Xav txog tias koj thiab koj cov phooj ywg tau mus rau lub tsev noj mov saum ru tsev ntawm lub tsev siab hauv Colombo. Los yog koj mus rau ntug ntawm lub ntiaj teb hauv Nuwara Eliya thiab saib mus rau hauv qab. Tam sim ntawd, thaum koj saib mus rau hauv qab, koj puas xav tias kiv taub hau, koj lub hauv siab dhia, koj pib tawm hws, koj lub cev tshee hnyo, thiab koj xav tias koj yuav poob? Yog tias qhov no yog kev ntshai uas dhau qhov kev ntshai ntawm qhov siab thiab muaj zog heev uas tswj tsis tau, ces koj yuav muaj tus mob hu ua Acrophobia . Tsis txhob txhawj txog nws, cia peb tham txog nws kom meej.
Hauv lwm lo lus, Acrophobia yog dab tsi?
Acrophobia yog kev ntshai qhov siab ntau dhau, tsis zoo li qub, thiab tsis muaj laj thawj. Nws yog ib qho mob hlwb, tshwj xeeb tshaj yog kev ntxhov siab. Ib tug neeg uas muaj qhov mob no yuav ntshai thiab ntxhov siab heev thaum xav txog qhov siab lossis thaum nyob rau hauv qhov chaw siab.
Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, "Yog li leej twg tsis ntshai qhov siab?" Nws yog qhov tseeb. Peb txhua tus xav tias ntshai thiab ntshai me ntsis thaum peb saib los ntawm tus choj siab. Qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj, thiab nws yog rau peb tus kheej txoj kev nyab xeeb. Tab sis ib tus neeg uas muaj acrophobia ntsib qee yam txawv kiag li. Lawv yuav xav tias ntshai heev thaum lawv nce ntaiv, mus txog ntawm lub sam thiaj hauv tsev, lossis nres lawv lub tsheb rau ntawm lub tsev loj. Qhov kev ntshai no loj dua li qhov txaus ntshai tiag tiag thaum ntawd.
Leej twg ntshai qhov no tshaj?
Ib yam li lwm yam kev ntshai, acrophobia tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog lossis poj niam txiv neej. Txawm li cas los xij, feem ntau, cov kev ntshai tshwj xeeb no pib thaum yau thiab cov tsos mob pib tshwm sim thaum hluas. Kev tshawb fawb tau pom tias tus mob no feem ntau tshwm sim ntawm cov poj niam.
Ib tug neeg uas muaj tus kab mob acrophobia ntshai qhov chaw twg?
Cov neeg uas muaj qhov kev ntshai no tsis ntshai tib qhov siab. Txawm hais tias qee tus neeg ntshai nce ntaiv ob peb feet siab, lwm tus yuav ntshai saib lub tsev siab. Cia peb piav qhia qhov no ntxiv me ntsis nrog lub rooj hauv qab no.
| Qhov chaw los yog lub sijhawm | Ib qho piv txwv ntawm yuav ua li cas thiaj li ntshai |
|---|---|
| Nce ntaiv | Tom qab nce ob peb theem lawm, tsis tuaj yeem saib rau hauv qab, xav tias tshee hnyo, thiab ntshai poob. |
| Siv ib lub ntaiv | Tsis kam nce ntaiv txawm tias yog ua haujlwm me me hauv tsev los xij. |
| Taug kev saum ib lub choj siab | Thaum koj taug kev hla tus choj, koj xav tias koj tsis muaj zog, thiab koj xav tau tawm ntawm tus choj sai sai. |
| Mus rau ntawm lub sam thiaj | Tsis muaj peev xwm mus ze ntawm ntug ntawm lub sam thiaj, xav tias ntshai tsis muaj laj thawj tias yuav muaj ib tug neeg thawb koj. |
| Saib los ntawm lub qhov rais ntawm lub tsev siab | Sawv hauv nruab nrab chav, tsis txawm mus ze ntawm lub qhov rais. |
Qhov tseem ceeb yog tias ib tus neeg uas muaj tus kab mob acrophobia feem ntau ntshai qhov siab, tsis yog ib qho xwm txheej zoo li no xwb.
Piv txwv li, yog tias koj tsuas ntshai ya dav hlau xwb, nws tsis yog Acrophobia. Qhov ntawd yog ib qho mob sib cais hu ua Aerophobia. Txawm li cas los xij, yog tias koj ntshai ya dav hlau, hla cov choj, lossis nce cov tsev siab vim koj qhov siab, nws yuav yog Acrophobia. Yog tias qhov kev ntshai no cuam tshuam rau koj lub neej, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab kuaj mob kom zoo.
Cov tsos mob ntawm acrophobia yog dab tsi?
Thaum qhov kev ntshai no tshwm sim, ntau yam tsos mob tshwm sim, ob qho tib si ntawm lub hlwb thiab lub cev. Cia peb saib lawv sib cais.
| Cov tsos mob ntawm acrophobia | |
|---|---|
| Cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws | |
| 1. Kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntau dhau | Ib qho kev ntshai uas tsis tuaj yeem tswj tau uas tshwm sim thaum xav txog, pom, lossis mus rau ib qho chaw siab. |
| 2. Ntshai tias yuav muaj tej yam phem tshwm sim | Kev ntshai tas li ntawm kev poob ntawm qhov siab lossis raug daig. |
| 3. Xav txog kev khiav tawm | Thaum koj nyob rau hauv ib qho chaw siab, koj muaj lub siab xav khiav tawm ntawm qhov ntawd sai sai. |
| Cov tsos mob ntawm lub cev | |
| 1. Lub plawv dhia ceev ceev | Xav tias koj lub hauv siab dhia ceev heev. |
| 2. Kiv taub hau thiab tsaus muag | Hnov mob taub hau thiab qhov muag xiav thaum saib rau qhov chaw siab. |
| 3. Xeev siab thiab mob plab | Zoo li koj lub plab tab tom co thiab koj yuav ntuav. |
| 4. Ntshai thiab tawm hws | Kuv ob txhais ceg tshee hnyo, kuv tawm hws tsis tu ncua. |
| 5. Ua pa nyuaj | Xav tias tsis muaj zog, ua pa nyuaj. |
Ua cas ho muaj kev ntshai ua luaj li no?
Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tuaj yeem txheeb xyuas ib qho laj thawj tshwj xeeb rau qhov no, tab sis muaj ntau yam uas lawv xav tias yuav ua rau qhov no:
- Kev Hloov Pauv Ntuj: Ib txhia kws tshawb fawb ntseeg tias kev ntshai poob ntawm qhov siab thiab raug mob yog ib yam dab tsi uas los ntawm tib neeg. Qhov kev ntshai ntuj no tuaj yeem dhau los ua qhov loj heev hauv qee tus neeg lub siab thiab loj hlob mus ua kev ntshai.
- Ib qho kev paub tsis zoo yav dhau los: Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee yam xws li poob ntawm qhov siab, pom ib tug neeg poob, lossis ntsib ib qho xwm txheej txaus ntshai thaum nyob hauv qhov chaw siab thaum nws tseem yog menyuam yaus.
- Keeb kwm tsev neeg: Yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg muaj mob ntsig txog kev ntxhov siab, lwm tus yuav muaj feem yuav mob zoo sib xws me ntsis.
Tus kws kho mob yuav kuaj qhov no li cas thiaj paub tseeb tias yog Acrophobia?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav nug koj ntau lo lus nug txog koj cov tsos mob, lawv tau muaj ntev npaum li cas, thiab koj cov kev paub dhau los. Feem ntau, kom paub tseeb tias yog kev ntshai, qhov kev ntshai yuav tsum kav ntev li ntawm 6 lub hlis .
Muaj 4 yam tseem ceeb uas yuav tsum xav txog thaum kuaj mob phobia:
- Kev ntshai ntau dhau thiab tsis muaj laj thawj: Muaj kev ntshai ntau dhau uas tsis sib npaug rau qhov xwm txheej ua rau muaj kev ntshai.
- Kev Ntshai Thaum Xav Txog: Kev ntxhov siab tshwm sim thaum xav txog kev mus rau qhov chaw siab.
- Kev zam: Sim zam cov xwm txheej uas muaj feem cuam tshuam nrog qhov siab. Muaj ib txhia neeg txawm hloov haujlwm vim li no.
- Kev cuam tshuam rau lub neej txhua hnub: Yog tias qhov kev ntshai no cuam tshuam rau koj cov dej num ib txwm muaj thiab kev sib raug zoo hauv zej zog, nws raug suav hais tias yog kev ntshai.
Koj tus kws kho mob tsuas yog yuav kuaj mob acrophobia tom qab xav txog cov yam no thiab xyuas kom meej tias tsis muaj lwm yam kab mob ntawm lub cev lossis lub hlwb uas ua rau koj cov tsos mob.
Cov kev kho mob zoo li cas rau qhov no?
Qhov xov xwm zoo yog tias acrophobia yog ib yam mob uas kho tau yooj yim heev . Feem ntau, kev kho mob hlwb yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob. Qee zaum, kev siv tshuaj yuav raug pom zoo ib ntus ua ib qho kev pab ntxiv rau kev kho mob.
Kev kho mob hlwb
1. Kev Kho Mob Los Ntawm Kev Raug Mob
Qhov no yog kev kho mob zoo tshaj plaws rau kev ntshai. Hais yooj yim xwb, nws yog hais txog kev maj mam nthuav koj tus kheej rau yam koj ntshai, uas yog qhov siab , maj mam, muaj kev nyab xeeb, thiab tswj tau .
- Ua ntej, tus kws kho mob yuav hais kom koj saib cov duab ntawm cov chaw siab.
- Tom ntej no, koj yuav raug hais kom saib cov yeeb yaj kiab nrog cov chaw siab.
- Ces, tej zaum lawv yuav nrog koj mus thiab nce ib theem ntaiv me me, lossis pab koj saib los ntawm lub sam thiaj ntawm lub plag tsev thib ib.
Thaum koj maj mam hloov mus rau qhov siab li no, koj lub hlwb kawm tias, "Qhov no tsis txaus ntshai li kuv xav."
2. Kev Kho Mob Siv Virtual Reality (VRET)
Qhov no yog ib txoj kev kho mob niaj hnub thiab 'txias'. Hauv qhov no, koj yuav tsum hnav lub VR headset. Thaum koj muab tso rau, koj yuav tau txais kev paub txog kev nyob saum lub tsev siab, lossis taug kev hla tus choj siab. Tab sis koj yeej nyob hauv chav kho mob kom muaj kev nyab xeeb. Vim tias qhov no muaj kev nyab xeeb 100% thiab zoo ib yam li kev paub tiag tiag, nws tau ua pov thawj tias yog ib txoj hauv kev zoo heev rau kev kho mob Acrophobia.
3. Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT)
Qhov no tsom mus rau kev hloov koj txoj kev xav . Tus kws kho mob yuav nrog koj tham thiab pab koj txheeb xyuas cov kev xav tsis tseeb thiab tsis muaj laj thawj uas koj muaj txog qhov siab ("Kuv paub tseeb tias kuv yuav poob," "Kuv yuav tsis kov yeej qhov kev ntshai no"). Tom qab ntawd, lawv yuav tawm tsam cov kev xav ntawd thiab coj koj hloov lawv nrog cov kev xav zoo thiab muaj tseeb dua.
Cov tshuaj
Cov tshuaj kho tsis tau tag nrho cov kev ntshai. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau qee cov tshuaj kom pab tswj kev ntxhov siab ntau dhau thaum lub sijhawm kho mob hlwb, lossis los tswj cov tsos mob thaum koj tsis tuaj yeem zam kev mus rau qhov chaw siab.
- Beta-blockers: Cov no tswj cov tsos mob ntawm lub cev xws li lub plawv dhia ceev thiab tshee hnyo.
- Benzodiazepines: Cov no sai sai txo kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, vim muaj kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, lawv tsuas yog siv rau lub sijhawm luv luv xwb nyob rau hauv kev saib xyuas nruj ntawm tus kws kho mob .
Kuv yuav tswj kuv lub neej li cas nrog qhov kev ntshai no?
Thaum koj tab tom kho mob, muaj tej yam uas koj ua tau rau koj tus kheej. Yog tias koj yuav tsum mus rau qhov chaw siab tam sim ntawd, sim ua tej yam no kom txo koj qhov kev ntxhov siab:
- Tsis txhob saib rau hauv qab. Saib deb li deb tau, mus rau ntawm qab ntuj khwb.
- Ua tib zoo xav txog ib yam dab tsi uas tsis txav tau ze koj (ib tsob ntoo, ib lub tsev).
- Yog ua tau, zaum los yog pw hauv pem teb.
- Siv cov kev cuam tshuam . Piv txwv li, hais 5 yam xim liab uas koj pom. Los yog suav rov qab los ntawm 100.
Cov cwj pwm no kuj tseem yuav pab koj hauv lub neej txhua hnub:
- Pw tsaug zog txaus thiab ua si nawv.
- Xyaum ua tej yam xws li kev xav thiab kev ua pa tob tob.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob raws sijhawm teem tseg.
- Tham nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg txog qhov no. Lawv txoj kev txhawb nqa yuav yog lub hauv paus zoo rau koj lub zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Acrophobia tsis yog tsuas yog kev ntshai qhov siab xwb. Nws yog ib qho mob hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub.
- Cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev uas qhov no ua rau muaj yog qhov tseeb thiab tsis xis nyob heev. Tsis tas yuav txaj muag lossis zais nws.
- Qhov xov xwm zoo yog tias muaj kev kho mob zoo heev rau qhov no, xws li Kev Kho Mob Exposure thiab CBT.
- Kev nrhiav chaw nkaum rau tej chaw siab tsuas yog pab tau ib ntus xwb. Qhov tseeb, nws yuav ua rau kev ntshai ntau ntxiv rau yav tom ntej.
- Yog koj muaj cov tsos mob no, qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab thawj qhov uas yuav tsum ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog qhov ntawd. Nws yuav muab cov lus qhia zoo rau koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus