सबसे आसान उपाय शायद खेल छोड़ देना ही लगता है।
- "मैं यह अच्छा नहीं कर सकता" जैसी भावना: कभी-कभी यह थोड़ा निराशाजनक हो सकता है जब आपको लगता है कि आप किसी खेल में दूसरों जितने अच्छे नहीं हैं। हर कोई समान रूप से अच्छा नहीं होता, लेकिन इस बात को स्वीकार करना और आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। यह बात तब और भी सच हो सकती है जब आप कोई मैच हार जाते हैं या अपने कोच से डांट खाते हैं।
- धमकाना: यह एक बहुत गंभीर समस्या है। कभी-कभी यह टीम के अन्य खिलाड़ियों या यहां तक कि कोच द्वारा धमकाने, चिढ़ाने या बहिष्कृत करने के रूप में हो सकता है। इसे ही हम "धमकाना" कहते हैं। यदि ऐसा कुछ होता है, तो इसे बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं करना चाहिए। इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।
खेल बंद करने से पहले इन बातों पर थोड़ा विचार कर लें?
ठीक है, मान लीजिए कि आप अपने खेल से ऊब चुके हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अचानक तय कर लें, "मैं खेल छोड़ रहा हूँ!", आइए इन बातों पर थोड़ा और विचार करें। क्योंकि हो सकता है कि अगर आप थोड़ा सा बदलाव करें, तो आप उस खेल का फिर से आनंद ले सकें।
चलिए, असली समस्या का पता लगाते हैं, ठीक है?
सिर्फ यह कहने के बजाय कि "मुझे यह पसंद नहीं है,"
यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप वास्तव में ऊब क्यों रहे हैं। क्या यह सिर्फ अस्थायी ऊब है? या इसके पीछे कोई गहरा कारण है? हो सकता है कि समस्या खेल में ही न हो, बल्कि किसी और चीज में हो, जैसे वहां तक पहुंचने में लगने वाला समय, प्रशिक्षण मैदान की दूरी या लागत।
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
अपनी भावनाओं में डूबे रहने के बजाय, किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। यह आपकी माँ, पिताजी, स्कूल के शिक्षक, आपके सबसे अच्छे दोस्त या यहाँ तक कि आपके पारिवारिक डॉक्टर भी हो सकते हैं। वे आपकी समस्या को समझ सकते हैं, आपको अच्छी सलाह दे सकते हैं या आपकी मदद करने के तरीके खोज सकते हैं। कभी-कभी अपने कोच से बात करने से भी समस्या का समाधान हो सकता है। लेकिन अगर समस्या आपके कोच से है, तो किसी अन्य भरोसेमंद वयस्क से बात करना सबसे अच्छा है।
क्या आप कुछ छोटे-मोटे बदलाव करने की कोशिश कर सकते हैं?
कभी-कभी बड़ी चीजों की जरूरत नहीं होती, एक छोटा सा बदलाव भी समस्या का समाधान कर सकता है।
- अगर आपको लगता है कि आपका वजन ज़्यादा है: अगर आप पढ़ाई, ट्यूशन और खेल-कूद के बोझ तले दबे हुए हैं, तो अपने कोच से अभ्यास के दिनों की संख्या कम करने के बारे में बात करें। या फिर, देखें कि क्या आप अपने बाकी कामों से थोड़ा ब्रेक लेकर अपने खेल को ज़्यादा समय दे सकते हैं। हो सकता है कि अगर आप अपने दिन की सही योजना बनाएं, तो आप इन सभी चीज़ों के लिए समय निकाल पाएं।
- अगर किसी टीम के साथी/कोच से कोई समस्या हो: अगर कोई समस्या है, तो उससे शांत और बिना गुस्से के बात करने की कोशिश करें, अपनी बात मन में न रखें। आप कुछ इस तरह कह सकते हैं, "मुझे एक समस्या है, हम इसे कैसे हल कर सकते हैं?" महत्वपूर्ण बात यह है कि बिना किसी पर दोषारोपण किए, एक ऐसे समाधान पर बात करें जो सभी के लिए अच्छा हो। हो सकता है आपके माता-पिता हस्तक्षेप करके मदद कर सकें।
- अगर आपकी रुचि खत्म हो गई है: तुरंत खेलना बंद न करें, मौजूदा सीज़न खत्म होने तक इंतज़ार करें। हो सकता है कि उस दौरान आपको फिर से खेलने का मन करे। या फिर, सीज़न खत्म होने के बाद कुछ दिनों या एक महीने का ब्रेक लें। तब आपको पता चलेगा कि क्या आपको वाकई इस खेल की कमी महसूस हो रही है और क्या आप इसे दोबारा खेलना चाहते हैं।
- क्या आपको अपने माता-पिता का दबाव महसूस होता है?: कभी-कभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे खेल खेलें। यह अच्छी बात है। लेकिन कभी-कभी यह जुनून हद से ज़्यादा हो जाता है, और आपको दबाव महसूस होने लगता है। अगर ऐसा है, तो अपने माता-पिता से खुलकर बात करें। उनसे कहें, "यह मेरे लिए थोड़ा मुश्किल है, और मुझे ऐसा महसूस होता है।" वे आपसे प्यार करते हैं, आपकी बात समझते हैं, और आपका साथ देंगे।
बदमाशी को कभी बर्दाश्त नहीं किया जाना चाहिए!
यह
बहुत महत्वपूर्ण मामला है। किसी को भी आपको शर्मिंदा करने, चोट पहुंचाने, डराने, हाशिए पर धकेलने या परेशान करने न दें। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है।
अगर कोच या टीम का कोई सदस्य लगातार आपका मज़ाक उड़ाता है, आपकी शक्ल-सूरत या खेल के बारे में बुरा-भला कहता है, तो यह बदमाशी है। अगर ऐसा कुछ होता है, तो
तुरंत अपनी माँ, पिताजी या स्कूल के किसी भरोसेमंद शिक्षक को बताएं।
इसे छुपाकर न रखें और सहते न रहें। आप बड़ों के साथ मिलकर इससे निपटने का तरीका ढूंढ सकते हैं। बदमाशी कभी भी जायज़ नहीं होती और इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुँच सकता है।
अगर आप ऐसा करते भी हैं, तो क्या आपको खेल छोड़ने का मन करेगा?
ठीक है, आपने ये सब कोशिश कर ली है। आपने बात की, बदलाव लाने की कोशिश की, लेकिन अगर आपको अब भी लगता है कि खेल छोड़ देना ही सबसे अच्छा है,
तो कोई बात नहीं। ये आपका फैसला है। हर किसी को हर चीज़ में अच्छा होना ज़रूरी नहीं है, और न ही हर किसी को हर समय सब कुछ करना ज़रूरी है। कभी-कभी किसी चीज़ को छोड़ना ही आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका होता है।
ये हार नहीं है, बल्कि किसी नई चीज़ की शुरुआत हो सकती है, ऐसी चीज़ जो आपको ज़्यादा पसंद आए। लेकिन शारीरिक गतिविधि करना मत छोड़ो!
खेल खेलना बंद करने का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। व्यायाम, या "शारीरिक गतिविधि", हमारे शरीर और मन दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
दिन में कम से कम एक घंटा (60 मिनट) किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना अच्छा है, खासकर आप जैसे युवाओं के लिए। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
- शरीर के लिए अच्छा: यह आपके शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है, और आपको कुछ ऐसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है जो उम्र बढ़ने के साथ विकसित हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, मधुमेह , हृदय रोग , आदि) ।
- यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है: व्यायाम करने से आपका दिमाग हल्का हो जाता है, जिससे तनाव कम होता है। इससे खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) निकलते हैं, जिससे आपको खुशी का एहसास होता है।
- अच्छी नींद लें: दिन भर कड़ी मेहनत करने के बाद, रात को अच्छी नींद लें।
- सामाजिक संबंध बेहतर होते हैं: दूसरों के साथ मिलकर काम करने से आपको दूसरों से बात करने, साथ मिलकर काम करने (टीमवर्क) और नए दोस्त बनाने का मौका मिलता है।
तो फिर और क्या किया जा सकता है?
अगर आप इस खेल से ऊब चुके हैं, तो भी आप बहुत कुछ और कर सकते हैं!
- एक अन्य टीम खेल (`टीम खेल`):हो सकता है आपको क्रिकेट पसंद न हो, लेकिन वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, रग्बी या फुटबॉल जैसे दूसरे खेल आपको पसंद आ सकते हैं। उन्हें भी आजमा कर देखें।
- व्यक्तिगत गतिविधियाँ: यदि आप किसी समूह के साथ काम करने के बजाय अकेले कुछ करना पसंद करते हैं, तो आप तैराकी, नृत्य कक्षा लेना, मार्शल आर्ट सीखना (जैसे कराटे, जूडो), साइकिल चलाना या जॉगिंग करना जैसी गतिविधियों का चयन कर सकते हैं।
- बाहर खेलना: दोस्तों के साथ बाहर दौड़ना और खेलना, या घर के बगीचे में छोटे-मोटे काम करना, अच्छा व्यायाम है।
- जिम जाना: यदि आपकी उम्र थोड़ी अधिक है (जैसे 15-16 वर्ष), तो आप जिम जाकर किसी योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में व्यायाम भी कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप वह काम चुनें जिसे आप पसंद करते हों, जिससे आपको खुशी मिलती हो और जिसे आप कर सकते हों। तब यह आपके लिए बोझ नहीं बनेगा और आप इसे पूरे मन से करेंगे।
अंत में, मुझे कहना होगा... (मुख्य संदेश)
इसलिए, कभी-कभी किसी खेल को छोड़ना सही निर्णय हो सकता है। लेकिन यह निर्णय लेने से पहले, इन बातों को ध्यान में रखें:
- सोच-समझकर निर्णय लें: खेल छोड़ना एक बड़ा फैसला है। इसलिए जल्दबाजी या गुस्से में आकर निर्णय न लें। सोच-समझकर फैसला लें और कारण का पता लगाएं।
- बातचीत करें: अगर आपको इसे खुद समझने में कठिनाई हो रही है, तो बात करें। आपके माता-पिता, शिक्षक , भरोसेमंद दोस्त और पारिवारिक डॉक्टर जैसे लोग आपकी मदद के लिए मौजूद हैं।
- उत्पीड़न बर्दाश्त न करें: किसी भी कारण से उत्पीड़न बर्दाश्त न करें। यह एक बड़ी गलती है जो आपके भविष्य को प्रभावित कर सकती है। तुरंत मदद लें।
- सक्रिय रहें: किसी एक खेल को खेलना बंद करने से दुनिया खत्म नहीं हो जाती। हालांकि, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। इससे आपके शरीर और मन को कई फायदे होते हैं। इसलिए कोई ऐसी गतिविधि जरूर खोजें जिसका आप आनंद लें और जिसमें आपको मजा आए।
याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी खुशी, आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य है!
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