क्या आप अकेले ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें कंबल की ज़रूरत पड़ती है जबकि बाकी सब पंखे का इस्तेमाल कर रहे होते हैं? या क्या आपको सामान्य ठंड के दिनों में भी दूसरों से ज़्यादा ठंड लगती है? कभी-कभी यह आपके शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है। इसका मतलब है कि आप दूसरों की तुलना में ठंड के प्रति थोड़े ज़्यादा संवेदनशील हैं। हालांकि, अगर आपको लंबे समय तक ठंड लगती रहती है, शायद गर्म वातावरण में भी, तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है जिस पर ध्यान देने की ज़रूरत है। तो आइए आज इस बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।
सर्दी-जुकाम के साथ और कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?
अगर आपको हर समय ठंड लगती है, तो आपको निम्नलिखित जैसे अन्य लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं:
- दर्द
- झुनझुनी सनसनी
- हाथ-पैरों में सुन्नपन और झुनझुनी
- ठंड लगना
- शरीर में अकड़न या बेचैनी
- कमजोरी महसूस हो रही है
- सूजन
- त्वचा का रंग बदलना (विशेषकर उंगलियों और पैर की उंगलियों का)
- सामान्य बेचैनी महसूस होना
इन लक्षणों का मतलब है कि आपका शरीर सर्दी से निपटने में कठिनाई महसूस कर रहा है। इसके कई कारण हो सकते हैं।
आपको हर समय ठंड लगने के मुख्य कारण
लगातार ठंड लगने के कई कारण हो सकते हैं। आइए इन्हें एक तालिका की मदद से सरलता से समझते हैं।
| स्वास्थ्य स्थिति (हालत) | सीधे शब्दों में कहें... | सर्दी-जुकाम के अलावा अन्य लक्षण भी हो सकते हैं |
|---|---|---|
| रक्ताल्पता | शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन पहुंचाने वाली स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी को 'एनीमिया' कहा जाता है। | थकान, पीलापन, तेज़ दिल की धड़कन। |
| हाइपोथायरायडिज्म | गर्दन में स्थित तितली के आकार की ग्रंथि द्वारा शरीर के चयापचय के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। | बालों का पतला होना, त्वचा का शुष्क होना, कब्ज, वजन बढ़ना, अत्यधिक या अनियमित मासिक धर्म होना। |
| रक्त वाहिका संबंधी समस्याएं | हाथों और पैरों में रक्त प्रवाह का प्रतिबंधित होना। उदाहरण के लिए: रेनॉड रोग। | सफेद या नीली उंगलियां और पैर की उंगलियां, सुन्नपन, ठंडी और चिपचिपी त्वचा। |
| मधुमेह | मधुमेह से होने वाली गुर्दे की क्षति (डायबिटिक नेफ्रोपैथी) के कारण आपको ठंड लग सकती है। | उल्टी/मतली, त्वचा में खुजली, सांस लेने में कठिनाई, चेहरे/हाथों/पैरों में सूजन। |
| एनोरेक्सिया | एक ऐसा खान-पान विकार जिसमें वजन बढ़ने के अत्यधिक भय के कारण व्यक्ति अत्यधिक दुबला हो जाता है। | अत्यधिक वजन कम होना, वजन के बारे में बार-बार विचार आना, मासिक धर्म का बंद हो जाना। |
| विटामिन बी12 की कमी | शरीर में तंत्रिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक विटामिन बी12 का अपर्याप्त सेवन। | मांसपेशियों में कमजोरी, चलने में कठिनाई, हाथों और पैरों में सुन्नपन, थकान, वजन कम होना। |
शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) में कमी
कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का मतलब है कि आपके शरीर में वसा की मात्रा कम है। शरीर की वसा इन्सुलेशन का काम करती है और गर्मी बनाए रखने में मदद करती है। मांसपेशियां भी गर्मी पैदा करती हैं। इसलिए, यदि आपका बीएमआई 18.5 से कम है, तो आपको दूसरों की तुलना में अधिक ठंड लग सकती है क्योंकि आपके शरीर में वसा और मांसपेशियां कम हैं।
लेकिन याद रखें, कम बीएमआई होने पर भी हर कोई बीमार नहीं हो जाता। हालांकि, कुछ लोगों को अनियमित मासिक धर्म, कमजोर हड्डियां और कुपोषण जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अपने डॉक्टर से अपने आदर्श वजन के बारे में पूछना अच्छा रहेगा।
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक ठंड क्यों लगती है?
यह समस्या कई लोगों के लिए आम है। महिलाओं की चयापचय दर आमतौर पर पुरुषों की तुलना में थोड़ी कम होती है। इसका मतलब है कि आराम की स्थिति में शरीर कम ऊर्जा खर्च करता है। इसके परिणामस्वरूप कम गर्मी उत्पन्न होती है। साथ ही, महिला हार्मोन एस्ट्रोजन शरीर का तापमान कम कर सकता है और हाथ-पैरों में रक्त प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे ठंड लगने का एहसास बढ़ सकता है।
व्यायाम करने के बाद मुझे ठंड क्यों लगती है?
व्यायाम के दौरान शरीर का तापमान बढ़ता है, लेकिन व्यायाम समाप्त होने के बाद पसीना सूखने से शरीर का तापमान कम हो जाता है। कभी-कभी यह बहुत कम हो जाता है और आपको ठंड लग सकती है। हालांकि, ऐसा गंभीर निर्जलीकरण में भी हो सकता है, इसलिए व्यायाम करते समय पर्याप्त पानी पीना न भूलें।
अगर ठंड में पसीना आए तो क्या होगा?
पसीना आना आमतौर पर गर्मी के कारण होता है, लेकिन कभी-कभी ठंड लगने पर भी पसीना आ सकता है। यह तनाव, चिंता या घबराहट के दौरे के दौरान शरीर की 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया के कारण हो सकता है।
हालांकि, यह बुखार, संक्रमण, दिल का दौरा या अन्य गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत भी हो सकता है।
विशेष रूप से, यदि आपको ठंडे पसीने के साथ-साथ ये लक्षण भी हों तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें:
- बेहोशी
- छाती में दर्द
- शरीर में दर्द
- उल्टी करना
- सांस लेने में दिक्क्त
ये दिल के दौरे के लक्षण हो सकते हैं, इसलिए तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाना आवश्यक है । साथ ही, अगर दुर्घटना के बाद आपको पसीना आने लगे, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
जब आपको हमेशा ठंड लगती है तो आप क्या करते हैं?
आप इससे कुछ बेहतरीन काम कर सकते हैं।
1. सबसे पहले, कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें । वे आपके लक्षणों को ध्यान से सुनेंगे और यदि आवश्यक हो, तो आपके जुकाम के वास्तविक कारण का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण भी करेंगे।
2. कारण का उपचार करें
उपचार कारण पर निर्भर करता है।
- यदि आपको एनीमिया है , तो आपका डॉक्टर आयरन या विटामिन बी12 की गोलियां/इंजेक्शन लेने की सलाह दे सकता है।
- यदि हाइपोथायरायडिज्म की समस्या है, तो आवश्यक हार्मोनल दवाएं दी जाएंगी।
- मधुमेह की स्थिति में, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवाएं दी जाती हैं।
- यदि आप धूम्रपान करते हैं और आपको रक्त वाहिकाओं से संबंधित समस्याएं हैं, तो धूम्रपान छोड़ना आपके लिए बहुत मददगार साबित होगा।
3. शरीर को गर्म रखने के लिए कुछ छोटी-छोटी चीजें
अगर आपको बिना किसी चिकित्सीय कारण के ठंड लगती है, तो इन चीजों को आजमाएं:
- कई परतों वाले कपड़े पहनें।जैसे अंदर बनियान, उसके ऊपर कमीज और उसके ऊपर स्वेटर।
- गर्म पेय पदार्थ पिएं (जिनमें कैफीन या अल्कोहल न हो)। यहां तक कि गर्म सूप भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- अपने सिर, गर्दन और कानों को ढकने के लिए टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करें।
- गीले कपड़े न पहनें। अगर आपको पसीना आए या बारिश में आप भीग जाएं, तो तुरंत कपड़े बदलें और खुद को सुखा लें।
मुख्य संदेश
- कभी-कभी लगातार ठंड लगना सामान्य बात है, लेकिन अगर यह समस्या बनी रहती है तो इसे नजरअंदाज न करें।
- इसके पीछे कई चिकित्सीय कारण हो सकते हैं, जैसे एनीमिया, थायरॉइड की समस्या, मधुमेह और विटामिन की कमी।
- अगर आपको हर समय ठंड लगती है, खासकर अगर इसके साथ थकान, सुन्नपन और सांस लेने में कठिनाई जैसे अन्य लक्षण भी हों, तो डॉक्टर से जरूर मिलें ।
- यदि आपको सीने में दर्द, चक्कर आने और ठंडे पसीने जैसे लक्षण महसूस हों, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है। तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
- इस स्थिति को अक्सर कारण का पता लगाकर, उचित उपचार प्राप्त करके और जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव करके नियंत्रित किया जा सकता है।
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