क्या आप अपने 8-12 महीने के बच्चे की नींद को लेकर चिंतित हैं? यहाँ जानें (शिशु की नींद और शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) की रोकथाम)

आठ से बारह महीने की उम्र के आपके नन्हे बच्चे के मन में नींद को लेकर कई सवाल होते हैं, है ना? कभी-कभी वह रात भर रोता रहता है और सोता नहीं। या फिर दिन में उसे बिल्कुल भी नींद नहीं आती। इस उम्र के बच्चों के माता-पिता के लिए ये आम अनुभव हैं। तो आज हम बात करेंगे इस दौरान बच्चों की नींद में होने वाले बदलावों, उनके कारणों और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने नन्हे बच्चे को सुरक्षित रूप से सुलाने के तरीकों के बारे में ।

क्या 8-12 महीने के शिशुओं को नींद के दौरान ये समस्याएं हो सकती हैं? (अलगाव की चिंता)

क्या आपका बच्चा इन महीनों के दौरान, यानी साल के दूसरे छमाही में, अचानक आधी रात को जागकर रोने लगता है? जब आप या उसके पिता कमरे में आते हैं, तो क्या वह शांत हो जाता है और थोड़ी देर बाद फिर शांत हो जाता है? ऐसा अक्सर अलगाव की चिंता नामक स्थिति के कारण होता है। ज़रा सोचिए, यह इस उम्र के बच्चों के विकास का एक सामान्य चरण है। वे समझते हैं कि जब माँ और पिताजी उनके साथ नहीं होते, तो वे उन्हें छोड़कर चले जाते हैं। इसीलिए वे थोड़ा डरते और चिंतित महसूस करते हैं।

वे सोच रहे होंगे, "मेरे माता-पिता कहाँ चले गए?" है ना? सरल शब्दों में कहें तो, यही वियोग का डर है।

तो अगर आपका बच्चा रात में रोते हुए जागता है, तो क्या आपको चिंता नहीं करनी चाहिए? सबसे पहले, अपने बच्चे को दोबारा सोने के लिए थोड़ा समय दें। धैर्य रखें। कभी-कभी वे अपने आप सो जाते हैं। अगर ऐसा नहीं है, तो आप अपने बच्चे के पास जाएं और उसे पालने से बाहर निकाले बिना , धीरे से उसके सिर पर हाथ फेरें और कहें, "मम्मी/पापा यहीं हैं, बेटा, डरो मत।" जब उन्हें लगेगा कि आप उनके पास हैं, तो उन्हें राहत मिलेगी। उन्हें कमरे में इधर-उधर न घुमाएं या उनके साथ न खेलें। ऐसा करने से उन्हें लगेगा कि वे रात में जागने पर खेल सकते हैं।

मेरे बच्चे को प्रतिदिन कितने घंटे सोना चाहिए?

इस उम्र में, यानी 8 से 12 महीने के बीच, एक शिशु को दिन में 12 से 16 घंटे सोना चाहिए। इसमें दिन और रात दोनों की नींद शामिल है। औसतन, उन्हें रात में एक बार में लगभग 9 से 12 घंटे सोना चाहिए।

दिन में सोने की बात करें तो, इस उम्र के बच्चे आमतौर पर दिन में दो बार झपकी लेते हैं। कुछ बच्चे 30 मिनट तक ही सो पाते हैं, जबकि कुछ 2 घंटे तक लगातार सो सकते हैं। यह हर बच्चे में अलग-अलग होता है। इसलिए, अगर आपका बच्चा थोड़ा कम या ज्यादा सोता है, तो चिंता न करें, जब तक वह स्वस्थ और खुश है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि उसे लगातार नींद की कमी हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।

शिशुओं को सुरक्षित रूप से कैसे सोना चाहिए? (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम की रोकथाम)

आज की कहानी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यही है। शिशुओं को मिलने वाली नींद की मात्रा, उनके सोने का तरीका और जिस वातावरण में वे सोते हैं, ये सभी बातें बहुत मायने रखती हैं। क्योंकि इसका सीधा असर उनकी सुरक्षा पर पड़ता है। खासकर शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) पर, जिसके बारे में हमने सुना है।बच्चे को इस खतरनाक स्थिति से बचाने के लिए इन बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।

कमरा साझा करना या बिस्तर साझा करना - इनमें से कौन सा सही है?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) शिशु के पहले जन्मदिन तक, या कम से कम 6 महीने की उम्र तक, एक ही कमरे में सोने की सलाह देती है। हालांकि, वे इस बात पर भी जोर देते हैं कि एक ही बिस्तर पर सोना उचित नहीं है ।

रूम शेयरिंग का मतलब है अपने ही बेडरूम में, अपने बिस्तर के बगल में, पालने में, पोर्टेबल पालने में, प्ले यार्ड में या झूले में सोना। इससे रात में अपने बच्चे को दूध पिलाना, उसे आराम देना और उसकी देखभाल करना आसान हो जाता है। यह विशेष रूप से पहले 6-12 महीनों के दौरान महत्वपूर्ण है, जब शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा सबसे अधिक होता है।

हालांकि, अपने शिशु को अपने साथ बिस्तर पर सुलाना (बिस्तर साझा करना) बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं है । ऐसा करने से शिशु मृत्यु सिंड्रोम ( SIDS ) और नींद से संबंधित अन्य दुर्घटनाओं का खतरा बहुत बढ़ जाता है। सोचिए, जब आप सो जाते हैं, तो आपका एक हाथ या पैर आपके शिशु के शरीर पर गिर सकता है, या शिशु आपके द्वारा इस्तेमाल किए जा रहे कंबल या तकिए से दम घुटकर मर सकता है। इसलिए इस बारे में बहुत सावधान रहें।

अपने बच्चे को सुरक्षित रूप से सुलाने के लिए इन बातों का ध्यान रखें!

तो, यहाँ कुछ बातें बताई गई हैं जिनका पालन करके आप अपने बच्चे की सुरक्षित नींद सुनिश्चित कर सकते हैं। सही तरीके से करने पर आप अपने बच्चे को शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) जैसे खतरों से काफी हद तक बचा सकते हैं।

• अपने शिशु को हमेशा पीठ के बल ही सुलाएं। उसे कभी भी पेट के बल या करवट के बल न सुलाएं। 1992 में AAP द्वारा यह सिफारिश किए जाने के बाद से शिशु मृत्यु दर (SIDS) से होने वाली मौतों की संख्या में नाटकीय रूप से कमी आई है। एक बार जब आपका शिशु करवट लेना सीख जाए (पेट से पीठ और पीठ से पेट), तो आप उसे किसी भी स्थिति में सुला सकते हैं। हालांकि, जब आप अपने शिशु को सुलाएं , तो उसे पीठ के बल ही सुलाएं ।

• सोने के लिए एक समतल और सख्त सतह का इस्तेमाल करें। आपके बच्चे के सोने का गद्दा सख्त होना चाहिए, बहुत नरम नहीं। यह समतल भी होना चाहिए। गद्दे पर चादर को कसकर बिछाएं। उसमें सिलवटें नहीं होनी चाहिए।

• पालने या सोने की जगह पर कोई और चीज़ न रखें। पालने या सोने की जगह पर मुलायम खिलौने, तकिए, कंबल (खुले हुए), रजाई, कंबल, भेड़ की खाल या बम्पर पैड न रखें। इनसे दम घुट सकता है या बच्चा फंस सकता है।

• बच्चे को अत्यधिक गर्म न होने दें।कमरे के तापमान के अनुसार अपने शिशु को कपड़े पहनाएं। उसे बहुत ज्यादा कपड़े न पहनाएं और न ही कसकर लपेटें। सोते समय उसका सिर न ढकें। देखें कि क्या उसे पसीना आ रहा है या गर्मी लग रही है। ये अत्यधिक गर्मी के लक्षण हैं। अत्यधिक गर्मी से शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा भी बढ़ जाता है।

• अपने बच्चे को धूम्रपान करने वालों से दूर रखें। धूम्रपान से शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा काफी बढ़ जाता है। बेहतर यही होगा कि आप अपने बच्चे के आसपास कहीं भी धूम्रपान न करें, खासकर बेडरूम में।

• सोते समय अपने शिशु को पैसिफायर दें। लेकिन ज़बरदस्ती न करें। अगर शिशु के सो जाने के बाद पैसिफायर उसके मुंह से गिर जाए, तो उसे वापस लगाने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप स्तनपान करा रही हैं, तो पैसिफायर देने से पहले स्तनपान अच्छी तरह से शुरू होने तक प्रतीक्षा करें। पैसिफायर के इस्तेमाल से शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा कम करने में भी मदद मिलती है।

• अन्य खतरों से सावधान रहें। डोरियों, पट्टियों या रिबन को शिशु की गर्दन से दूर रखें, साथ ही नुकीले किनारों या कोनों वाली किसी भी चीज़ को भी दूर रखें। पालने में बैठते या खड़े होते समय शिशु की पहुँच में आने वाली चीज़ों पर ध्यान दें। लटकने वाले खिलौने (मोबाइल), दीवार पर टांगने वाली चीज़ें, तस्वीरें, खिड़की के पर्दे और खिड़की के पर्दों की डोरियाँ शिशु की पहुँच में होने पर खतरा पैदा कर सकती हैं।

• अपने शिशु को उन चीज़ों में न सुलाएं जो विशेष रूप से सोने के लिए नहीं बनी हैं। उदाहरण के लिए, बैठने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण (जैसे कार सीट), स्तनपान में मदद करने वाले तकिए (जैसे फीडिंग पिलो), और लाउंजर (जैसे डॉक-ए-टॉट, पॉडस्टर, बम्ज़ी) आपके शिशु के सोने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इनमें सोने से शिशु का सिर आगे की ओर झुक सकता है, जिससे उसे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

• शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के जोखिम को कम करने का दावा करने वाले किसी भी उत्पाद या उपकरण का उपयोग न करें। शिशु की हृदय गति और सांस लेने की दर मापने वाले स्लीप पोजिशनर (चाहे वेज हों या इन्क्लाइनर) और मॉनिटर वास्तव में SIDS के जोखिम को कम नहीं करते हैं। इन पर पैसा खर्च करने का कोई फायदा नहीं है।

• अपने शिशु के ऊपर या आसपास भारी कंबल, स्लीपर या स्वैडल का प्रयोग न करें। ये इस उम्र के शिशुओं के लिए सुरक्षित नहीं हैं।

• सुनिश्चित करें कि आपके शिशु को सुलाने के लिए आप जो भी सतह या उत्पाद इस्तेमाल करते हैं, वह संबंधित सुरक्षा मानकों को पूरा करता हो। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में, इसे अमेरिकी उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग (सीपीएससी) द्वारा अनुमोदित संघीय सुरक्षा मानकों को पूरा करना आवश्यक है। श्रीलंका में भी शिशु उत्पादों की गुणवत्ता के प्रति जागरूक रहना महत्वपूर्ण है।

याद रखिए, यह सब आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए है। एक छोटी सी चीज भी किसी बड़ी दुर्घटना को रोकने में मदद कर सकती है।

संक्षेप में, आइए इसे याद रखें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो आज हमने काफी कुछ बात कर ली है, है ना? आपके 8-12 महीने के बच्चे की नींद के बारे में, उससे जुड़ी समस्याओं के बारे में, और खासकर उन्हें सुरक्षित रूप से सुलाने के तरीकों के बारे में। यहाँ कुछ सरल बातें हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए:

• इस उम्र में शिशु का रात में जागकर रोना (अलगाव का डर) सामान्य बात हो सकती है। चिंता न करें, उन्हें प्यार से दिलासा दें।
• शिशुओं को दिन में 12-16 घंटे की नींद की जरूरत होती है। रात में 9-12 घंटे की लगातार नींद और दिन में लगभग दो बार झपकी।
• अपने शिशु को हमेशा पीठ के बल ही सुलाएं।
• बच्चे के सोने की जगह (पालने) में कोई भी अनावश्यक चीज न रखें। (तकिए, खिलौने, बड़े कंबल न रखें)।
• कमरा साझा करना अच्छा है, लेकिन बिस्तर साझा करना बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।
• बच्चे को ज्यादा गर्म न होने दें और उसे धुएं से दूर रखें।
• केवल सुरक्षित और उच्च गुणवत्ता वाले सोने के उपकरण का ही उपयोग करें।

इन बातों का ध्यान रखने से आप और आपका बच्चा स्वस्थ और सुरक्षित नींद ले सकेंगे। हमेशा याद रखें, अगर आपके मन में कोई सवाल या शंका हो, तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने में संकोच न करें। वे ही आपकी सबसे अच्छी मदद कर सकते हैं।

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