गुस्सा आना दरअसल एक सामान्य और स्वस्थ भावना है। हालांकि, बिना किसी कारण के लगातार गुस्सा आना, और छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा करना, आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हो सकता है कि आपको कोई मानसिक समस्या हो जिसका इलाज कराना ज़रूरी हो। या फिर, इसका कारण कोई चिकित्सीय स्थिति भी हो सकती है। जी हां, इस तरह का अनियंत्रित गुस्सा कुछ बीमारियों और दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में भी हो सकता है। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।
इस क्रोध का कारण क्या हो सकता है?
अगर आपको लगातार गुस्सा आता रहता है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। इसके पीछे कोई चिकित्सीय समस्या छिपी हो सकती है।
| स्थिति या कारण | क्रोध को प्रभावित करने का सरल तरीका |
|---|---|
| मनोभ्रंश की स्थितियाँ | अल्जाइमर जैसी बीमारियों में, जिनमें याददाश्त कमजोर हो जाती है, लोग तब निराश और क्रोधित हो जाते हैं जब वे ठीक से अपनी बात व्यक्त नहीं कर पाते या जब उन्हें शारीरिक कठिनाइयाँ होती हैं। यह बीमारी का ही एक हिस्सा है। |
| अवसाद | अवसाद केवल उदासी नहीं है। विशेषकर पुरुषों में, अवसाद के साथ चिड़चिड़ापन और अनियंत्रित क्रोध भी हो सकता है। यह क्रोध भीतरी रूप में या बाहर प्रकट हो सकता है। |
| मधुमेह | जब रक्त शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर अचानक गिर जाता है, तो इसे नियंत्रित करने वाले हार्मोन तनाव को नियंत्रित करने वाले हार्मोन से जुड़े होते हैं, इसलिए आपको आसानी से गुस्सा आ सकता है। मधुमेह के कारण जीवनशैली में बदलाव करने से भी आपको गुस्सा आ सकता है। |
| हाइपरथायरायडिज्म | जब थायरॉइड ग्रंथि बहुत अधिक हार्मोन उत्पन्न करती है, तो इसका सीधा असर मनोदशा पर पड़ता है। इससे लगातार बेचैनी, चिड़चिड़ापन और क्रोध में वृद्धि हो सकती है। |
| यकृत का काम करना बंद कर देना | जब लिवर सिरोसिस जैसी बीमारियों से क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो वह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अपनी क्षमता खो देता है। जब ये विषाक्त पदार्थ मस्तिष्क तक पहुँचते हैं, तो वे व्यक्तित्व में परिवर्तन और अनियंत्रित क्रोध का कारण बन सकते हैं। |
| मिरगी | दौरा मस्तिष्क में होने वाली एक विद्युत गड़बड़ी है। इसके बाद होने वाली उलझन और भय के कारण कुछ लोग आक्रामक व्यवहार कर सकते हैं। दौरे के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं भी आक्रामकता का कारण बन सकती हैं। |
क्या दवाओं से भी ऐसा हो सकता है?
जी हां, बिल्कुल। कुछ दवाएं जो आप लेते हैं, वे भी इस प्रकार की चिड़चिड़ाहट का कारण बन सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (स्टेटिन)
स्टैटिन एक प्रकार की दवा है जो आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दी जाती है। लेकिन कुछ अध्ययनों में इन दवाओं और आक्रामक व्यवहार के बीच संबंध पाया गया है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर भी कम हो सकता है, जो हमारी खुशी को प्रभावित करता है । इससे चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
शामक और नींद की गोलियां
बेंज़ोडायज़ेपाइन दवाओं का एक वर्ग है जिसका उपयोग चिंता, पैनिक डिसऑर्डर और अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, कभी-कभी इनके दुष्प्रभाव के रूप में चिड़चिड़ापन हो सकता है। यह प्रभाव उन लोगों में विशेष रूप से अधिक स्पष्ट हो सकता है जो पहले से ही कुछ हद तक आक्रामक स्वभाव के हैं।
महिलाओं से संबंधित विशिष्ट कारण
क्रोध का संबंध महिलाओं के हार्मोन के स्तर में बदलाव से भी है।
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS): कुछ महिलाओं को मासिक धर्म से लगभग एक सप्ताह पहले चिड़चिड़ापन और मनोदशा में उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट के कारण होता है। इससे सेरोटोनिन के स्तर पर भी असर पड़ता है। प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) के अधिक गंभीर रूप में, यह चिड़चिड़ापन बहुत तीव्र हो सकता है।
- रजोनिवृत्ति:इन हार्मोन के स्तर में गिरावट भी रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले मनोदशा परिवर्तनों का कारण है।
क्या इसके और भी कारण हैं?
जी हां, इसके कई अन्य कारण भी हैं।
- ऑटिज़्म: ऑटिज़्म से पीड़ित लोगों को अचानक क्रोध का प्रकोप हो सकता है। इसका कारण तनाव, संवेदी अतिभार , उपेक्षा महसूस करना या दिनचर्या में बदलाव हो सकता है। उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है, जिससे स्थिति और बिगड़ सकती है।
- स्ट्रोक: यदि स्ट्रोक मस्तिष्क के उस क्षेत्र को नुकसान पहुंचाता है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है, तो इससे व्यवहार में बदलाव आ सकते हैं, विशेष रूप से चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
- विल्सन रोग: यह एक बहुत ही दुर्लभ, आनुवंशिक रोग है। इसके कारण शरीर में, विशेषकर यकृत और मस्तिष्क में, तांबा जमा हो जाता है। यदि यह मस्तिष्क के उस भाग को प्रभावित करता है जो व्यक्तित्व से संबंधित है, तो इससे अत्यधिक क्रोध हो सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको लगे कि आपका गुस्सा बेकाबू हो रहा है, तो इसे अनदेखा न करें। यह आपके शरीर का एक संकेत हो सकता है।
अब मैं क्या करूं?
अगर आपको लगता है कि किसी स्वास्थ्य समस्या या दवा के कारण आपको गुस्सा आता है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से मिलें और इस बारे में बात करें। वे आपकी अच्छी तरह से जांच कर कारण का पता लगा सकते हैं और आवश्यक उपचार बता सकते हैं। अपनी दवा को कभी भी खुद से बंद या बदलें नहीं।
इसके अलावा, अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए इन सरल चीजों को आजमाएं:
- गहरी सांस लें: जब आपको गुस्सा आए, तो गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ऐसा कुछ बार करें, आपको शांति महसूस होगी।
- सकारात्मक आत्म-चर्चा : अपने आप से ऐसी बातें कहें , जैसे, "मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूँ," "कोई बात नहीं, शांत हो जाओ।"
- अपनी भावनाओं के बारे में बात करें: किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
- अपने गुस्से वाले विचारों को लिखें: दिनभर में जब भी आपको गुस्सा आए, तो उसे और उसके कारणों को एक डायरी में लिखें। इससे आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
- कुछ मज़ेदार चीज़ें ढूंढें: हर बात को ज़्यादा गंभीरता से न लें। कुछ स्थितियों में हास्य ढूंढने की कोशिश करें।
यदि आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श के लिए रेफर करने का अनुरोध कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- सामान्य क्रोध और बार-बार होने वाले, अनियंत्रित क्रोध में अंतर होता है।
- लगातार गुस्सा आना मधुमेह, थायरॉइड या अवसाद जैसी किसी चिकित्सीय स्थिति का लक्षण हो सकता है।
- आप जो दवाएं लेते हैं (जैसे कोलेस्ट्रॉल की दवा), उनमें से कुछ भी इसका कारण हो सकती हैं।
- अगर आपको अपने गुस्से पर काबू पाने में कोई समस्या है, तो इसे नजरअंदाज न करें और निश्चित रूप से डॉक्टर से बात करें।
- बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी दवा को लेना बंद न करें या उसमें बदलाव न करें।
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