क्या आप सुबह बिस्तर से उठते ही पैर ज़मीन पर रखते ही एड़ियों में होने वाले दर्द से वाकिफ हैं... या फिर थोड़ी दूर चलने पर या दिन भर काम पर खड़े रहने पर होने वाले दर्द से? दरअसल, एड़ी का यह दर्द हमारे देश में कई लोगों के लिए एक आम समस्या है, और यह उनके दैनिक जीवन में बाधा डालता है। तो आइए आज हम इस बारे में बात करते हैं, कि आखिर यह दर्द किस वजह से होता है और हमें इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए, वो भी बहुत ही सरल और शालीन तरीके से।
यह एड़ी का दर्द आखिर है क्या?
सरल शब्दों में कहें तो, एड़ी का दर्द एड़ी के किसी भी हिस्से में होने वाला दर्द, अकड़न या कोमलता है। हालांकि, यह अक्सर एड़ी के नीचे (तलवे पर) या एड़ी के पीछे महसूस होता है। इस दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से दो मुख्य हैं "प्लांटर फैशियाइटिस" और "अकिलीज़ टेंडिनाइटिस"।
इस दर्द के कारण चलना-फिरना और दैनिक कार्य करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, इसका सटीक कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अधिकतर मामलों में, इस समस्या का इलाज सरल गैर-सर्जिकल उपचारों से संभव है। लेकिन धैर्य रखना और शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक समय देना आवश्यक है।
एड़ी में दर्द के मुख्य कारण क्या हैं?
एड़ी में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी दर्द बिना किसी चोट के अचानक शुरू हो जाता है। वहीं, कभी-कभी दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है। आइए, दर्द के स्थान के आधार पर इसके कारणों को समझते हैं।
| वह स्थान जहाँ दर्द होता है | संभावित कारण और स्पष्टीकरण |
|---|---|
| एड़ी का पिछला भाग | एकिलीस टेंडिनाइटिस: यह पिंडली की हड्डी को एड़ी की हड्डी से जोड़ने वाले मजबूत ऊतक (एकिलीस टेंडन) में सूजन है। यह दौड़ने और कूदने वाले खेलों में भाग लेने वाले लोगों में आम है। इससे एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द, सूजन और अकड़न होती है। बर्साइटिस: यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब जोड़ों के बीच स्थित तरल पदार्थ से भरी थैली (बर्सा) जो चलने-फिरने में सहायक होती हैं, उनमें सूजन आ जाती है। यह एड़ी के पिछले हिस्से पर चोट के निशान जैसा महसूस हो सकता है। यह उन लोगों में अधिक आम है जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं। हैगलंड विकृति: लंबे समय तक सूजन रहने से एड़ी के पिछले हिस्से पर हड्डी का उभार (पंप बम्प) विकसित हो सकता है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर यह दर्द बढ़ जाता है। सेवर रोग (कैल्केनियल एपोफाइसाइटिस): यह 8-14 वर्ष की आयु के सक्रिय और दौड़ने वाले बच्चों में एड़ी के दर्द का एक सामान्य कारण है। यह दर्द अत्यधिक गतिविधि के कारण होता है जो एड़ी के पिछले हिस्से में स्थित विकास प्लेट पर दबाव डालती है। |
| एड़ी के नीचे (तलवे के नीचे) | हड्डी में चोट (कंट्यूजन): जब आप किसी कठोर या नुकीली चीज, जैसे पत्थर पर पैर रखते हैं, तो एड़ी के नीचे की वसा की परत में चोट लग सकती है। हो सकता है कि आपको चोट के निशान दिखाई न दें, लेकिन चलने पर आपको दर्द महसूस हो सकता है। स्ट्रेस फ्रैक्चर: एड़ी की हड्डी में अत्यधिक तनाव के कारण होने वाले छोटे-छोटे फ्रैक्चर तलवे, बगल और पीठ में दर्द का कारण बन सकते हैं। प्लांटर फैशियाइटिस: एड़ी में दर्द का यह सबसे आम कारण है। सरल शब्दों में कहें तो, पैर के तलवे पर एक धनुषाकार ऊतक (फैशिया) की पट्टी होती है। यह पट्टी खिंच जाती है, फट जाती है और इसमें सूजन आ जाती है। यह समस्या दौड़ने, कूदने या कंक्रीट जैसी कठोर सतहों पर काम करने वाले लोगों में आम है। एड़ी में हड्डी का उभार: लंबे समय तक रहने वाले प्लांटर फैसिसाइटिस के कारण एड़ी की हड्डी में हड्डी का उभार हो सकता है। यह उभार हमेशा दर्दनाक नहीं होता, लेकिन कुछ लोगों को इससे दर्द हो सकता है। |
एड़ी में दर्द होने का खतरा किसे अधिक होता है?
कोई भी ऐसी गतिविधि जिससे आपके पैर पर अत्यधिक दबाव या तनाव पड़ता है, एड़ी में दर्द का कारण बन सकती है। आपके चलने का तरीका और आपके पैर की बनावट जैसी चीजें भी इस पर असर डाल सकती हैं।
आपको एड़ी में दर्द होने की संभावना अधिक हो सकती है।
- यदि आपका वजन अधिक है।
- यदि आपके पैरों और टखनों में गठिया है, या आपके पैर सपाट हैं, या आपके पैरों के मेहराब ऊंचे हैं ।
- यदि आप उन लोगों में से हैं जो खेल खेलते समय या व्यायाम करते समय बहुत दौड़ते और कूदते हैं ।
- विशेषकर यदि आप लंबे समय तक कंक्रीट की जमीन पर खड़े रहते हैं ।
- यदि आप ऐसे जूते पहनते हैं जो आपके पैर में ठीक से फिट नहीं होते हैं, या जिनमें आर्च सपोर्ट या कुशनिंग की कमी होती है ।
इस दर्द का इलाज कैसे करें?
सबसे अच्छी बात यह है कि एड़ी के दर्द की कई समस्याओं का इलाज समय के साथ बिना सर्जरी के किया जा सकता है। उपचार का मुख्य उद्देश्य दर्द और सूजन को कम करना, पैर की लचीलता बढ़ाना और एड़ी पर दबाव कम करना है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द को नज़रअंदाज़ करने से समस्या और भी बढ़ सकती है। इसलिए, आराम करना और उचित उपचार करवाना आवश्यक है।
नीचे कुछ सामान्य उपचार दिए गए हैं जिनकी सलाह डॉक्टर दे सकते हैं।
| उपचार विधि | विवरण |
|---|---|
| दर्द निवारक और बर्फ | डॉक्टर द्वारा निर्धारित दर्द निवारक दवाएं (एनएसएआईडी) और बर्फ की पट्टियां दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। |
| स्ट्रेचिंग | आपके डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको सख्त ऊतकों और मांसपेशियों को ढीला करने के लिए सरल व्यायाम सिखाएंगे। |
| शारीरिक चिकित्सा | मालिश और अल्ट्रासाउंड थेरेपी से क्षतिग्रस्त ऊतकों को ठीक करने और दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। |
| ऑर्थोटिक उपकरण | जूते के अंदरूनी भाग/ऑर्थोटिक्स एड़ी पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोग सुबह के दर्द को कम करने के लिए रात में एक विशेष स्प्लिंट भी पहन सकते हैं। |
| इंजेक्शन | डॉक्टर दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए आपको स्टेरॉयड का इंजेक्शन देने का निर्णय ले सकते हैं। यह "प्लांटर फैशियाइटिस" और "बर्साइटिस" जैसी स्थितियों में अधिक प्रभावी हो सकता है। |
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यदि आपको ये लक्षण महसूस हों, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें।
- यदि कुछ हफ्तों तक आराम करने और दर्द निवारक दवा लेने के बाद भी दर्द कम न हो ।
- यदि दर्द के कारण चलना-फिरना या सामान्य रूप से हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है ।
- पैर या एड़ी परयदि गंभीर सूजन, अकड़न या लालिमा हो।
आपका डॉक्टर आपकी जांच करेगा और यदि आवश्यक हो, तो आपके दर्द के सटीक कारण का पता लगाने के लिए एक्स-रे जैसे परीक्षण करेगा। बहुत कम मामलों में, नरम ऊतकों की समस्याओं का पता लगाने के लिए एमआरआई या अल्ट्रासाउंड की आवश्यकता हो सकती है।
मुख्य संदेश
- एड़ी में दर्द एक बहुत ही आम समस्या है, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
- अक्सर, इस दर्द का कारण अत्यधिक उपयोग से उत्पन्न होने वाली कोई स्थिति हो सकती है, जैसे कि "प्लांटर फैसीआइटिस"।
- आराम, बर्फ लगाना, उचित व्यायाम और सही जूते पहनना उपचार के महत्वपूर्ण हिस्से हैं।
- अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करना आपकी एड़ियों पर पड़ने वाले दबाव को कम करने का एक शानदार तरीका है।
- यदि दर्द बना रहता है या बहुत तेज है, तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। इलाज जितनी जल्दी शुरू होगा, ठीक होने में उतना ही आसानी होगी।
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