Thaum lub hnub ci ntsa iab, huab cua zoo thiab sov so, txhua tus neeg xav tawm mus sab nraud thiab ua qoj ib ce. Tej zaum koj nkees ntawm kev ua qoj ib ce hauv tsev. Los yog tej zaum koj xav txog kev pib ua qoj ib ce tshiab. Txawm li cas los xij, kev ua qoj ib ce hauv ib puag ncig zoo nkauj no zoo heev rau koj lub cev thiab koj lub siab.
Tab sis yog tias koj, zoo li ntau txhiab tus neeg, raug kev txom nyem los ntawm kev ua xua rau lub caij, koj yuav ntshai thaum xav txog kev tawm mus sab nraud thaum lub sijhawm no ntawm lub xyoo. Qhov ntawd yog vim muaj ntau cov paj ntoos hauv ib puag ncig thaum lub sijhawm no ntawm lub xyoo. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li txham, hnoos, ntswg ntws, thiab qhov muag liab, khaus . Ib txhia neeg kuj hu qhov no ua "Hay Fever." Yog li, koj yuav xav paub yuav ua li cas tawm dag zog sab nraum zoov thaum koj muaj ib yam dab tsi zoo li no. Tab sis tsis txhob txhawj. Cov kws tshaj lij txog kev ua xua hais tias muaj ntau txoj hauv kev los tawm dag zog sab nraum zoov kom muaj kev nyab xeeb thaum tseem tswj koj cov kev ua xua. Cia peb saib seb yuav ua li cas.
Vim li cas kev ua xua thiaj nce ntxiv sab nraum zoov?
Qhov laj thawj thiab yooj yim tshaj plaws rau qhov no yog paj ntoos. Hais yooj yim xwb, thaum koj txav mus sai sai, piv txwv li, thaum koj khiav lossis caij tsheb kauj vab, koj lub zog ua pa nce ntxiv. Qhov no txhais tau tias tus lej thiab qhov ceev ntawm koj lub zog ua pa nce ntxiv.
Xav txog nws, thaum koj khiav ceev, koj txav mus los ntawm huab cua. Ntau cov paj ntoos thiab cov pwm ntab hauv huab cua ntaus koj lub ntsej muag, thiab nkag mus rau hauv koj lub cev los ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj. Qhov ntau paj ntoos koj nqus tau, qhov ntau koj yuav muaj kev tsis haum tshuaj .
Yog li, tshwj xeeb tshaj yog rau hnub uas cov paj ntoos ntau ntau, yog tias koj cov tsos mob ua xua hnyav heev, khiav ceev, caij tsheb kauj vab, lossis ua si pab pawg kis las xws li kab civliv lossis ncaws pob tuaj yeem muaj kev pheej hmoo me ntsis.
| Kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj kev ua xua | Cov kev tawm dag zog uas yuav tsum ceev faj txog (tshwj xeeb tshaj yog rau hnub uas muaj paj ntoos ntau) |
|---|---|
| Yoga | Khiav/Qoj ib ce |
| Ua luam dej | Kev caij tsheb kauj vab |
| Tai Chi | Kev ua si ua pab pawg (kev ua si ua pab pawg xws li football, cricket) |
| Kev cob qhia hnyav | Txhua yam kev ua ub ua no uas ua rau ua pa ceev heev |
Huab cua thiab lub sijhawm cuam tshuam li cas
Yog tias koj ua tsis tau ib yam dab tsi xws li khiav lossis caij tsheb kauj vab, muaj ib qho kev daws teeb meem rau qhov ntawd thiab. Ntawd yog, tawm dag zog thaum cov paj ntoos hauv ib puag ncig qis tshaj plaws . Raws li American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI), cov paj ntoos feem ntau siab tshaj plaws ntawm 5 thiab 10 teev sawv ntxov.
Thiab huab cua kuj muaj feem cuam tshuam loj rau qhov no.
- Cov hnub muaj paj ntoos : Cov paj ntoos feem ntau siab tshaj plaws thaum sawv ntxov rau hnub sov, qhuav, thiab cua hlob .
- Cov hnub uas muaj paj ntoos tsawg: Cov hnub uas los nag thiab txias muaj cov paj ntoos tsawg.
Yog li ntawd, koj tuaj yeem xyuas huab cua thiab tawm mus ua si sab nraum zoov thaum hnub los nag lossis tom qab los nag. Tom qab ntawd, vim tias cov paj ntoos tsawg dua, qhov muaj feem yuav muaj cov tsos mob ua xua kuj tsawg dua.
Paub koj tus kheej lub peev xwm ua kom cov paj ntoos tsis txhob lwj
Ib qho tseem ceeb ntxiv yog kom nkag siab txog koj qib kev kam rau paj ntoos. Ib txhia neeg muaj cov tsos mob ua xua txawm tias cov paj ntoos tsuas yog siab me ntsis xwb. Rau lwm tus, cov tsos mob tsuas yog tshwm sim thaum cov paj ntoos siab heev. Koj tuaj yeem saib xyuas cov paj ntoos txhua hnub (uas koj tuaj yeem nrhiav tau hauv online) thiab khaws cia phau ntawv sau hnub thaum koj cov tsos mob pib. Tom qab ntawd koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv ntawd los npaj koj cov kev tawm dag zog rau hnub uas koj tsis ntsib teeb meem dab tsi.
"Cov paj ntoos tuaj yeem mus tau ntau mais. Yog li ntawd, txawm tias koj khiav ntawm lub nkoj los xij, koj tseem tuaj yeem tau txais cov tsos mob ntawm kev ua xua los ntawm paj ntoos."
Qhov ntawd txhais tau tias koj tsis tuaj yeem zam kev tawm dag zog hauv thaj chaw tsis muaj ntoo. Txawm li cas los xij, qhov deb ntawm qhov chaw paj ntoos, qhov tsawg dua koj yuav tsis xis nyob. Piv txwv li, kev tawm dag zog ntawm lub tshav pob tesniv asphalt zoo dua li kev tawm dag zog ntawm thaj chaw muaj nyom. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog ntawm ntug hiav txwv yuav tsis tshua muaj kev ua xua dua li kev tawm dag zog hauv thaj chaw ntoo uas muaj ntau ntoo.
Nco ntsoov ua cov no tom qab koj ua tiav kev tawm dag zog.
Qhov xav tsis thoob yog, cov tshuaj hormone adrenaline uas koj lub cev tsim tawm thaum lub sijhawm ua si tuaj yeem tswj koj qhov kev ua xua ib ntus. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem siv sijhawm txog ib teev rau paj ntoos kom nkag mus rau hauv koj lub cev thiab ua rau muaj kev ua xua. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsis pib hnov cov tsos mob phem tshaj plaws thaum lub sijhawm ua si, tab sis tom qab koj ua tiav.
Yuav kom txo qhov kev pheej hmoo no, cov kws tshaj lij qhia kom da dej, ntxuav koj cov plaub hau, thiab hnav khaub ncaws huv sai li sai tau thaum koj mus txog tsev los ntawm kev tawm dag zog sab nraum zoov . Ua li ntawd yuav tshem tawm cov paj ntoos uas tej zaum yuav tau poob rau ntawm koj lub cev thiab khaub ncaws.
Yog koj siv tshuaj...
Yog tias koj noj tshuaj los tswj koj cov kev ua xua, nws tuaj yeem pab tau zoo heev rau kev tawm dag zog sab nraum zoov. Tab sis kom tau txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj koj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau hais. Ua li no, koj yuav muaj kev tiv thaiv tag nrho thaum koj mus sab nraum zoov.
Yog tias koj feem ntau noj koj cov tshuaj ua ntej tawm mus xwb, noj tsawg kawg yog ib teev ua ntej kev tawm dag zog . Yog tias koj siv tshuaj tsuag rau hauv qhov ntswg , koj yuav tsum pib siv nws 24 teev ua ntej kev tawm dag zog.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ua ntej siv cov tshuaj no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham thiab ua raws li nws cov lus qhia kom meej.
Ob peb lub tswv yim tseem ceeb ntxiv
Yog tias koj qhov kev ua xua hnyav heev, koj yuav tsum txwv koj lub sijhawm tawm dag zog sab nraum zoov. Txwv tsis pub, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tawm dag zog hauv tsev rau hnub uas cov paj ntoos ntau, kub, thiab cua hlob. Yog tias koj tawm dag zog sab nraum zoov, cov lus qhia no yuav pab tau koj.
- Yog tias qhov muag khaus thiab ntws dej yog teeb meem, hnav tsom iav dub lossis tsom iav thaum nyob sab nraum zoov. Siv cov tshuaj qhov muag ib teev ua ntej kev tawm dag zog. Yog tias koj txhuam koj lub qhov muag thaum hmo ntuj, hloov koj lub hauv ncoo txhua hnub, thiab ntxuav koj cov plaub hau ua ntej pw.
- Yog tias koj ua cov kev tawm dag zog uas xav tau kev ua pa tob tob, xws li kev khiav, koj tuaj yeem txo cov paj ntoos uas nkag mus rau hauv koj lub cev los ntawm kev hnav lub lim ntsej muag ntawv sib dua.
- Tom qab ua si nawv tas, siv cov tshuaj tsuag ntswg saline los yaug cov paj ntoos hauv koj lub qhov ntswg.
- Tsis txhob tawm dag zog sab nraum zoov rau hnub uas koj nkees, qaug zog, lossis ntxhov siab, vim tias koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav rhiab heev rau cov tshuaj ua xua thaum lub sijhawm ntawd.
- Tej zaum koj yuav paub txog ib yam mob hu ua Oral Allergy Syndrome . Qhov no yog thaum koj muaj kev tsis haum tshuaj ntawm qee yam khoom noj uas koj noj thiab paj ntoos hauv ib puag ncig, ua rau koj cov tsos mob ntawm kev tsis haum tshuaj hnyav zuj zus. Piv txwv li, yog tias koj ua xua rau paj ntoos birch, kev noj txiv apples, txiv cherries, txiv peach, txiv plums, lossis noob celery yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav zuj zus.
- Thaum koj ua tiav kev tawm dag zog lawm, mus rau hauv tsev, kaw cov qhov rai, thiab qhib lub tshuab cua txias yog tias ua tau. Nyob hauv tsev kom txog thaum koj cov tsos mob ploj mus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ua xua tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob tawm dag zog sab nraum zoov kiag li.
- Xaiv lub sijhawm zoo rau kev tawm dag zog (tsis txhob mus ntawm 5-10 sawv ntxov) thiab huab cua zoo (hnub los nag lossis txias).
- Es tsis txhob ua tej yam xws li khiav lossis caij tsheb kauj vab, xaiv cov kev tawm dag zog uas tsis ua rau ua xua xws li yoga thiab ua luam dej.
- Thaum koj rov qab los ntawm kev tawm dag zog sab nraum zoov, mus da dej, ntxuav koj cov plaub hau, thiab hnav khaub ncaws huv. Qhov no tseem ceeb heev.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj zoo rau koj qhov mob ua xua thiab txoj hauv kev siv lawv kom raug.
- Mloog koj lub cev. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom tawm dag zog sab nraum zoov rau hnub uas koj cov tsos mob ua xua hnyav heev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus