अपनी त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए इन रहस्यों को जानें! (त्वचा की देखभाल)

क्या कभी-कभी आपको लगता है कि आपकी त्वचा की देखभाल करना बहुत मुश्किल है? ऐसा महसूस होना आम बात है, खासकर जब आप सुबह उठते हैं और अपनी नाक पर एक बड़ा सा मुंहासा या होंठ के कोने पर फटी त्वचा देखते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इन आम त्वचा संबंधी समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने के तरीके मौजूद हैं। चलिए आज इसी बारे में बात करते हैं।

आइए मुहांसों के बारे में जानें।

मुहांसे एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग, खासकर युवावस्था में, जूझते हैं। लेकिन अगर आप इसे ठीक से समझ लें, तो इसे नियंत्रित करना उतना मुश्किल नहीं है।

मुहांसे कैसे होते हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, मुंहासा तब शुरू होता है जब 'सीबम' नामक तेल हमारी त्वचा के रोमछिद्रों में फंस जाता है। यह 'सीबम' एक प्राकृतिक तेल है जो सामान्यतः हमारी त्वचा और बालों को नमीयुक्त रखने में मदद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, खासकर किशोरावस्था के दौरान, जब हार्मोनल गतिविधि अचानक बढ़ जाती है, तो कभी-कभी त्वचा आवश्यकता से अधिक 'सीबम' का उत्पादन करने लगती है। ज्यादातर मामलों में, तेल उत्पादक ग्रंथियां माथे, नाक और ठोड़ी पर स्थित होती हैं। हम इस क्षेत्र को 'टी-ज़ोन' कहते हैं। इसीलिए इस क्षेत्र में मुंहासे होने की संभावना अधिक होती है।

क्या मुहांसों को नियंत्रित करने के लिए हमें ये चीजें करनी चाहिए?

ठीक है, अब आइए देखते हैं कि इन मुहांसों के होने की संभावना को कम करने के लिए हम क्या कर सकते हैं और यदि वे दिखाई दें तो उन्हें जल्दी ठीक कैसे कर सकते हैं।

• दिन में दो बार चेहरा धोएं: दिन में दो बार गुनगुने पानी (लेकिन बहुत गर्म नहीं!) और मुहांसों के लिए उपयुक्त हल्के साबुन से चेहरा धोएं। हल्के हाथों से गोलाकार गति में मालिश करें । ज़ोर से न रगड़ें। क्योंकि बहुत ज़ोर से रगड़ने से त्वचा सूख सकती है, लाल हो सकती है और जलन बढ़ सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) के अनुसार, चेहरा धोने के बाद बेंज़ोइल पेरोक्साइड युक्त लोशन लगाना अच्छा रहता है, जो आपको फार्मेसी में आसानी से मिल जाएगा।
• मुंहासे न फोड़ें: ऐसा करने का मन तो बहुत करता है, लेकिन क्यों न करें? मुंहासे फोड़ने से उसके अंदर का संक्रमित पदार्थ त्वचा में और अंदर चला जाता है। इससे सूजन, लालिमा और कभी-कभी निशान भी पड़ सकते हैं। सोचिए, अगर आपको किसी बड़े समारोह में जाना है और आपके चेहरे पर मुंहासा निकल आया है, तो त्वचा विशेषज्ञ कम निशान या संक्रमण के जोखिम के साथ उसका इलाज कर सकते हैं।
• अपने चेहरे को अनावश्यक रूप से न छुएं:अपने चेहरे को उंगलियों से छूने या फोन जैसी किसी भी ऐसी वस्तु पर चेहरा रखने से बचें जिस पर त्वचा का तेल और गंदगी जमा हो जाती है। इससे बैक्टीरिया फैल सकते हैं जो रोमछिद्रों को संक्रमित कर सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। इसलिए, चेहरे पर कुछ भी लगाने से पहले (चाहे वह क्रीम हो या मेकअप) अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
• अपने चश्मे को साफ रखें: यदि आप चश्मा या धूप का चश्मा पहनते हैं, तो उसे नियमित रूप से साफ करें। अन्यथा, उससे निकलने वाला तेल आपकी आंखों और नाक के आसपास के रोमछिद्रों को बंद कर सकता है।
• मुहांसों की समस्या होने पर तंग कपड़े पहनने से बचें: मुहांसों की समस्या होने पर तंग कपड़े पहनने से बचें। इससे त्वचा को सांस लेने में दिक्कत हो सकती है और जलन हो सकती है। साथ ही, स्कार्फ, हेडबैंड और टोपी जैसी चीजें गंदगी और तेल को फंसा सकती हैं।
• सोने से पहले मेकअप हटाएँ: यह बहुत ज़रूरी है। सोने से पहले सारा मेकअप ज़रूर हटा लें। मेकअप खरीदते समय, ऐसी ब्रांड चुनें जिस पर बोतल पर "नॉन-कॉमेडोजेनिक" या "नॉन-एक्नेजेनिक" लिखा हो। पुराना, गंध बदल चुका या रंग बदल चुका मेकअप हटा दें।
• अपने बालों को साफ रखें और चेहरे से दूर रखें: बालों को साफ रखने और चेहरे से दूर रखने से रोमछिद्रों में गंदगी और तेल फंसने से रोका जा सकता है।
• अपनी त्वचा को धूप से बचाएं: कभी-कभी आपको लगता है कि टैनिंग से आपके मुंहासे छिप जाएंगे, लेकिन यह सिर्फ अस्थायी है। वास्तव में, टैनिंग से आपके मुंहासे ठीक होने के बजाय और भी बदतर हो सकते हैं। साथ ही, सनबर्न आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे समय के साथ झुर्रियां पड़ सकती हैं और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

याद रखें: मुंहासों को हल्के में नहीं लेना चाहिए। लेकिन अगर आप इससे परेशान हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। वे मुंहासों और उनके दाग-धब्बों को रोकने के लिए कई तरह के उपचार बता सकते हैं। वे आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार सबसे अच्छा उपचार ढूंढने में आपकी मदद कर सकते हैं और मुंहासों से निपटने और अपनी त्वचा की देखभाल करने के बारे में उपयोगी सलाह दे सकते हैं। कुछ सैलून और स्पा में प्रशिक्षित सौंदर्य विशेषज्ञ भी होते हैं जो सलाह और त्वचा की देखभाल प्रदान कर सकते हैं।

अपनी त्वचा को धूप से कैसे बचाएं? (धूप और त्वचा)

हम सभी जानते हैं कि हमें अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाना चाहिए। सूरज से पूरी तरह बचना तो नामुमकिन है, है ना? बाहर रहना अच्छा है! इसके अलावा, सूरज की रोशनी पूरी तरह से हानिकारक भी नहीं है। सूरज की रोशनी हमारे शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद करती है।इसलिए, जब आप बाहर जाएं तो इन सुझावों का पालन करें और धूप के संपर्क में आने से बचें।

• कम से कम SPF 30 (सन प्रोटेक्शन फैक्टर 30) वाला सनस्क्रीन लगाएं: बादल छाए रहने पर भी, SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं, भले ही आप ज्यादा समय धूप में न बिताने की योजना बना रहे हों। हर डेढ़ से दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं , खासकर अगर आपको बहुत पसीना आ रहा हो या आप तैर रहे हों (भले ही बोतल पर "वॉटरप्रूफ" लिखा हो)।
• ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो UVA और UVB दोनों किरणों को ब्लॉक करे: ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिस पर "ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन" लिखा हो या जिसका SPF 15 या उससे अधिक हो और UVA से सुरक्षा प्रदान करता हो। ऐसे सनस्क्रीन का चुनाव करें जिस पर "नॉन-एक्नेजेनिक" या "नॉनकोमेडोजेनिक" लिखा हो, ताकि रोमछिद्र साफ रहें। स्प्रे वाले सनस्क्रीन की तुलना में लोशन वाले सनस्क्रीन बेहतर होते हैं क्योंकि आप इनकी मोटी परत लगा सकते हैं, जो आपकी त्वचा को बेहतर सुरक्षा प्रदान करती है।
• तेज धूप के समय सावधान रहें: सूर्य की किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे तीव्र होती हैं। इसलिए, इन घंटों के दौरान बार-बार सनस्क्रीन लगाएं और संभव हो तो घर के अंदर रहें और बीच-बीच में आराम करें। यदि आपकी परछाई आपसे लंबी है, तो धूप में रहना सुरक्षित है (लेकिन सनस्क्रीन लगाना फिर भी आवश्यक है)।
• परावर्तक सतहों के पास अधिक सनस्क्रीन लगाएं: पानी, बर्फ और हिम जैसी परावर्तक सतहों के पास होने पर, उच्च एसपीएफ मान वाली सनस्क्रीन अधिक मात्रा में लगाएं।
• अपनी आंखों की भी रक्षा करें: हम जानते हैं कि सूरज की किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे आंखों के लिए भी समस्या पैदा कर सकती हैं? अपने चेहरे और आंखों को सुरक्षित रखने के लिए 100% यूवी सुरक्षा वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
• कुछ दवाओं के सेवन में सावधानी बरतें: कुछ दवाएँ, जैसे कि मुँहासे की कुछ दवाएँ, सूरज की रोशनी (और टैनिंग बेड) के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ा सकती हैं। इसलिए यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो धूप से बचाव के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें।
• अगर आप टैन पाना चाहते हैं, तो कृत्रिम तरीकों का इस्तेमाल करें: अगर आप टैन लुक चाहते हैं, तो सेल्फ-टैनर जैसे कृत्रिम तरीकों को आजमाएं। टैनिंग बेड का बिल्कुल भी इस्तेमाल न करें। इनमें सूरज की तरह ही हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणें होती हैं। यहां तक ​​कि एक बार भी टैनिंग बेड का इस्तेमाल करने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

क्या आपके होंठ फटे हुए हैं? यह 'कोल्ड सोर' का मामला हो सकता है!

कोल्ड सोर होंठों पर होने वाले दर्दनाक छाले होते हैं। ये निम्न कारणों से होते हैं:हर्पीज सिम्प्लेक्स वायरस (एचएसवी-1) (जो आमतौर पर यौन संपर्क से नहीं फैलता) के कारण, एक बार संक्रमण होने पर यह आपके शरीर में बना रहता है। इसका मतलब है कि आपको जीवन भर समय-समय पर मुंह में छाले हो सकते हैं।

होंठों पर होने वाले छालों से कैसे बचाव करें?

• चीज़ें साझा न करें: मुंह में छाले होने से बचने के लिए, लिप बाम, टूथब्रश और पानी की बोतल जैसी चीज़ें उन लोगों के साथ साझा न करें जिन्हें पहले से ही छाले हों। यह वायरस नाक (बलगम के ज़रिए) और मुंह (लार के ज़रिए) से फैलता है।
• इन कारणों से बचें: इस वायरस से संक्रमित लोग जानते हैं कि मुंह में छाले बहुत अधिक धूप, तनाव या बीमारी जैसी चीजों से हो सकते हैं। इसलिए, सनस्क्रीन लगाना, अच्छा खाना, व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना और भी महत्वपूर्ण है!

अगर आपको मुंह में छाला हो जाए तो क्या करें?

• दर्द निवारक दवा लें: यदि मुंह के छालों में दर्द हो रहा है, तो पैरासिटामोल या आइबुप्रोफेन लें।
• कुछ ठंडा लगाएं: बर्फ की पॉप्सिकल या बर्फ के टुकड़े चूसने से दर्द कम करने और कोल्ड सोर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है।
• कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करें: संतरे, टमाटर और नींबू पानी जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थों के साथ-साथ नमकीन और मसालेदार खाद्य पदार्थों से भी परहेज करें। ये मुंह के छालों को और अधिक परेशान कर सकते हैं।
• फोड़ें नहीं: जब तक मुंह के छाले ठीक न हो जाएं, तब तक उन्हें फोड़ें या दबाएं नहीं। ऐसा करने से खून बह सकता है, जीवाणु संक्रमण हो सकता है या वायरस और फैल सकता है।

आमतौर पर होंठों पर होने वाले छाले एक या दो सप्ताह में अपने आप ठीक हो जाते हैं। लेकिन अगर आपको ये बार-बार होते हैं या इनसे बहुत परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। वे आपको ऐसी दवा लिख ​​सकते हैं जिससे आपके लक्षण कम हो जाएं और छालों की अवधि भी कम हो जाए।

क्या रूखी त्वचा में खुजली ज्यादा होती है? क्या यह एक्जिमा है?

एक्जिमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा लाल, खुजलीदार और शुष्क हो जाती है। यदि आपको एक्जिमा है, तो आपको अपनी त्वचा पर खुजलीदार, पपड़ीदार धब्बे दिखाई दे सकते हैं - विशेष रूप से कोहनी, घुटनों, गर्दन और चेहरे पर। एक्जिमा के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं।

एक्जिमा को नियंत्रित करने के लिए सुझाव

हालांकि एक्जिमा का पूरी तरह से इलाज संभव नहीं है, लेकिन इसे होने से रोकने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• त्वचा के लिए हानिकारक चीजों से बचें: कठोर डिटर्जेंट, सुगंधित साबुन और तेज खुशबू वाले लोशन जैसी चीजों से बचें। ये त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं ।एक्जिमा की स्थिति और बिगड़ सकती है।
• नहाते समय सावधानी बरतें: गर्म पानी जल्दी भाप बनकर उड़ जाता है और त्वचा को सुखा देता है, साथ ही साबुन से बार-बार धोने से भी त्वचा रूखी हो सकती है। इसलिए, कम समय के लिए गुनगुने पानी से नहाएं। अगर आपको लंबे समय तक पानी में रहना है, जैसे बर्तन धोते समय या कार साफ करते समय, तो दस्ताने पहनने की कोशिश करें। डिटर्जेंट त्वचा को सुखा सकते हैं और उसमें जलन पैदा कर सकते हैं।
• मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें: खुजली और रूखेपन से बचने के लिए, नियमित रूप से खुशबू रहित मॉइस्चराइजर लगाएं। कई लोगों को लगता है कि क्रीम लोशन की तुलना में बेहतर नमी प्रदान करती हैं और लंबे समय तक असरदार रहती हैं। क्रीम तब सबसे अच्छा काम करती हैं जब त्वचा थोड़ी नम हो, जैसे कि नहाने के बाद।
• अपने कपड़ों के प्रति सजग रहें: आप किस प्रकार के कपड़े पहन रहे हैं, इस पर भी ध्यान दें। सूती कपड़े अच्छे होते हैं क्योंकि ये हवादार और मुलायम होते हैं। (लेकिन अगर आप व्यायाम कर रहे हैं, तो कुछ नए सिंथेटिक कपड़े आपको सूती कपड़ों की तुलना में ज़्यादा सूखा रखने में मदद करेंगे।) ऊन और स्पैन्डेक्स जैसे कपड़ों से बचें, क्योंकि इनसे अक्सर जलन या एलर्जी हो सकती है।
• तनाव को नियंत्रित करें: चूंकि तनाव एक्जिमा को और खराब कर सकता है, इसलिए दिन के अंत में योग या टहलने जैसी चीजें करके अपने तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करें।
• मेकअप का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें: यदि आप मेकअप का उपयोग करते हैं, तो ऐसे ब्रांड चुनें जिनमें ऐसे रंग और सुगंध न हों जो एक्जिमा को बढ़ा सकते हैं।

अगर आपको एक्जिमा से निपटने में परेशानी हो रही है, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। वे इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के तरीके सुझा सकते हैं।

अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं

मौसा

मस्से त्वचा के छोटे संक्रमण होते हैं जो ह्यूमन पैपिलोमा वायरस (HPV) परिवार के वायरस के कारण होते हैं। मस्सों को होने से रोकने का एकमात्र उपाय है कि ऐसे लोगों के संपर्क से बचें जिन्हें मस्से हों। लेकिन अगर आपको मस्से हो जाएं, तो उन्हें रगड़ें, नोंचें या खुजलाएं नहीं। ऐसा करने से वायरस फैल सकता है और नए मस्से बन सकते हैं। मस्सों के इलाज के लिए कुछ ऐसे एसिड युक्त दवाएं बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं। लेकिन किसी भी दवा को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है। अगर आपके जननांगों में मस्से हैं, तो डॉक्टर से जरूर मिलें। वे उस संवेदनशील क्षेत्र के लिए सबसे अच्छा इलाज बता सकते हैं।

मोलस्कम कॉन्टेजियोसम

मोलस्कम कॉन्टेजियोसम एक अन्य वायरल संक्रमण है जो मस्सों के समान होता है। (नाम जितना डरावना लगता है, उतना है नहीं!) मस्सों की तरह, यह भी खुजली और यौन संपर्क से फैल सकता है।

खिंचाव के निशान

त्वचा पर दिखने वाली पतली सफेद या बैंगनी रंग की लकीरों जैसे स्ट्रेच मार्क्स कई युवाओं में आम हैं। ये निशान त्वचा के नीचे के ऊतकों के खिंचाव या तेजी से विकास के कारण बनते हैं, जैसे कि यौवनारंभ के दौरान। स्ट्रेच मार्क्स आमतौर पर समय के साथ हल्के पड़ जाते हैं। अगर आपको इनसे परेशानी है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

अंत में, सबसे महत्वपूर्ण संदेश

स्वस्थ त्वचा सिर्फ दिखने में ही अच्छी नहीं होती; यह हमारे जीवन के लिए आवश्यक है। इसलिए, सही स्किन केयर रूटीन अपनाकर, पौष्टिक आहार लेकर और नियमित व्यायाम करके अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखें। याद रखें, आपकी त्वचा आपकी सबसे अनमोल संपत्ति है! त्वचा की देखभाल, मुंहासे, सनस्क्रीन, एक्जिमा, कोल्ड सोर, त्वचा संबंधी समस्याएं, स्वस्थ त्वचा