क्या आपको मधुमेह है और आपका रक्त शर्करा स्तर अचानक गिर जाता है? इन लक्षणों (हाइपोग्लाइसेमिया) के प्रति सतर्क रहें।

अगर आपको मधुमेह है, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर गिरने (जिसे चिकित्सकीय भाषा में हाइपोग्लाइसीमिया कहते हैं) की चिंता आपको सता सकती है। ऐसा तब हो सकता है जब आप ज़रूरत से ज़्यादा इंसुलिन लेते हैं, सही खान-पान नहीं रखते या ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करते हैं। कभी-कभी, ऐसा तब भी हो सकता है जब आप अपने मधुमेह को कितना भी नियंत्रित क्यों न कर लें। इसीलिए निम्न रक्त शर्करा के चेतावनी संकेतों को जानना ज़रूरी है। यह महत्वपूर्ण है कि आप न केवल अपने परिवार और दोस्तों को इसके बारे में सूचित रखें, बल्कि उन्हें भी जानकारी दें।

शुगर का स्तर कितना कम होना वास्तव में खतरनाक है?

ज़्यादातर लोगों को लक्षण तब महसूस होने लगते हैं जब उनका ब्लड शुगर लेवल 70 मिलीग्राम/डेसीलीटर (मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर) या उससे कम हो जाता है। लेकिन यह सबके लिए एक जैसा नहीं होता। कभी-कभी ब्लड शुगर लेवल इससे थोड़ा ज़्यादा होने पर भी आपको कंपकंपी महसूस हो सकती है। आपके लिए आदर्श ब्लड शुगर लेवल क्या है और खतरा कहाँ से शुरू होता है, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

ये चेतावनी के संकेत क्या हैं?

जैसे ही आपके रक्त शर्करा का स्तर थोड़ा सा भी गिरने लगता है, आपको घबराहट, बेचैनी और कंपकंपी महसूस हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रक्त शर्करा का स्तर गिरने पर हमारा शरीर एड्रेनालाईन नामक हार्मोन उत्पन्न करता है। इसे ही हम "लड़ो या भागो" हार्मोन कहते हैं। यह शरीर का प्राकृतिक रक्षा तंत्र है।

इन बुनियादी लक्षणों के अलावा, कई अन्य हल्के और मध्यम लक्षण भी हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

यदि स्थिति गंभीर हो जाती है...

यदि आप इन शुरुआती लक्षणों को देखते ही अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने का प्रयास नहीं करते हैं, तो आपके लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• धुंधली दृष्टि: स्पष्ट रूप से देखने में असमर्थ होना।
• अस्पष्ट उच्चारण: अस्पष्ट शब्द, हकलाना।
• दौरे: ये अचानक दौरे की तरह आ सकते हैं।
• बेहोश होना: आप बेहोश होकर गिर सकते हैं।

कुछ लोगों को नींद के दौरान रक्त शर्करा का स्तर कम होने का भी अनुभव होता है, जिससे डरावने सपने आना, नींद में चीखना, पसीना आना या सुबह उठने पर बिना किसी कारण के चिड़चिड़ापन महसूस होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया के प्रति अनभिज्ञता (कम रक्त शर्करा लेकिन कोई लक्षण नहीं)

यह एक ऐसी बात है जिसे हमें अवश्य जानना चाहिए। कुछ लोगों में ब्लड शुगर कम होने पर भी कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। इसे हम 'हाइपोग्लाइसीमिया अनअवेयरनेस' कहते हैं। यदि आपका ब्लड शुगर बार-बार कम होता है, तो समय के साथ आपका शरीर इन चेतावनी संकेतों को अनदेखा करने लगता है। यानी, शरीर इस स्थिति का आदी हो जाता है। यदि आपको लंबे समय से मधुमेह है, या यदि आप अपने ब्लड शुगर को बहुत सख्ती से नियंत्रित करते हैं, तो यह स्थिति होने की संभावना अधिक होती है।

हाइपोग्लाइसीमिया अनअवेयरनेस एक बेहद खतरनाक स्थिति है। इसमें आप बिना किसी चेतावनी के अचानक बेहोश हो सकते हैं। अगर आपको यह समस्या है, तो नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करना बेहद जरूरी है। दिन भर आपके शुगर लेवल पर नजर रखने वाला कंटीन्यूअस ग्लूकोज मॉनिटर ऐसे लोगों के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। यह डिवाइस शुगर लेवल कम होने पर अलार्म देता है।

आप अपने शरीर को निम्न रक्त शर्करा के लक्षणों को पहचानने के लिए प्रशिक्षित भी कर सकते हैं। आपके डॉक्टर आपको यह सिखाएंगे।

रक्त शर्करा का स्तर गिरने पर तुरंत क्या करें

यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। जैसे ही आपको निम्न रक्त शर्करा के लक्षण महसूस हों, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को तुरंत सामान्य करने के लिए "15-15 नियम" का उपयोग कर सकते हैं।

1. 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें: इसके लिए आप ग्लूकोज की गोलियां, आधा गिलास फलों का रस, कुछ किशमिश, कुछ जेली बीन्स या पानी में घुली हुई 3 चम्मच चीनी ले सकते हैं। चॉकलेट और आइसक्रीम जैसी चीजें इस समय ठीक नहीं हैं। इनमें वसा होती है, इसलिए शरीर द्वारा चीनी को अवशोषित होने में अधिक समय लगता है। हमें कुछ ऐसा चाहिए जिससे हमारे शरीर में शुगर का स्तर जल्दी बढ़ जाए।

2. 15 मिनट प्रतीक्षा करें: खाना खाने के बाद 15 मिनट तक धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें।

3. अपने रक्त शर्करा स्तर की दोबारा जांच करें: अपने ग्लूकोमीटर से अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच करें। यदि यह अभी भी 70 मिलीग्राम/डीएल से कम है, तो 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।

अगर आपका ब्लड शुगर बहुत कम है, या अगर 15-15 का नियम काम नहीं करता है, तो आपको ग्लूकागॉन नामक हार्मोन का इंजेक्शन या नेज़ल स्प्रे लेने की ज़रूरत पड़ सकती है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बहुत तेज़ी से बढ़ाता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको अपने साथ ग्लूकागॉन रेस्क्यू किट रखनी चाहिए। यह भी अच्छा होगा कि आप अपने परिवार और दोस्तों को इसका इस्तेमाल करना सिखा दें, ताकि बेहोशी की स्थिति में वे आपकी मदद कर सकें।

जब भी आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो जाए, खासकर अगर यह गंभीर हो जाए, तो अपने डॉक्टर को जरूर बताएं। वे आपको सलाह दे सकते हैं और भविष्य में ऐसा दोबारा न हो इसके लिए आपके इलाज में जरूरी बदलाव कर सकते हैं।