विटामिन बी12 के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

क्या आपको हमेशा थकान और सुस्ती महसूस होती है? या फिर क्या आपको हाथ-पैरों में झुनझुनी या जल्दी भूल जाने जैसी समस्याएं हैं? इन समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन एक मुख्य कारण शरीर में विटामिन B12 की कमी हो सकती है। तो आज हम विटामिन B12 के बारे में विस्तार से जानेंगे, जो हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है।

सरल शब्दों में कहें तो, विटामिन बी12 क्या है?

विटामिन बी12 एक जल में घुलनशील विटामिन है जो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। हमारे शरीर को एक जटिल मशीन की तरह समझें। इस मशीन के विभिन्न भागों को ठीक से काम करने के लिए कई चीजों की आवश्यकता होती है। इसी प्रकार, विटामिन बी12 हमारे शरीर के दो प्रमुख अंगों के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है।

1. तंत्रिका तंत्र: विटामिन बी12 हमारे मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और पूरे शरीर में फैले तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जिस प्रकार बिजली के तारों के चारों ओर इन्सुलेशन होता है, उसी प्रकार विटामिन बी12 तंत्रिकाओं के चारों ओर एक सुरक्षात्मक परत (माइलिन शीथ) बनाने में मदद करता है। यदि यह परत नष्ट हो जाती है, तो तंत्रिकाओं के माध्यम से संदेशों के संचरण में समस्या हो सकती है। इससे अंगों में सुन्नपन और स्मृति हानि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन: विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो हमारे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करती हैं। यदि हमें पर्याप्त मात्रा में बी12 नहीं मिलता है, तो बनने वाली लाल रक्त कोशिकाएं बड़ी और असामान्य हो जाती हैं और ठीक से काम नहीं कर पातीं। इस स्थिति को मेगालोब्लास्टिक एनीमिया कहते हैं। इससे कमजोरी, थकान और कभी-कभी सांस लेने में भी कठिनाई हो सकती है।

हमें आमतौर पर यह विटामिन मांस, मछली, दूध और अंडे जैसे पशु उत्पादों से मिलता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, केवल भोजन ही पर्याप्त नहीं होता। या, अगर आपको भोजन से विटामिन मिल भी जाता है, तो आपका शरीर उसे अवशोषित नहीं कर पाता। ऐसे में डॉक्टर आपको विटामिन बी12 की गोलियां या तरल रूप लेने की सलाह देते हैं।

विटामिन बी12 लेने से पहले अपने डॉक्टर को ये बातें जरूर बताएं

हालांकि विटामिन बी12 आमतौर पर सुरक्षित है, फिर भी इसका उपयोग शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर को कुछ बातें जरूर बतानी चाहिए, क्योंकि यह आपकी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।

यदि आपके पास ये चीजें हैं, तो निश्चित रूप से बताएं:

• यदि आपको एलर्जी है: यदि आपको पहले कभी विटामिन बी12, खनिज कोबाल्ट, या किसी अन्य दवा, भोजन या रंग से एलर्जी हुई हो।
• लेबर रोग: यह एक दुर्लभ, आनुवंशिक नेत्र रोग है जो दृष्टि को प्रभावित करता है। यदि आपको यह रोग है, तो विटामिन बी12 लेने से आपकी स्थिति और बिगड़ सकती है।
• यदि आपके शरीर में आयरन या फोलिक एसिड की कमी है: यदि आपके शरीर में आयरन या फोलिक एसिड की कमी है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर को भी बताएं।
• एनीमिया की अन्य स्थितियाँ: विशेष रूप से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया जैसी स्थितियाँ।
• यदि आप गर्भवती हैं या बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हैं: यदि आप गर्भवती हैं या जल्द ही गर्भवती होने की योजना बना रही हैं।
• यदि आप स्तनपान कराने वाली मां हैं: स्तनपान कराते समय भी इस बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इस दवा का उपयोग कैसे किया जाता है?

विटामिन बी12 आमतौर पर टैबलेट, सबलिंगुअल टैबलेट, तरल या इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध होता है। यदि आपके डॉक्टर ने इसे मौखिक रूप से लेने की सलाह दी है, तो निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें।

• सही मात्रा लें: केवल अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा और आवृत्ति का ही उपयोग करें। लेबल पर दिए गए निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें। कभी भी अपनी मर्जी से खुराक न बढ़ाएं।
• भोजन के साथ या बिना भोजन के: इसे भोजन से पहले या बाद में लिया जा सकता है। हालांकि, कुछ लोगों को खाली पेट लेने पर हल्का पेट खराब हो सकता है। ऐसा होने पर, इसे भोजन के साथ लें।
• बच्चों को देने पर: यदि इसे बच्चों को दिया जाता है, तो यह केवल डॉक्टर की सलाह पर ही किया जाना चाहिए। इसके लिए विशेष सावधानियां बरतनी आवश्यक हैं।

अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करें तो क्या होगा?

अगर आपको लगता है कि आपने अनुमान से ज़्यादा विटामिन बी12 ले लिया है, तो घबराएं नहीं। सबसे पहले कोलंबो नेशनल हॉस्पिटल के राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फोन करें। या फिर नज़दीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।

अगर मुझसे दवा की एक खुराक छूट जाए तो क्या होगा?

हम कभी-कभी हर दिन एक ही समय पर दवा लेना भूल जाते हैं, है ना? अगर हम भूल जाएं, तो याद आते ही दवा ले लें। लेकिन अगर अगली खुराक का समय लगभग हो चुका हो और हमें याद आए, तो छूटी हुई खुराक छोड़ दें और अगली खुराक निर्धारित समय पर लें। किसी भी कारण से एक साथ दो खुराक न लें।

दुष्प्रभाव और परस्पर क्रियाएँ

किसी भी दवा की तरह, विटामिन बी12 के भी मामूली दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं के साथ भी प्रतिक्रिया कर सकता है।

अन्य चीजों के साथ अंतःक्रिया

कई ऐसी चीजें हैं जो विटामिन बी12 के कार्य को प्रभावित कर सकती हैं।

• शराब: बार-बार शराब पीने से शरीर द्वारा विटामिन बी12 का अवशोषण कम हो सकता है।
• कोल्चिसिन: यह गठिया जैसी बीमारियों के इलाज में इस्तेमाल होने वाली दवा है। इस दवा के सेवन से विटामिन बी12 के अवशोषण पर असर पड़ सकता है।

आप दवाओं का भंडारण और निपटान कैसे करते हैं?

दवाओं को सही तरीके से संग्रहित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

• भंडारण: कमरे के तापमान (20-25 डिग्री सेल्सियस) पर, बच्चों और पालतू जानवरों की पहुँच से दूर रखें। समाप्ति तिथि के बाद उपयोग न करें।
• दवा का निपटान: एक्सपायर हो चुकी या अब ज़रूरत न रहने वाली दवाओं का निपटान कर देना चाहिए। दवाओं के निपटान का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें बोतल से निकालकर, इस्तेमाल की हुई चाय की पत्तियों, कॉफी के बचे हुए हिस्से, मिट्टी या बिल्ली के कूड़े जैसी किसी चीज़ में मिलाकर, एक अच्छी तरह से बंद थैली में डालकर कूड़ेदान में फेंक दें। उन्हें कभी भी शौचालय में न बहाएं। यदि आपको कोई संदेह हो, तो अपने डॉक्टर से पूछें।