क्या आप कभी नुवारा एलिया जैसी ठंडी जगह पर गए हैं और ठंड से कांप रहे हैं? या क्या आपको वह समय याद है जब आप बारिश में भीग गए थे और घर पहुंचते-पहुंचते आपके दांत बजने लगे थे? ऐसे समय में थोड़ी ठंड लगना सामान्य बात है। हालांकि, जब यह ठंड असहनीय और खतरनाक हो जाती है, तो इसे हाइपोथर्मिया कहते हैं। इसके बारे में सही जानकारी होना हमारे और हमारे प्रियजनों के लिए बहुत मददगार साबित होगा।
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हाइपोथर्मिया वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, हाइपोथर्मिया शरीर के तापमान में खतरनाक गिरावट है, जब शरीर से ऊष्मा का क्षय उसकी उत्पादन दर से अधिक होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर का औसत तापमान लगभग 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट (37 डिग्री सेल्सियस) होता है। हाइपोथर्मिया में, यह तापमान 95 डिग्री फ़ारेनहाइट (35 डिग्री सेल्सियस) से नीचे गिर जाता है। गंभीर मामलों में, यह 82 डिग्री फ़ारेनहाइट (28 डिग्री सेल्सियस) से भी नीचे जा सकता है।
इसका एक दूसरा पहलू भी है, जिसे हम हाइपरथर्मिया कहते हैं। इसका मतलब है कि शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है। यह स्थिति अक्सर तब उत्पन्न होती है जब आप अत्यधिक गर्मी, जैसे कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आते हैं।
शरीर की गर्मी कैसे बाहर निकलती है?
ठंडे वातावरण में रहने पर हमारे शरीर से गर्मी निकलने के कई मुख्य तरीके हैं। मस्तिष्क का एक हिस्सा, हाइपोथैलेमस, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने वाले 'नियंत्रण केंद्र' के रूप में कार्य करता है। जब हमारे शरीर को ठंड लगती है, तो इस केंद्र से संकेत आते हैं और हमारा शरीर कांपने लगता है। इस कंपकंपी के कारण हमारी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और गर्मी उत्पन्न करती हैं। यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन (वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन) द्वारा त्वचा के माध्यम से गर्मी के नुकसान को भी कम करता है।
लेकिन अगर हम ठंड में रहते हैं, तो शरीर के मुख्य ताप उत्पन्न करने वाले अंग, जैसे हृदय और यकृत, भी धीमे हो जाते हैं। यह ऐसा है मानो शरीर मस्तिष्क की रक्षा के लिए 'बंद' हो जाता है। परिणामस्वरूप, सांस लेने से लेकर हृदय गति तक सब कुछ धीमा होने लगता है।
| ऊष्मा अपव्यय विधि | सरल शब्दों में समझाया गया |
|---|---|
| विकिरण | त्वचा से ऊष्मा सीधे आसपास की हवा में निकलती है। ऊष्मा निकालने का यह सबसे प्रभावी तरीका है। |
| प्रवाहकत्त्व | जब कोई ठंडी चीज आपके शरीर को छूती है, तो आपको गर्मी महसूस होती है। उदाहरण के लिए, जब आप ठंडे पानी से अपना चेहरा धोते हैं। |
| कंवेक्शन | हवा शरीर की गर्मी को उड़ा ले जाती है। यही कारण है कि तेज हवा चलने पर हमें ठंड लगती है। |
| वाष्पीकरण | जब पसीना वाष्पित होता है, तो यह शरीर की गर्मी को कम कर देता है। |
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विवरण देखें →हाइपोथर्मिया के लक्षण क्या हैं?
इस स्थिति के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, इसलिए इस बारे में जागरूक रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
छोटे शिशुओं में लक्षण
अगर ऐसा किसी छोटे बच्चे के साथ होता है, तो यह बड़े बच्चे के मामले से थोड़ा अलग होता है।
- छूने पर असामान्य रूप से ठंडा महसूस हो रहा है।
- त्वचा एकदम लाल हो जाती है।
- बेजान और नींद में होना।
वयस्कों में लक्षण, मामलों के अनुसार
वयस्कों में लक्षणों को स्थिति की गंभीरता के आधार पर तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है।
| अवसर | शरीर का तापमान (फ़ारेनहाइट में) | मुख्य लक्षण |
|---|---|---|
| प्रारंभिक अवस्था (हल्का हाइपोथर्मिया) | 90°F - 95°F | कंपकंपी, दांत किटकिटाना, थकान, धीमी गति, उनींदापन, पीली त्वचा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। |
| मध्यम हाइपोथर्मिया | 82°F - 90°F | कंपकंपी धीरे-धीरे बंद हो जाती है, बोलते समय शब्दों का लड़खड़ाना, सोचने में कठिनाई, मांसपेशियों में अकड़न, त्वचा का नीला पड़ना और बेहोशी जैसा महसूस होना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। |
| गंभीर हाइपोथर्मिया | 82°F से नीचे | शरीर में कंपन का पूरी तरह से बंद हो जाना, सांस लेने और हृदय गति में भारी कमी आना, रक्तचाप में गिरावट आना, बेहोशी और यहां तक कि हृदय गति रुक जाना। |
महत्वपूर्ण बात यह है कि स्थिति बिगड़ने पर कंपकंपी रुक सकती है। यह अच्छा संकेत नहीं है। इसका मतलब है कि शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।
हाइपोथर्मिया का खतरा किसे अधिक होता है?
कुछ लोगों में इस स्थिति के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
- बुजुर्ग लोग और छोटे बच्चे: क्योंकि उनके शरीर का तापमान नियंत्रित करने वाला तंत्र उतना मजबूत नहीं होता है।
- मानसिक बीमारी से ग्रस्त लोग: उन्हें यह पहचानने में कठिनाई हो सकती है कि उन्हें ठंड लग रही है और इसका इलाज ढूंढने में भी परेशानी हो सकती है।
- जो लोग शराब या ड्रग्स का सेवन करते हैं: शराब से रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे शरीर से गर्मी तेजी से बाहर निकल जाती है।
- मधुमेह और थायरॉइड रोग से पीड़ित लोग।
- जो लोग बेघर हैं या जिनके पास पर्याप्त गर्म कपड़े या भोजन नहीं है।
अगर किसी के साथ ऐसा कुछ हो जाए तो हमें क्या करना चाहिए? (प्राथमिक उपचार)
हाइपोथर्मिया एक गंभीर चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है । इसलिए यदि किसी व्यक्ति में ये लक्षण दिखाई दें, तो उसे तुरंत अस्पताल ले जाना चाहिए। इस बीच, सहायता आने तक आप कुछ चीजें कर सकते हैं।
1. व्यक्ति को सावधानीपूर्वक ले जाएं: रोगी को धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक ठंड से निकालकर किसी गर्म, हवा रहित स्थान पर ले जाएं। उन्हें ज़ोर से न हिलाएं। अचानक हिलाने से हृदय के कार्य को नुकसान पहुंच सकता है।
2. गीले कपड़े उतारें: सभी गीले कपड़े, जूते और मोजे उतार दें।
3. शरीर को गर्म करें: रोगी को सूखे कंबल और कपड़ों से अच्छी तरह ढक दें। आप अपने शरीर की गर्मी का उपयोग करके भी रोगी को गर्म कर सकते हैं।
4. गर्म पेय दें: यदि रोगी होश में है, तो उसे सूप या हॉट चॉकलेट जैसी कोई गर्म चीज़ पीने को दें। उसे कॉफ़ी या शराब न दें। इससे शरीर जल्दी ठंडा हो जाएगा। बेहोश व्यक्ति को कुछ भी जबरदस्ती न पिलाएँ।
5. तुरंत चिकित्सीय सलाह लें:यदि रोगी बेहोश है, सांस नहीं ले रहा है या उसकी नाड़ी नहीं चल रही है, तो उसे तुरंत अस्पताल के आपातकालीन कक्ष (ईटीयू) में ले जाएं। यदि आप प्रशिक्षित हैं, तो सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) शुरू करें।
अस्पताल में, शरीर के आंतरिक तापमान को बहाल करने के लिए विशेष विधियों (जैसे, रक्त को गर्म करना, गर्म खारे पानी का प्रयोग) का उपयोग किया जाता है।
हम इस स्थिति से कैसे निपट रहे हैं?
इस खतरनाक स्थिति से निकलना वास्तव में इतना मुश्किल नहीं है।
- कई परतों वाले कपड़े पहनें: यदि आप ठंडे दिन में बाहर जा रहे हैं, तो एक मोटी परत के बजाय कई पतली परतों वाले कपड़े पहनना बेहतर है।
- अपने सिर, हाथों और कानों को ढकें: टोपी, दस्ताने और मफलर का इस्तेमाल करें। ये आपके शरीर के वे हिस्से हैं जिनसे सबसे ज्यादा गर्मी निकलती है।
- भीगने से बचें: अगर आप बारिश में भीग जाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके सूखे कपड़े पहन लें।
- बुजुर्गों और छोटे बच्चों का विशेष ध्यान रखें: सुनिश्चित करें कि उनके पास पर्याप्त गर्म कपड़े हों और जिस कमरे में वे हों वह ठंडा न हो।
- अगर आप ठंडे पानी में गिर जाएं: अगर आप नाव चलाते समय पानी में गिर जाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके पानी से बाहर निकल जाएं। अगर आपको पानी में ही रहना पड़े, तो अपने घुटनों को अपनी छाती के पास रखें। इसे 'गर्मी कम करने वाली मुद्रा' (HELP) कहा जाता है। इससे आपका शरीर गर्म रहेगा।
मुख्य संदेश
- हाइपोथर्मिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का तापमान 95°F (35°C) से नीचे गिर जाता है। यह एक चिकित्सीय आपात स्थिति है।
- इसके मुख्य लक्षण हैं कंपकंपी, उनींदापन, अस्पष्ट वाणी और एकाग्रता में असमर्थता। गंभीर स्थिति में कंपकंपी रुक सकती है।
- यदि किसी व्यक्ति में ये लक्षण दिखाई दें, तो उन्हें तुरंत ठंड से दूर ले जाएं, गीले कपड़े उतार दें और उन्हें गर्म रखने के लिए सूखे कंबल में लपेट दें।
- यदि व्यक्ति होश में हो तो ही गर्म पेय पदार्थ दें। शराब या कॉफी न दें।
- मरीज को यथाशीघ्र अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में ले जाएं। यदि कोई संदेह हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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