स्तन कैंसर से खुद को कैसे बचाएं? आइए इस बारे में जागरूक रहें।

स्तन कैंसर शब्द सुनते ही कई महिलाओं को बहुत डर और चिंता होने लगती है। यह स्वाभाविक है। लेकिन हमें डरना नहीं चाहिए। इसके बारे में सही जानकारी होना और अपनी तरफ से हर संभव प्रयास करना ज़रूरी है। सच कहें तो, डॉक्टर अभी भी स्तन कैंसर को शत प्रतिशत रोकने का कोई कारगर तरीका नहीं बता सकते। हालांकि, हम जोखिम को कम करने और बीमारी का जल्दी पता लगाने के लिए कई उपाय कर सकते हैं। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।

क्या व्यायाम करने से वाकई इसमें मदद मिलती है?

जी हाँ, बिलकुल। शोध से पता चला है कि नियमित व्यायाम से स्तन कैंसर का खतरा कुछ हद तक कम हो सकता है। यह बात खासकर युवा, रजोनिवृत्ति से पहले की महिलाओं पर लागू होती है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन मध्यम व्यायाम करती हैं, जिससे उन्हें पसीना आता है, उनमें स्तन कैंसर होने का खतरा उन महिलाओं की तुलना में लगभग आधा होता है जो व्यायाम नहीं करतीं।

इसके लिए आपको किसी बड़े जिम में जाने की जरूरत नहीं है। कोई भी एरोबिक व्यायाम जिससे आपकी सांस लेने की दर थोड़ी बढ़ जाती है, जैसे तेज चलना, दौड़ना, नृत्य करना या साइकिल चलाना, अच्छा है।

इतना ही नहीं, व्यायाम एक बहुत बड़ा सहारा है, यहाँ तक कि स्तन कैंसर से जूझ रही महिलाओं के लिए भी। व्यायाम उपचार के दुष्प्रभावों से निपटने, सर्जरी के बाद तेजी से ठीक होने और यहाँ तक कि जीवन को लंबा करने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, चाहे आपका जीवन कितना भी व्यस्त क्यों न हो, व्यायाम के लिए समय निकालना फायदेमंद है।

क्या हमारे खान-पान का इस पर कोई प्रभाव पड़ता है?

इसमें खान-पान की भी भूमिका होती है। हालांकि इसका प्रभाव बहुत अधिक नहीं होता, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।

सरल शब्दों में कहें तो, अधिक वसा , विशेषकर पशु वसा का सेवन, स्तन कैंसर के खतरे को थोड़ा बढ़ा सकता है। अपने आहार में फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज शामिल करने से इस खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है:

लेकिन एक बात याद रखनी चाहिए कि अच्छा आहार बनाए रखने से अन्य जोखिम कारक खत्म नहीं हो जाते। यानी, अच्छा खाना-पीना इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन मेडिकल टेस्ट को छोड़ देना चाहिए जिनके बारे में हम बाद में चर्चा करेंगे।

सबसे अच्छी रणनीति: शीघ्र निदान!

स्तन कैंसर के बारे में हम सभी को यही सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखनी चाहिए। बीमारी से बचाव के साथ-साथ, शायद उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है इसका शुरुआती अवस्था में ही पता लगाना। यदि इसका जल्दी पता चल जाए, तो इलाज के सफल होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है।

ठीक है, तो हमें कौन सी योजना अपनानी चाहिए? यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकती है। इसलिए, अपने लिए सबसे अच्छी योजना जानने के लिए अपने पारिवारिक डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। नीचे कुछ आमतौर पर सुझाई जाने वाली रणनीतियाँ दी गई हैं।

डरें या शर्मिंदा न हों। सीधे अपने डॉक्टर से पूछें, "मुझे यह बीमारी होने की कितनी संभावना है?" और "मुझे कौन-कौन से परीक्षण करवाने चाहिए?" यह आपका अधिकार है।