शौचालय जाते समय ऐसा महसूस होना कि आपका मूत्राशय पूरी तरह से खाली नहीं हुआ है, बार-बार शौचालय जाना पड़ना, या मल त्याग करने में कठिनाई होना... इसके साथ ही, बिना किसी कारण के पीठ और पेट के निचले हिस्से में दर्द होना... ये एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या के लक्षण हो सकते हैं जिसके बारे में कई लोग बात करने से कतराते हैं, लेकिन वास्तव में यह बहुत आम है। आज हम श्रोणि तल की मांसपेशियों की कमजोरी, या श्रोणि तल शिथिलता नामक स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं। चिंता न करें, यह एक ऐसी स्थिति है जो कई लोगों को होती है और इसका इलाज संभव है।
सबसे पहले, पेल्विक फ्लोर क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, श्रोणि तल वह मांसपेशीय तंत्र है जो आपके पेट के निचले हिस्से में स्थित अंगों को सहारा देता है। इसे मांसपेशियों के एक मजबूत जाल की तरह समझें, जैसे कोई बर्तन।
महिलाओं में, यह मांसपेशी तंत्र गर्भाशय, मूत्राशय और बृहदान्त्र जैसे अंगों को अच्छा सहारा प्रदान करता है। पुरुषों में, यह मूत्राशय और बृहदान्त्र को सहारा प्रदान करता है। हम मूत्र त्याग और मल त्याग को नियंत्रित करते हैं, और यह मांसपेशी तंत्र यौन क्रिया में भी हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
इसलिए, जब यह मांसपेशीय प्रणाली ठीक से काम नहीं करती है, यानी जब यह या तो बहुत अधिक कसी हुई होती है या बहुत अधिक ढीली होती है, तो पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन नामक स्थिति उत्पन्न होती है।
पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन के लक्षण क्या हैं?
इस स्थिति के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। लेकिन कुछ सामान्य लक्षण भी हैं। आइए एक तालिका देखें। इससे समझना आसान होगा।
| वह प्रणाली जिससे समस्या संबंधित है | आमतौर पर देखे जाने वाले लक्षण |
|---|---|
| मूत्र प्रणाली से संबंधित |
|
| उत्सर्जन तंत्र से संबंधित | |
| दर्द और अन्य असुविधा |
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर्फ एक या दो लक्षण दिखने पर ही यह न मान लें कि आपको यह बीमारी है। लेकिन अगर आपको इस तरह की समस्याएं हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना निश्चित रूप से सबसे अच्छा रहेगा।
यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है?
इसके कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी, इनमें से एक या अधिक कारण मिलकर इस स्थिति को उत्पन्न कर सकते हैं।
- गर्भावस्था और प्रसव: महिलाओं में यह सबसे आम कारण है। गर्भावस्था के दौरान, शिशु का वजन और प्रसव के समय इन मांसपेशियों पर बहुत दबाव पड़ता है। यहां तक कि अगर शिशु का जन्म सिजेरियन सेक्शन से भी होता है, तो भी गर्भावस्था के दौरान ही ये मांसपेशियां प्रभावित हो सकती हैं।
- उम्र बढ़ना: उम्र बढ़ने के साथ-साथ, शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह ये मांसपेशियां भी थोड़ी कमजोर हो सकती हैं।
- अधिक वजन/मोटापा: शरीर का वजन बढ़ने के साथ-साथ पेट की मांसपेशियों पर दबाव भी बढ़ता है।
- पेट के निचले हिस्से में चोटें: यदि किसी दुर्घटना के कारण श्रोणि की हड्डियों को नुकसान पहुंचता है।
- पेट की सर्जरी: कुछ सर्जरी के बाद इन मांसपेशियों के कार्य प्रभावित हो सकते हैं।
- बुरी आदतें: शौचालय में लगातार जोर लगाना और लंबे समय तक पेशाब रोके रखना जैसी आदतें भी दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती हैं।
- तंत्रिका तंत्र संबंधी रोग: चूंकि मांसपेशियां तंत्रिकाओं द्वारा नियंत्रित होती हैं, इसलिए पार्किंसंस रोग जैसे तंत्रिका तंत्र संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों को भी इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
डॉक्टर साहब, आपको यह कैसा लगा?
जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे सबसे पहले आपके लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपसे कुछ सवाल पूछेंगे। फिर, वे आपकी मांसपेशियों की कार्यप्रणाली की जांच करने के लिए शारीरिक परीक्षण कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो वे स्थिति की पुष्टि करने के लिए कुछ परीक्षणों की भी सलाह दे सकते हैं, जैसे:
- इलेक्ट्रोड परीक्षण: मांसपेशियों के संकुचन और शिथिलन की क्षमता को मापने के लिए पेट के निचले हिस्से की त्वचा पर इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं।
- एनल मैनोमेट्री: यह एक ऐसा परीक्षण है जो गुदा के अंदर और आसपास की मांसपेशियों के दबाव और कार्य को मापता है, जिसमें गुदा के माध्यम से एक बहुत पतली नली डाली जाती है।
- मलत्याग प्रोक्टोग्राम: एक विशेष तरल पदार्थ (एनीमा) दिया जाता है जिसे एक्स-रे पर देखा जा सकता है, और मलत्याग के दौरान काम करने वाली मांसपेशियों को एक्स-रे वीडियो पर देखा जाता है।
- यूरोफ्लो टेस्ट: यह एक ऐसा परीक्षण है जो पेशाब करते समय मूत्र प्रवाह की गति और मात्रा को मापता है ताकि यह पता चल सके कि आपका मूत्राशय कितनी अच्छी तरह खाली हो रहा है।
इसका उपचार क्या है?
अच्छी खबर यह है कि इस स्थिति के लिए बहुत प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। आपके लक्षणों की प्रकृति और गंभीरता के आधार पर आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार निर्धारित करेगा।
यहां कुछ सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले उपचार दिए गए हैं।
- फिजियोथेरेपी: यह सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी उपचार है। एक विशेष रूप से प्रशिक्षित फिजियोथेरेपिस्ट आपको इन मांसपेशियों को मजबूत करने, नियंत्रित करने और आराम देने का तरीका सिखाएगा। वे आपको केगल व्यायाम जैसी चीजें करना सिखाएंगे।
- दवा: आपके लक्षणों के आधार पर आपका डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं या अन्य दवाएं लिख सकता है।
- जीवन शैली में परिवर्तन:
- शौचालय को छूने से बचें।
- योगासन और गर्म पानी से स्नान जैसी चीजों के माध्यम से अपनी मांसपेशियों को आराम देने की आदत डालें।
- अपने आहार में बदलाव करके कब्ज को नियंत्रित करें।
- सर्जरी: कुछ मामलों में, विशेषकर प्रोलैप्स के मामलों में, सर्जरी आवश्यक हो सकती है। हालांकि, यह तभी की जाती है जब अन्य उपचार सफल न हुए हों।
कीगल व्यायाम क्या हैं?
यह घर पर किए जा सकने वाले सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। यह श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
1. सबसे पहले, आपको सही मांसपेशियों का पता लगाना होगा। कल्पना कीजिए कि आप पेशाब करने के लिए रुक रहे हैं। ये वे मांसपेशियां हैं जो कसती हैं।
2. अब इन मांसपेशियों को लगभग 5 सेकंड तक कसकर पकड़ें। इस समय सांस न रोकें, बस सामान्य रूप से सांस लें।
3. फिर लगभग 5 सेकंड के लिए मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें।
4. इसे दिन में 3-4 बार करें, एक बार में लगभग 10-15 बार।
जो लोग गर्भधारण करने की उम्मीद कर रहे हैं और गर्भवती महिलाएं हैं, उनके लिए इन व्यायामों को करने से भविष्य में इस समस्या को होने से रोकने में भी मदद मिलेगी।
मुख्य संदेश
- पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन एक आम समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं, लेकिन अक्सर इसके बारे में बात नहीं की जाती। इसमें शर्मिंदा होने या डरने की कोई बात नहीं है।
- यदि आपको पेशाब करने, मल त्याग करने में कठिनाई या पेट के निचले हिस्से या पीठ में दर्द जैसे लक्षण हैं, तो उन्हें नजरअंदाज न करें।
- यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें। सही निदान और उपचार करवाना बहुत महत्वपूर्ण है।
- इस स्थिति को फिजियोथेरेपी, कीगल व्यायाम और जीवनशैली में साधारण बदलावों से काफी हद तक नियंत्रित और ठीक किया जा सकता है।
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