Xav txog tias koj tab tom taug kev hauv txoj kev thiab mam li nco dheev muaj dev dhia tawm, lossis lub tsheb npav uas tab tom khiav ceev heev nres tam sim ntawd. Tej zaum koj tab tom saib los ntawm qhov chaw siab, ua ntej kev kuaj mob, lossis saib ib zaj yeeb yaj kiab txaus ntshai heev ... Mam li nco dheev koj lub plawv pib dhia ceev dua, koj lub cev tsis muaj zog, koj hws, thiab koj hnov qhov kev dhia txawv txawv, puas yog? Qhov ntawd yog qhov peb hu ua "Adrenaline Rush" hauv hom lus. Qhov no yog ib feem ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob. Yog li, cia peb tham txog qhov no hnub no.
Adrenaline Rush yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, adrenaline yog ib yam tshuaj hormones uas peb lub cev tsim tawm. Nws lub npe hu ua epinephrine. Cov no feem ntau yog tsim tawm hauv cov qog adrenal uas nyob saum peb lub raum. Thaum koj hnov qee qhov kev ntxhov siab, kev ntshai, lossis qhov xwm txheej txaus ntshai, cov tshuaj hormones adrenaline no raug ntxiv rau hauv peb cov ntshav hauv ob peb feeb nrog lub cim los ntawm koj lub hlwb. Qhov no ua rau peb lub cev "sib ntaus lossis khiav". Ntawd yog, nws npaj lub cev los ntsib qhov kev sib tw thaum ntawd, sib ntaus lossis khiav. Peb hnov qhov kev paub no zoo heev thaum ua tej yam xws li bungee dhia, skydiving, lossis hauv kev sib tw kis las. Qhov no coj kev xyiv fab thiab kev zoo siab rau qee tus. Rau lwm tus, qhov no ua rau ntshai thiab ntxhov siab.
Qhov txawv ntawm Adrenaline thiab Cortisol
Ob yam
tshuaj hormones no muaj feem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab. Ib yam li adrenaline, cortisol yog ib yam tshuaj hormones uas peb cov qog adrenal tsim tawm. Txawm li cas los xij, lawv raug tso tawm ntawm lub cev thaum ob lub sijhawm sib txawv.
- Adrenaline : Qhov no yog "thawj tus neeg teb." Adrenaline yog thawj tus uas raug tso tawm thaum muaj kev ntshai lossis kev ntxhov siab. Nws ua rau lub plawv dhia ceev , ua pa ceev, thiab ntshav siab sai sai, npaj lub cev rau kev ua haujlwm tam sim ntawd.
- Cortisol : Qhov no raug tso tawm tom qab adrenaline. Qhov no txhais tau tias txawm tias qhov kev sib tw tam sim ntawd dhau lawm, cortisol pab yog tias koj tseem xav tau lub zog los daws qhov teeb meem. Nws tso tawm qab zib (zog) khaws cia hauv peb lub siab mus rau hauv cov ntshav.
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab adrenaline
Tej zaum koj yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no thaum koj muaj kev ntxhov siab adrenaline. Cov tsos mob no feem ntau kav ntev txog li ib teev tom qab qhov xwm txheej txaus ntshai.
| Cov tsos mob | Kev piav qhia |
|---|
| Lub plawv dhia ceev dua | Zoo li koj lub plawv dhia ceev. |
| Ua pa sai dua | Ua pa sai sai thiab tawm sai. |
| Tawm hws | Tawm hws, tshwj xeeb tshaj yog rau ntawm xib teg thiab hauv pliaj. |
| Txo qhov mob ntawm qhov mob | Txo qhov mob ntawm lub cev ib ntus. |
| Kev rhiab heev ntawm cov kev xav | Tej yam xws li kev pom kev thiab kev hnov lus yuav ntse dua. |
| Muaj zog thiab kev ua tau zoo ntxiv | Lub cev tau txais lub zog thiab lub zog ntxiv. |
| Cov menyuam kawm ntawv nthuav dav | Cia lub teeb ntau dua rau hauv lub qhov muag thiab pom kev zoo dua. |
| Xav tias ntxhov siab, tsis nyob twj ywm | Ib qho kev ntxhov siab, ntxhov siab ntawm lub siab thiab lub cev. |
Qhov kev nce siab ntawm adrenaline no tshwm sim li cas hauv lub cev?
Cov txheej txheem no zoo kawg nkaus. Thaum koj hnov ib yam dab tsi hauv koj ib puag ncig uas ua rau koj ntshai, ntxhov siab, lossis muaj kev phom sij, qhov ntawm koj lub hlwb hu ua
amygdala (uas pab tswj kev xav xws li kev ntshai thiab kev ntxhov siab) xa ib lub cim mus rau lwm qhov ntawm koj lub hlwb hu ua
hypothalamus.Nws xa ib lub teeb liab. Lub hypothalamus ua haujlwm ua lub chaw tswj cov tshuaj hormones ntawm peb lub cev. Tom qab ntawd, lub hypothalamus xa ib lub teeb liab rau peb
cov qog adrenal . Ob lub qog no nyob saum peb lub raum. Thaum tau txais lub teeb liab no, cov qog no tso cov tshuaj hormone adrenaline rau hauv peb cov ntshav. Cov tshuaj hormones no mus thoob plaws lub cev los ntawm cov ntshav, ua rau muaj cov tsos mob uas tau hais ua ntej.
Hais yooj yim xwb, thaum koj lub hlwb pom "kev phom sij!", nws qhia koj lub cev kom "npaj txhij!" Adrenaline yog tus neeg xa xov uas nqa cov lus ntawd.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm adrenaline rau lub cev
Adrenaline ua rau peb cov hlab ntsha nqaim thiab coj cov ntshav mus rau cov chaw tseem ceeb xws li cov leeg nqaij, lub plawv, thiab lub hlwb. Qhov no npaj koj rau qhov kev sib tw.
| Kev cuam tshuam | Ua li cas rau nws? |
|---|
| Qhov muag dub loj dua | Nws pab coj lub teeb ntau dua rau hauv lub qhov muag thiab ua kom pom kev zoo dua. |
| Lub plawv dhia ceev dua | Muab cov pa oxygen ntau dua rau lwm qhov ntawm lub cev. |
| Ua kom lub ntsws so | Tso cai rau cov ntsws kom tau txais cov pa oxygen ntau dua. |
| Ua kom qeeb qeeb ntawm kev zom zaub mov | Nws tsis txhob nkim zog rau kev zom zaub mov thaum muaj xwm txheej ceev. |
| Tso tawm lub zog los ntawm lub siab | Cov suab thaj uas khaws cia lawm raug tso tawm, muab lub zog tam sim ntawd rau cov leeg. |
| Kev nce siab ntawm lub hlwb | Nws ua rau koj tsom ntsoov thiab ceeb toom ntau ntxiv thiab pab koj xav sai sai. |
Cov teeb meem tsis zoo ntawm kev nce ntxiv ntawm adrenaline
Txawm hais tias qhov no yog ib qho kev teb ntuj tsim los, nws tsis yog lub tswv yim zoo kom tso tawm adrenaline ntau zaus lossis ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj laj thawj pom tseeb. Nws tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub plawv puas tsuaj.
- Kev tsis so thiab kev chim siab
- Kev ntxhov siab thiab kev tsis so
- Mob taub hau
- Kiv taub hau thiab tsaus muag
- Mob hauv siab
- Kev hloov pauv ntawm lub plawv dhia (lub plawv dhia tsis xwm yeem, lub plawv dhia ceev)
- Ntshav siab
- Cov ntshav qab zib nce ntxiv
- Kev tshee hnyo ntawm lub cev
- Tsis tsaug zog
Qee zaum, kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub siab tuaj yeem ua rau muaj tus mob hu ua
"broken-heart syndrome" uas txo cov ntshav ntws mus rau lub plawv. Qhov no tsis tshua muaj, tab sis nws yog qhov zoo uas yuav tsum paub txog. Yog tias koj muaj cov tsos mob no tsis tu ncua,
nws tsim nyog tham nrog koj tus kws kho mob. Yuav ua li cas koj thiaj li so kom txaus thaum koj muaj adrenaline ntau dhau?
Thaum lub sijhawm adrenaline dhau mus lawm, muaj ob peb yam yooj yim uas koj ua tau los ua kom koj lub siab thiab lub cev so. Cov no suav nrog kev txhawb peb
lub paj hlwb parasympathetic (uas ua rau lub plawv dhia qeeb thiab ua rau lub siab so).
1. Kev tawm dag zog ua pa tob tob
Zaum nrog koj nraub qaum ncaj. Tam sim no ua pa qeeb qeeb thiab tob. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua 'Box Breathing'. Ua pa rau plaub suav. Ntxeev koj ua pa rau plaub suav. Tom qab ntawd ua pa tawm rau plaub suav. Ua qhov no ob peb feeb.
2. Mloog suab paj nruag uas ua rau lub siab tus
Mloog cov suab paj nruag uas koj nyiam thiab ua rau koj lub siab tus. Cov suab paj nruag, cov suab paj nruag classical, thiab txawm tias cov suab ntawm xwm (lub suab ntawm dej tsaws tsag, los nag) tuaj yeem ua rau koj lub siab tus heev.
3. Mus taug kev.
Mus taug kev li 10-15 feeb sab nraum zoov, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov chaw uas muaj ntoo. Qhov no yuav ua rau koj tsis xav ua dab tsi thiab ua rau koj lub cev so.
4. Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
Tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg txog koj txoj kev xav. Kev qhia koj txoj kev xav rau lwm tus yuav ua rau koj nplij siab.
Cov Lus Nug Feem Ntau (FAQs)
Vim li cas kuv thiaj li tau txais adrenaline ntau thaum hmo ntuj?
Yog tias koj sawv thaum hmo ntuj nrog koj lub plawv dhia ceev thiab koj ntshai, nws yuav yog vim koj tau muaj ib zaj npau suav txaus ntshai. Los yog nws yuav yog vim qhov kev ntxhov siab uas koj tau nqa thoob plaws hnub tab tom tawm los thaum koj mus pw thiab muaj kev ywj pheej. Thaum lub sijhawm zoo li no, nws yog qhov zoo los ua qee qhov kev tawm dag zog ua pa, nyeem phau ntawv, lossis mloog qee cov suab paj nruag so.
Vim li cas qee tus neeg thiaj nyiam Adrenaline Rush heev?
Rau qee tus neeg, thaum muaj kev ntxhov siab ntau, lub hlwb tso tawm cov neurotransmitters hu ua
Dopamine thiab
Serotonin . Cov no ua rau peb zoo siab thiab txaus siab. Yog li ntawd, rau qee tus, qhov kev paub no yog qhov lom zem heev. Lawv tshem tawm kev ntxhov siab los ntawm nws thiab tswj lawv txoj kev xav. Lawv yog cov uas tig mus rau kev ua si lom zem.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tawm hws adrenal yog lub cev qhov kev teb "sib ntaus lossis khiav" uas tshwm sim thaum peb ntshai lossis muaj kev cov nyom.
- Cov tsos mob uas pom ntau muaj xws li lub plawv dhia ceev ceev, tawm hws, thiab xav tias lub hauv siab nruj.
- Txawm hais tias qhov no yog ib qho kev paub zoo siab, tab sis qhov tshwm sim ntau zaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li kev ntxhov siab thiab ntshav siab.
- Koj tuaj yeem tswj qhov no nrog cov txheej txheem yooj yim xws li ua pa tob tob, taug kev, thiab mloog suab paj nruag so kom txaus.
- Yog tias koj feem ntau muaj kev ntxhov siab adrenaline yam tsis muaj laj thawj pom tseeb lossis txhawj xeeb txog lawv, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog qhov ntawd.
adrenaline rush sinhala, adrenaline, lub plawv dhia, kev sib ntaus lossis kev ya davhlau sinhala, cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, dab tsi tshwm sim thaum koj ntshai, yuav ua li cas tswj adrenaline sinhala
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus